I Love WheelGymnastics !

助走をしないで，セーフティマットに向かって <抱え込み前方宙返り> をします。
とても地味な練習ですが，コツコツやると跳躍の前宙は確実に上達します。

しっかり地面を蹴ることで跳び上がってから，
できるだけ小さく身体をたたみます。

着地のときに膝で顔面を打ち付けないように，しっかりM字開脚で跳ぶことを薦めます。

（livedoorブログから引っ越し）

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前方2回宙返り跳びの練習で，ミニトランポリンから宙返りをしている様子です。

ラートの跳躍で <前方2回宙返り跳び> を練習するとしたら，
以下の過程を踏むことが考えられます。
ただし，トランポリンでも床でも何でもいいですが，
前方抱え込み宙返り（1回）は，とりあえずできることが前提です。

というか，ラートから前方2回宙返りに取り組む前には，
ラートの跳躍における <前方抱え込み宙返り跳び> は，できていることが前提です。

１）　床からセーフティマットへの抱え込み前宙1回の練習。
　　M字開脚をして，身体をできるだけ小さくたたみ，できるだけ早く回転する練習。
　　ただし，床をける瞬間，下を見てはいけません。
　　今後，ラートの上から跳ぶときに，下を見て回転することだけ考えて跳躍したら，
　　ずるっとラートが後ろに抜けて，身体は落下・・・大怪我です。

２）　ミニトランポリンに走り込んで2回宙返り。
　　１）を生かして，ミニトランポリンで2回宙です。
　　ここでは，なるべく上に跳んで回ることを意識しながら，
　　回りすぎず，しっかり着地がとれるようになるまで練習するといいでしょう。
　　２）について，細かくいえば，

　　　a. 腹落ち
　　　　　↓
　　　b. 2回転目で跳び込み前転　or　首落ち
　　　　　↓
　　　c. 背落ち
　　　　　↓
　　　d. 2回宙

　　の過程を経ると良いのではないでしょうか。
　　bやdの前には，通常，跳べている高さの1回宙返りをVTRに撮影し，
　　重力加速度をイメージした上で，
　　2回回っても大丈夫な高さで回れているか判断し，自己責任で回りましょう。
　　このときは，十分な回転力があるかどうかもポイントです。

３）　次が，本日のVTRにある宙返りの段階です。
　　跳び箱などの台からミニトランポリンに落ち，
　　踏み込んでそこから直接2回宙に入ります。
　　高さを意識した踏み込みと，回転力の担保が重要です。
　　VTRではセーフティマットが2枚重なっているところへ宙返りをしています。
　　おそらく，これくらいはできるようになってから，次の段階・・・
　　・・・ラートから2回宙返りへと進むと良いのではないでしょうか。

（livedoorブログから引っ越し）

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