辻堂、茅ヶ崎「ヨガ」体も心も元気になる!       毎日が楽しくなるヨガ!

初めての方、体が硬いと思ってる方でも全然大丈夫!
60歳以上の方も大歓迎(シニアヨガインストラクター認定)
健康は、大切な財産です。
お月謝制ではないので、来れる時だけでもオッケイ!
一回1000円 チケット5000円で6回
お問い合わせ 08054486392 山下信子

運動苦手だし~ずっと運動してないし~

でも健康の為に、何か体を動かしたいと思っている方、お待ちしてました!!

是非アクセス 下さい!


なぜなら、私がそうでしたチョキ

ヨガは、ご自分のペースで出来ます。ですから、何方でも楽しめます。


20代~80歳までの生徒さんがヨガを楽しんでます!


生徒さんからはヨガを始めて~


・姿勢が良くなった(猫背改善) ・痩せた・気持ちが前向きになった。

・良く眠れるようになった。 ・花粉症が良くなった。 

・腰痛が良くなった   その他色々な声をきいてます。

  

レッスン案内     

辻堂レストランハロー     茅ヶ崎スズキ企画


お問い合わせ➡08054496392


テーマ:

 

こんにちは!

 

潮風にあたりながら、気持ちいーい爆  笑

 

上差しのように、胸を広げると、人間の体の中にある7つのエネルギーセンター第4チャクラ(アナーハタ)が開き、気持ちが向きに~!

そして、穏やかな気持ちになります。

 

私は、ネガティブになっ時には、思いっきり胸を広げます!

 

気分転換にもなりますよOK

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こんにちは!

 

最近、忙しい日々が続き、寝不足でーす笑い泣き

そんな今日、レッスンの最後のシャバーサナで寝ちゃいました~

「あれ❔ここはどこ❔」といった感じて目が覚めてびっくり!

寝不足だよ。と言う心の声を聞いたようでした。

でも、その後は、心も体もスッキリし元気になりました。

 

シャバーサナは本来、全身の力を抜きリラックス、頭の中を空っぽにして、自分の内面に目を向けていくポーズ! 

自分の心も声、体の声を聞いて、気づきも得られます。

 

でも、すごーく眠いときには、体の声のままに、無理をせずに眠っちゃいましょう。

 

シャバーサナで、5分眠った時は、夜眠った時の1時間分の疲れが取れる言われてます。

また、完成形のシャバーサナで1時間眠った時は、一晩の睡眠に匹敵するとも言われています。

 

シャバーサナは、簡単に見えますが、実は一番難しいポーズなのです。

そして、ヨガの最後に行う、とても大切のポーズです。

 

 ☜ 娘もシャバーサナ(^.^)

 

 

 

 

 

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こんにちは!
子どもたちが夏休みに入り、私はバタバタの毎回です
しょぼん

そう、腰痛で悩んでいる方、結構いらっしゃるのですよねー!
今日は、腰痛に効くヨガをご紹介します。


まずは、橋のポーズ 



仰向けになり、足は腰幅程度に開き、膝を立てます。
お尻の横に、手のひらマット。

そこから息を吸いながら、足の裏で、しっかりマットをおしながら、お尻を上げていきます。

余裕のある方は、お尻の下で手をつないで、肘を伸ばします。


肩甲骨を寄せて、胸を開いて、膝が広がっていかないように、おへそを高く高く天井に~呼吸を止めないで~!


手をつないでいる方は手のひらマットにもどし、息を吐きながら、ゆっくりお尻をマットにおろします。


次は、赤ちゃんのポーズです(セットで行うとより効果的です。) 
         


両足を抱えて、小さくなります。
腿を出来るだけ胸に近づけます。


余裕のある方は、吐く息で頭を上げておへそを覗きます。

呼吸をしっかり~!首に力が入ったら無理しないで頭を下げます。

腰痛だけではなく、腸の調子も整える為、便秘解消効果も期待できます。
また、ウエストの引き締めや、リラックスを促す効果も期待できそうです。


是非、やってみて下さいなニコニコ
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         生徒さん方の声

 70歳 女性

友人の紹介でヨガに参加しました。
終わった後は、快適で、少々疲れていたり、落ち込んでいても前向きになれます。
年なので、徐々に体が柔らかくなっていくのを楽しみにしています。
現状維持も!
いつも熱心にご指導して下さる先生に感謝しています。

   (ヨガは、体だけではなく、心も元気にしてくれます。
   胸を開くポーズは特に気持ちが前向きになります。良かったです。 山下)

40代 女性

運動不足解消の為、ヨガに参加しました。
初めてヨガをしましたが、思った以上に楽しいです。
参加前は、体が動くか心配でしたが、ゆったりとリラックスして出来ました。
精神的にも、すっきりして、また行きたいと思います。

一か月のスケジュールがいつも、ホームページなどで確認出来ると嬉しいです。

体調も良くなり、気分転換にもなるので、是非一度試めす価値あると思いますよ。

  (自律神経を整えるので、ゆったりした気持ちになりますよね。
   スケジュールは、サークルの方はホームページに載せてないんです。ごめんなさい。
   毎月配る予定表で、ご確認ください🙇  山下)


60代 女性

前から、ヨガに興味がありましたが、お月謝払ってまでとは~
そんな時に、近くでヨガを始めるとのチラシを見て参加しました。

初めは、膝や腰の痛みがあり心配でしたが、自分なりに気を付けて参加出来ています。
体全部を動かすので、楽しくて、心配はなくなりました。
ヨガをやって元気になりました。

ヨガを始めるか迷っている方、やってみるのが一番です。


  (痛みを感じるポーズを無理に行う必要はありません。楽に呼吸できるポーズで大丈夫です。
   ご自分なりのヨガが出来ていて良かったです。 山下)


70代 女性

ポストにチラシが入っていて、嬉しくて参加しました。
とても雰囲気が良く、先生のご指導もとてもわかりやすく、ヨガが楽しくなりました。

体はともかく、心のビフォーアフターは、とても良いと思います。
教室の皆様がとても心温まる方々で感謝しております。

大満足しております。
先生も、いつまでもお元気でずっと続けて下さい。
80歳になってもヨガを続けたいと思っております。

また友達を勧めようと思っております。

  (良かったです。私も80歳になってもヨガを続けますよ😊! 山下)


40代 女性

友達の紹介でヨガに参加しました。

時々しか参加出来ませんが毎回、先生を始め、皆様が温かく迎えて下さり、一人でも安心して参加出来ます。
また、月ごとにテーマが変わり、一つ一つ丁寧に説明して下さるのでわかりやすいです。

ヨガは初めてで、体もそうとう硬いので、ヨガのポーズが出来るかの不安でした。
でも、教室に参加すると、先生から、自分に出来るところまでのポーズで効果がある事を聞いて、自分なりのポーズで気持ち良く出来ています。
ずっと、続けて行きたいと思ってます。

ヨガのポーズは難しいと思っていましたが、初心者でもわかりやすく、出来る範囲で教えて下さるので、体が硬くても気持ち良く出来ます。
迷っている方、まずは体験してみて下さい。

  (ヨガのポーズは、完成形をする必要はありません。気持ち良く呼吸が出来るところまで でオッケイです。
  長―くヨガ続けて行きましょうね!  山下)


40代 女性

友達に誘われて参加しました。
体を動かす事は、苦手でしたが無理しすぎず自分のペースでやって…と先生が言ってくれるので参加しやすいです。
体だけでなく気持ちもリフレッシュできるヨガです。  

  (自分のペースが一番! ヨガは人と比べるものではないので~(^.^)  山下)



70代 女性

何か体に良いことをしたいと思っていた頃に、チラシが入り、家から近いという事が魅力でした。
若い方が多いだろうとは思っていましたが、明るい雰囲気で気持ちも若返ります。

ついて行けるだろうかと心配しましたが、出来る事をして、無理なことはしなくてよいとのご指導で、呼吸だけはきちんとしようと思うようになりました。
最初はとても疲れましたが、今は、心地良い疲れに変わりました。

今,ヨガをされるか迷っている方がいましたら、「気持ち良くなりますよ。」と言いたいです。


  (そうです! 呼吸が一番。ヨガをした後は気持ちいいですよね~ 山下)


40代 女性

先生にお誘いいただきヨガに参加しました。
自分のペースで無理なくでき、また月謝制ではないので、自分の都合に合わせて参加できる所がいいです。
運動不足解消に少しでも体を動かしたいと思って参加しています。
週に一回参加出来るかですが、参加した日は、スッキリした気持ちになれます。

少人数制で気楽にやっていますので、ヨガをされるか迷っている方、気楽に参加されてみては~


 (のぶままヨガは、お月謝制ではないので、参加出来る時だけで、ご自分のペースで! 山下)


50代 女性 

友人の紹介でヨガに参加しました。

参加されている方が様々で、アットホームな雰囲気が気に入ってます。
また、先生の親しみ易いお人柄にも魅力を感じています。

とても飽きやすい性格なので、続くか心配でしたが、月額制ではなく、来れる日だけでも大丈夫という参加方式が私には合っていました。
猫背ぎみなのですが、日々の生活でも「胸を開く」など肩甲骨を意識するようになりました。

継続の中で、出来なかった動きが、ふと出来た瞬間の喜びを楽しみに、是非ヨガを初めてみてはいかがでしょうか。
 
  (ふとポーズが出来た時は、嬉しいですよね! アットホームなんですよね~ 山下)


70代 女性

友人の紹介でヨガに参加しました。

皆様が温かい方ばかりで行くのが楽しみです。

参加前は体が重い感じだったのですが、ヨガをした後は、体がかるくなるので、続けたいと思いました。
姿勢も良くなった感じがします。


  (ヨガをされると、血行も良くなり、気の巡りも良くなるので体が軽くなりますよね!
   背骨や骨盤の歪みも整えていくので、姿勢もよくなりますよ。 山下)


70代 女性

友人にヨガ教室が始まったことを聞き参加しました。

ヨガに参加して、自分の体で使われてない筋肉が沢山あることを知りました。
呼吸法もとても勉強になっています。

今まで、一度もヨガをした事がなかったので、若い方が多かったら、ついて行けるのかが心配でした。
ですが、教室が始まったばかりもあり、皆様と楽しく出来ました。
腰の痛みも無くなったようです。

初めて行う難しいポーズの時は、先生がまず見本をみせて頂けたら嬉しいです。


  (そうですね! 難しいポーズの時は、まず私がやって見せますね!)


60代 女性

近所の方に誘われてヨガに参加しました。

近所の方とはあまり付き合いがなかったので不安でしたが、ヨガに参加して仲良くなりました。
また、体を動かすようになり、若返った気分です。
ヨガに興味がある方、迷わずに参加してみて下さい。


  (なぜか、ヨガをされてる方々は仲良いですよね~ 嬉しいです 山下)


60代 女性

チラシを見て参加しました。
年齢的に出来るか不安でしたが、先生の大丈夫ですの一言で参加させていただき本当に良かったです。

しばらく運動はしていないので、筋肉も落ちているし、続けられるか心配でした。
でも始めてみたら、ゆっくりした動きのストレッチなので、これだ!私に合ってる!と思いました。
少し筋肉も付いてきました。

毎月、体のどこに効くヨガなのか教えてくださり、勉強になります。
自分のペースで無理なく出来るのでとても良いです。


  (ヨガは、人と比べるものではないので、ご自分のペースで。呼吸を大切に。 山下)



50代 女性

運動不足なので定期的に運動をしたかったのですが、あまりお金をかけたくありませんでした。
そんな時に声を掛けられてヨガに参加しました。

体が硬いので、恥ずかしかったのですが、続けて行くうちに体が柔らかくなってきて達成感を感じています。
汗をかいて、すごく運動した気になります。
安い料金でレッスンしていただきありがたいです。

参加前は、ヨガはオーム教のイメージが強くて宗教がらみの教室ではないかと心配もありました。
体が硬いので、レッスンについて行けるかも心配でした。
参加後は、宗教の勧誘はありませんでした(笑)
体が硬くて、難しいポーズもありますが、出来る範囲でやれています。

やはり継続して通うと効果的だと思います。


   (オーム教のイメージなかなか抜けないみたいですよね~(^^😉 山下)


70代 女性

近所の方に声を掛けていただき参加しました。

先生のナレーションとても素敵!
気持ちが、とても和み安らぎます。
先生の言葉、「無理をしないで~」その一言に感謝しています。
体の許す限り参加したいと思ってます。


  (無理をしないでご自分のペースが一番です! 山下)


40代 女性

お友達の紹介でヨガに参加しました。
皆様、気さくな方ばかりで楽しいです。

参加前は、体も硬くヨガをした事がなかったので、ついて行けるか不安でした。
ですが、わかりやすく、丁寧に教えていただき、やりやすくて良かったです。

自分のペースで出来るので、ヨガの後は、体もスッキリします。


  (体がスッキリするのは、体が喜んでいるからですね! 山下)


40代 女性

以前からヨガに興味がありました。

体が硬くて少し不安もありましたが、参加してみたら楽しくて、はまってしまいました。
体がだいぶ柔らかくなったのと、何より姿勢が良くなりました。
最初は出来なかったポーズも出来る様になりました。

体が硬くても大丈夫なので、是非ヨガはお勧めです。


  (姿勢が良くなった生徒さんいっぱい見られます。嬉しいです。 山下)


60代 女性

チラシを見てヨガに参加しました

楽しい雰囲気でヨガが出来ています。
体の痛み等があったのですが、「無理をせずに。」との先生の言葉が励みになり、続ける事ができ、体幹もしっかりした感じになりました。

高齢者でも長く続けられるヨガをこれからも希望します。

今、ヨガをしようか迷っている方に、「絶対入ると良い結果が出ますよ。」と伝えたいです。


  (勿論、高齢者でも続けられるヨガ、やって行きますよ~(^.^) 山下)


40代 女性

貼り紙を見て、ヨガに参加しました。

翌日の筋肉痛がきつい時もありますが(笑)毎回楽しいです。

体が硬いので、出来るか心配でしたが、出来ないことは、出来る範囲で大丈夫と言う先生の言葉でリラックスして出来る様になりました。
寝つきが悪かったのが良くなった気がします。

月謝制ではなく、毎回払いなので自分の都合の良い日に行けます。
ただ、前の時間帯の方が行きやすかったです。

毎回、楽しい雰囲気なので、迷っている方、是非参加してみて下さい。


  (レッスン時間が途中で変わったんですよねー この先、レッスンを増やす事も考えていますので、時間帯が
  合うといんですが~! 山下)

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テーマ:


 

茅ヶ崎スズキ企画

 場所・・・国道一号線沿い、小和田の交差点、ジョリーパスタの近く。

 

 

レッスン時間・・・10時半~11時半 

  料金・・・1回1000円 

          チケット5000円で6回分(有効期限3ヶ月)

                  体験レッスン500円

 

 広々とした綺麗な空間でのびのびとレッスンできます。

   ←左は私ですてへぺろ

 初めてヨガされる方や、体が硬いと思っている方、大歓迎!

 むしろ、お体が硬い方の方が、ヨガの効果が、早く出やすいです。

 

 アットホームで楽しい場所ですよ!

 是非、お待ちしております。

 

 お問い合わせは➡こちらから

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

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テーマ:

 

辻堂レストランハロー 

 場所・・・辻堂駅南口より徒歩10分 サーファー通り、バーミヤンの近く

 

 

レッスン時間・・・10時15分~11時15分  

  料金・・・1回1000円 

          チケット5000円で6回分(有効期限3ヶ月)

                  体験レッスン500円

 

 

 

辻堂レストランハローは、懐かしい雰囲気で、とっても落ち着いた空間です❗

 

しかも、少人数制なので、その方にあったヨガが楽しめます。

ヨガを初めてされる方には、とっても適しています❗

 

アットホームで、楽しい雰囲気で、レッスンしています。

 

*レッスンの後には、是非オーガニック料理を〰️✨

 

お問い合わせは➡  こちらから

 

 

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こんにちは!

 

ちょっとした時に、卓球をしている長男と、サッカーをしている次男とヨガをしてみました。

 

まぁ~体の堅いこと!!

骨盤もしっかり立たない!

これでは、スポーツで怪我もしやすいね~

 

今の子は、ゲームで遊ぶことが多く、昔に比べてと、身体能力の低下、そして骨折する子も多くなっているそうです。

 

そりゃ、そうですよねー

公園でも、遊具で遊んでいるのではなく、座ってゲームをしている子、結構いますよねータラー

 

また、運動不足から血行も悪く、自律神経も乱れ、すぐにイライラするこの多いとの事!

そして、体温の低い子も多いですよねー

 

そんな子には、キッツヨガがお勧めでーす。

是非、親子で通ってみて下さいなハート

 お一人様でも勿論、大歓迎!

 

是非、おまちしております。

 

 レッスン案内

  辻堂レッスンハロー   辻堂南口サーファー通り

                                          駅から徒歩10分

 

   茅ヶ崎スズキ企画     国道1号線沿い ジョリー                                           パスタの側

    料金一回1000円 チケット5000円で6回分

        体験500円

☆お月謝制ではないので、来たいときに来れま       す❗

(詳しくはメニューボタンから)

 

 

お問い合わせ

 

 

電話での問い合わせは➡08054486392

 

 

 

 

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こんにちは今月は、とにかく汗をかくヨガをやっております!

 

で、ヨガで痩せるの?と思いますよねー

 

 

基本的には、あまり痩せません。

緩い動きのハタヨガやリラックスヨガでは、止まってる事も多く、たくさんのカロリー消費は、期待出来ないかと思います。

 

しかーし、体の中を変えていきます。

 

血行促進や代謝アップ、デドックスの期待が持たれ、結果的に痩せたり、姿勢が良くなったり、ウエストが引き締まった方をいっぱい見ております。

 

ちなみに私は、ヨガを初めて痩せてませんてへぺろ

逆に、脂肪が筋肉に変わり、ちょっと体重の方は、増えたかなーてへぺろ

でもでも、周りには「痩せた?」とヨガ初めて一年くらいで良く言われました。

体重は、増えたんだけどと言った感じでした。

 

ヨガは、痩せると言うより、太りにくい体質を作って行き

そして、猫背の改善や骨盤強制などから姿勢が良り、若く見られるようになったと言い方もいっぱい、いらっしゃいます。

 

ただ、今月から汗をかくアシュタンガヨガを取り入れてレッスンしていますので、カロリーの消費も期待できますよ!(^^)!

 

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こんにちは。

この時期は前屈がお勧めです。

 

 

何故かって❔

 

暑くなって来たので、冷たいものが欲しくなり、お腹をこわしやすい!

 

それと、梅雨で湿気が多く、自律神経が乱れやすい!

 

 

前屈は、

 

背中、肩、ハムストリングスのストレッチ

 

内臓のマッサージ!内臓の浄化!

 

心臓を含めた身体全体の強化。

 

 

背中をしっかり伸ばして、背中のゆがみ、こりの解消、腰痛の効果も期待できます。

 

また、疲労回復、ストレス解消、精神安定と自律神経機能の調整効果も。

 

地味なポーズですが、とっても体と心に良いポーズ。

 

疲れたなぁと思う時、ちょっとイライラしてる時など是非おすすめです。

 

 

では、ポーズの説明です。

杖のポーズから始めます。

 

背筋をしっかり伸ばして、かかとを突き出して、足の指先は天井!あごを引いて、目線、足の親指。

 

 

そこから、背骨を伸ばして、お腹を太ももに近づけて行きます。

 

頭を無理に下げようとすると、背中が丸まってしまいます。

 

呼吸がしっかり出来る所でとめて、頭の力を抜きます。

 

そこで、しっかり呼吸をしましょう。

 

吐く息、長ーく、出来る様なら音をたててー

 

 

※後ろに倒れそうになってしまいそうな方や、足を伸ばすのに苦痛を感じる方は、 膝を曲げても大丈夫です!(^^)!

 

 

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