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2014-12-27 14:14:24

打上げの詳細決定!!  申込みはお早めに!!

テーマ:ひとり言

HISのツアーでホノルル、ニューヨーク、ゴールドコースト、マウイ...。海外マラソンに参加した方とそのお友達、家族。そして、これから参加したい方。2014年以前でも、以降でも...。結局誰でもオッケーって事!
マラソン好きな人集まれ!!
定員になり次第締め切りです!!

1) 日時:2014年1月11日(日)17:30~19:30 
2) 場所:ティキティキ新宿
http://r.gnavi.co.jp/g068224/
〒160-0022 東京都新宿区新宿3-4-8 京王フレンテ新宿3丁目 4F
3) 会費:4500円
4) 定員:70名(定員になり次第締め切り)
5) 申込み:下記サイトよりお申し込みください
  
>> 予約 <<
  
エントリーサイトが開いたら「新規参加作成」をクリックして、氏名、電話など必要事項を入力して、「参加作成」をクリックしてください!

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2014-12-18 05:20:46

2014 ホノルルマラソン

テーマ:ひとり言

ホノルルマラソン。終わりましたね~

これから帰国します!!

今年もたくさんの笑顔に出会えました!!

↓↓
https://plus.google.com/…/105164…/albums/6093334588980588897

今年も打ち上げやります!

1月11日(日)新宿周辺にて検討中。
詳細は後日おしらせしますね!

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2013-12-24 11:36:19

日時を書き忘れてました...

テーマ:ひとり言

本当に初歩的なミスです。
申し訳ありません。
日時を書いてなかったですね....



非公式な[HISホノルルマラソンツアー]打ち上げ開催!!

 

過去、今年、未来にホノルルマラソンに絡んでいる。もしくは絡みそう、もしくは、そんな知り合いがいる...って事は、ランニングが好き、好きになりそう、好きな人が知り合いって人は参加可能です!

私が企画する勝手な打上げ、単なる飲み会です!
■日時 2014年1月26日 17:00-19:00
■会費4500円
■場所「ティキティキ新宿店」
http://r.gnavi.co.jp/g068224/
■定員50名 早いもの勝ち!

■参加希望の方はメールにてお申込ください。

 

 belltri-event■mbn.nifty.com ■を@に変えて下さい

 必要事項

 1.氏名

 2.ふりがな

 3.メールアドレス

 4.携帯電話

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2013-12-19 07:17:16

とても久しぶりの更新です....

テーマ:ひとり言

すごい、すごい久しぶりに更新します....
すっかりFacebookだけになっております。
Facebookやってない人スミマセン。
私のFacebookは
こちら
怪しい人ではなければ友達申請OKですよ~

さて、12年目になりましたHISホノルルマラソンツアーのサポートも無事終わりました。
今年も38km付近で応援をしながら、写真を撮影しました。
皆さんのとても素晴らしい笑顔に感動して、何度もみてしまいます。

写真は、[Happy run]からどうぞ!

さて、毎年恒例のイベント!下記のように企画しました。是非参加してくださいね。

非公式な[HISホノルルマラソンツアー]打ち上げ開催!!

 

過去、今年、未来にホノルルマラソンに絡んでいる。もしくは絡みそう、もしくは、そんな知り合いがいる...って事は、ランニングが好き、好きになりそう、好きな人が知り合いって人は参加可能です!

私が企画する勝手な打上げ、単なる飲み会です!
■日時 2014年1月26日 17:00-19:00
■会費4500円
■場所「ティキティキ新宿店」
http://r.gnavi.co.jp/g068224/
■定員50名 早いもの勝ち!

■参加希望の方はメールにてお申込ください。

 

 belltri-event■mbn.nifty.com ■を@に変えて下さい

 必要事項

 1.氏名

 2.ふりがな

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2013-01-28 22:37:06

ランニングと股関節の痛み、違和感

テーマ:ひとり言


昨日は新宿シティハーフマラソンに選手とともに出場。
大貴は1時間11分で5位、私は徐々にペースを上げてゆき、
後半10kmを1km5分ペースで快適に走っていたら、
あと2kmという所でハムストリングがピキっ!
体重がかなり増えてるのでやっぱり脚に負担がかかってしまいますね~

夕方はHISホノルルマラソンツアーの打ち上げ!
私のFacebookとブログで50名も集まってくれました・・・。
みなさん、楽しんでいただけましたでしょうか。

その会場で、同じく新宿シティハーフを走った方から質問が・・・?
股関節が痛い!!!
って、こんな簡単な質問ではありませんでしたが・・・・。

走っていて、股関節(太もも付根)の前に
「詰まった感じ」
「痛み」
を感じるという声を良く聞くので、考えられる対処方法を・・・。

まずはカラダの状態を整えましょう。
ランニングの痛みの多くは、
「どこかが動きづらい・・・」
すると
「動かない部分の動きをどこか別が代償して・・・」
強引にランニングという動作をさせてしまう。
代償をしている部分が疲れてケガをする・・・・。
というパターンですね~~

もしくは、癖や柔軟性の低下、筋力の低下により
他の部分がそれをカバーする・・・・。

ですので、動きべき方向に動き、必要とされる力を発揮し続けるように整えてあげましょう。


お尻のストレッチング!

お尻の筋肉が硬いとモモがあがりません。
そうすると足を前につんのめるような状態で着地します。


股関節、腰の捻り!
股関節、腰は捻る事で、脚が前後にでます。
これが動きづらいと勝手に関節の動きにブレーキをかけて、
その分が負担となります。
画像が横向きでスミマセン・・・。


股関節付根前のストレッチング!!
 前にある足をしっかり前に出し、お腹に軽く力をいれます。
上半身を起こして、腰を前に動かしてゆくと伸ばすことができます。
写真は膝下がまっすぐになっていますが、
膝からしたを内側に向けたり、外側に向けたりすることで
伸びる場所が変わります。
自分で一番気持ちよいところを探してください。


更に、足を持ち上げると大腿四頭筋のストレッチングに!!
これはオススメです!!


臀部、ハムストリングのエクササイズ!!
股関節を安定させてくれますし、ランニングの推進力に大切な筋肉です。

上のエクササイズにひと工夫!

両足はつけたまま膝を大きく開き、お尻をしっかり上げる

両足を大きく開き、
膝をつけたままのパターン。

股関節は肩関節同様に
人間の関節の中で、動く範囲が大きい。
良く動くことは良いことなのですが、
その分、複雑なので、
様々な筋肉がバランスよく働いてくれないと
余分な負担がかかります。

股関節を内に捻ったり、外に捻ったりすることで、
骨盤と大腿骨をしっかりくっつけ、
安定させる筋肉が働くようになります。

エクササイズをやることで、
筋肉が緩むこともありますので、
ストレッチングと会わせてやってみてください!!

時間があったらもう少し詳しく説明しますね~

■今後のスケジュール

1/29 カスタムバランス講習会講師(福岡)
2/3 カーフマン南関東ステージ
2/10 横浜トライアスロン講習会
2/11-20 強化合宿(沖縄)
2/21-23 東京マラソンEXPO
2/24 ベルマーレワンダーランド
2/28-3/3 サイパンマラソン
4/5-8 グアムマラソン


下記サイト上のコラムなどでランニングアドバイスを行っています。
ニューバランス NB FITPARK
湘南国際マラソン公式サイト
HAPPY RUN
東急スポーツオアシスランニング王国

--------------------
好評発売中!!



オススメのワンセグチューナー↓↓


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2013-01-16 21:19:57

楽しく走り続けるために!

テーマ:ひとり言


私がマラソンの講習会やイベントなどでいつも考えていることの一つに
「コミュニケーション」があります。
余計なお世話かもしれませんが、
イベントや講習会には、そんな要素をできるだけ入れようと考えて
プログラミングしております。

ランニングはそもそも個人競技。
トレーニングもレースも一人でできてしまう。

日頃、つらくて妥協しそうになるけど、
練習会やイベントで、仲間と走ると
同じようなトレーニングをしても
楽しく走る事ができます。

楽しいとそれに向かって走ろうと思うし、
楽しい方がトレーニング効果も大きくなりますね。

毎年ホノルルマラソンツアーの終了後に打ち上げをやっています。
公式プログラムではないのですが・・・・。
この打ち上げを通じて知り合いになり、
毎月集まって、皇居を走って、その後飲んで・・・・
というグルームがいくつかできています。
本当に嬉しいことです。

今年も下記のように開催します。
単に楽しく飲む!だけでもOK!

そろそろ〆切となります。
参加を検討している方はお早めに!!

----------------------------------------
「HISホノルルマラソンツアー勝手な打上げ」
~ツアー参加者以外の方も大歓迎!!~~

1月27日(日)17時から
TIKITIKI (新宿)
会費4500円

これはHISツアーの正式プログラムではないので、
ツアーに参加していない人も参加OK!!
(お友達、来年参加したい!、過去に参加した人など)

私個人の企画ですので、
楽しい演出などなく、
みんなで楽しくホノルルでの思い出を作っていただき、
更に今後のランニングライフを楽しむための仲間作りの場として
参加していただきたいと思います。

予約の関係もあるので、早めにご連絡ください!!!
一人で、お友達の分も申込可能です!!
その際は明記してくださいね!!

参加希望の方は
1,氏名
2.ふりがな
3,メールアドレス
4,電話(携帯)〇〇〇-〇〇〇〇-〇〇〇〇
5.一緒に参加する人の名前(ふりがな)

を下記メールアドレスに早めにお送りください。
 belltri-event@mbn.nifty.com

皆様の参加、お待ちしております!!

そうそう、このイベントのお手伝いもしています!
ホノルル駅伝&ミュージック
いかがですか?
今なら格安ツアーあり!!!


■今後のスケジュール
1/16 カスタムバランス講習会講師(大阪)
1/19 サッカー指導者講習会講師(厚木)

1/20 カーフマン北関東ステージ
1/27 新宿シティハーフマラソン
1/27 HISホノルルマラソンツアー打上げ
1/29 カスタムバランス講習会講師(福岡)
2/3 カーフマン南関東ステージ
2/10 横浜トライアスロン講習会
2/11-20 強化合宿(沖縄)
2/21-23 東京マラソンEXPO
2/24 ベルマーレワンダーランド
2/28-3/3 サイパンマラソン
4/5-8 グアムマラソン


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スマホにアプリを入れて、どこでもTVを見ることができます。
出かける事が多い私は見たいサッカーの試合やニュースなどをすぐにチェック!!


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2013-01-06 14:46:43

いや〜嬉しい!!

テーマ:ひとり言


※写真は12/31泳ぎ納めです!

いや~新年早々、母校の日体大が箱根駅伝優勝しました!
私が2年か3年くらいの時に往路優勝したのが最後でしたね。
ちょっと前までは、シード争いでしたが、
ここ数年で3位に入るなど期待をしてきました。

ところが、昨年は19位で襷がつながらないという事態に・・・。
それでも予選会はトップのタイムで通過だったので、ちょっと期待していたら、
なんと優勝!!

10kmのベストタイムが全員28分台という駒沢が優勝候補でしたが、
持ちタイム6位とか7位とか言われていた日体大が優勝したのは・・・。

レース当日のココロとカラダのコンディションが良かったから!
やはりレース当日に持っている力をしっかり発揮できるという事が大切。
風邪を引いて、急遽選手交代をしてしまった大学もありますね。

大学駅伝のコーチ、スタッフがレース前日、当日に行うことは、
体調不良の選手を見つけることだそうです。
選手は走りたいですよね~。
でも、無理をして走ると大ブレーキだけでなく、途中棄権になる事も・・・。
10kmだったらごまかせるかもしれないが、
20kmという距離は体調不良がモロにでてしまう!

皆さんもレース当日に体調が良いように調整してくださいね。



更に、5区で2分以上の差を付けた事。
これにより、後半の選手が前半のペースを抑え気味で走る余裕ができた。
これにより、失敗がなくなりましたね。

直前に選手がいたり、後続が迫っていたりすると
序盤からペースをあげてしまいがちです。
これで後半の失速につながるケースが多い。

ココロとカラダに余裕があれば、
距離とペースを計算して走る事が出来ますね。
やはり“余裕”が大切ですね。

・学生であること
・20km/以上であること
これにより、様々なドラマが生まれ、
見ている人を興奮させる箱根駅伝です!
来年はどうなるか??

----------------------------------------
「HISホノルルマラソンツアー勝手な打上げ」
~ツアー参加者以外の方も大歓迎!!~~

1月27日(日)17時から
TIKITIKI (新宿)
会費4500円

これはHISツアーの正式プログラムではないので、
ツアーに参加していない人も参加OK!!
(お友達、来年参加したい!、過去に参加した人など)

私個人の企画ですので、
楽しい演出などなく、
みんなで楽しくホノルルでの思い出を作っていただき、
更に今後のランニングライフを楽しむための仲間作りの場として
参加していただきたいと思います。

予約の関係もあるので、早めにご連絡ください!!!
一人で、お友達の分も申込可能です!!
その際は明記してくださいね!!

参加希望の方は
1,氏名
2.ふりがな
3,メールアドレス
4,電話(携帯)〇〇〇-〇〇〇〇-〇〇〇〇
5.一緒に参加する人の名前(ふりがな)

を下記メールアドレスに早めにお送りください。
 belltri-event@mbn.nifty.com

皆様の参加、お待ちしております!!

そうそう、このイベントのお手伝いもしています!
ホノルル駅伝&ミュージック
いかがですか?
今なら格安ツアーあり!!!


■今後のスケジュール
1/16 カスタムバランス講習会講師(大阪)
1/19 サッカー指導者講習会講師(厚木)

1/20 カーフマン北関東ステージ
1/27 新宿シティハーフマラソン
1/27 HISホノルルマラソンツアー打上げ
2/3 カーフマン南関東ステージ
2/10 横浜トライアスロン講習会
2/11-20 強化合宿(沖縄)
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2/24 ベルマーレワンダーランド
2/28-3/3 サイパンマラソン
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2013-01-01 07:52:14

今年もヨロシクお願いいたします!

テーマ:ひとり言

あけましておめでとうございます!
あまり更新していないブログからご挨拶いたします・・・。

今年も一人でも多くの方にスポーツを楽しみ、続けてもらうために
イイ仕事したいと思います。
もちろん、チームに所属する選手の競技力アップもね!


これは昨日の「2012年泳ぎ納め108本」終了後の写真。
50mを108本
75mを108本
100mを108本と3つの距離を
1分30秒サークルで泳ぐというイベント。
今回も58名という沢山の方に参加していただきました。


話しはホノルルマラソンに戻りまして・・・
いつもホノルルマラソンの時に心がけている事の一つに
「コミュニケーション」というのがあります。

マラソンは、一人で黙々と練習します。
たまに練習会で仲間と走ったりする事もあるかと思いますが、
自分自身のモチベーションをあげ、
ちょっと嫌になっても気持ちを奮い立たせて・・・・。

反対にレースは、
普段走る事ができない大きな道路のど真ん中を
同じ「走る」というキーワードで集まった
数千人、数万人という人たちと走る。

このギャップが楽しみの一つです。
更に、走るというキーワードで集まった人たちが
もっと深く、楽しく一緒に走る機会を作っていただきたくて
いろんなプログラムを用意してます。

出発前、現地のレース前、レース後のパーティー・・・。
帰国後の打上げ。

ここで知り合った方々が、
毎月集まって、皇居で走っているというグループがいくつかあります。
とても嬉しい話しです。

ということで、今年も開催します。

1月27日(日)17時から
TIKITIKI (新宿)
会費4500円

これはHISツアーの正式プログラムではないので、
ツアーに参加していない人も参加OK!!
(お友達、来年参加したい!、過去に参加した人など)

私個人の企画ですので、
楽しい演出などなく、
みんなで楽しくホノルルでの思い出を作っていただき、
更に今後のランニングライフを楽しむための仲間作りの場として
参加していただきたいと思います。

予約の関係もあるので、早めにご連絡ください!!!
一人で、お友達の分も申込可能です!!
その際は明記してくださいね!!

参加希望の方は
1,氏名
2.ふりがな
3,メールアドレス
4,電話(携帯)〇〇〇-〇〇〇〇-〇〇〇〇
5.一緒に参加する人の名前(ふりがな)

を下記メールアドレスに早めにお送りください。
 belltri-event@mbn.nifty.com

皆様の参加、お待ちしております!!

そうそう、このイベントのお手伝いもしています!
ホノルル駅伝&ミュージック
いかがですか?
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■今後のスケジュール
1/16 カスタムバランス講習会講師(大阪)
1/19 サッカー指導者講習会講師(厚木)

1/20 カーフマン北関東ステージ
1/27 新宿シティハーフマラソン
1/27 HISホノルルマラソンツアー打上げ
2/3 カーフマン南関東ステージ
2/10 横浜トライアスロン講習会
2/11-20 強化合宿(沖縄)
2/21-23 東京マラソンEXPO
2/24 ベルマーレワンダーランド
2/28-3/3 サイパンマラソン
4/5-8 グアムマラソン


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2012-11-27 10:28:53

あと2週間!海外マラソンの時差対策(ホノルルの場合)

テーマ:ひとり言


デュアスロン(ラン+バイク+ラン)のアジア選手権帯同で
フィリピンのスビック・ベイという所に行ってきました。


上の写真は女子エリートのスタート。
真ん中にたくさんと右端にカラダを覆うウェアをきているのは、
イランからの選手。
イランでも女子が出場できるようになりました。
トライアスロンはムリでもデュアスロンは、
肌を見せずに競技ができます。
とても素晴らしい事ですね。

日本代表選手たちが大健闘し、3つの金メダル、
そして男子は1-5位を独占しました。



フィリピンのマニラまでは成田から5時間。
時差は1時間なのですが、
22時にマニラについて、スビックというところまで
バスで3時間。
入国にものすごーく時間がかかったので
ホテルについたのは午前3時。
チェックインでトラブルがあり、寝たのは4時。
気温は30-35度
日本との気温差は20度以上という環境でした。

海外に行くと、移動時間、寝不足、時差、気候の変化など
様々なストレスがカラダにかかります。
飛行機に乗るだけで脱水状態になったりもします。

まずは、移動日のために体調を整えておく事が大切です。
長期休暇のために直前まで残業続きという方も多いかと思いますが、
できるだけ、今の時期からそれを見込んで仕事をコントロールした方がよいと思います。
なかなか難しい事ですが・・・・。
睡眠時間をできるだけ確保することを考えて下さいね



ホノルルの場合、
夜19~24時の出発です。
そして、ホノルル到着時は現地の朝。
飛行時間は6時間程度。

離陸して食事がでるまでに1-2時間。
着陸まえ1時間も様々なアナウンスなどがあります。
という事は,3時間くらいしか寝ることができません。
飛行機で寝ないと
徹夜と同じ状態でホノルルの1日目を過ごす事になります。

私のオススメ方法は、
空港で食事と麦酒!
で、搭乗後、すぐに睡眠。
機内食は食べずに、ひたすら寝る。
これで、5時間程度の睡眠は確保できますので、
日常の睡眠でちょっと足りない程度になります。

機内食と機内での映画などは、帰りの楽しみにしておきましょう!

また、飛行機の中は乾燥しており、
長時間のフライトで脱水状態になるという研究報告があります。
寝ながら水分を摂ることは難しいので、
前日からコマメに水を摂り、
カラダに十分な水分を溜め込んでおきましょう。

HISホノルルマラソンツアーの場合、
現地到着後に直接行くコンベンションセンターで
私がお待ちしております。
そこで、到着後の時差対策、レース対策をお話ししますので、
その後の事は現地にて!!

■今後のスケジュール
11/27 カスタムバランス講習会(大阪)
12/2 湘南ひらつか駅伝開催
12/4-13 HISホノルルマラソンツアー帯同
12/15 OSJトライアスロンパーティー イベント(鎌倉)

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2012-11-20 17:15:39

トレーニングに変化を

テーマ:ひとり言


今日でHISホノルルマラソンツアーの事前プログラムの一つである
「ナイトラン」が終了しました。
今年は雨で中止もあり、あまり多く開催ができませんでしたが、
毎週違ったメニューを提示して走っていただきました。

マラソンのトレーニングの基本はやはり"LSD"。
ゆっくり長く走ることがポイントになります。
しかし、平日の夜は長い時間を確保することが難しいので、
各回テーマを絞って短い時間で効率よくトレーニングしていただきました。

最初の方は、ゆっくりですが、ペース感覚を身につけていただくめに
時計を見ないで走ったり、100mごと確認したりしました。
また、周回ごとにペースを変えてもらうこともやりました。

レースが近づくに連れて少しスピードをあげたトレーニングを取り入れました。
スピードを上げる事で、フォームが良くなります。
速く動かそうとする筋肉にも刺激を与えることができます。

これにより週末に行ってもらうLSDに良い刺激が加わります。
先週は1000mハード+300mイージーを4~6本。
昨日の最後はリレー。
楽しく、ハードにトレーニングができるようにしたら、
みなさん咳き込んでましたね~~

今年も走る時間は1時間もないのですが、
内容の濃いトレーニングができましたね。
来年もやると思いますので、是非!!


★12/2開催の 湘南ひらつか駅伝参加者募集中。
エントリー〆切延長!!11/26まで!!!

■今後のスケジュール
11/20 カスタムバランス講習会(東京)
11/20 HISホノルルマラソンツアーナイトラン
11/22-26 ASTCデュアスロンアジア選手権帯同(フィリピン)
11/27 カスタムバランス講習会(大阪)
12/2 湘南ひらつか駅伝開催
12/4-13 HISホノルルマラソンツアー帯同
12/15 OSJトライアスロンパーティー イベント(鎌倉)

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