「なかじ」のひとり言<ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ,ﾏﾗｿﾝ,ｵｰﾙｽﾎﾟｰﾂ>

昨日のランニングは12kmペース走。
同じペースで走りきる練習。
途中、雪が降ってきてかなり寒い中でのトレーニングでしたが、
４名とも非常に良い走りをしていました。
特に大貴は1kmごとのラップを12km全て同じタイムで走りきりました。
走っている感覚と実際のタイムがあってくるということは良いことなんです。
手ごたえあり！

私は自転車で伴走。１kmあたり30秒違う２組を見るのは結構大変で、追いつくのに汗かいてました。
途中の雪では目を開けられなかった・・・。

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何気なく外をみたら白いものが漂っている・・・。
また雪だ。

これからランニングのトレーニングに行くというのに・・・。
やはり寒いと筋肉にはあまり良くないですね。
以前もケガをした選手が沖縄など暖かいところに言ったらあっという間に良くなってきたことがありました。
うそのような話ですが、本当です。

ん～スポンサーの営業がんばって、彼らを暖かいところでトレーニングさせてあげたい・・・。
まあ寒いところで行うことも大切なのですが・・・。

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ＩＭとは個人メドレー（individual medley)のこと
本日は午後のランニングがメインということもあり、トータル4000ｍで少なめ。
100m IMを8本と集団で泳ぐ練習を100m 8本がメインでした。

ちょっと前までは8000mとか10000mのメニューだったんで、あっという間に終了！

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いや～寒いっすねぇ～。
現在、通信教育の健康に関する講座のテキスト原稿を作成中。
1枚約1000字、約80枚！
がんばってますよ！

思ったより時間がかかり苦戦してますが・・・・。

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毎週金曜日は短い距離をＭａｘで泳ぐトレーニング。
本日はもともと400ｍを4本のつもりが1本と100ｍ1本に変更しました。
ちょっと疲労が溜まってきたようなんで・・・・
でも、今朝ひとり自己記録更新した選手がいました。
こんな瞬間がコーチにとって何よりの瞬間です。
本人もよろこんでました。

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おはようございます。
最近、朝４時半起床が定着しました。
早朝は仕事に集中しやすいでので・・・。
で、昨夜降り始めた雪がやはり積もってます・・・。
また自転車で山に行く日が遠くなりました。

それよりも今日プールまで行けるかな？？

http://homepage3.nifty.com/nkjm/index.htm

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平塚ビーチパークからの帰り道・・・・
そう言えばこのあたりでベルマーレ・ソフトボールチームが練習してるんじゃない？
という話になり、グランドへ。
練習中のわれらがベルマーレチーム発見！
みんな元日本代表選手とそれに順ずるクラス。
すごい！
ピッチャーの球が速い！
絶対俺はバッターボックスに立てないよ。

そして、美里も熱い視線。異常なくらい。
感化されやすい奴がここにもいた。

今度はグローブを買ってゆこう！

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本日のトレーニングは平塚ビーチパークでビーチラン。
一周２００ｍのコースを作りそれを２周がんばる！とにかくがんばる。
それを１０本。みんなきつそうな顔をしていたが、終わると充実した顔に・・・・。そう見えていたのは俺だけ？？

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朝のスイムのメインは200mEN2を8本。
前半4本は3分サークルで、後半4本は2分50秒サークル。
みんな設定タイムより速めに泳いでた。
よしよし・・・。

午後のランは各自軽めのジョグ、
一昨日のハーフマラソンの疲労があると思うので・・・・。
疲労回復も立派なトレーニング。
これがしっかりできなければ
一昨日のハーフマラソンでのトレーニング効果が半減・・・・。

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