「なかじ」のひとり言<ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ,ﾏﾗｿﾝ,ｵｰﾙｽﾎﾟｰﾂ>

明日【31日】は湘南ベルマーレトライアスロンチームのイベント。
スイムを108本！距離は100mのコース、75mのコース、50mのコースと3パターン。
サークルは1分30秒。2時間42分かけて泳ぎます！！
選手もこれに参加して、2011年のトレーニングは終了です！！

昨日は、スイムトレーニングの後に、ビーチでランニング。
1000mを10本。
もちろん体力的な向上も狙っていますが、
フォーム改善をメインの目的として行いました。
不安定な場所で、できるだけ接地時間を短くし、
安定したストライドを確保するために、
体幹や遊脚の動きに意識させました！！

年明けは4日からトレーニング！！

皆さん、今年も大変お世話になりました。
良い年をお迎えくださいね！

□■□　HISマラソンツアー　2011打上げパーティー　□■□
（ニューヨーク、ゴールドコースト、　マウイ、シドニー、ホノルルセンチュリーライド、ホノルル、全ツアー対象ですよ！！）
もちろんツアー参加者以外のお友達も参加可能！！

■日時　2012年1月15日(日)　17:00~19:00
■場所　TIKITIKI新宿店　地図はこちら
■会費　5000円
■対象　HISマラソンツアー参加者とその家族、友人、マラソン好きの方！
■定員　100名（定員になり次第締め切り）
■申込　メールにて必要事項を記入の上、下記アドレスにお送りください。
尚、確認のメールをお送りしますので、受信制限を外しておいてくださいね！

以下の内容をメールにてお送りください。
代表者氏名：
ふりがな：
メールアドレス：
携帯電話：
参加人数（代表者を含む）：

メールアドレス：　belltri-event@mbn.nifty.com

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