「なかじ」のひとり言<ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ,ﾏﾗｿﾝ,ｵｰﾙｽﾎﾟｰﾂ>

さあ、ホノルルマラソンまであと１０日となりました。
ここからはトレーニングというより、調整をメインに考えてくださいね。
シツコクてスミマセン。
でも毎回、これを言っても体調を崩してホノルル入りする人が多いんです。

体力を向上させるというのではなく、
スタート地点に立った時に、カラダもココロも「走りたくてしょうがない！」という状態を作ってゆきましょう。

「カラダが重いな～」「膝が痛いな～」なんて事がないようにしてください。
あんまりトレーニングができていないからと言って
今からトレーニングしてしまうと
疲労が残り、ケガをしたまま走ることになるかもしれません。

トレーニングができていない人は
今の体力で、最高の体調にすることを考えましょう！

で、完全に休むのではなく、
30～60分程度のトレーニングを１日おきとか２日おきくらいに行うことで、
トレーニングした体力を維持し、筋肉が弛みすぎない程度にしておいてください。

そろそろレースに必要な物を再チェックしておきましょう！
シューズは大丈夫ですか？
ウェアやキャップ、サングラス、時計、ソックス、サングラス
そして、ウエストポーチやエネルギー補給用のサプリメント

そして、ワセリンや雨対策なども必要ですね。

でも、これらはすべて現地でも調達可能ですので、
まあ忘れてもOK!!

あっ、忘れてはいけないのが
ESTA登録、パスポートですね。
これを忘れるとシャレにならん・・・

時差対策や移動中の注意事項は改めて・・・

私は今週末、那覇マラソンです！

• 
• 
• ツイート