• 10 Jan
    • リセットしてから飲み始めて、その周期に妊娠できました。

      ※妊娠報告です 東京都江戸川区 匿名希望 29歳 リセットしてから飲み始めて、その周期に妊娠できました。 マカサポートだけの力だけではないと思いますが、結婚してから2年間、妊活して、人工受精までしてできなかったのにびっくりしています。 私の方は飲み始めてあまり体調には変化はなかったのですが基礎体温は、若干いつもより高めで生理痛もいつもよりは弱かったかもしれません。 旦那さんの方は、飲んだ次の日から効果がありました♥。 検査薬では陽性反応がでていたのですが、年末だっため掛かり付けの病院がお休みで確認できず、今年になってやっと確認できました。嬉しいです!!!  6個買って夫婦で飲み始めてまだ1個半しか飲んでいないので、だいぶ余ってしまって、また産後に飲み始めようと思ってますが、開封後でも保存は可能ですか? とにもかくにも、ありがとうございました。今年もよろしくお願いいたします。 >>レビューをもっと見る   

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  • 09 Jan
    • 基礎体温のバラつきを整える方法。今年もよろしくお願いいたします。

       明けましておめでとうございます。 旧年中は当ブログをご愛顧賜りまして誠にありがとうございました。 本年もよろしくご愛顧のほど、お願いいたします♪  基礎体温は女性ホルモンの分泌量の変化で低温期から高温期へと移り変わります。 月経開始とともに卵胞ホルモン(エストロゲン)が多く分泌され、排卵に向けて卵子を成熟させます。 排卵すると子宮内膜を厚くする黄体ホルモン(プロゲステロン)が盛んに分泌されます。基礎体温が高くなるのは、このホルモンの影響です。 ホルモンを分泌する指令塔があるのは、脳の視床下部です。ホルモン分泌は、自分ではコントロールできませんが、バランスをととのえるコツはあります。 それは、毎日の生活を規則的にしてリズムをつくることです。時期に運動や休息というメリハリのある生活が大事です。 食べ物や服装など、ちょっとした工夫でできることばかりなので、お正月に食べすぎたり飲みすぎたりして基礎体温や生活習慣が乱れてしまった人は試してみてください。 基礎体温を整える生活習慣 【月経期】生理で血液を失うこの時期は栄養状態や体力が低下しやすいときです。 黒ごま、黒豆などの黒い色の食べ物や、ドライフルーツなどを取り入れれてみてください。 また暖かい服装で、しっかりと冷えをガードしましょう。パンツの場合はひざ丈の下着や腹巻きを、スカートの場合はペチコート、レギンスなどを重ね着して、冷えないように注意してみてください。 【卵胞期】この時期に大切なのは、卵胞の成長を促す食材を取り入れること。納豆や豆腐などの大豆製品や卵、魚介類、赤身の肉など、良質のたんぱく質は、卵胞 の成長を促す作用にすぐれています。 卵胞期は脂肪などの代謝が活発になります。過度のダイエットは禁物ですが。この時期にウォーキングなどの有酸素運動をおこなうとダイエットに効果的です! またイライラしたり落んだりすると、ホルモンバランスが崩れ基礎体温が乱れがちに好きな香りの入浴剤やアロマを利用してリラックスしてすごすようにしてみてください。 卵が育つのは夜が中心なので、排卵も夜に起こることが多いといわれています。 夜更かしすると卵を育てるエネルギーが消耗されるため、充分な睡眠をとってください。 【高温期】この時期はにら、しょうがやにんにく、鶏肉など、体を温める作用の強いものを食べて、体の内側から温めましょう。血流がよいと、「赤ちゃんのベッド」となる子宮内膜が温かく保たれるため、受精卵にとって居心地のいい状態になります。 受精して、子宮に着床するのは1週間ほどたってからといわれます。高温期の後半は、すでに受精卵が着床している可能性もあるのでジョギングやテニスなど、激しい運動は避けるのが無難です。 ですがじっとしている必要はありません。体に負担のかからないストレッチや、買い物ついでのウォーキングがおすすめです。 またストールやスカーフで、首筋をしっかりガードして、生理の時期と同様に、下半身も冷やさないようにしてみてください。  >>基礎体温表の見方とチェックポイントはこちら    

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  • 28 Dec
    • 2016年の子宝ジンクスをまとめました。今年最後のブログ更新

      今年も残りわずかですね。 今年最後のブログの更新になります。 いつもご覧いただきありがとうございました! 来年も元気な毎日のお役の妊活情報をお届けしようと思いますのでどうぞよろしくお願いいたします。 今年最後は妊活ライフがもっとハッピーで、豊かになる今注目の子宝ジンクスをまとめました。 2016年に流行した子宝ジンクス チープカシオ今年インスタグラムで話題の妊活ジンクスです。 ペアでつけたら妊活のチームワークが高まりそうですね。 ベビーシューズヨーロッパの古い言い伝えによると、玄関にベビーシューズを飾ると、赤ちゃんが空から見ていて、その家にやってきてくれるのだそう。パートナーとの会話のきっかけにもしれません。 妊婦の方が作ったおにぎり&ゆでたまご妊婦さんに作ってもらったおにぎりを食べると妊娠するジンクス。ゆでたまごのジンクスもあります。  画像の中に隠れている赤ちゃんに気が付いたら妊娠するというジンクスがあります。森三中の大島さんのご主人、鈴木おさむさんのブログで紹介され、有名になりました。  以前からある人気おすすめの子宝ジンクス  陣痛中に書いた赤富士の絵陣痛中の妊婦さんが描いた富士山の絵を待受画面にすると子宝に恵まれるとネットで話題になりました。  子宝草葉に子株をたくさん付ける事から、 育てていると赤ちゃんを授かると言われる、 とても縁起の良い植物です。妊娠した人が育てている子宝草の子株を妊活中の方にあげて、妊娠したという話がネットにはたくさんあります。 他にも子宝ジンクスはいろいろありますが厳選して書かせていただきました。 >>その他の子宝ジンクスはこちらで紹介しています 今年もありがとうございました!では、よいお年をお迎えください。  

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  • 20 Dec
    • 婦人科で調べてもらうと、ちゃんと胎児の拍動が見えるとのこと。 うれしくて涙が出ました。

      ※妊娠報告です 佐賀県武雄市 匿名希望 30歳 ずっと生理不順で生理があったり、なかったりを繰り返していました。 結婚をきっかけに婦人科を受診したら、「多嚢胞性卵巣 症候群(PCOS)」であることがわかりました。 卵巣の中で、いくつも卵胞が成長してしまい、成熟した卵胞ができにくく、排卵障害をまねく病気らしくそのせいで生理不順が起きているらしくショックでした。 卵子が育ちにくく、排卵が起こりにくいのなら、 妊娠はむずかしくなります。 がっかりしている私を心配して、 旦那が不妊関係のウェブサイトや雑誌を調べてくれました。 そのなかに、マカがいいらしいという記事を見つけて、ここのマカサポートデラックスを飲んでみることに... 半信半疑でのみはじめたマカでしたが、冷えを感じなくなり、疲れにくくなりました。 気持ちも前向きになってきました。 半年ほどのみつづけたころには、 生理も定期的に訪れるように。 それから2ヵ月ほどして、なんと妊娠の兆しが。 婦人科で調べてもらうと、ちゃんと胎児の拍動が見えるとのこと。 うれしくて涙が出ました。その後は経過も順調で、無事に出産。 毎日、育児で慌ただしく過ごしています。 >>レビューをもっと見る    

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  • 19 Dec
    • 男性がショックを受ける不妊の原因

      男性不妊の原因は、ほとんど精子の質や数によるものが多いです。精子がないということは女性が考える以上に男性にショックを与えるようです。できる限り、優しく接するように心がけてください。 精子の数が少ない精液検査の基準値で最低限の値(精子がlmlあたり1500万個)に満たない場合は、精子の数が少ないと言えます。「乏精子症」と呼ばれ、妊娠率は低くなります。 精子に元気がない精子の運動率が40%以上ないと.妊娠しにくく、50%、60%と運動率が高くなるほど、妊娠しやすくなります。体調不良や疲労度、精子の鮮度によって、運動率は変わります。 勃起しない『ED』と呼ばれる勃起障害も、男性不妊の原因のひとつです。緊張やストレスなどが要因になっている場合もあります。性生活にプレッシャーがかかっている人に多くみられる症状になります。男性がリラックスした状態でできる環境であれば自然に治ることもあるので、男だって、勃起しないこともある、くらいに受け止めてあげてください。 精液中に精子がいない射精はできても、精液の中に精子が存在しなければ、妊娠させることはできません。この場合、精子をつくり出す精巣に問題を抱えている可能性があります。 射精できない勃起はするものの、射精できない。膣内で射精できない場合は、刺激の強いマスターベーションが原因となることがあります。膣と同じくらいの刺激で射精できるようトレーニングします。それでもむずかしかったリ逆行性射精障害の場合は、人工授精を行なうことになります。  男性不妊の治療や検査は泌尿器科がおすすめ男性にとって婦人科や産科は馴染みが薄いものです。男性患者が多い泌尿器科なら、ある程度ラクな気持ちで受診をすることができます。精液検査の結果はその時の緊張やストレスが大きく左右します。男性不妊症を診療している泌尿器科でも精液検査はできるので、夫が婦人科を嫌がる場合や婦人科やクリニックでの精液検査の結果が悪かった場合などは一度、泌尿器科で検査するのがおすすめです。 >>男性不妊のセルフケアはこちら    

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  • 13 Dec
    • 妊娠しやすい体作り5つのポイントまとめ

       妊娠に向けてパートナーととも赤ちゃんができるその日に向けて、ポジティブに妊活に取り組む姿勢は大切です。妊娠しやすい体作りのポイントを5つにまとめました。妊娠しやすい体作りの第一歩は基礎体温、 排卵しているかどうかの確認一般的に生理は28~30日周期で訪れ、その真ん中が排卵期です。排卵期があるかどうかを確認するためにも、まずは毎朝、基礎体温を測ることから始めてみてください。 毎朝、決まった時間に体温を測るのが面倒だったり、ときには忘れてしまうこともある基礎体温です。妊娠は、排卵なくしては始まりません、基礎体温表は、その排卵期があるかどうかを知る手段です。 大ざっぱでもいいから3ヵ月は記録してきてください。婦人科に行く時、基礎体温表を持参するとスムーズです。基礎体温表に縛られてしまうことはストレスになるのでNGです。 今日は排卵日だからと、夫にセックスを求めたりすると『~しなければいけない』がストレスになると、逆に妊活の妨げになってしまうので注意が必要。 基礎体温表は排卵日がピンポイントでわかるものではないし、必ずしも受精できる日でもありません。 基礎体温は排卵を知る目安、ラクな気持ちで始めてみてください妊娠しやすい体作りをサポートする食生活健康な心と身体をつくるのは毎日の食事です。これから産まれてくる子どもだけでなく、遺伝という形で次の世代にも影響するからこそ添加物の多いジャンクフードなどは避けたいところです。 健康に生きていくためには、炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素が不可欠です、とくに妊娠しやすい体作りには、タンパク質を強化することが大切です。肉や魚、卵、大豆などに含まれる「タンパク質」を摂取するほど、妊娠しやすい体質になります。 タンパク質は動物性と植物性を合わせて毎食、手のひらにのる程度の量を摂取するのが重要です。 また、砂糖入りの食べ物、清涼飲料、などはなるべく控えてみてください。急激な血糖値の上昇は多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)などの排卵障害や、受精卵の質の低下を引き起こす元になります。 PCOSはインスリン抵抗性が関与していると考えられていて、糖尿病患者が身内にいる場合に発症することが多い、というのは周知のことのようです。いきなりゼロにするとかえってストレスになるので、最小限に抑える努力を。 妊活の大敵、冷え症を改善しましょう冷えにより血液の流れが滞ると、赤ちゃんにとって大切な子宮まで冷えてしまいます。 冷えによる血流の滞りを放置したままにしておくと、子宮内膜症や子宮筋腫を引き起こすこともあるので要注意です。 お風呂にゆっくりつかる、適度な運動をする、体を温める食材を食べる、衣服で防寒を心がける、ストレスをためないことが大切です。 また冷え性は出産時に陣痛がなかなか来ない「微弱陣痛」や逆子の原因にもなるので、妊娠する前に解消しておくのがオススメです。ストレス解消法を見つける妊活時に大切なのは、ストレスを溜めず、精神的にリラックスすることです。自分にあったストレス解消法を見つけて、健康で元気な毎日を過ごしましょう。 妊活中の女性は、がんばっているのに結果が出ないというストレスを抱えがちです。イライラしたり、くよくよすると精神的にも落ち込み、ますます結果が出にくくなります。 そんな負のスパイラルに陥らないためにも、自分に合ったストレス解消法を知っておくことは、とても効果的です。ストレスと上手に付き合うための工夫を見つけることも妊娠力を取り戻すカギになります。 食事や旅行に出かける、アロマを嗅ぐなど、それをすることで、安心感を得たり、妊娠できそう!とやる気が出るようにすると、そんな前向きな気持ちが脳を活性化してセロトニンなど脳内ホルモンが多量に分泌されることで、深いリラクゼーションを得ることができるそうです。 またリラックスすることで、睡眠の質も上がり、快眠できるので、心身共に健康な毎日を送ることができ妊娠しやすい体につながります。 適度な運動をして子宮、卵巣をケア子宮と卵巣の健康をキープするために大切なのは血のめぐりです。血流がアップする健康な子宮や卵巣は、血のめぐりがよく、酸素や栄養がしっかり行き渡った状態です。 しかし、睡眠不足やストレス、冷え性などが原因で血流が悪くなると元気がなくなり、生理痛や生理不順などを引き起こしやすくなります。 子宮や卵巣の元気を取り戻すには、栄養バランスがとれた食事を心がけ、適度に運動することが大切です。 デスクワークなど、1日中同じ姿勢をしている女性は、自分で気づかないうちに子宮まわりの血流が悪くなっていることがあります。 そんなときは、簡単なエクササイズやツボ押しで、血流をアップさせてみてください。 オススメの運動はウォーキングや骨盤周りを強くする運動です。骨盤底筋や腰が弱いと妊娠中のお腹を支えることができません。 効率良く強くするにはヨガ、スクワットなどの運動です。姿勢を正しく保つ習慣も身につけておけば、妊娠中の腰痛予防にもなります。  以上妊娠しやすい体作りの5つのポイントです。妊娠の為には体質改善が欠かせません。健康的な生活を心がけ妊娠しやすい身体作りをしましょう。食事や服装といった、普段の生活を見直すことも大事です。バランスのよい食生活や冷え性対策もなども妊活の基本、タイミング法と同時に生活を見直して「妊娠しやすい作り」をしてみてください! >>妊娠しやすい体作りはこちらのサイトでも紹介しています。   

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  • 04 Dec
    • マカをのみはじめて ちょうど1年たったとき、妊娠できました!\(▽\(▽)/"▽)/

      ※妊娠報告です 愛知県浦郡市 匿名希望 35歳 夫が40歳、私が33歳と遅い結婚だったので、早く子どもが欲しくて、まず私か婦人科で診察を受けました。 とくに障害となるようなトラブルはなく、自然妊娠の可能性はあるとのこと。その言葉を励みに半年ほどがんばったのですが、思うような結果が出ません。 最近は不妊の原因が男性にあることも多いと聞いたので、夫も婦人科で精液検査を受けてみることにしました。 その結果、残念なことに、夫の精子の数が充分ではなく、動きもあまりよくないことがわかりました。 私もショックでしたが、夫はそれ以上にショックを受けていました。 1ヵ月ほど、子どものことは 話題にせず静かに過ごしていたら、夫が「マカをのんでみようか」と言いだしました。 ネットで 男性不妊の記事を目にする機会があり、ここのマカを知ったみたいです。 私も病院よりまずは生活習慣の改善して妊娠できる体作りをしたいというおもいがあったので、それで二人でマカを飲むことに。 飲み続けて半年ほどたったころから、朝、 目覚めがよくなり、二人とも冷えが改善されてきました。 セックスも以前は疲れてできないことが多かったのですが、回数も増えてきたんです。 そしてマカをのみはじめて ちょうど1年たったとき、妊娠できました!\(▽\(▽)/"▽)/半信半疑で、胎児の拍動が見えるまでは信じられませんでした。 妊娠中は一時期、切迫早産で安静を指示されたこともありましたが、それほど深刻な事態にならなかったのはマカで体づくりをしていたおかげかもしれません。 出産は安産で、子どもが生まれた瞬間、夫は涙を流して喜んでくれました。  >>レビューをもっと見る    

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  • 25 Nov
    • 冬の妊娠力を上げる鍋&スープに入れる食材

      冬の体を温める代表メニューが鍋やスープです。あつあつの汁が体を内側からポカポカにして、肉や野菜などの栄養もたっぷりとれます。冬の定番メニューにしてみてください。 妊娠力を上げる鍋&スープに入れる食材 えび魚介類のなかでも体を温める作用が強く、スタミナアップや精力増強に効果大。血液をサラサラにする効果があるDHAと、強い抗酸化力があるアスタキサンチンが豊富です。かき精子に必要な亜鉛を多く含み、精力増強を目指せます。グリコーゲンも豊富で、代謝促進に◎。精神を安定させる働きも。 鮭疲労回復効果のあるB群、カルシウムの吸収を助けるD、老化防止効果のあるEなど、ビタミン類が豊富。 山芋ネバネバ成分のムチンが滋養強壮を高め、老化を防止し、疲労回復を促します。「とろろ鍋」というものがTwitterやInstagramでもたくさん投稿され、人気になっているようです。とろろに含まれる独特のネバネバ成分は、タンパク質を効率よく消化吸収させる働きを持ち、消化促進に役立つといわれています。  鶏肉体のエネルギーとなる「気」を補い、おなかを温める作用も。体力が低下しているときにもよく、中国では産後の女性がよく食べるとか。 まいたけまいたけには不妊の原因といわれる多嚢胞性卵巣症候群PCOSや生理不順を改善する注目成分グリズリンが含まれるまいだけ。卵巣に働きかけ、炎症を和らげることから生理痛改善にも期待できます。薬味&スパイス妊娠力を高めるには、血のめぐりをよくして、子宮や卵巣なども温かく保つのが理想的。薬味となる野菜やスパイスは、料理のかくし味として入れたり、仕上げにひとふりするなどして活用して、こまめな工夫で体をぽかぽかになります。 ねぎ体を温めて冷えを追い出します。 玉ねぎ血行不良を改善する。胃腸を整える作用もあります。 しょうが発汗によって余分な水分を排出させるほか、体を温めて、冷えを取り除く作用があります。 にら温める力が強く、冷え症の人にぜひおすすめしたい食材です。 カレー粉さまざまなスパイスがブレンドされているので、強力な温めパワーを持つ。肉、魚、野菜などいろいろな食材と合わせられるのも魅力です。  忘年会の時などの食事の妊活対策 居酒屋や和食の店では赤身の魚や貝のみそ汁を赤身の魚は、体に栄養を与える食材です。まぐろの山かけ、かつおのたたきなど。締めのみそ汁は、ホルモンカアップに役立つあさり、しじみなどの貝類にすれば完璧です! 洋食のお店ではきのこのパスタやあったかスープもおすすめ疲れているときなどは、きのこのパスタやきのこのリゾットなどがぴったり。かぼちゃのスープやトマトスープなども、体を温めて元気にする作用があります。  おつまみは枝豆や海の幸でパワーをチャージ!胃腸の消化を助けて体のパワーを高める枝豆や、コーンのバター炒めなどは、ぜひ注文したいメニューです。また、いか焼き、たこのから揚げ、ししゃもなど、ホルモンカアップに役立つ「海のもの」もがおすすめです。 お酒を飲むなら「赤」や「黒」を意識してホルモンカを高める「黒」、血のめぐりをよくする「赤」が、妊娠カアップのキーワード。黒ビール、赤ワイン、カシスソーダ、梅干し入りの焼酎お湯割りなどがおすすめです。また飲酒量の目安は1週間のうちワインなら5杯、ビールなら中瓶4本、日本酒なら4号。これ以上飲むと受胎能力に影響が出るというデータもあります。妊娠を望んでいるご夫婦は量を控えましょう。 >>妊娠しやすい食べ物一覧    

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    • 心の重荷を下ろして、妊娠しやすくする妊活ストレス対策

      ストレスは生理周期を乱す原因になります。焦りや落ち込み、イライラなどのマイナスの感情の状態を放っておくと、排卵がスムーズにいかなくなったり、月経周期が乱れるなどのトラブルにつながる可能性があります。妊活にストレスは大敵です。 こんな人は注意が必要です。□生理周期が一定でない。早くなったり、遅くなったりする□生理前や生理中にひどく眠くなったり落ち込んだりする□基礎体温をつけると、低温期の体温の上下が激しい□子供のいない人生は考えられない□子供がいる友達より、自分のほうが劣っている気がする□不妊情報をあちこちで集めている、あるいは不妊治療を受けている  ◆妊活ストレス対策  赤ちゃんがいない「今」を楽しむ生活をする妊娠したい気持ちがあると、そのことばかり考えて、「今」を楽しめなくなってしまう人も多いようです。子どもがいてもいなくても、自分自身の人生を楽しむことは大切です。夫婦二人での旅行など、妊娠中、子育て中にはなかなかできないことを、今のうちにやっておこうという気持ちを持ってください。 睡眠をたっぷりとるストレスがあるときは、心身ともにリラックスできず、なかなか寝つけなかったり、眠りも浅くなったりしがちになります。心を安定していない場合にも、寝つきや睡眠の質に問題が起こりやすくなります。寝不足で疲れが抜けず、ますますイライラして悪循環に陥ることになります、焦りはひとまず忘れ、早めに寝るように、これからの季節、湯ぶねにゆっくりつかったり、かるくストレッチをしてからふとんに入るのが効果的です。 深呼吸をするイライラしているときは心がアンバランスになっています。そんなときは、深呼吸をしてみいてください!おへその少し下に意識を集中し、息を深くゆっくり吐いていきます。5回ほど呼吸するうちに、焦っていた気持ちが落ち着いてきてイライラが解消しやすくなります。 達成感のある趣味を持つストレスに強くなるには、好きなことに集中する時間を持つことも大切です。とくにおすすめなのが料理や裁縫など、何か形になって「達成感」が得られる趣味。赤ちゃんが欲しいのになかなか妊娠せず、寂しさを感じているようなときにもおすすめです。 女性らしいこともやってみる日々男性並みに忙しく働いている人は、女性ホルモンの働きが鈍くなってしまうこともあるので、休みの日には「女性らしいこと」をしてみてください。おしゃれをして夫婦で外食したり、料理や手芸を楽しむ、恋愛小説を読む、美容院へ行くなど、自分の中の女性が引き出されるようなことを選んでみてください。お茶で気分スッキリ 緑茶+梅干しストレスで疲れているときは、梅干しを緑茶に加え、かるくつぶしてみましょう。酸味のある食材はエネルギーの消耗を防ぎ、疲労回復を助けます。胃腸が疲れて食欲がないときにもおすすめです。ストレスを解消するツボ 気海おへそから指2本分下にあるツボ。元気を生み出す働きがあるほか、イライラを静めて気分を落ち着かせる作用もあります。温めたり、やさしくなでるようにマッサージすると効果的です。 ストレスに強くする食べ物全粒粉や、なつめ、黒豆、プルーン、あさり、かき、などがおすすめです。香りのいい野菜をたっぷり使ったサラダや炒めものなどを。牛乳やヨーグルトなどの乳製品には安眠効果のあるトリプトファンというアミノ酸の一種が含まれ、漢方でも安眠作用の高い食材として知られています。また、手羽先や鶏皮などの動物の皮、肉や魚の煮こごり、テリーヌなどゼラチン質の多いものもおすすめです。甘いものが欲しいときは柑橘系フルーツを。さわやかな酸味で気分もリフレッシュです。 >>妊活ストレス対策はこちら     

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  • 17 Nov
    • ストレスや肥満が、多嚢胞性卵巣症候群の誘因に

       多嚢胞性卵巣症候群にはさまざまな要因がありますが、まず挙げられるのが、ストレスです。仕事やプライベートなことで、何らかの強いストレスを感じていると、ホルモンバランスが乱れ、これをきっかけに多嚢胞性卵巣症候群になってしまう人も少なくありません。また、多嚢胞性卵巣症候群の人のなかに肥満が多くみられることから、高カロリー、高たんぱく質、高脂肪の食生活が背景にあるともいわれます。とくにBMI(肥満度判定。体重÷[身長(m)×身長(m)])25以上の方は、多嚢胞性卵巣症候群になりやすいので注意が必要です。 >>妊娠しやすい多重を簡単に計測 生活を整えて、体質改善を! 多嚢胞性卵巣症候群と診断されても、排卵があれば妊娠は可能です。とはいえ、症状を悪化させないためにも、生活習慣を整えて、体質そのものを改善する必要があります。穀類をはじめ、旬の野菜や果物、肉や魚など、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。また、ホルモン分泌や排卵は昼夜のリズムに大きくかかわるので、夜更かしは厳禁です。さらに、一日の中で数十分でもいいので、自分が心から楽しめて、リラックスできる時間をつくり、こまめにストレスを解消するようにしてみてください。 >>妊活ストレス対策多嚢胞性卵巣症候群にまいたけ不妊の原因といわれる多嚢胞性卵巣症候群PCOSや生理不順を改善する注目成分グリズリンが含まれるまいだけ。卵巣に働きかけ、炎症を和らげることから生理痛改善にも期待できます。 朝のおすすめの大豆とまいたけをつかったスープ▲大豆のポタージュ ▼●材料(1人分) 大豆(水煮)・・・100g にんじん(1cm角切り)・・・1/8本(20g) 玉ねぎ(1cm角切り) ・・・1/4個(50g) とうもろこし(冷凍)・・・20g まいたけ・・・20g 水・・・1カップ 塩・・・ 小さじ1/3 (2g) コショウ・・・ お好みで [作り方] 1.鍋に水と材料を入れ、やわらかくなるまで加熱する。 2.火から下ろして粗熱を取ってから、ミキサーにかけて 攪拌する。 3.鍋に戻して再度加熱し、塩、コショウで味を調える。    

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    • 冬に向けて妊娠力を上げる温活

      ■子宮と卵巣を温めよう冷えない体になる冷えは女性の大敵!そしてもちろん、妊活の大敵でもあります。冷えると血管が収縮して流れが悪くなり、子宮や卵巣の血流も低下するので、排卵や着床がスムーズにいかなくなってしまいます。温かい体=妊娠しやすい体です。外から中から温めて、体をポカボカにしましょう。 温活3つのポイント 1.外側から温める冷えから体を守るために、服装に気をつけて。ファッションを重視して薄着や生足で体を冷やすと、妊娠力の低下につながります。とくに、子宮や卵巣に近いおなかや腰まわりを冷やさないことが大事です。 2.内側から温める外側から温めるだけでなく、内側から温めるセルフケアも大切。毎日の食事に注意したり、運動を心がけたりすることで、体の中からポカポカに。冷たい飲食物はとらないようにし、下半身の血流をよくする運動を習慣に。 3.生理期や排卵期はとくに冷やさない生理が始まると、急に基礎体温が下がるので、生理中はいつも以上に温めケアを。また、排卵がスムーズに行われるように。排卵期(生理周期28日の場合、13~15日目ごろ)の冷えにも要注意です。 こんな人は要注意!□生理痛がひどく、経血の色が黒っぽい。経血にかたまりがある□基礎体温を測ると、生理が始まっても体温の下がりが悪い□低温期が36°C以下。高温期が短い(10日未満)□タバコを吸っている□生理のときに温めるとラクになる□ー日のうちのほとんどを椅子に座って過ごす□冷える場所にいる時間が長い□冷えやすい服装で過ごすことが多い□冷たい飲食物をよくとる 冷えを取る温活 ◆下半身をガードする温かい服装を腰まわりを冷やさない服装を心がけましょう。腹巻きや毛糸のパンツなどで下半身を温かく保つと、骨盤内の血流のめぐりがよくなり、卵巣や子宮も温まります。とくに生理中は、冷やさないように注意が必要です。生足やローライズのパンツなどは避けましょう。 ◆鍋やスープを定番に体を温める代表メニューが鍋やスープ。あつあつの汁が体を内側からポカポカにして、肉や野菜などの栄養もたっぷりとれます。寒い時期は、定番メニューに。 ◆よく眠るなんとなく夜更かしをして寝不足ぎみという人も多いようですが、睡眠が足りないと体を冷やします。早寝を心がけ、最低でも6時間以上は眠るようにしてください。 ◆大また歩きを心がけるデスクワークなどで体を動かすことが少なく、運動不足だと、下半身の血流が滞りがちに。両脚を大きく動かす「大また歩き」をするだけで、下半身の血流がアップして、卵巣や子宮にも温かい血が行き渡ります。ふだんから意識して歩いてみてください。 ◆太ももの内側やおなかを刺激太ももの内側やおなかは、冷えが入り込みやすい部分です。お風呂に入ったときには熱めのシャワーを当てたりツボ押しで刺激するのも効果的です。ひざがしらの内側の縁から指3本分くらい上がったところにあるツボ「血海」には血流をよくする働きがあります。またおへそから指3、4本分下にある「関元」は体を温める力を高め、生理痛の改善にも有効です。 ◆みかんやしょうがを入浴剤にお風呂はシャワーですまさず、湯ぶねにつかると、体がしんから温まります。入浴剤を加えると、温浴効果がさらにアップ。みかんの皮やしょうがを活用するのもいいでしょう。みかんの場合は2~3個分の皮(ワックスつきのものはこすってよく洗う)をそのまま、しょうがの場合は1~2かけを薄切りにして干し、だし用パックなどに入れてお湯に浮かべます。 ◆脚上げエクササイズ家事や歯磨きなどをしながらでもできる冷え取りエクササイズ。壁に片手を突いて立ち、片脚ずつ横に上げる→そのまま足先を前後に動かす。これを2、3回繰り返します。簡単なので、気づいたときにこまめに行うようにしてみてください。 これは避けて!×タバコタバコは血管を収縮させて、「血」のめぐりを悪くします。×無理なダイエット無理なダイエットはエネルギー不足をまねいて体を冷やす原因に。×座りっぱなし座りっぱなしで運動不足な生活も、血流を悪化させます。  >>冷え性対策はこちらでも紹介しています

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  • 08 Nov
    • 精子を元気にする食べ物3選

      精子を元気にする食べ物3選 トマト男性不妊にはトマトが効果的として、専門家の間でも注目を集めています。米クリーブランド・クリニックのAshok Agarwal氏らが、12の研究結果を検証したところ、トマトに含まれるリコピンが精子の数を増やし、そのスピードを速める上に、異常な精子の数も減らせることが、すべての研究によって証明されました。また共同研究者のSimon Fishel氏によれば、リコピンには精子のダメージを抑える働きもあるといいます。芽キャベツ英Harley Street Fertility Clinicの栄養士、Neema Savvides女史がお勧めするのは芽キャベツです。同女史がデイリー・メール紙に語ったところによると、芽キャベツには生殖能力を高める効果があり、男女共にその恩恵にあずかることができるそうです。芽キャベツには葉酸が豊富で、葉酸には生殖能力を高め流産や出生異常を減らす効果あります。また豊富なビタミンのおかげで精子の質が高まり、子宮までたどり着くのを助け、その生存能力を高めるといいます。クルミクルミにはオメガ3脂肪酸が豊富です。オメガ3脂肪酸をはじめとするポリ不飽和脂肪酸は、精子の成熟及び膜機能アップに不可欠で、精子の質を高める働きがあるそうです。米カリフォルニア大学ロサンゼルス校のWendie Robbins博士らは、21歳~35歳の健康な男女117人を2つのグループに分け実験を行いました。毎日75グラムのクルミを摂取してもらったグループは、ナッツの摂取を控えてもらった人々に比べ、精子の生命力、運動性、形態(形やサイズ)がアップしたといいます。 クルミを使ったレシピ芽キャベツのくるみ和え ◆材料 (3~4人分)芽キャベツ 250gくるみ 40gバター 大さじ1 - 室温に戻しておく塩 適量黒こしょう 適量 ◆作り方1. くるみをローストして大きめに刻み、室温に戻したバターと混ぜておく2. 芽キャベツの外皮を1~2枚外して好みの硬さに塩茹でし、ザルに上げて湯を切る3. 芽キャベツを①と和え、塩、こしょうで味を調える  芽キャベツのトマトスープ芽キャベツの甘さが引き立つトマトスープです。具材がたっぷり入っているのでパンと合わせて朝食にもおすすめです。めんつゆが隠し味!コクと旨みがUPしますよ。にんじんやコーン、きのこ類を入れてもおいしいですよ。 ◆材料(2人分)芽キャベツ 100gレンコン ひとふし鶏もも肉 200g◎カットトマト缶 1缶/400gジャガイモ 2個◎水 200g◎トマトケチャップ 大さじ1◎めんつゆ 大さじ1◎コンソメ 小さじ2 ◆作り方1.オリーブオイルを鍋にしき、鶏肉を炒めます。色が変わったら芽キャベツを入れてさらに炒めます。2.下茹でしたレンコン、じゃがいもを加えます。3.◎を加えて煮込んで、具材が柔らかくなったらできあがり。 >>その他の精子を元気にする食べ物

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    • 妊活も原因のひとつ? セックスレスが日本で問題に

      妊活を続けているとセックスレスになりがち。大きな原因はやはりふたりのコミュニケーション不足!? 夫婦のおよそ45%がセックスレスに社団法人日本家族計画協会が2年ごとに行っている「男女の生活と意識に関する調査」によると、16~49歳で婚姻関係にある人(有配偶者)の1ヶ月性交渉を行っていない割合は2014年で44.6%と年々増加していようです。 日本のセックス回数は世界ダントツ最下位!イギリスの大手コンドームメーカー、Durex社は、2005年に「性の幸せに関する世界調査」を行いました。そのデータによると日本は世界でもセックスの頻度が低い社会で、かつ性生活に満足していないという現状があります。日本人の年間の性交の回数は45回で、調査対象となった41ヶ国中最低。それも下から2番目のシンガポールの6割ほど、41ヶ国の平均の半分以下で、その低さは突出しています。 1年間のセックスの回数1位 ギリシャ 138回2位 クロアチア 134回3位 セルビアモンテネグロ 128回4位 ブルガリア 127回5位 フランス 120回37位 香港 78回38位 インドネシア 77回39位 インド 75回40位 シンガポール 73回最下位41位 日本 45回 日本では、今セックスレスのカップルが問題になっています。厚生労働省と日本家族計画協会が共同で行った調査によると夫婦の間で1ヶ月以上セックスをしていない割合は全体の44%であり、3組に1組がセックスレスを感じているというデータもあります。妊活がセックスレスの原因になるケースもあります。カップルにはそのカップルなりのルールがあると思います、雑誌やテレビなどの情報を鵜呑みにせず、まずは相手と向き合うことを意識し、セックスを子どもをつくる手段にしないようにすることが大切だと思います。  セックスを充実させたほうが良い理由 流産のリスクが少なくなる回数が多いほど妊娠率が高くなり、流産率が低くなるというデータが発表されています。排卵日だからと気負う必要もなくなるので、夫婦関係も良好に。 精子の質や鮮度が良くなるマメにしたほうが精子の鮮度も質も良くなります。「排卵日に合わせて回数を減らす」という話も聞きますが、精子自体の数は減らないのでご安心を!女性ホルモンが活性化バストとヒップが張ってきたり、ウエストがくびれてきたら妊娠に関するホルモンが上がってきたサインです。  >>妊娠しやすい体位はこちら

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  • 05 Nov
    • 先週クリニックに行くことができ心拍を確認できました!!!主治医もびっくりしていました

      ※妊娠報告です東京都八王子市 匿名希望 36歳結婚したのが3年前、私が33歳、夫が48の時です。年齢が年齢だったので、すぐ子供が欲しいと思って自分たちで一年タイミング法をしましたが出来ませんでした。 クリニックに通い始め、検査で私の右の卵管が少しだけ狭くなっているのと、夫の精子の奇形が多くて量が基準値より低いことがわかりました。ダブルでショック!! まずは病院でタイミングをとることになりクロミッドやHCG注射して6周期続けましたがそれでもできません。 クリニックの主治医から人工授精をすすめられてすることになったのですが、プレッシャーのせいか夫の精子がとれず、夫は今まですごく協力的だったのですがやはり人工授精はハードルがたかかったのかなと、それから夫が妊活EDになり、タイミングをとるのも難しくなりました。 そこでネットの口コミなど見て以前から気になっていたここのマカサポートデラックスを飲んでみようと高いなぁ~と思いつつ購入。 夫と二人で食後2カプセルづつ飲み初めて、夫は半信半疑でしたがすぐEDが解消され、信じて飲み続けてくれました。私の方も頸管粘液が増えたように思います。 夫には排卵日をつげず再びタイミングをとったら、生理予定日に妊娠発覚!夫も私も驚きです、はじめての陽性ライン&妊娠。 飲んで一か月近くしかたってないのにビックリで、信じられず、クリニックにいくまで検索魔に。 先週クリニックに行くことができ心拍を確認できました!!!主治医もびっくりしていました。 100%オーガニックマカ最高です、高いけど購入してよかった、ありがとうございました! >>レビューをもっと見る

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  • 31 Oct
    • 排卵日が新月と満月の時にコウノトリはやってくる!?妊娠しやすい時期

      排卵日が新月・満月のときに妊娠しやすくなるということが分かってきています。これは脳の真ん中にあるキスペプチンという物質が、月の引力を感じとり、時計のようにリズムを刻んでいるからと言われています。 アメリカの症例では通常排卵日付近で性交すると妊娠する確率は25%~30%ですが、新月や満月時に排卵があった場合の妊娠率は80%前後に上がるそうです。特に「新月」の時の方が圧倒的に妊娠率の方が上がると言われており、新月から満月にかけては体に必要なものを「溜める」時期なので、着床しやすいのではともいわれています。満月の日に生理になりやすい方も多いと思いますが、「満月で生理が始まり新月付近で排卵が起こる」自然の摂理に照らし合わせると、妊娠率が高まることは不思議な話ではありません。 基礎体温を図ったり、数字とにらめっこの妊活に疲れた方は、月と女性の体のつながり、月の満ち欠けに普段から気をかけるようにしておくのもいいかもしれません。 2016年の新月・満月 新月2016年10月31日(月)02:38 満月 2016年11月14日(月)22:52※2016年のスーパームーンは11月14日。しかも68年ぶりに地球へ大接近しています。近年で最も近い距離で月を見られるのです。 新月2016年11月29日(火)21:18 満月2016年12月14日(水)09:06 新月2016年12月29日(木)15:53 ちなみに出産は新月や満月の前日~翌日に多い出産件数でみると、満月当日ではなく前日や翌日が多いようです。月の引力が最大になる海の大潮は、満月や新月の1~2日後におきます。大潮のピーク時期と、陣痛のピークが一致し出産に繋がるからと言われてます。 >>排卵日の計算はこちらで簡単にできます。

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  • 26 Oct
    • 秋は妊娠しやすい季節

       秋といえば食欲、読書、スポーツ、気候が落ち着いて気持ちもリラックスできる季節でもありますが、実はもっとも妊娠しやすい季節であるとの説があります。 総務省統計局のデータによると、昭和50年ごろから7月~9月の生まれの赤ちゃんが増えはじめています。 つまり、命のはじまりは晩秋。 10~11月に妊娠して翌年の8~9月に年間出産数のピークがくるのだとか。 このことから、秋は妊娠しやすい季節ではないか、と言われるようになりました。 食欲が減ってバテやすい夏から涼しくて過ごしやすい秋になることで、食欲も増えますし活動的にもなります。 秋は妊娠のために体が整いやすい季節なのです。 また10~11月ごろに妊娠すると、流産する確率が低い傾向があるそうです。 最終月経が10月および11月だった人の流産率はどちらの月でも7%ほどで、他の月の2分の1以下だそうです。 秋は妊活に最適な季節と言えます。秋の夜長というように、夜がながく感じられる時期になりますので、夫婦でリラックスをして気持ちを穏やかにして過ごしてみてください。 >>妊娠しやすい体作り

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  • 16 Oct
    • 病院で胎嚢が確認でき、妊娠していることがわかりました!

      ※妊娠報告です  病院で胎嚢が確認でき、妊娠していることがわかりました!福島県喜多方市 匿名希望 31歳 妊活中、なかなかうまくいかなくて不安になり、また妊活のストレスからか夫婦生活もレス気味に...何とかしようと思い、ネットでいろいろ探していて、授かり報告が多かったのでここのマカサポートデラックスを購入しました。 夫婦で飲み始めてレス気味だった夫婦生活も解消され、夫婦仲もよくなり前向きな気持ちになれました。 飲み始めて3か月ぐらいかな、先月ひさしぶりに夫婦で旅行したのもよかったのかもしれませんが先週、病院で胎嚢が確認でき、妊娠していることがわかりました! 本当に嬉しいです、 ありがとうございました。  またマカの力にあやかろうと思いました。東京都江戸川区 匿名希望 37歳 以前、友人に紹介されて購入していました。その時は夫婦で半年ぐらい飲み続けて妊娠。女の子を授かりました。現在7か月になりすくすく育っています。 今回の購入の理由は出産してからまだ生理が来なく、先週から母乳がでなくなってしまいました。 年齢のせいかもしれませんが、妊娠してからはマカを飲んでいなかったので、またマカの力にあやかろうと思いました。  >>レビューをもっと見る

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  • 07 Oct
    • 妊娠を考えたら検査しておきたいこと

      赤ちゃんに影響する病気は検査を妊娠してからは妊婦健診でさ まざまな検査を受けますが、妊 娠する前に検査を受けておいた ほうがよいものもあります。  ●風疹(三日はしか)風疹は2011年春から働き 盛りの男性の間で流行し、妊娠中の女性への感染が問題になりました。風疹はせきや会話などで飛 沫感染するので、発疹などの症状 が出る2~3日前から周囲に感 染してしまいます。妊娠中(20週ごろまで)の女性が感染すると、赤ちゃんの目や耳、 心臓などに障害が出る可能性が ある『先天性風疹症候群』のリス クが高くなります。妊娠を希望している人は、早めに血液検査で抗体の有無を確認。抗体がある人が予防接種をしても問題はないので、時間と費用のかかる抗体検査を省略して接種してもかまいません。生きた細菌やウィルスを含んだ生ワクチンのため、 妊娠中は接種できません。接種 後2ヵ月は避妊が必要です。予防接種の状況は年代によって違い、昭和54年4月1日生まれ以前の男性は集団接種が行われておらず、昭和54年4月2日~平 成2年4月1日生まれの人は、 男女ともに接種率が低いので要注意。予防接種を受けているかど うかは、母子手帳などで確認を。  ●クラミジア感染症クラミジア感染症はクラミジア・ トラコマティスという病原体の感染で起こる病気です。不妊症の原因 になる性感染症で、妊娠中に感 染すると子宮に炎症が生じて、流産や早産の原因となる可能性が あります。風疹のように先天性の 障害が多くはなりませんが、分娩 時に新生児に感染し、肺炎や結 膜炎の原因になる場合があります。男女ともに自覚症状が乏し いため、感染してもなかなか気づきません。内診による検査を受 け、感染している場合は抗菌薬を 服用します。パートナーもいっし ょに治療するのが鉄則。 治療後に 再感染することもあるので、妊娠 中は初期と後期の2回チェックするのが望ましいとされます。  ●インフルエンザ妊娠中にインフルエンザにかかる と重症化しやすいので、妊娠する可能性のある女性は毎年予防接 種を受けるようにしましょう。インフルエンザワクチンは生ワクチンで はないので、妊娠中に打っても問題はないとされますが、医療機関 によって対応が異なることも。かかりつけ医に相談を。  ●流行性耳下腺炎 (おたふく風邪・男性のみ)抗体保有率が高いので、妊婦へ の感染はほとんど心配ないとされ ています。ただし、男性は思春期 以降に感染すると30%くらいの人 が睾丸炎や副睾丸炎を起こし、 重症化すると将来的に不妊症の 原因になる可能性があります。感染した経験がなく、ワクチン接種もしていない男性は、早めに予防接種を受けておきましょう。  >>不妊治療で受けておきたい検査はこちら 

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  • 27 Sep
    • 腸内環境を整える食べ物、元気な卵子を育てる

      夏から秋への季節の変わり目は、暑さや強い日ざしでダメージを受けた体を回復させ、冬に向けて免疫力を高めていく時期です。腸がしっかり働きだすと、代謝や血流がアップし、卵子も元気になります。 妊活にも夏疲れ解消にも腸内環境はたいせつなポイントです。腸を働きやすくするためには、食べるものの温度がカギになります。栄養がまるごととけ込んだあったかスープを、毎食、献立にとり入れてみてください。 食物繊維豊富なきのこ類秋に旬を迎える野菜には食物繊維が豊富なものがたくさんあります。きのこ類は、食物繊維に加え、エネルギー代謝をアップさせるビタミンB群も多いおすすめ食材です。腸の老廃物を排出し、働きやすい環境になります。 ネバネバ食材で疲労回復オクラや里いも、長いもなどに特徴的なネバネバは、粘膜を保護する作用のあるムチンという栄養素です。タンパク質の分解を助ける働きもあり、栄養を効率よく消化・吸収できることから、疲労回復に絶大な効果があります。 腸内細菌を活性化する乳酸菌腦のなかで善玉菌の増殖を助ける役割をする乳酸菌。ヨーグルトやチーズ、みそなどの発酵食品に多く含まれます。また、善玉菌のエサとなるのは食物繊維。発酵食品と食物繊維はセットでとるのがおすすめです。   胃を活発にする長いもと納豆のスープ長いもや納豆のネバネバ、ヌルヌルはムチンといい、胃の粘膜を保護するはたらきがあります。さらに、長いもは消化酵素を豊富に含み、漢方では滋養強壮のもと。納豆の酵素のナットウキナーゼには血液をサラサラにするはたらきがあります。お湯を注ぐだけのスープなので、酵素のはたらきもしっかりと生かせます。 材料(1人分)長いも(すりおろす)・・・50g納豆・・・1パック(40 g)からし調味だれ※納豆についているもの桜えび・・・大さじ1~2 (2g)塩・・・少々お湯・・・1カップ >>妊娠しやすい食べ物

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  • 01 Sep
    • 初めての妊娠が異国の地なので、これからいろいろな問題があるかもしれませんが、やっと授かれたことに

      ※妊娠報告です   Melbourne Australia ペンネーム:ヴィクトリア 32歳  1年間不妊治療して、人工授精までしましたが授からず、旦那がオーストラリア人で仕事の関係で去年の暮れにオーストラリアに移住することになりました。 日本を出る前に友人から教えてもらった、こちらのマカを大量購入。 今年の初めからオーストラリアで夫婦で飲んでいました。 オーストラリアでの生活も落ち着いてきて、こちらでの不妊治療を始めようと思って検査を受けたときに妊娠していることがわかりました。 お盆で日本に帰国するつもりでしたが妊娠初期で長時間、飛行機に乗るのが不安だったので今回はこちらで様子を見ることになりました。 初めての妊娠が異国の地なので、これからいろいろな問題があるかもしれませんが、やっと授かれたことに感謝したいです。 >>レビューをもっと見る

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