山形 天童/ のびのび子育て♡働くママの心地イイカラダづくり♪ 骨盤ボディメイク方法

カラダとココロのバランスを整える健康美への近道は『骨盤ケア』が大切。
仕事も子育ても枠にはめずにのびのびしていきたい女性をサポートします。
自分と家族のためになる骨盤ボディメイク&ヨガレッスンで「心地イイ」LIFEへご招待いたします♡

「骨盤」を知ると、自然と自分のことが知りたくなる。

カラダをケアすると、自然と自分の内面がわかるようになる。

自然に、自由に、のびのびと生きることは

笑顔になるいちばんの方法。

内面からの美しさを引き出す「骨盤ボディメイク」と

ママになってよかったと思えるような「子育て」を

骨盤ケアを日々実践しているヨガインストラクターが、ゆっくりていねいにお届けします。

テーマ:

こんばんは!



骨盤ボディメイク・ヨガインストラクター
骨盤セラピスト

YOKOです照れ





今日は『汗』の話です。



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汗をかくと、なんかカラダが絞られていくようなそんな気になる方が多いと思います。



汗をかくとスッキリするし

肌はなんだかキレイになった感じがするし

要らないものが出ていくような

そんな感じですよね^ ^





実際、

身体のいらないもの(老廃物など)を出してくれたり

体温調節ができたりと

メリットがあります。






でもね、

知っていてほしい注意点があるのです。。。






それは、

汗をかく=痩せる

ではないということ。





汗をかけばかくほど痩せるというわけではないのです。






汗の中には、

身体に必要なミネラルや水分が含まれており、

出したままだと

ミネラル不足になってしまう…と言われているのです。


汗かいて体重減ったー!なんて喜んでるあなた。
単に、身体の水分が出た分が減っただけ…。






そもそも、ミネラルって??

👇👇👇

カルシウムや鉄、ナトリウムなど。

人の体の中では作ることのできないもの

なので、食べ物から摂取する必要があるものです。




骨などカラダの組織を作るための大切な栄養素でもあり、

カラダの調子を整えたりする働きもあります。





では、たくさんとればいいか…

というわけでもなく💦

多すぎても少なすぎても良くないんですってびっくり


種類によって必要な摂取量は違うので、ググってみてください^ ^




その中でも不足すると困っちゃう栄養素の代表を。。。




まずは、[カルシウム]!

不足すると、骨や歯がもろくなっちゃいます💦

カルシウムは牛乳をのむといいんでしょ?!って思われがちですが、
日本人のDNAには当てはまらない…と言われています。

⇨小魚や海藻類、緑黄色野菜などで取れるのがいいですね♪

しかも、吸収しやすくするためにはビタミンDといっしょにとるのがおススメです。





また、[カルシウム][マグネシウム][亜鉛]不足になると、

イライラ…イライラ…イライラ…プンプン
これもいやですねえーん

⇨魚介類も必要です。



[鉄]不足は、みなさんご存知の通り、貧血やめまいを引き起こしやすくなります。

⇨海藻類、貝類、レバーなどから摂取してみましょう。


[カリウム]不足は、疲れやすくなったり、やる気がでなかったり。

⇨果物や野菜、豆類などからぜひ^ ^




なにを食べたらいいかわからない…と

そんなお悩みも聞きますが、





✨素朴な和食✨

がいちばんわかりやすいかなー照れ





運動中も、水分補給を忘れずに!

ミネラル分を含む硬水を飲むのもひとつなのかな。

塩分も摂りすぎはいけませんが、汗といっしょに排出されている…ということは頭に入れておいてくださいね。






そして、

ホットヨガが日本では人気ですが、

汗をかく=痩せる

だけではないことを忘れないでキョロキョロ






代謝が良くなって、痩せやすいカラダづくりができる、といわれていますが…

必要なものまででていっているので

きちんと身体に吸収させてあげてくださいませ。





熱中症を思い出してください。

真夏のクーラーと外の行き来を思い出してください。




冬の寒い時期でも、

カラダを動かせばカラダの機能がはたらき、
筋肉に刺激が行き、
細胞も活性化♪


・筋力アップ(ムキムキにってことではなく、身体を支えるための基礎筋力をつける)
・代謝が良くなり、免疫力アップ効果
・冷えやむくみの軽減
・自律神経のバランスを整える(やる気とリラックスの切り替えがスムーズに)


などなど、
身体を動かす『運動』の効果はきちんとありますからね照れ




汗をかくことの意味を理解した上で、

メリット・デメリットを知って、

運動の方法を選択していきましょーう照れ





YOKO虹





********************


12月出張ヨガレッスンのお知らせです💕



12月21日(木)骨盤美整ヨガ

    健康美になる秘訣とは?

    心地いい時間は身体もココロもスッキリ!

    身体の硬い方やヨガ初心者でも大丈夫♪なクラスです。


12月27日(水)ベビトレヨガ  

   お子様連れでヨガができちゃう!

   ママにもお子様にもうれしい楽しいヨガ♡




どちらのヨガクラスも、こちらで行います

👇👇

場所: 「東根まなびあテラス」講座室

時間:   10:30〜11:30

料金:   1回 2,000エン

           4回チケット 7,000エン

           8回チケット 12,000エン

(チケットは、その他のヨガクラス、サロンでの施術も受けられるのでおススメです😊)



【東根ヨガクラスのうれしいおまけ】

ランチもその場で食べられちゃいます♡

ベビーカーの心配もなし♪

ランチ付きの場合は1回2,500エン

ご希望の方は3日前までにご連絡ください!




お申込み、お問い合わせなどはホームページよりお願い致します。
👇👇

❤️『PILINA』産前産後に嬉しい骨盤ケア✨❤️
サロンHPはこちらから⇨https://pilina.info 


🍀各種レッスンのご案内はこちらから🍀







 








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