いつもありがとうございます

 

二宮町ラディアンで開催しております

ちいさなヨガ教室 nicoyoga です(^^)

 

 

本日のリフレッシュヨガには

kさん、w.aさん、rさん、mさん、t.aさん、n.aさんにお越しいただきました♡

 

二宮町、大磯、中井から

今日もありがとうございます

 

 

ダウンドックから片足を上にあげたり、割座で仰向けになったりと

 

いつもの動きにプラスして今日は新しい動きも練習してみました!

 

 

練習して慣れてきたアーサナは

「力を抜く加減」が身についていますが

 

新しい動きは、感覚自体が新鮮であったり

必要以上の力みも一緒に存在しています(^^)

 

 

 
シャバーサナに入る前に仙骨マッサージをしあいました♡

 

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仙骨の部分には副交感神経が通っていて

そこを優しくゆらゆらしたり温めてあげると、身体はリラックスしお休みモードになります ◟̆◞̆

 

 
 
「 これだけでお店がひらけそう!笑 」
 
なくらい、気持ちよかったそうです♡
 
 
パートナーやご家族がイライラしている時があれば、
気持ちも穏やかになりますので、是非やってあげてください♡笑
 
 
 
 
\ 今夜 nicoyoga 開催日 /
 

■2月21日(水)

 

リラックスヨガ 

・18:30~19:45

・20:10~21:25

 

@二宮町ラディアン 和室

 

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二宮町の小さなヨガ教室 * nicoyoga

二宮駅北口徒歩5分 @生涯学習センターラディアン 

 

 

2月スケジュール

3月スケジュール

 

蓮 3/21 気持ちよく流れる太陽礼拝WS

ヨガの伝統的な動き太陽礼拝

動きの流れを良くしたい方に向けたWS

 

プライベート・出張ヨガ

二宮町・大磯町・平塚市・小田原市

その他の地域からも承っております

 

 

■ 初めてお越しいただく皆さまへ

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キャンセル待ち

■ nicoyoga 生徒さんの声

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本日のシニアヨガには、tc.hさん、a.tさん、tb.hさん、k.tさん、mさん、sさん、eさんにお越しいただきました⭐︎




「 元気な脚で好きな所へ出かけよう 」


これはシニアヨガのテーマにしている、私の想いです!



今日は足の指をほぐして、足先でお座布団を引き寄せる動きをしました


こんな動き、日常でしないですよね(^^)


動かなくてもいいので、動かそうと意識をしてみることから始めます!



橋のポーズ / セツバンダーサナでは膝の間に座布団を挟んで

内側の筋肉もしっかり使ってゆきました。

 


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「 シニアヨガに来るのが楽しみ 」とおっしゃっていただきます(^^)

ヨガだけではなく
皆さんとのお話も楽しみなんですよね


まさに♡
元気な脚で好きな所へ来ていただいています!


 

\ 次回のシニアヨガ /

 

日にち  2月27日(火)

時間     9:30〜10:10

場所     二宮町ラディアン  和室

料金    ¥500

対象年齢   65歳以上

 

 

壁や座布団を使い

サポートの有るヨガをします

 

お母様・お父様だけでのご参加が不安な場合

ご一緒にご参加いただくことも可能です

 

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ブログとnicoyoga Facebookをご覧の皆様へ

 

一足お先に春のお知らせでございます♡

 


 

4月30日(祝・月)

ヨガとオーガニックランチのイベント

「春のヨギーニ会」を開催予定しております♡

 

 

ケータリングの食事をお願いしたお店が

本当に美味しいです!!

 

ぜひ、ヨガ後のお食事も楽しみにしていてください^^

 


 

シニアヨガへお越しくださっている方

子連れのママ   マタニティーの方

手話ヨガにお越しくださっている方

 

nicoyogaへお越しくださる皆さん

 

ご家族、パートナー、ご友人とのご参加

nocoyogaが初めての方も大歓迎です♡

 

 

 

ヨガ & オーガニックランチで

心も体も喜ぶ時間を一緒に過ごしましょう♩

 

 

詳細は4月スケジュールでUPいたします^^

 

ぜひ、4月30日 空けておいてください〜♡

 

image

 

 

 \  明日は nicoyoga 開催日  /

 

■2月21日(水)@二宮町ラディアン 

 

シニアヨガ   

・9:30~10:10

リフレッシュヨガ 

・10:30~11:45

リラックスヨガ 

・18:30~19:45

・20:10~21:25

 

時間によってお部屋が異なります

 

シニアヨガ:マルチ2

リフレッシュヨガ:マルチ2

リラックスヨガ:和室

 

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「 ヨガはポーズではありませんよ〜 」


ニコヨガで常にお伝えしていることです♡




ヨガ = ポーズ とゆうイメージがありますが

ヨガはポーズや形ではありません




ヨガの根本教典「ヨーガスートラ」には

アーサナ(ポーズ)より前に


気をつけるべきこと・するべきことが示されています。




その1つに  シャウチャ/清潔  とあります



体・住んでる場所、衣服をいつも清潔に保つこと。

心や頭の中もすっきりとさせておくこと。




部屋の掃除をしていると心もすっきりしてきますしね!


何より、清潔って気持ちいいです(^^)




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レンタルヨガマット

いつもママヨガでは、ママたちが使い終わった後に綺麗に拭いてくれています⭐︎

そして月に1回は、使わないマットも全て拭いて陰干ししています



練習するマットを清潔に保つことで
ヨガのポーズではないヨガの練習になります


マットの上では肉体的なことだけではなく、

ヨーガスートラに出てくる 気をつけるべきこと・するべきことの練習をしています(^^)

 

ヨガの根本教典 
ヨーガスートラのお話は ☞ コチラ


 

 \  次回のニコヨガ開催日  /


■2月21日(水)@二宮町ラディアン 

 

シニアヨガ   

・9:30~10:10

リフレッシュヨガ 

・10:30~11:45

リラックスヨガ 

・18:30~19:45

・20:10~21:25

 


時間によってお部屋が異なります

 

シニアヨガ:マルチ2

リフレッシュヨガ:マルチ2

リラックスヨガ:和室

 

 

ご予約状況は各月スケジュールより

ご確認頂けます

 

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こんにちは赤ちゃん

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こんにちは

 

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最近、私の周りではベビーラッシュです



産まれたてホヤホヤの

姪っ子ちゃんに会いに行ってきました♡



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ちいさくて柔らかくて可愛い


ずっと抱っこさせてもらっていました♡




高齢出産の姉でしたが

とても元気そうでびっくり(^^)!

  



妊娠・出産・産後  


目には見えなくても、

身体の中は大きく変わっています



これからの育児をしやすくするためにも

まずはしっかり休んで、身体をケアしながらゆっくり戻して欲しいなと思います




nicoyogaでは産後の身体に優しい

骨盤のリカバリーヨガを行っています♡

 

 

詳しくはこちら

 産後ママヨガで行っていること

 

 

 

\ 2月の産後ママヨガ開催日 /

 

場所      二宮町 ラディアン  和室

日にち   2月23日(金)

時間      10:30〜11:30

料金      ¥1500  ヨガマット無料

 

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本日のリフレッシュヨガには、mさん、k.yちゃん、y.rさん、n.rさん、jさん、y.yさん、s.aさんにお越しいただきました♡



二宮、大磯、小田原からお越しいただき

今日もありがとうございます(^^)



太陽礼拝の動きの中で

いつも以上に丁寧に身体を動かされていたように感じました!


アーサナとアーサナの間も

急ぐことなくゆっくり行うことで、意識を身体に向けることが出来ますね。


意識が身体に向いている時、頭での考えは止まり自分の癒しへと繋がります。



ヨガ前に「 今日は腰の調子が悪くて 」とお話ししてくれた、s.aさん。


お休みを挟みながら参加出来るところは参加してマイペースに練習されていました!


アーサナをお休みしながら行うことは

〝身体の声を聞いている〟とゆうこと


アーサナはお休みしていても

ちゃんとヨガの練習になっています⭐︎




今日のヨガ終わり時間に余裕があったので

皆さんとティータイムしました(^^)


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皆さんとお話ししたいなぁと思っていたので

とても嬉しかったです♡


a.sさんも来てくれてありがとうございます



また時間を見つけてティータイムしましょう

≧( ´ ▽ ` )≦

 


 

 \  次回のニコヨガ開催日  /

 

■2月21日(水)

 

シニアヨガ 

・9:30~10:10

リフレッシュヨガ 

・10:30~11:45

リラックスヨガ 

・18:30~19:45

・20:10~21:25

 

@二宮町ラディアン 

時間によってお部屋が異なります

 

シニアヨガ:マルチ2

リフレッシュヨガ:マルチ2

リラックスヨガ:和室

 

 

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心に種を植えよう

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今日は新月ですね!

 

新月の日は自分の心に「種」を植えます ∵∴

 

 

 

サンカルパ  祈り・宣言

 

どなたかへの祈りや願いではなく、自分の為のサンカルパを心に植えます。

 

 

ヨガと一緒で、まずは自分の為に行い、

その行いを徐々に周りの人々や環境へと繋げてゆきます。

 

 

 

新月に種を植え

満月に花が満開になり

 

収穫をして スペースを作り

畑を耕し また新しい種を植えます

 

 

自身の畑は「心」です ❁

 

 

 

遠く離れている大きなリズムですが

私たちも自然の一部で、そんな大きな流れの中に居ます(^^)

 

 

 

今朝、ヨガの練習へ出かける前にオラクルカードを引きました

 

 

〝 Make a Wish 〟

 

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新月の種植え

 

心を整理して、想いを言葉にすることで

自分の向かいたい方向は明確になります(^^)

 

 

 

 \  明日はニコヨガ開催日  /

 

2月17日(土)

 

リフレッシュヨガ 

・10:00~11:15

 

@二宮町ラディアン 和室

 

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昨日のリフレッヨガ20:10からには、kさん、eさん、hさんにお越しいただきました⭐︎



夜ヨガでは「1日お疲れ様でした」と身体を労うようにゆっくりと動いてゆきます。


教室の始めには、どのクラスも股関節まわりを動かし、流れを良くしてから始めています



ヨガでは、股関節まわりにネガティブな感情が溜まりやすいと言われるので、心を整えてからスタートしています(^^)



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昨夜は上下の立位も入れながら柔らかいフローをしてゆきました。



下に降りる時は  天から地へ

上に昇る時は  地から天へ



大きなリズムの中で潤滑油のような


ふわっと指先で周りを撫でると

すーっと自分になっていて


柔らかい流れの中で、動きと重なる呼吸がとても気持ちいい夜ヨガでした♡




 \  次回のニコヨガ開催日  /

 

2月17日(土)


リフレッシュヨガ 

・10:00~11:15


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昨日のリラックスヨガ18:30からには、rさん、mさんにお越しいただきました♡



ヨガ前のお話しもまた、楽しいですね


忘れられていた身体の感覚って、意識すると蘇ってくるんですね!


「 見つけてもらった 」と身体の細部が喜んで動くようになったのかな(^^)



今日は新月です

昨夜のリラックスヨガでは、次の月のサイクルに向けた総仕上げの日でした⭐︎


浄化する力が強まるリズムでは、アーサナでも左右にまた上下に動き余分なものを排出する力を高めます。



脚が浮腫みやすくなるときでもあるので、壁と座布団をサポートに脚上げからスタートし、夜なのでゆっくりと大きく動きました(^^)



最後のシャバーサナでも座布団を使って

1日頑張ってくれた身体にありがとう *

 

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 \  次回のニコヨガ開催日  /

 

2月17日(土)


リフレッシュヨガ 

・10:00~11:15


@二宮町ラディアン 和室

 

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ラベル付けしている思考

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今日は暖かいですね〜

 

自然と身体が活動的になります!

 

大きなリズムの一部で、私たちも自然の一部なんだなぁと感じます

 

春が待ち遠しいですね

 

 

 

 

 

昨日パンケーキを焼きました。

 

豆腐クリームといちご

バレンタインだったのでココアパウダーも

 

 

 

マクロビやベジ料理で使われる

豆腐クリーム

 

マクロビでもベジでもありませんが

自宅では身体に優しい物を美味しくありがたく頂きたいなと想っています。

 

 

 

私は好きなんだけどなー

 

 

主人は苦手みたいです(・∀・)

 

 

 

食べる前に豆腐だと言ったことで

きっと「連想ゲーム」みたいに 

 

豆腐 = 味噌汁 またハンバーグに入ってたりご飯の時に出てくるもの

 

ゆうラベルが貼られたんだと思います。

 

 

 

それが、甘いものになっているって妙な感じがしますよね‥

 

結局2皿分、美味しくいただきました。笑

 

 

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豆腐と言ってなかった以前は、主人も食べてたんだけどな  (〃∇〃) 

 

 

 


教室でもよくお話しする、カラスの例え話があります。

 

 

〝カラスの鳴き声〟と聞くだけでどこか不吉だったり、

あまり良いイメージを持っていない方が多いと思います。

 

 

ですが、実際にはただ鳴いているだけ。です

 

 

カラスの鳴き声を聞くと、

 

例えば シミがひとつ消えるよとか

シワが一本なくなるよとなれば

 

喜んでカラスの鳴き声を浴びると思います。

 

 

 

事実は常に中立です。

 

知らないうちにくっつけているイメージに

どれだけ気付くことができるでしょうか?

 

 

 

連想ゲームで勝手にくっついてしまっているのですから

なかなか難しいですよね、、

 

心が忙しい時なんかは、気付かないことの方が圧倒的に多くストレスになっていたり




忙しい時こそ、一息。


心を整えることは、そんな気付きや自身の癒しへと繋がります(^^)

 

 

 

 \  今夜リラックスヨガ開催日  /

 

2月15日(木)

・18:30〜19:45

・20:10〜21:25  

 

@ 二宮町ラディアン 和室

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