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2016-06-26 15:43:49

ダイエット効果とあの日再開

テーマ:だめなやつの日常
私事ですが、8時間ダイエットを始めてから早2週間。
3日坊主のわたしが、続いてまっせ!!
恐れ入ったかとみくん!!

今日現在までの結果は…
体重 -2.2㌔
体脂肪率 -2.1%!!

*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

8時間ダイエットだけでなく、夜寝る前に筋トレもやってます。
最初は筋肉がすごい落ちてて、腹筋10回背筋10回やるだけでへろへろになっとりましたが。

地味に毎日続けてたおかげか、だんだん力もついてきて、今現在では
腹筋20回・背筋20回・体幹プランク30秒2セット・美脚スクワット20回・ソフト腕立て伏せ10回
まで可能に( ・ㅂ・)و ̑̑

ちなみに美脚スクワットはこれ

わたし、ふくらはぎが変な肉の付き方してていかにも大根脚って感じだから。
美脚になる方法ないかとググったらあれが出てきました。
効果があるのかはまだわからんが、動画でやってるお姉さんが美脚だから、あの脚と同じになれることを信じて(・ω・`)笑

そしてソフト腕立て伏せとは…
普通の腕立て伏せは、つま先立ちで体を真っ直ぐにして腕を曲げるやつじゃん。
あれ、キツくて笑
腕曲げた瞬間に崩れ落ちて1回も起き上がれず。

そこで考えたわたしは、つま先を後ろに上げて膝立ちの状態で、腕立て伏せ( ・ㅂ・)و ̑̑
つま先立ちよりはソフトだけど…全くできないよりはマシじゃろって。
ちゃんと腕に力入るし(❁´ω`❁)

続けてってもっと腕力がついたらつま先立ちバージョンに再挑戦します( ・ㅂ・)و ̑̑


で最近の悩み…
8時間ダイエットを始めてからお通じが出にくくなったorz
毎日出てたのに、ここ最近は2日に1回出るか出ないか。
軽い断食みたいなもんだから、食事量も減ってるし…
蓄えてる…?笑

8時間ダイエットを紹介してたサイトでは
「16時間食べないことによって胃を休ませる!」「胃の健康に繋がる!」「便通も良くなる!!」
って紹介してたのに。

おかしいなともう1回ぐぐってみたら、成功させるコツっていうか、当たり前というか、
水を最低でも1日2リットルは飲まなきゃいけないらしい。

水…わたし、もともとあまり喉が乾かない体質でして、1日コップ3杯くらいしか飲まない…
2リットルとなると10杯くらいか…がぶ飲みする勢いで飲まなきゃ。
がんばりまうす。


そしてダイエットが順調に進んでる中、新たな問題が!!

…生理が再開しましたorz

怜ちゃんの時は産後1ヶ月足らずで学校に行きだして混合でやってたからか、悪露が治まった1週間後くらいにすぐ生理きたけど…

今回は完母だからもっと遅くなると思ってたのになぁ…
1ヶ月半か…

順調に減ってた体重もここで戻ってしまっては意味がない!
でも生理中の激しい運動はあかん!

ストレッチやヨガは可とのことなので、またもやYouTubeで見つけたヨガを、生理中の1週間の間だけ実践することにしました( ・ㅂ・)و ̑̑


一応昨日の朝から今日の朝にかけては減ってたけど…
ここからが勝負!
減らすじゃなくて維持に努めます。

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ボーッと仁くんとカタツムリ怜ちゃんで締め。

では!


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