渋谷駅前【キックボクシング】でダイエット!

渋谷駅新南口徒歩30秒にあるキックボクシングジム、ネクストレベル渋谷の公式スタッフブログです!
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本日発売の【FIGHT&LIFE】にNEXT LEVEL 渋谷ジム所属のグレイシャア亜紀選手と小林愛三選手の対談が掲載されています☆

 

 

 

4ページも使って頂いて、見ごたえ満載です!!

 

ジムにも雑誌置いてますのでぜひ皆さん見て下さいね^^

 

師弟対談です!

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今日は、ジムにある筋トレグッツを紹介しちゃいますびっくり星
 
 
タイマーの下に、
うどんをこねるような、ころころする機械があります音符!!
 
 
↓ ↓ ↓
 

 
 IMG_20170222_210849174.jpg
 
 
 
 
 
IMG_20170222_210849680.jpg
 
 
 
 
IMG_20170222_210850155.jpg
 
 
↑これですねウインクキラキラ
 

なななんと、名前がありますルンルン!!!
 
それは・・・・
 
 
 

アブホイール!!!!


 
 
 
IMG_20170222_210851057.jpg
 

っといいます! ! !
上半身・体幹をきたえます炎
 
 
なんか、かっこいいですねおねがい
たくましい名前炎!!
アブホイール!!!
 

 
 
・・・・
 
 
 
 
それはさておきチュー!! 笑
 
 
器具(ホイール)があっても、使い方がわからないえーん・・
これってやり方あってるのかな??・・えー
 
 
など、今日はそんなお悩みを、

基本の動きからご紹介しますチューラブラブ
 
 
 
 
 
スタートポジション
 
 

床に膝をつきます!
頭と背中を一直線に保つように
おなかとお尻をしめていきます炎
 
 
IMG_20170222_210817507.jpg
 

肘を伸ばしたままホイールのハンドルを持ちますグッ
 
 
IMG_20170222_210818143.jpg
 
 
注意このように、腰が落ちたり(反ったり)しないように
お腹に力をいれて!!お尻をきゅっとハッ締めましょう!
 
 
 
IMG_20170222_210819044.jpg
 
 
注意これは、背中が丸まりすぎてますアセアセ
お腹に力が抜けて、腹筋にあまり効かないです・・雷

 
常に頭と背中が一直線になるように意識しましょう!!
 
 
 
 
 
 
 
アクション!動きの特徴
 
 
腕を前方に伸ばして、
ホイールからまっすぐ遠ざかるように動かして
 
息をすいながら体をおろします
 
 
 
IMG_20170222_210851645.jpg
 
 
 
膝の位置は固定したまま、
上半身と連動しながらお尻を前方へ動かします!
 
 
注意いけたら!
上半身が床とほぼ平行になる位置いきましょうキラキラ
 
 
 
息を吐き出しながら
腕とお尻を同時に引き寄せて
上半身を持ち上げてスタートポジションに戻ります音符
 
 
 
IMG_20170222_210853017.jpg
 
 
注意お尻が残らないように!!
 
 
IMG_20170222_210852191.jpg
 
注意お腹が落ちないように(反らないように)!
腹筋・お尻に力をしっかりいれましょう流れ星
 
 
 
ポイント
 
腹筋・お尻に力をしっかりいれましょう流れ星
 (↑何度もかいてありますが、とっても重要です!)
肘をまっすぐに、手首の位置を固定して
ホイールをしっかり握りましょう
 

 
 
 
これでアブホイール!!
パーフェクトですおねがいルンルン
 
 
上半身・体幹をきたえます!!


 

 


ジムでも、やり方を教えてますので
どんどん!バンバン!聞いてくださいチューグッ

 


 
 

 
 IMG_20170222_221504681.jpg

 

 


 
(ぶれぶれですね笑キョロキョロ
 
 
 
 
 
 

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今日のガールズクラスもインストラクターが試行錯誤練ったトレーニングが開催されています✩

 

汗ガンガンかきたき女性集まれー🔥🔥

 

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爽やかボイスの高田インストラクター


これから、第1・5日曜日にクラス・自主トレーニングを担当します^^ 

とっても優しくて、指導も丁寧で分かりやすいです☆


ぜひ皆さん高田インストラクターのレッスンにご参加ください^^

皆さん宜しくお願い致します!
 

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3月11日 (土) にジムのプロ選手、
 

 
NOWAY選手が『REBELS.49』に出場しますウインク
 
 
 

 
 
 
 
前のブログでも、試合について紹介しました爆  笑
(詳しく試合について書いてあります!)
 
↓↓↓
http://ameblo.jp/nextlevel-kick/entry-12244599658.html
 
 
 
 
試合までの練習や、減量、お仕事などなど、、
 
試合はもちろんハッ
試合までの期間って結構きになりますキョロキョロイエローハーツ
 
 
選手ってどんなキツイ練習をしているのだろう・・・。
お仕事は何をしているのだろう・・
 
好きな食べ物ってなんだろう・・(←コレは個人的にですチュー笑)
 
 
 
気になりますねキョロキョロ!!
 
 
っということで、
NOWAY選手インスタグラムをのぞいてみましたおねがい
  
 





イケメンな自撮りラブハッ
お~!
 

そして、ジムでの練習も追い込んでます!!雷!!
 

 IMG_20170217_223630667.jpg
 
 

体調ともに順調ですルンルン
 
 
あ、ちなみに好きな食べ物は。。
『ラーメン』『ビール』『ホッピー』でしたラブ
 

 
 
 
 
皆さんの『頑張ってください!』『ファイトです!』などなど!!
声援や応援がとっても力になりますプンプン炎
 
 
 
 
チケットもまだまだ受け付けていますよキラキラ
 

 
NOWAY選手の試合、会場にてみんなで応援しましょう!!
 
 
 
 
NEXT LEVEL 渋谷ジム、今年初の試合になりますウインク
 
 
みなさん、応援宜しくお願い致します爆  笑キラキラ
 
 
 
 
 
 
 
ボクシング試合詳細ボクシング
 ↓  ↓  ↓

 
【REBELS.49】
2017年03月11日(土)
後楽園ホール
18:00 本戦開始予定
 
フェザー級3分3回戦(延長なし)WPMFルール
NOWAY
(NEXT LEVEL 渋谷)
vs
浦林幹
(フリー/元J-NETWORKバンタム級王者)
SRS席:¥15,000(¥15,500)
S席  :¥10,000(¥10,500)
A席  :¥7,000(¥7,500)
B席  :¥5,000(¥5,500)
立見  :¥3,000(¥3,500)
※カッコ内は当日料金
※6歳未満は入場無料(小学生から有料、6歳未満でも座席を必要とする場合は有料)
 
 
 
 
 
 
 
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キックボクシングの基本の基本!!
 
構えを今日は教えちゃいますおねがい
 
 
構えは、パンチやキックから
自分の顔を守るにもとっても大事な姿勢です!
 
レッスンでも、必ず最初に教えてもらいますグッキラキラ
 
 
 
 
では、さっそくいきましょう!
 
 
 
 
1 : 足を肩幅に開きます
 
IMG_20170215_205728850.jpg
 
 
 
 
 
 
2 : 利き足、を1歩半後ろに下げましょう
 
 
 
 
注意この時、足の幅が狭いと
1本の綱をわたっていると同じで
バランスが凄く悪い常態なので、
 
しっかり肩幅を意識していきます!
 
注意前の足まっすぐ向いているように、
後ろの奥足は、斜めの方に向いているようにしましょう。
(↑斜めの方に向けることによって、体が開いて打ちやすく構えやすくなります)
 
注意奥足を開いた向きと同じ方向に、おへそも斜めの方にむけます!
この時正面に向けましょう。
 
 
 
 
 
 
 
3 : 前ならえの姿勢で、手を伸ばしましょう
 
 




注意肩のラインに手を伸ばします!
 
 
 



4 : 肘をまげて顔の高さで拳を握りましょう





注意拳を握るときは、親指が中に入らないようにしましょう!





注意↑このように脇が開かないように、
胸に肘をつけるように脇をしめましょう!
 
脇をしめるほうが、断然にパンチが強くうてます。






注意↑このように構えが顔より下はダメですハッ
この常態は、パンチやハイキックをもらいたい放題ですガーン
 
とにかく、危ないです!!!!







 
 
注意↑このように体が正面に向いていると
パンチをよりもらいやすいですアセアセ
 
よりパンチを強く打つために、肩を引くことによって
ためができるのでしっかり、奥の肩を引いて構えましょう
 
 
 
注意相手をイメージしながら、あごを引いて
かっこよく構えましょう!
 
 
 
 
IMG_20170215_205730772.jpg
 
 
これで構えは完成ですチュー
お疲れさまです♪
 
 
 
 
 
家でも、構えは練習できますキラキラ
 
 
是非コレをよんで
星自主トレ星やってみてください!
 
 
 
目指せ!かっこいい構え!!ウインクキラキラ
 
 
 
 
 
 
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{52B6A7E8-D540-4A2C-92D3-CD6C8417B715}

15:30ビギナーキッククラスの集合写真✩

 

バレンタインということで、愛三インストラクターがみんなにお菓子を作ってきてくれました☺️

 

そして、練習にいらした女性会員の方もたくさんたくさんバレンタインのお菓子をくださりありがとうございます♥️✨

 

皆さん、今日も練習お疲れ様でした😊

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今日は、日曜日です\(^-^)/✨


お仕事お休みのかたや、
お子さんを連れて練習にきたり☆



たくさんの会員さんが
キックをして汗かいてました!!









↑ダイエットキック👣💨






↑お昼自主トレ








↑夕方自主トレ









↑夕方自主トレ!


かっこいいミドルです\(^-^)/✨




明日は、15:00オープンです!
みなさんお待ちしてます🎵





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