• 10 Sep
    • DJ NERIMA(アニソン)

      なんでかなー? 思いつきで買ったんだよね。 これ。 なぜ買った?一カ月前の俺。 買ってから一カ月経ったけど一回も使ってない(´・_・`) ただこれ持ってたら俺もDJなわけでしょ。 ちゃんと練習しなきゃ。 みんなで飲むときに好きな音楽かけれるとスゴい楽しいんだよね。 J-POPとアニソンがメインね。 あとサイバートランスは昔やってたからできるよ┐(´-`)┌笑 近々イベント開催だな。

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  • 08 Sep
    • ネリマッチョダイエット9日目

      9/8 朝計測。 0.2kgマイナス! あれ?あんまり落ちてない┐(´-`)┌ でも明日秘密兵器が届くんだ。 イグナイト✨ 脂肪燃焼に必要な成分のみを配合した唯一のフォーミュラ 蓄積された脂肪をエネルギーとして燃焼 エネルギーレベル向上と前向きなダイエットをサポート👌 これは燃焼系のサプリメントでだいぶお高い部類(´・_・`) これ飲んで気持ちが高ぶればカラダが反応してくれるはず(^ー゜) そんな感じで今日もネリマッチョ弁当を食べたんだが、やっちまったよ俺。 写真を撮りわすれた。笑 さぁ明日もやるぜ!笑 【練馬のりょうスペック】体重:77.3kg体脂肪率:15.7%筋肉量:33.3% 体重68kgまであと9.3kg!! 練馬のりょう instagramhttp://www.instagram.com/nerimaryo/ twitterhttp://twitter.com/nerimanoryo

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  • 07 Sep
    • ネリマッチョダイエット8日目

      9/7 朝計測。 0.8kgマイナス、1kg単位が下がるとテンションあがるね! 体重の落ち方はかなりいい感じ(^ー゜) でも代謝が上がってるからか汗がヤバすぎて着替えもってないと1日持たない💦 そして、今日はちゃんとお弁当作ったから完璧✨ ゴーヤチャンプル 豆腐などを使ったメニューを増やしていきたいな。 さぁ、今日も夜はトレーニング。 やるぜ! 【練馬のりょうスペック】体重:77.5kg体脂肪率:15.7%筋肉量:33.3% 体重68kgまであと9.5kg!! 練馬のりょう instagramhttp://www.instagram.com/nerimaryo/ twitterhttp://twitter.com/nerimanoryo

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  • 06 Sep
    • ネリマッチョダイエット プロテイン編(b and b protein)

      最近トレーニング以外に食事制限をする上で学んだことがある。 それは、 『プロテイン(タンパク質)』 こいつの摂取だ。 減量をするとどうしても筋肉から落ちてしまうみたいでしっかりタンパク質をとらなきゃいけない。 もちろん、卵とかササミとか食事で摂れるのが理想なんだけどなかなか難しい。 だからこれ! bandb ウェイトダウンプロテインのソイ。 http://bandb-protein.com/?pid=104406995 と言っても俺は余った試作品を頂いて飲んでるだけなんだけど。笑(正直者)   ソイのプロテインはホエイよりカロリーが少なく、代謝があがりダイエット効果を目指すにはもってこい。 大豆は食物繊維が豊富で腸内環境を良くしてくれるのでお通じが良くなる。   それにL-カルニチンなどの脂肪燃焼の効果がある成分もあり、 腹持ちもいいので今流行りの置き換えダイエットにも良いみたい。 実際飲んでみるとお菓子のヨーグレットみたいな味で何杯でも飲めるよ。 ※多分プロテインの摂りすぎはよくない笑 トレーニングありきだけど1日3回飲んだ方がいいとトレーナーさんから言われて、プロテインが太る説は都市伝説っぽい(´・_・`)? まぁソイが初心者向けみたいな捉え方で摂取してます。 こうなる日がいつか来るのを夢みて。 b and b protein http://bandb-protein.com/ 今日はトレーニング後に77.1kgだったから明日の朝遂に76kg代に突入か!? 楽しみ!!

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    • ネリマッチョダイエット7日目

      9/6 朝計測。 0.5kgマイナス、ジム行けないと減る気が全くしないね。 今日はガッツリ胸をやろう。 夜ご飯を徐々に減らしてチアシードとスムージーに変えよう。 無理するのではなくてやれる気持ちの日にだけ置き換えるルールを追加! やるぜ! 【練馬のりょうスペック】体重:78.3kg体脂肪率:15.1%筋肉量:33.3% 体重68kgまであと10.3kg!! 練馬のりょう instagramhttp://www.instagram.com/nerimaryo/ twitterhttp://twitter.com/nerimanoryo

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  • 05 Sep
    • ネリマッチョダイエット6日目

      9/5 朝計測。 0.8kgプラスだが土日を乗り越えたので今週で着実に75kgを目指す。 カラダの見た目だと腰回りがだいぶスッキリした。そろそろ腹にも効果が欲しい。 【練馬のりょうスペック】体重:78.0kg→78.8kg体脂肪率:16.3%→15.1%筋肉量:32.9%→33.8% 体重68kgまであと10.8kg!! 練馬のりょう instagramhttp://www.instagram.com/nerimaryo/ twitterhttp://twitter.com/nerimanoryo

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  • 04 Sep
  • 03 Sep
    • ネリマッチョダイエット4日目(朝)

      今日で4日目。 平日はなんとか夜19時以降食べないルールを守りきった。 朝計った結果は。。。 YES! まずまずの-0.4kg! そろそろ一旦減らない時期に突入するかと思ったからよっしゃぁー! 今日の朝は鳥ササミ焼と納豆で済まして、 今から休日出勤です。 筋肉が落ちていくのは嫌だから下がっていくようならなんか考えなきゃな(´・_・`) 週末にどれだけ持ちこたえられるかだな。 【練馬のりょうスペック】体重:78.0kg体脂肪率:16.3%筋肉量:32.9% 体重68kgまであと10.0kg!! 練馬のりょう instagramhttp://www.instagram.com/nerimaryo/ twitterhttp://twitter.com/nerimanoryo

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  • 02 Sep
    • ネリマッチョダイエット3日目(夜)

      3日目の夜ももちろんネリマッチョ食。 そして、昼は中本 北極麺少なめ!笑 昼は食べたいものを食べる! 続ける一番のメソッドはこれだね! そして、ウォーキングの時に燃焼させるサプリ『燃え燃え』 今日はウォーキング1時間しかジムでやってないから帰ってから走る! また明日朝計測だ! 【練馬のりょうスペック】体重:78.4kg体脂肪率:16.0%筋肉量:33.1% 体重68kgまであと10.5kg!! 練馬のりょう instagramhttp://www.instagram.com/nerimaryo/ twitterhttp://twitter.com/nerimanoryo

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    • ネリマッチョダイエット3日目(朝)

      9/2計った記録。 0.5kgマイナス。仮に毎日これだけ減るって考えたら20日で10kg。 そんな簡単にはいかないから減量は大変なんだろうけど。笑 ↑この顔腹たつw 現状変わったことは夜19時以降は乳酸菌の摂取以外してないので、朝起きた時に全細胞が水と飯を求めてる感じがある。 そして、今日からはジム後帰宅してから、寝る30分前に30分走ってみる。 このポーズがドヤ顔でできる日は来るのか?(´・_・`)笑 また夜までしっかり仕事して、金曜なのでジム頑張ります!

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    • ネリマッチョダイエット2日目

      さぁ2日目はどうだったのか、気になるのは体重。 朝計った結果は。。。 うぉーっ! 2キロも減ってるじゃん! やっぱやればできる子じゃん。笑 この調子で夜ご飯の19時前に摂取するルールをどこまで守れるかが要だな。 そして、今日は朝は玄米と納豆で済まして、 お昼に日本一うまいカツ丼『瑞兆』に行ったんだけどめずらしく少し残しちゃった。 油がすごく嫌に感じたし(´・_・`) そして、夜はおきまりのネリマッチョ食!笑 と、いってもうちの社長のやってたことをパクってるだけなんだけど。 実際、自分でやると限られた食材の中でバリエーション組まなきゃいけないから大変。 だから昨日とほぼ同じ感じになるよね〜。笑 そしてトレーニングは40kgで胸、背筋を中心とした機材で20回を2セットずつ。 早めのウォーキングで1時間。 ジムにテレビついたから『カンブリア宮殿』見ながらね。 今日の大阪のお菓子の小売会社は感銘したな。 それから帰宅。 電車の中で汗びしょたれ。 また明日の計測が楽しみ(^ー゜) 【練馬のりょうスペック】体重:78.9kg体脂肪率:16.1%筋肉量:33.1% 体重68kgまであと10.9kg!! 練馬のりょう instagramhttp://www.instagram.com/nerimaryo/ twitterhttp://twitter.com/nerimanoryo

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  • 01 Sep
    • ネリマッチョダイエット1日目

      1日目: 本日より減量を開始します。 一ヶ月で-10kgの体重68kgを食事制限とトレーニングで目指します。 さっそく朝ご飯と夜ご飯を一緒に作りました。 昼はスレンダートーン、夜はジムトレーニングで食事制限と栄養管理で遂行いたします! 目指せ昔の自分!笑 【練馬のりょうスペック】体重:80.7kg体脂肪率:17.2%筋肉量:32.5% 体重68kgまであと12.7kg!!

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  • 24 Jul
    • @rolaofficial @edward_kato_fitness_jp @ryo_...

      @rolaofficial @edward_kato_fitness_jp @ryo_fitness_jp ・ ローラがBEYONDに来たみたい。 ・ パーソナルジムに興味ある人はご紹介します。 #ローラ #rola #gym #beyond #fitness #fitnessgirl #麻布十番 Ryousuke Narushigeさん(@nerimanoryo)が投稿した写真 - 2016 Jul 23 8:39pm PDT

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  • 15 Jul
    • ドレスで有名なdazzystoreの展示会に行ってきた

      今日は昔からの後輩のさっちゃんからdazzyの展示会のお誘いいただいて少し顔を出しに行ってきた! dazzystore 仕事の兼ね合いもあり、マーケティングの一環で行ったんだけど、シーツを押し売りされただけだよね。笑 あとはいつものように展示会荒らし。 亀みたいだな。 それにしても流石通販業界の大先輩、オフィスも白金高輪に移ってとんでもないクオリティだった。 仕事楽しいだろうな、こんな環境つくらなきゃね。 展示会はやっぱりいいね〜。 そして、夜はジム中止で176へ。 ぽぅぽぅ言われるから気が抜けん。 くまちゃんが来る前に退散、しないと平日は死ぬ。 ちゃんと終電間に合ったから帰って走ろう! RUNRUNRUN!!

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練馬のりょう

性別:
男性
誕生日:
1985年1月23日4時頃
血液型:
B型
お住まいの地域:
東京都
自己紹介:
練馬のりょうです。 ハイパーネリマクリエイターという『練馬』を軸に様々な人たちと色んな夢をカタ...

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