江戸川区小岩のバランス整体山田です。
本日もブログにご訪問いただき、ありがとうございます。
今回はセロトニンを増やす方法の１つ、グルーミングについてです。
グルーミングは日常生活の中で行うスキンシップや触れ合いのことです。
グルーミングを行うと、脳の中にある脳下垂体からオキシトシンが放出されることで、セロトニンが増える仕組みになってます。
では具体的にどういうことを行えば良いのか？
①スキンシップ
恋人やご家族の方と触れ合ったり、手を繋いだり、ハグしたりすること。直接触れ合うことですね。
②エステやマッサージを受ける
③ペットや動物と触れ合うこと
人形やぬいぐるみを触ったり、抱いたりでも OKですよ。
④気心が知れた人達と飲みに行く
⑤女子会でのおしゃべり
⑥井戸端会議
⑦仕事終わりの飲みニケーション
⑧晩御飯での家族の団らん
ポイントはホッとする、癒されることを行うですね。
今回はグルーミングについてでした。
本日もブログをご精読頂き、ありがとうございました！感謝致します(^人^)
皆様のご健康とご多幸を祈念致します！