ストレスを捨てる

テーマ:
『ストレス』

自分の考え方により
自分でストレスを作っていることを
学びました。→  

考え方次第でストレスは減らせる。
心掛けるようにしています。


今読んでいるこちらの本↓


姿勢、映像、言葉でも
ストレスは減らせると書かれています。

一番わかりやすかったのが『姿勢』です。

ストレスを感じたり
落ち込んだりしたとき
無意識のうちに
身体が縮こまり、
前かがみになり
頭が下がり、顔と目線は下向き、
呼吸が浅くなっています…。
(これをストレス姿勢と言うらしい)


逆にリラックスしたときや
幸せを感じているときは
背筋が伸び、
顔や目線が上向き
口角が上がり、優しい表情で
深い呼吸をしています。
(リラックス姿勢orストレスゼロ姿勢)


自分の身体が
どうなっているのかが分かれば
ストレスを感じたときに、
「あえて背筋を伸ばしてみる」
「あえて顔や目線を上げてみる」
「あてて深い呼吸をしてみる」


身体の動きにリンクした感情が
呼び起こされて
不快な気持ちが薄くなってくる。


思えば…私…
落ち込んだら…
いつも下を見ていました…。

気分転換にとベランダに出るなら
星や空や雲を見ればいいのに
何故か目線より下を見てます…。

その身体の使い方は
ストレスを感じたときにする動作。
ストレスを増加させていたのですね。

自分が有利になるように
気持ちを入れ替えるテクニックを
身につけていきたいと思っています照れ


本から学ぶことって
たくさんありますね。
自分にとっていいことを
たくさん取り入れていこう。


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