肉体年齢・体内年齢は変えられる! 簡単エクササイズで健幸力アップ&アンチエイジング 骨格美人でhappyライフ 

アナタにぴったりのカスタマイズメニューで体内年齢を若返らせましょう
簡単エクササイズで姿勢が整い内臓の働きも整えて健幸力がアップ
体内年齢も若返り 見た目も素敵に変身
骨格美人になってハッピーに
   いぬ・ヨガねーさんSARAH   ナチュラルムーブメント福岡


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【怖い話】

 

 

いぬ・ヨガねーさんSARAHです

老化防止に脳トレ?

 

年齢に関係なく本当に使わないと

出来たことが出来なくなるってあります

私が体験した怖いお話

  

エアロビック指導で経験したこと

以前出来ていたことが

出来なくなる人を作ってしまいました

 

何が出来なくなったかというと

エアロビックのクラスで行っていた

★ルーティン(振り)を覚えて運動すること

 

・振りが覚えられないから参加しない

・エアロは難しいから参加しない

・振りを覚えているとしっかり動けない

 

そんな参加者の声を反映して

某スポーツクラブのマニュアルに

ルーティンを組まない

プログラムが出来ました

 

確かにスムーズに動き続けることが出来る

確かに運動量が上がる人はいる

確かにちょっと参加者が増えたかもしれない

 

エアロバイク(固定式自転車)や

トレッドミル(自走式歩行器)等は

強度などの設定を行って

ペダルを回したりベルトの上を歩けば

心肺機能の向上を図ることは可能です

 

動きは一定で使用する筋肉も同じ

脳刺激はといえば

慣れてくれば来るほど低刺激

 

こんなのでは脳の活性化は・・・

 

そんなプログラムのクラスから

一年くらいで元のプログラムのクラスに

プログラム改変で元に戻った時

私に衝撃が走りました

 

数年ほぼ顔ぶれの変わらないクラス

変わったのは講座の内容

1年前に出来ていたルーティンのクラス

 

以前のようにクラスをスタートすると

出来ない人が続出だったんです

クラス内はザワザワ

 

えーーーーっ

以前よりも変更直後だから

簡単にしたはずなのに

動きの順番を覚えられない人が・・・

 

脳は使っていないと

本当に衰えるんだと実感した

怖い話です

 

もちろん

その後私の担当クラスでは

初心者・初級でも

その講座に合わせたボリュームの

ルーティンありの講座を行っています

 

ルーティンが出来ても出来なくても

そのことを考える=脳が活性化する

脳トレとしては少し大変だって位が

ちょうど良いともいえるので

私が適度と思える難しさ(*^_^*)

 

アナタの年齢がいくつであっても

心肺機能も自筋力もアップ

脳も活性化して

頭も体も最期まで健康を目指しましょう

 

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① 叶えたい願いの数だけキャンドルを準備
   最大10個まで
 
② 呼吸を整えます
   軽く足や手をほぐして気になる場所を伸ばせると更に◎

③ キャンドルを一つ一つ手に取り願いを唱えながら火を灯します
 
④ ポーズを行う 呼吸5回~6回
   行いたいポーズをプラスしてもOK
 
⑤ リラクゼーションを行う
  立位か座位で行いましょう
 
⑥ キャンドルをひとつずつ手に取り
   「願いが叶いました ありがとうございます」
  と言って吹き消す
 

 


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そろそろ近づいてきました

ハッピーキャンドルヨーガの準備はできていますか?
新月はアナタの夢や願いを叶えるタイミング
満月はアナタの心と体の断捨離を叶えるタイミング


ハッピーキャンドルヨーガの手順




リラクゼーションは立位か座位で行います
(キャンドルに灯が灯っているので安全の為)
リラクゼーション


新月・満月から48時間以内に行ってくださいね~


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山羊座の新月はこんなポーズ

うつぶせになって脚は腰幅
肩の下に肘をついて前に向かって腕を伸ばします

お腹は床についたまま上体を起こしましょう
肩を下げて首を長く
顔は前の遠くを見る感じ

このままゆっくりした呼吸を5~6回
腰が辛い方は膝をついて四つん這いで
胸を張る感じで行いましょう

願いが叶って嬉しい気持ち
ワクワクな気持ちでしっかり前を向きましょう



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自家発電の季節到来

 

肌寒くなってきましたね
いぬ・ヨガねーさんことSARAHです
 
リアルボディースーツを
心地よく着こなすには
自家発電がおススメ
 
毎年寒くなってくると
自家発電をおススメしています
 
いわゆる筋活動→運動
 
遠赤効果や暖房もいいのですが
自家発電が一番温まりますよ
 
温まるだけでなく
身体の流れも整ってくると
筋温上げて有酸素運動なら
脂肪燃焼効果もアップ
 
もともと今からの季節は
交感神経が優位になる季節です
冬なのに交感神経?と思われるかもしれませんが
冬だから交感神経なんです
 
交感神経が優位な状況は心拍が上がりやすい
寒くてブルブル震えるのも
身体を温めようとする無意識の筋運動
寒いから震えるのではなく
温めようとしているから震えている
 
簡単なエクササイズでも自家発電では可能です
 
寒いからとコタツに潜り込んでちゃ~
自家発電のスイッチが入りにくくなっちゃいます
簡単エクササイズで自家発電して
温まりやすい体に変えちゃいましょう

 

自家発電におススメなイベントは

コチラ→https://www.facebook.com/events/1114925505223749/

コチラ→https://www.facebook.com/events/1787680578156451/
 




* お問い合わせ 
 ナチュラルムーブメント福岡
http://naturalmovement.life.coocan.jp
 お問い合わせは→こちら
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