PILATES & YOGA ~ Naturally ~ 

香川県高松市 ・丸亀市・善通寺市・宇多津町・徳島県 マタニティ・産後・ハンディキャップヨガのNaturally主宰 簗瀬利恵オフィシャルブログ


テーマ:

バリから帰ってきました飛行機

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バリの海や観光は満喫することはできなかったですが~

心と身体が解放され
自分自身を見つめることができ
身体は断然動きやすい感覚を感じ
貴重な時間を過ごせましたキラキラ

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体験したこと、学んだことをみなさんにもお伝えして行きますね〜


さぁ春ですよ~チューリップオレンジチューリップ赤チューリップ黄チューリップ紫チューリップピンク
日本人で良かったぁ~って心から思える季節
香川県は4/1が開花4/10満開だそうですね~


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4月のテーマは 【ストレスと向き合う】
なんだかウキウキしますが
花粉症の方は辛い季節ですね~

花粉症を引き起こす原因は~
高脂肪、高たんぱくの食事、ストレス、喫煙etc・・・・・
運動不足も花粉症の悪化に繋がると言われています

ストレスを貯めない・冷やさない・免疫力を上げる など・・・

症状が酷い方は病院の治療&お薬と併用して
症状が少ない方はお薬以外の対処法も積極的にして欲しいですね~

屋内でできるヨガやピラティスの効果も
見逃せませんよ~

ご自分にとって1番のストレスはどんなことなのか~
どうしたらストレス解消できるのか~

ご自分のストレスパターンを把握して
ストレスと向き合い・溜めないで発散するを実践してみてください。

プチご褒美も良いですね~

出来るだけ食べ物・飲物以外で
ご褒美を考えてみましょう


《 4月のスケジュール 》

4/1.24  studioNaturally お休み

4/7(金)丸亀、宇多津お休み

 【ハンディキャップヨガ】
◆4/8 (土) 14:30~15:30 @善通寺
◆4/23(日)14:00~15:00 @高松
詳細はコチラ


《 studio Naturally 》
夜クラス
4/14(金) リラックスヨガ 19:30~21:00
4/28(金) リラックスヨガ 19:30~21:00
《1レッスン2000円・チケット対応+500円》


木曜日クラス9:00~10:15
 6日 肩甲骨ヨガ®
13日 背骨メンテナンスヨガ~仙骨~
20日 肩甲骨ヨガ®
27日 背骨メンテナンスヨガ~仙骨~

土曜日クラス 
 1日  お休み

 8日  ヨガ棒&肩甲骨ヨガ®  10:00~11:15
     ピラヨガ       11:30~12:45
15日  ヨガ棒&肩甲骨ヨガ®  10:00~11:15
     ピラヨガ      11:30~12:45
22日  ヨガ棒&肩甲骨ヨガ®  10:00~11:15
    ピラヨガ       11:30~12:45
29日 ピラヨガ        10:00~11:15
    
ヨガ棒&肩甲骨ヨガ®お休み
studioNaturallyの月・火・水の通常レッスンはコチラをご覧下さい

 ファーストサイン
4/18(火)11:00~12:00   毎月第3火曜日
マタニティさんの参加もOK

 ベビーマッサージ
4/25(火)11:00~12:00   毎月第4火曜日
マタニティさんの参加もOK

  Kids English

4/17(月) 毎月第3月曜日 16:30~

 0歳からのリトピュアリトミック  毎月第1・3水曜日
4/11(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
       11:00~12:00 (ベビークラス)

4/25(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
       11:00~12:00 (ベビークラス)

 【アルテカルチャー高松】
毎週火曜日
アンチエイジングヨガ         10:00~11:00 
ママの為の肩甲骨ヨガ&ヨガ棒  11:15~12:15
月1回第3日曜日 今月はお休み
忙しい貴女だからこそマスターしたいセルフヨガ

【まちけん屋島店】
毎週水曜日 背骨メンテポールピラティス 11:10~12:00 


Studio Laa  毎週火曜日 
18:00~19:15 アンチエイジングヨガ
19:45~21:00 肩甲骨ヨガ®

【Naturally 丸亀】 マタニティさん参加可

毎週金曜日    10:00~11:30
4/7(金)momokoインストラクター代行
4/14.28(金) 肩甲骨ヨガ®  10:00~11:30

4/21(金)   ピラティス&ヨガ 10:00~11:30

【Naturally Lifelabo 宇多津】  毎週金曜日 
リカバリーピラティス     13:00~14:00 
ポールピラティス&ヨガ   14:30~15:30 
4/7(金)お休み


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【ベルコ】  アンチエイジングヨガ

4/12(水)13:30~14:30 
無料体験できます。


 【エミール カルチャー&マルチスペース】
4/26(水) 毎月第4水曜日
背骨メンテ~仙骨~からのアンチエイジング 13:30~14:30
ポールピラティス                  15:00~15:45




4月もよろしくお願いします

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テーマ:

いよいよ3月・・・・
花も咲き始め芽が息吹く季節
同時に花粉症の方も大変な季節・・・・
 

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今年の花粉症はいつもより早い時期から
大変みたいですね(メンバーさんにはあまりいらっしゃらないですが~)

3月のテーマは
【もっと深い呼吸をしてみよう♪】

 

東京の研修で妊娠中に横隔膜が4cm位上がり
そのまま戻りにくい方もいると勉強してきたんです。
人間の筋肉は使わないと使えなくなり
使うとどんどん動いてくれるようになる。。

呼吸をサポートする呼吸筋
肋間筋
横隔膜
腹斜筋
腹横筋
腹直筋
胸鎖乳突筋


たかが呼吸されど呼吸

呼吸が深くなると~
血行が良くなる
代謝が良くなる
ストレス解消
安眠
集中力UP


自然にできる呼吸を意識的にやってみましょう♪
身体が変わってくるはずですよ~
《3月のスケジュール》

トランプハート3/18~23 

  バリにてマスタートレーニング&バリフェスタのためお休み
トランプハート3/9マタニティセミナーのためお休み

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マタニティセミナー

 @スタジオアリス東イオン店
 3/9(木)9:30~13:30
 詳細はコチラ→

リラックス夜ヨガ@studioNaturally 
 3/3・17(金)19:30~20:50
忙しい貴女だからこそマスターしたいセルフヨガ
 @アルテカルチャー高松
 今月はお休み

 詳細はコチラ


【ハンディキャップヨガ】
3
/4(土)  15:00~16:00
  ハンディキャップヨガ@善通寺
◆3/19(日) 15:00~16:00

 ハンディキャップヨガ@高松 
 詳細はコチラ


《 studio Naturally 》
夜クラスお月様 

3/3・17(金)リラックス夜ヨガ 19:30~20:50
《1レッスン2000円・チケット対応+500円》
木曜日クラス 9:00~10:15

 2日 背骨メンテナンスヨガ~仙骨~

 9日 お休み

16日 肩甲骨ヨガ®

30日 背骨メンテナンスヨガ~仙骨~

土曜日クラス 
  4日 
 ピラティス&ヨガ     10:00~11:15
      肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒 11:30~12:45
 11日  ピラティス&ヨガ     10:00~11:15
      肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒 11:30~12:45
  18日 お休み
 25日  ピラティス&ヨガ     10:00~11:15
      肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒 11:30~12:45        
 月・火・水はstudioNaturallyの通常レッスンはコチラをご覧下さい

 

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【ベビーマッサージ】
   第4火曜日
 【Baby English】

    お休み 
 【Kids English】
  3/13(月)16:30~17:30  毎月第3月曜日

 【0歳からのリトピュアリトミック】  毎月第1・3水曜日
  3/14・28(水) 10:00~10:45 (リトルクラス) 
               11:00~11:45 (ベビークラス)

 

【アルテカルチャー高松】
毎週火曜日
アンチエイジングヨガ         10:00~11:00 
ママの為の肩甲骨ヨガ&ヨガ棒  11:15~12:15

月1回第3日曜日 今月は第4

10:30~12:00 3月はお休み
忙しい貴女だからこそマスターしたいセルフヨガ

【まちけん屋島店】
毎週水曜日 ポールピラティス 11:10~12:00 

【studio Laa 】  毎週火曜日
18:00~19:15 
 【アンチエイジングヨガ~フロー】
19:45~21:00  【肩甲骨ヨガ®】  

【Naturally丸亀】

3.17日  ピラティス&ヨガ 10:00~11:30   

10日  MOMOKOインストラクター代行
17日 肩甲骨ヨガ® 10:00~11:30
【Naturally Lifelabo宇多津】 
毎週金曜日 
リカバリーピラティス     13:00~14:00 
ポールピラティス&ヨガ   14:30~15:30 
10日はお休み

【ベルコ】  アンチエイジングヨガ

 3/8(水)  13:30~14:30


 【エミール カルチャー&マルチスペース】
3/15(水) 毎月第4水曜日今月は第3水曜日

背骨メンテ~仙骨~からのアンチエイジング 13:30~14:30
ポールピラティス                  14:45~15:30


3月もよろしくお願いします音譜

 

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テーマ:

あっという間に1月が終わりですね。
本格的に寒くなってインフルエンザも流行ってきました
あせる
我が家は受験生がいるので~
例年以上に厳重なインフルエンザ対策をしています。

手洗い・うがいはもちろん。
うがい・芳香にティートリーを使用して殺菌。
梅醤番茶で体調管理。
マスク&寝る用ネックウォーマーを使用。

早寝早起き

できることは何でもやっています!!

そして2月のテーマ
【1日1回は全身の血液の流れを良くしよう♪】

 

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本当は1日に1回は逆立ちをして欲しいのですが・・・・

 

なかなか場所もないので
手軽にできるものから~


ヨガマットを敷いてしっかりやるものまで~
5つのポーズをお伝えしますよ~音譜

血液の流れを良くする効果は~
免疫力アップ
疲労回復
新陳代謝
デトックス効果
アンチエイジング


ご自分のライフスタイルに合わせて
1日に1回は全身の血液を循環させましょう合格

~~~~~ 2月のスケジュール ~~~~~
2/15・16・17東京にてマタニティマスタートレーニングのためお休み

リラックス夜ヨガ@studioNaturally 
 2/10(金)19:30~20:50
 
忙しい貴女だからこそマスターしたいセルフヨガ
 @アルテカルチャー高松
 
2/26(日)10:30~12:00
 詳細はコチラ


【ハンディキャップヨガ】
2
/4(土)  15:00~16:00
  ハンディキャップヨガ@善通寺
◆2/26(日) 15:00~16:00

 ハンディキャップヨガ@高松 
 詳細はコチラ


《 studio Naturally 》
夜クラスお月様 

2/10(金)リラックス夜ヨガ 19:30~20:50
《1レッスン2000円・チケット対応+500円》
木曜日クラス 9:00~10:15

 5日 肩甲骨ヨガ®
12日  背骨メンテナンスヨガ~仙骨~

19日 肩甲骨ヨガ®

22日 背骨メンテナンスヨガ~仙骨~

土曜日クラス 
  4日 
 肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒 10:00~11:15
      ピラティス&ヨガ     11:30~12:45
 11日 肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒 10:00~11:15
      ピラティス&ヨガ     11:30~12:45
  18日  肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒 10:00~11:15
      ピラティス&ヨガ     11:30~12:45
 25日 肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒 10:00~11:15
      ピラティス&ヨガ     11:30~12:45
       
 月・火・水はstudioNaturallyの通常レッスンはコチラをご覧下さい

 

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【ベビーマッサージ】
   第4火曜日
 【Baby English】

    お休み 
 【Kids English】
  2/20(月)16:30~17:30  毎月第3月曜日

 【0歳からのリトピュアリトミック】  毎月第1・3水曜日
  2/1.15(水)  11:00~12:00 (ベビークラス) 
              13:00~14:00 (リトルクラス)

 

【アルテカルチャー高松】
毎週火曜日
アンチエイジングヨガ         10:00~11:00 
ママの為の肩甲骨ヨガ&ヨガ棒  11:15~12:15

月1回第3日曜日 今月は第4

2/26(日) 10:30~12:00
忙しい貴女だからこそマスターしたいセルフヨガ

【まちけん屋島店】
毎週水曜日 ポールピラティス 11:10~12:00 

【studio Laa 】  毎週火曜日
18:00~19:15 
 【アンチエイジングヨガ~フロー】
19:45~21:00  【肩甲骨ヨガ®】  

【Naturally丸亀】

3.24日     肩甲骨ヨガ®   10:00~11:30

10日 ピラティス&ヨガ 10:00~11:30
17日はMOMOKO
インストラクター代行

【Naturally Lifelabo宇多津】 
毎週金曜日 
リカバリーピラティス     13:00~14:00 
ポールピラティス&ヨガ   14:30~15:30 
17日はお休み

【ベルコ】  アンチエイジングヨガ

 2/8(水)  13:30~14:30


 【エミール カルチャー&マルチスペース】
2/22(水) 毎月第4水曜日

背骨メンテ~仙骨~からのアンチエイジング 13:30~14:30
ポールピラティス                  14:45~15:30


2月もよろしくお願いします。

 

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テーマ:

いよいよ2016年も終わりですね。
年末年始は何かとバタバタと忙しい。


そして忘年会・新年会・・・・・
内臓も身体もすっかりお疲れモード

そんな1月のテーマは
【2017年の自分の身体を考える】

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身体の隅々まで呼吸を送り込み新陳代謝を促す。

筋肉・関節・背骨~仙骨・内臓の状態を知り考える。

1年間頑張ってもらう身体を
どうしたらより動いてくれるか。

ただ気持ちの良い動きから
それぞれの器官が存分に機能を発揮できように~

2017年も元気に動いてもらえるようにしましょう

そろそろインフルエンザも流行ってきます

食べるもの・飲むもの・身につけるもの・そしてヨガ&ピラティス
あらゆる方法からどんどん温め免疫力も高めておきましょう


七草粥も胃腸を休めるためには必要ですね~

~~~~~ 1月のスケジュール ~~~~~
年末年始のお休み 12/29(木)~1/5(木)

1/19・1/21お休み
今年最初のリラックスヨガ@studioNaturally 
 1/13(金)19:30~20:50
 
忙しい貴女だからこそマスターしたいセルフヨガ
 @アルテカルチャー高松
 
12/18(日)10:30~12:00
 詳細はコチラ
マタニティセミナー@スタジオアリス東イオン店
 1/19(木)9:30~13:30
 詳細はコチラ→

キャンドルヨガ@studioNaturally 
 1/27(金)19:30~20:50


【ハンディキャップヨガ】
1/7(土)  15:00~16:00
  ハンディキャップヨガ@善通寺
◆11/18(日) 15:00~16:00

 ハンディキャップヨガ@高松 
 詳細はコチラ


《 studio Naturally 》
夜クラスお月様 

1/13(金)リラックスヨガ  19:30~20:50
1/27(土)キャンドルヨガ 19:30~20:50
《1レッスン2000円・チケット対応+500円》

木曜日クラス 9:00~10:15

 5日 背骨メンテナンスヨガ~仙骨~
12日 
肩甲骨ヨガ®

19日 マタニティセミナーのためお休み

22日 肩甲骨ヨガ®
 

土曜日クラス 
  7日 
 ピラティス&ヨガ     10:00~11:15
      肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒  11:30~12:45
 14日 ピラティス&ヨガ     10:00~11:15
      肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒  11:30~12:45
  21日 お休み
 28日  ピラティス&ヨガ     10:00~11:15
     肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒  11:30~12:45
       
      月・火・水はstudioNaturallyの通常レッスンはコチラをご覧下さい

 

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【ベビーマッサージ】
   第4火曜日
 【Baby English】

    お休み 
 【Kids English】
  1/16(月)16:30~17:30  毎月第3月曜日

 【0歳からのリトピュアリトミック】  毎月第1・3水曜日
  1/18(水)  11:00~12:00 (ベビークラス) 
             13:00~14:00 (リトルクラス)

 

【アルテカルチャー高松】
毎週火曜日
アンチエイジングヨガ         10:00~11:00 
ママの為の肩甲骨ヨガ&ヨガ棒  11:15~12:15

月1回第3日曜日 今月は第4

1/22(日) 10:30~12:00
忙しい貴女だからこそマスターしたいセルフヨガ

【まちけん屋島店】
毎週水曜日 ポールピラティス 11:10~12:00 

【studio Laa 】  毎週火曜日
18:00~19:15 
 【アンチエイジングヨガ~フロー】
19:45~21:00  【肩甲骨ヨガ®】  

【Naturally丸亀】

6・20日     肩甲骨ヨガ®   10:00~11:30

13・27日 ピラティス&ヨガ 10:00~11:30

【Naturally Lifelabo宇多津】 
毎週金曜日 2クラスとも定員の為新規様は募集していません。
リカバリーピラティス     13:00~14:00 
ポールピラティス&ヨガ   14:30~15:30 

【ベルコ】  アンチエイジングヨガ

1/11(水)    13:30~14:30


 【エミール カルチャー&マルチスペース】
1/25(水) 毎月第4水曜日

背骨メンテ~仙骨~からのアンチエイジング 13:30~14:30
ポールピラティス                  14:45~15:30


2017年もよろしくお願いします。

 

 

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年末年始 ベル studioNaturally ベル お知らせです音譜


12/29(木)~1/4(水) お休み

1/5(木)~通常レッスン

 

毎日の生活に追われあっという間に過ぎていく1年
ご自分のカラダを労り~
もっともっと大切にして生きていきたいですね~




せめて今年1年頑張ってくれた身体を
出来るだけ労ってあげたいですね


 

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