PILATES & YOGA ~ Naturally ~ 

香川県高松市 ・丸亀市・善通寺市・宇多津町・徳島県 マタニティ・産後・ハンディキャップヨガのNaturally主宰 簗瀬利恵オフィシャルブログ


テーマ:

毎週末台風でほんと嫌になっちゃいますね~雨

体調を崩している方も多いと聞きますあせる
Naturallyのメンバーさんはご自分の身体をよく知っていて
対処法もわかってきているので、お元気な方が多いですが~合格
ご自分が大丈夫でも子供さんやご両親。
身体が弱い方々・免疫力が低い方には
体調管理が難しい時期ですね~
気圧の関係や自律神経の乱れ・ホルモンバランスの崩れなどが
原因だと思われます。


規則正しい生活。(早寝早起き)
身体の巡りを良くする。(体液・気)
ヨガ・ピラティスで交感神経&副交感神経をスムーズに入れ替える。
湯船につかって身体を温める。


以上のことを気を付け季節の変わり目
雨の続くはっきりしない毎日を乗り切ってくださいね。
 

早くすっきりとした快晴を見たいところですね~晴れ晴れ


さて今月のテーマは
【下肢の筋肉を鍛える】
image


寒くなってきたので身体を温めるウオーミングアップとして
紹介しながら、どうして下肢の筋肉が必要なのか?
レッスンでお話ししていきますねキラキラ

宝石赤11/3(金)は祝日のためお休み
11/23(木)祝日特別レッスン
~薬膳&ヨガ~

 

 【ハンディキャップヨガ】
ベル11/4(土) 14:30~15:30 @善通寺
ベル11/26(日) 15:00~16:00 @高松


《 studio Naturally 》
 夜クラス 
11/24(金)  リラックスヨガ 19:30~20:50
《1レッスン2000円・チケット対応+500円》


土曜日クラス 
 4日 
ピラヨガ         10:00~11:15

    ヨガ棒&肩甲骨ヨガ®  11:30~12:45
11日 
ピラヨガ         10:00~11:15

        ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 11:30~12:45

18日 ピラヨガ         10:00~11:15

        ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 11:30~12:45

25日 ピラヨガ         10:00~11:15

       ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 11:30~12:45

 studioNaturallyの月・火・水の通常レッスンは
 コチラをご覧下さい


  Kids English
11/20(月) 毎月第3月曜日 16:30~

 0歳からのリトピュアリトミック  毎月第2・4水曜日
11/14(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
        11:00~12:00 (ベビークラス)

11/28(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
        11:00~12:00 (ベビークラス)

 【アルテカルチャー高松】
毎週火曜日 
アンチエイジングヨガ         10:00~11:00 
ママの為の肩甲骨ヨガ&ヨガ棒  11:15~12:15

【まちけん屋島店】
毎週水曜日 背骨メンテポールピラティス 11:10~12:00 


Studio Laa  毎週火曜日 
18:00~19:15  アンチエイジングヨガ

19:45~21:00 肩甲骨ヨガ®


【Naturally 丸亀】 マタニティさん参加可
毎週金曜日    10:00~11:30
11/3(祝)お休み

11/17(金)   ピラティス&ヨガ 10:00~11:30
11/10.24(金)  
肩甲骨ヨガ®  10:00~11:30

【Naturally Lifelabo 宇多津】  毎週金曜日 
リカバリーピラティス     13:00~14:00 
ポールピラティス&ヨガ   14:30~15:30 

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【ベルコ】  アンチエイジングヨガ
11/8(水)13:30~14:30 
無料体験できます。

 

 

11月もよろしくお願いします。

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同じテーマ 「今月のNaturally」 の記事

テーマ:

9/24(土)今季最後の SUP YOGA を開催しました。

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参加者したみなさん全員が
とっても楽しかった って
言ってくれます。
もちろんSUPの楽しさもありますが~

自然と触れ合う時間
波・海と肌が直接触れ五感を働かせる時間
自分自身が自然に変えることができる からではないでしょうか??
(その時の様子は写真が出来上がったらブログに掲載しますね~)

今月は
10月7日に満月ヨガを開催します。
残念ながらすでに定員になってしまいましたが
紅葉も綺麗な季節ですから~
もみじ
ぜひ自然と触れ合う機会を作ってもらいたいなぁ~と思います。

 

さて10月のテーマは~
【心と身体に心地よいスペースを感じよう】
ヨガの哲学の中にある 【スティラ スカ】
ハンディキャップヨガでも学ぶことの1つ。。。

心にも落ち着きと余裕を
身体にも動きやすい心地よいスペースを持つこと。
毎日が元気に暮らせることに
もう1つプラスしてせめてレッスンの時だけでも~
感じてもらいたいと思います。

昨年もこの季節同じテーマを掲げています。
すっかり涼しくなって体調を崩している方も多いです。
引き続き秋は台風等お天気が不安定で
古傷が痛む方・頭痛が続く方いらっしゃいます。

 

気圧は体調や関節にかなり影響があります。

関節の可動域を広げ
柔軟性を高めること
そしてやっぱり血流を良くすることが大切ですね


ここでもやっぱりスペースが必要になるんですアップ

自然と触れ合い心のスペースを~
そしてヨガ&ピラティスで
身体に心地よいスペースを作ってあげましょう
ドキドキ

 

宝石赤10/9(祝)熊本県にてピラミットヨガフェス講師として
  参加するためお休み(詳細はこちら→
星
  10/24(火)お休み

 

 【ハンディキャップヨガ】
ベル10/7(土) 14:30~15:30 @善通寺
ベル10/15(日) 15:00~16:00 @高松


《 studio Naturally 》
 夜クラス 
10/13・27(金)  リラックスヨガ 19:30~20:50
《1レッスン2000円・チケット対応+500円》


土曜日クラス 
 7日 
ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 10:00~11:15
    ピラヨガ         11:30~12:45
14日 
ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 10:00~11:15
    ピラヨガ         11:30~12:45

21日 ピラヨガ         10:00~11:15

28日 ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 10:00~11:15
    ピラヨガ         11:30~12:45

 studioNaturallyの月・火・水の通常レッスンは
 コチラをご覧下さい


  Kids English
10/16(月) 毎月第3月曜日 16:30~

 0歳からのリトピュアリトミック  毎月第2・4水曜日
10/10(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
       11:00~12:00 (ベビークラス)

10/24(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
       11:00~12:00 (ベビークラス)

 【アルテカルチャー高松】
毎週火曜日 
アンチエイジングヨガ         10:00~11:00 
ママの為の肩甲骨ヨガ&ヨガ棒  11:15~12:15

【まちけん屋島店】
毎週水曜日 背骨メンテポールピラティス 11:10~12:00 


Studio Laa  毎週火曜日 
18:00~19:15  アンチエイジングヨガ

19:45~21:00 肩甲骨ヨガ®


【Naturally 丸亀】 マタニティさん参加可
毎週金曜日    10:00~11:30
10/13・27(金) ピラティス&ヨガ 10:00~11:30
10/6・20(金)  
肩甲骨ヨガ®  10:00~11:30

【Naturally Lifelabo 宇多津】  毎週金曜日 
リカバリーピラティス     13:00~14:00 
ポールピラティス&ヨガ   14:30~15:30 

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【ベルコ】  アンチエイジングヨガ
10/11(水)13:30~14:30 
無料体験できます。


10月もよろしくお願いします。

 

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テーマ:

お盆明けから朝晩が涼しくなって
すっかり秋の気配・・・・

 

とはいっても
昼間はまだまだ続く残暑晴れ

猛暑だった夏の疲れは体力的だけではなく
内臓もかなりのダメージあせる

そこで9月のテーマは
【夏の疲れをスッキリ~】

内臓から疲れを取り除き夏の疲れを解消しましょう。

【疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい】という本がベストセラーになっています。
すべて読んだわけではないですが~
あせる
 

直接腎臓を揉むことはできないし
揉めたとしても素人がむやみに揉むのはよくないので
周りの筋肉をほぐす。
お腹を温める。
反対側の背中・腰をテニスボールなどでほぐす 
がおすすめ。
ご自分でできることを気持ちの良い程度にやってみましょう。

レッスンでは内臓を定位置に戻すように
逆転のポーズを取り入れたり
ねじりのポーズで内臓の働きを高めたり
自宅でもできることを紹介していきます
コスモス

~~~~~ 9月のスケジュール ~~~~~
9月はヨガフェスタや研修があるためお休みがあります。

レッスン前に確認してくださいね。
 

9/24(日)SUPヨガ詳細は後日
image
宝石赤 9/14.18.19お休み

 【ハンディキャップヨガ】
ベル9/2 (土) 14:30~15:30 @善通寺
ベル9/10(日) 15:00~16:00 @高松


《 studio Naturally 》
 夜クラス 
9/8・22(金)  リラックスヨガ 19:30~20:50

《1レッスン2000円・チケット対応+500円》


土曜日クラス 
 4日 ピラヨガ 
       10:00~11:15
    ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 11:30~12:45
 9日 ピラヨガ         10:00~11:45

    ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 11:30~12:45

16日 ピラヨガ         10:00~11:15

    ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 11:30~12:45
23日 ピラヨガ         10:00~11:15
    ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 11:30~12:45
30日 ピラヨガ         10:00~11:15
    ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 11:30~12:45

 

 

 studioNaturallyの月・火・水の通常レッスンは
 コチラをご覧下さい


  Kids English
9/11(月) 毎月第3月曜日 16:30~

 0歳からのリトピュアリトミック  毎月第2・4水曜日
9/12(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
       11:00~12:00 (ベビークラス)

9/26(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
       11:00~12:00 (ベビークラス)

 【アルテカルチャー高松】
毎週火曜日 
アンチエイジングヨガ         10:00~11:00 
ママの為の肩甲骨ヨガ&ヨガ棒  11:15~12:15


【まちけん屋島店】
毎週水曜日 背骨メンテポールピラティス 11:10~12:00 


Studio Laa  毎週火曜日 
18:00~19:15
 アンチエイジングヨガ

19:45~21:00 肩甲骨ヨガ®


【Naturally 丸亀】 マタニティさん参加可
毎週金曜日    10:00~11:30
9/1・15・29(金) 
ピラティス&ヨガ 10:00~11:30
9/8・22(金)  
肩甲骨ヨガ® 
10:00~11:30

【Naturally Lifelabo 宇多津】  毎週金曜日 
リカバリーピラティス     13:00~14:00 
ポールピラティス&ヨガ   14:30~15:30 


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【ベルコ】  アンチエイジングヨガ

9/13(水)13:30~14:30 
無料体験できます。


 【エミール カルチャー&マルチスペース】
9/27(水) 毎月第4水曜日
背骨メンテ~仙骨~からのアンチエイジング 13:30~14:30
ポールピラティス                  15:00~15:45

 

9月もよろしくお願いします。

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梅雨が明け毎日毎日暑いですね~晴れ晴れ
今年は湿度が高く不快指数が高い気がします。

image

そして夏ならではの不調を訴えている方が多いようですあせる

夜が寝苦しくって寝不足の方
すでに夏バテでお疲れな方
勤務先の冷房が効きすぎて冷え切っている方
顔は熱いけど足・足首が冷える方
冷えると膝・肘が痛くなる方

夏の不調は温めたらいいのか冷やしたらいいのか
難しくってちょっと厄介だったりしますね汗

生活環境によって改善方法は全く違ってきます。
人によって体質も違うと対処法も違うからです。

レッスンではそれぞれの対処法もお伝えしています。

今月のテーマは
【自分の身体の声をしっかり聞いて
              夏を乗り越えよう】

 

暑い夏を心も身体にも快適に過ごしていけますように~

 

《 8月のスケジュール 》

8/11(祝)チャリティみんなのヨガ@丸亀
8/23(水)チャリティみんなのヨガ@徳島

宝石赤 8/2・14・19・22・24お休み

 

 【ハンディキャップヨガ】
ベル8/5 (土) 14:30~15:30 @善通寺
ベル8/27(日) 15:00~16:00 @高松


《 studio Naturally 》
夜クラス
8/18(金)  リラックスヨガ 19:30~20:50

《1レッスン2000円・チケット対応+500円》


土曜日クラス 
 5日 ピラヨガ 
       10:00~11:15
    ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 11:30~12:45
12日 ピラヨガ         10:00~11:45

    ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 11:30~12:45

19日 ピラヨガ         10:00~11:15
26日 ピラヨガ         
10:00~11:15
    ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 11:30~12:45

 

 studioNaturallyの月・火・水の通常レッスンは
 コチラをご覧下さい


  Kids English
8/21(月) 毎月第3月曜日 16:30~

 0歳からのリトピュアリトミック  毎月第2・4水曜日
8/8(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
       11:00~12:00 (ベビークラス)

8/22(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
       11:00~12:00 (ベビークラス)

 【アルテカルチャー高松】
毎週火曜日 
アンチエイジングヨガ         10:00~11:00 
ママの為の肩甲骨ヨガ&ヨガ棒  11:15~12:15


【まちけん屋島店】
毎週水曜日 背骨メンテポールピラティス 11:10~12:00 

8/2代行 8/30施設お休み
Studio Laa  毎週火曜日 
18:00~19:15
 アンチエイジングヨガ

19:45~21:00 肩甲骨ヨガ®


【Naturally 丸亀】 マタニティさん参加可
毎週金曜日    10:00~11:30
8/4・25(金) 肩甲骨ヨガ® 
10:00~11:30
8/18(金) ピラティス&ヨガ 1
0:00~11:30

【Naturally Lifelabo 宇多津】  毎週金曜日 
リカバリーピラティス     13:00~14:00 
ポールピラティス&ヨガ   14:30~15:30 


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【ベルコ】  アンチエイジングヨガ

8/16(水)13:30~14:30 
無料体験できます。


 【エミール カルチャー&マルチスペース】
8/30(水) 毎月第4水曜日
背骨メンテ~仙骨~からのアンチエイジング 13:30~14:30
ポールピラティス                  15:00~15:45

 

8月もよろしくお願いします。

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テーマ:

梅雨時期本番汗

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今週はずーっと雨の予報傘
身体が重く感じる方
むくみ・冷えを感じる方・・・・・・・

梅雨時期の不調は不調の内容に合わせて
セラピーボールやブロックを利用してセルフメンテで改善しましょうねドキドキ

 

7月のテーマは引き続き・・・・
【サラサラの汗をかこう♪】

この時期は汗をしっかりかいて
夏に向けて汗をかきやすくして
過ごしやすくしていきたいと思います。

6月にヨガ棒養成講座で学んだメゾットを参考に
肩甲骨周りを動かすと体幹も使われ
脂肪褐色細胞も働き熱くなっちゃうんです。

肩の可動域が広がり汗がかける!!
なんてすばらしいんでしょうラブラブ

汗腺を開きサラサラの汗をかけるようにして
猛夏を乗り越える準備をしましょう音譜
 

今月はスケジュール通りが多いですが
レッスン前にスケジュールを確認してくださいねドキドキ

 

《 7月のスケジュール 》

宝石赤7/6(木)お休み
宝石赤7/29~31 
 Michiko Style Yoga 養成講座受講のためお休み
 

 【ハンディキャップヨガ】
ベル7/1 (土) 14:30~15:30 @善通寺
ベル7/16(日) 15:00~16:00 @高松


《 studio Naturally 》
夜クラス
7/7(金)  リラックスヨガ 19:30~20:50
7/25(火) リラックスヨガ 19:30~20:50

《1レッスン2000円・チケット対応+500円》


土曜日クラス 
 1日 ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 
10:00~11:15
    ピラヨガ         11:30~12:45
 8日  ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 10:00~11:45

    ピラヨガ          11:30~12:45

15日 ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 10:00~11:15
     ピラヨガ         11:30~12:45
22日   ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 
10:00~11:15
     ピラヨガ         11:30~12:45

 

 studioNaturallyの月・火・水の通常レッスンは
 コチラをご覧下さい


  Kids English
7/10(月) 毎月第3月曜日 16:30~

 0歳からのリトピュアリトミック  毎月第1・3水曜日
7/11(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
       11:00~12:00 (ベビークラス)

7/25(火) 10:00~11:00 (リトルクラス) 
       11:00~12:00 (ベビークラス)

 【アルテカルチャー高松】
毎週火曜日 
アンチエイジングヨガ         10:00~11:00 
ママの為の肩甲骨ヨガ&ヨガ棒  11:15~12:15


【まちけん屋島店】
毎週水曜日 背骨メンテポールピラティス 11:10~12:00 


Studio Laa  毎週火曜日 
18:00~19:15
 肩甲骨ヨガ®
19:45~21:00 アンチエイジングヨガ


【Naturally 丸亀】 マタニティさん参加可
毎週金曜日    10:00~11:30
7/7.21(金) 肩甲骨ヨガ® 
10:00~11:30
6/9.23(金)  ピラティス&ヨガ 10:00~11:30

【Naturally Lifelabo 宇多津】  毎週金曜日 
リカバリーピラティス     13:00~14:00 
ポールピラティス&ヨガ   14:30~15:30 


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【ベルコ】  アンチエイジングヨガ

7/12(水)13:30~14:30 
無料体験できます。


 【エミール カルチャー&マルチスペース】
7/26(水) 毎月第4水曜日
背骨メンテ~仙骨~からのアンチエイジング 13:30~14:30
ポールピラティス                  15:00~15:45


 

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