大阪 心に身体に優しい ナチュラルヨガ 梅田・姫島

がんばらないヨガと元気ごはんで、楽に質のいい暮らし

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今朝のレッスンは、久しぶりに

陰ヨガをしてみました。チョキ

 

ポーズのホールドを長くするので

筋肉だけでなく

結合組織や経絡、靭帯や関節

かたくなった血管にも

じわーっと効いてきます。

 

長くヨガを続けておられる方たちは、

「自分では、ここまでキープしないので

気持ち良かった。」

「毎回、これだけ長くてもいい。

深まるのがわかる。」

と、特に好評でした。

 

最近始められた方たちは、

「気持ち良かった。

けど、いろんなポーズができる

(ホールドタイムが長いと

ポーズの種類が少なくなるから)

いつもの感じもいい。」

と、深めたいし

いろいろやりたいし

という感じでした。

 

時々、織り交ぜましょうね。(笑)

 

有り難いことに

レッスンが増えるお話もいただきました。ラブラブ!

 

姫島では、新規の方の受付を

しばらくストップさせていただきますが

ご容赦くださいませ。m(_ _ )m

 

明日は、梅田のレッスンです。

 

 

 

フェアトレードのジンジャーを購入。

 

結構パンチのある本物の

ジンジャ-ティーが味わえます。

 

 

 

タイから取り寄せていたジンジャーティーと

同じくらい美味しい。ラブラブ

 

でも、タイのジンジャーティーが

人工甘味料のスクラロースを

使っていたので

オーガニックなジンジャー粉末が

手に入りうれしい。

 

これならはちみつを入れて

自分で作れます。

 

今日も良い1日を!

 

 

 

 

「すべての世界のいのちが、
 平和でしあわせでありますように。」
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薬に頼らない医師 三浦直樹先生の

素敵なメッセージをみなさんに。
---------------------------------------


自己評価が低い人や

ついつい愚痴を言ってしまう人へのアドバスを・・・

というリクエストをいただきました。


無料で教えていいんでしょうか?(笑)


『どうせ私なんか・・・』というのが口癖の方は、

どうせ、私なんか・・・』のあとに

次のセリフを加え、

『どうしよ、どうせ私なんか…

また絶対に幸せになってまうやんか~』と

となえる。

 

お金の無い時にも

『うわ~、どうしよ。あと○○円しかないけど、

またぜったい幸せになってまうわ~』


同じように、困ったことが起きた時には

『うわ~、やばい。

でも私って幸せになるって決まってるし。』

 

『うわ~、そんな無茶なこと言われても

どう考えてもまた私は幸せになってまうし~』


みたいな、アホアホなセリフを最後に

付け加えて唱えてみて楽しんで下さい。


結構、使えますよ。


あとは、

『くそっ、どうしてあの人は

あんなこと言うの』とか、

『どうしてこんな事になったのか』と思った時にも

語尾に『でも大丈夫!!』という言葉を

足すことをお勧めしています。


『うわ~、お金無い。でも大丈夫!!』


『うわ~、検査データ最悪。でも大丈夫!!』


『どうしてあの人に、

あんな事を言われないといけないの?

でも大丈夫!!』


という中和の言葉を足しておくと、

脳が勘違いして

大丈夫な状況をもたらしてくれるというのが、

大脳生理学的な真面目なお話。


証拠や意味付けなんて、

意識の世界の話で

実は脳には関係ないいんですよね~。


『また』って足すことで、

今も幸せなんですよという、

肯定感も加わります。


ひとり言で何をつぶやくがが、

実は大事なのです。


自分のセリフを

一番たくさん聞いているのは自分なので。


念のためですが、

すべて超真面目に言ってますので・・・


神様?宇宙?存在さんは、

我々が幸せになるようにしか作っていないので、

我々はどう考えても、

またまた幸せになっちゃうんですけどね。
---------------------------------------

 
素敵でしょ!音譜
 
かなり前にシェアさせてもらったんだけど
いつも心に留めておきたいから再アップです。
 
 
 
 
雨の日の遊歩道は滑りやすく、
昨日も自転車がスリップして転んでいる方を
見かけました。
 
「でも、大丈夫!」
 ↑
この使い方はちょっとちゃうやん。
と思ってもスルーでよろしくデス。にひひ
 
実際に、サッと起き上がり
またシャーっと走り去っていきました。チョキ
 
どうぞ、雨の日はご注意くださいね。
 
今日も良い1日を!
 
 

 

 

 

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おひなさまを飾っていますか?
 
飾った雛人形は、
娘がお嫁に行き遅れないようにと
長く置かずに仕舞う習わしです。
 
「片付けのできない娘さんは、
いいお嫁さんになれない。」
という戒めが込められているんだそうです。
 
せっかくですので
仕舞うときに防虫剤も天然のものに
変えてみてはいかがでしょうか?
 
一般的な防虫剤は、
化学合成農薬の成分が使われています。

直接、肌に触れなくても
空気が汚れてしまうから
呼吸することで体内に入り込みます。

それらは、アレルギーの原因になりますえっ
 
これから暖かさが増してくると
ベランダや玄関に虫除けを
吊り下げる方も増えるかと思います。

夏には、部屋の中に蚊取り線香や
蚊取りマットを置かれることも。

直接、肌に虫除けスプレーをされる方も
いらっしゃると思います。

肌にも直接つけるとなると
なるべく安心なものを選びたいものです。

蚊取り線香は、天然の除虫菊のものや
虫除けにはハーブを使うなど
自然のものがおすすめ。
 
気化した農薬の成分を
取り込みたくないですね。
 
 
「美味しい」と教えていただいた
HARBSのマロンタルトを
オーガニックコーヒーといっしょに。音譜
 
コーヒーは、おかわりもでき
テイストを変えておかわりすることも
OK!だそうです。
 
店内も落ち着けるので
良いお店を教えてもらいました。
 
自分から、ケーキを食べるために
入ることはないもので。(笑)
 
前は、ケーキとか甘いものが
好きだったんですけどねー。
 
今では、そうでもありません。
 
しかも、もう少し検証してから
確かであれば報告したいと思っていますが
小麦粉(質のいいものでなくても)を食べても
近頃アレルギーが出ないのです。
 
あることを始めてから。
 
あることが確かであれば
アップするので
楽しみにお待ちくださいね。アップ
 
今日も良い1日を!
 

 

 

 

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「核酸」は、細胞核の中にある物質です。

そのため、細胞レベルでの修復が期待できるそうで、
以下のような効果が報告されているとか。

・抗酸化作用で老化や病気
(動脈硬化、高血圧、糖尿病、白内障など)を防ぐ。
・細胞を活性化し新陳代謝を高める。
・体力や骨、歯の衰えを予防する。
・免疫力の増強、腸内フローラの改善。
・ダイエット作用で肥満を解消。
・認知症のリスク低減。
・更年期障害の諸症状を緩和。
・肝機能を高める。

人は遺伝子が傷つくと病気になり、
老化が早まります。
 
遺伝子が傷つく最大の原因は、
活性酸素である。

人には、もともとその遺伝子を守る
生体防御システムが4つ。

1)抗酸化システム
活性酸素を生成させない、
もしくは生成してもやっつけるシステム。
 
2)遺伝子修復システム

3)アポトーシス
遺伝子に異常が発生した時に
その細胞を自滅させてなくすシステム。

4)免疫システム
体内へ侵入したウィルスや
そのウィルスに感染した細胞を
排除するシステム。

これら4つのシステムを
核酸がサポートして病気を予防し、
老化を遅らせることができます。
 
「核酸」を多く含む食品は、
海苔・貝類・いりこ・ちりめんじゃこ・大豆
マグロ・カレイ・イワシ・豚肉・鶏肉など。
 
 
バランスよく食べていれば
大丈夫そうですね。
 
ただし、ちゃんと栄養価のあるものでビックリマーク
 
加工品などには栄養価はないと
思っていてください。
 
今日も良い1日を!
 
 

 

 

 

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「骨密度が低いと言われた。
毎日欠かさず、牛乳を飲んでいるのに。」
 
そう数年前に相談してきた方が
腰痛で動けなくなったそうです。
 
この方は、相談はしてくるけれど
自分の気に入らない答えには
耳を貸さないタイプ。
 
気に入ったことだけを取り入れる。
 
不安になると相談してくるけど
最終的には、病院頼みで
「薬を飲んだら良くなった。」
「注射で痛みが消えた。」
と、安易な方法を選ぶし
自分で考えないから変わらない。
 
その時は良くても
それは一時的なもので
原因は奥に潜んでいるのに。あせる
 
根っこから元気することができるのは
自分だけなのに。
 
最近、来られないと思っていたら
とうとう不具合が出たようです。しょぼん
 
今も牛乳を頑張って飲んでいるのかな?
 
牛乳神話を信じている人は
かなり減ったと思うけど、
参考までに内海医師の投稿から抜粋で。
 
「牛乳は大変危険な食品だ。

人間以外の動物の蛋白質が人体に入ると、
拒絶反応が起こり、それが原因となって
さまざまなアレルギー症状を引き起こす。

牛乳の成分の大部分は人体に不要なカゼインで、
ミネラルの組成も人体に適していない。
 
とくに乳幼児にはその弊害がもろに出る。
 
すなわち水分、電解質代謝の混乱を招いて
水ぶくれ状態になったり、歯や骨がもろくなる。
 
加えてウルトラプロセス法という高熱殺菌処理によって、
蛋白質変性が起き、乳糖はもはや
乳酸菌を繁殖させる力を失っている。
 
さらに牛乳には、BHCという農薬や
抗生物質も含まれている。

BHCは脳、肝臓、腎臓などに残留して排泄されにくく、
慢性中毒を起こすのである。

食物繊維を構成している珪素という元素は、
動物の体の硬組織を形成する上で
主要な役回りを果たしていると考えられる。
 
カルシウムやりんが動物の骨格を
形成する材料となっているのと同様に、
珪素は植物の骨格とも言うべき
食物繊維の主要構成材料になっている。
 
巨視的に見て(中略)動物の体内で
珪素がカルシウムに転換していると確信せざるをえない。
 
したがって骨粗しょう症の治療や、
成長期の子供を骨太ほねぶとにするには、
植物性食品をしっかりとることが最善の対策。」
 
 
(画像は、Amazonさんから借りました。)
 
牛乳に関する本もたくさん出ています。
画像の本は、とてもわかりやすい。
 
牛乳を大量生産するために
ホルモン剤を使っているのも不安だし
私は、牛乳は選んで
飲んだり料理に使ったりしています。
 
もちろん、それも絶対ではなく、
ないならないで市販の牛乳も
普通に口にします。
 
ただ、毎日飲むようなことは、
おすすめできないですぅ。ガーン
 
本物の健康は、自分次第。
 
 
今日も良い1日を!
 
  
 

 

 

 

 

 

 
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3月の梅田レッスンは、
9日、16日、23日、30日です。
 
10:30~11:30 体験¥1,000
 
 
 
そろそろ冬にため込んだものを
デトックスしていきましょう。
 
今日も梅田のレッスンで
Yさんは、淡々としなやかに力強く
レッスンをこなしておられました。
 
ちょっと風邪気味ということだったのですが
休まずお越しくださり
「すごいなぁ。」と思います。
 
心の安定感が本当にすごいんですよね。
 
自然回復力がアップするように
プログラムした内容で
心を込めてレッスンさせていただきました。チョキ
 
良くなられますようにビックリマーク
 
もう7年もレッスンにお越しくださっている
Mさんからは、うれしいお言葉を頂戴しました。ラブラブ
 
「80歳になっても来てもいいですよね!?」
 
感激です!!。:.゚ヽ(´∀`。)ノ゚.:。+゚
 
こんな有り難いことって
あるでしょうか?!
 
ぜひっ!ぜひっ!
いつまでもゆるく長くお付き合いくださいませ。
 
人とのつながりが
本当にしあわせです。(ノ◇≦。)
 
自分の身体は、メンテナンスが追い付かず
故障ばかりしてるけど
やめられないよねー。ラブラブ!
 
↑ 「それは、あかんやろ。」
というツッコミなし、
スルーお願いします。(●´ω`●)ゞ
 
みなさま、今日もありがとうございます。
 
どうぞ良い1日を!
 

 

 

 

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ヨガのポーズが素晴らしくて
なにより笑顔が素敵なNさん。
 
あれ?あれ?
 
なんだか冴えない表情です。あせる
 
よ~く拝見すると
瞼が重く垂れてしんどそう。
 
ちょっとお疲れのご様子。
 
あちらこちらと観察させていただくと
頭にコリが見られました。
 
自然治癒すればいいけど
頭のコリに気づかずに
そのまま続く場合は、
イライラや顔のたるみの原因に。えっ
 
目の使い過ぎ
姿勢の悪さ
ストレス
首・肩こり
歯ぎしりや食いしばり
 
中でもストレスが原因になることが
一般的に多いかなあと
私は思います。
 
頭のコリも
血行やリンパの流れが
滞っている状態なので
髪の毛もやせ細ったり
抜けやすくなったりします。
 
ご自分で適度にマッサージをしたり
自然の中で深呼吸したり
緩めてあげてね。
 
 
Nさんには、レッスンの最後に
ヘッドマッサージをさせていただきました。
 
ほかの方もたくさんおられたので
わずかな時間でしたが
「気持ちいい」の一言がうれしかったデス。
 
ちょっとのメンテナンスでも
続けることで
違いが出るから、
ほんの少しでも
自分と向き合ったり緩める時間を
お持ちください。
 
どうしても時間が取れない時は、
歩きながらの深呼吸でも
椅子に座ったままの伸びでもいいので
一息入れてみて。
 
心と身体をコントロールするのは
簡単ではないけど、
呼吸は自分でコントロールできるから
呼吸をうまく使ってね。
 
今日も良い1日を!
 

 

 

 

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 平和でしあわせでありますように。」
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駆け出しインストラクターのころ、
「歩くとかかとが痛い」と
相談を受けたことがありました。
 
 
その頃は、よくわからなかったけど
先日、かかとが痛くなって
「あ!これだぁ。」って実感。
 
私の場合の原因は、
ここのところ感じていた
足の疲労の蓄積だと思います。
 
太もももふくらはぎも
パンパンに張っていて
自分でも疲れを認識していました。
 
その頃、ご相談くださった方の
痛みの原因も同じかと思います。
 
その方も膝の痛みを言われてたことや
太ももの張りがあったことを思い出すと
やはり足の筋肉の疲労からだと考えられます。
 
その頃は、まだ駆け出しで
観察も聞き取りも
不十分だったかもしれませんが、
今の自分に痛みがあることで
足の疲労がかかとにも及ぶことを
実感できました。
 
骨に問題が出ている場合や
クッションの役目をする滑液包が炎症しているなど
ほかに原因がある場合もあるけど、
それらでなければ
足の筋肉の疲れかと思います。
 
スポーツをしている人
身体(特に足)が冷えている人
立ち仕事の人
外回りでよく歩く人
身体のバランスが悪く足に負担がかかる人
 
これらの方は、
筋肉を緩めるヨガやストレッチ
歩きやすい靴
足を温める
などして足の疲れをためないような
ケアが必要です。
 
今思えば、あの時に
ちゃんとアドバイスできなかったことが残念。しょぼん
 
今なら足の疲れをとるアドバイスも
いろいろできるのに
今も悩んでいるなら
(もう7年も前だしそんなことないよね。あせる
もう一度会いたいなぁと思います。
 
腕を痛めて五十肩になったり
股関節や足を痛めたり
自分自身が経験したことで
学ぶこともでき
よく理解できるようになった
今の自分があるからかと
仕方がないものもあるけど。
 
その方のおかげで
あの頃悩んだことが
今の自分につながった喜びも大きい。ドキドキ
 
ありがとうございます。
 
今日も良い1日を!
 

 

 

 

「すべての世界のいのちが、
 平和でしあわせでありますように。」
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満月や満月の日が近い夜は、
気が上がるのか
よく眠れないことがあります。
 
寝ても2~3時間で目覚めて
考え事が止まらないことも。
 
満月のエネルギーが高いからでしょうね。
 
土曜日の満月は、雲をまとって
何かが起こりそうな感じでした。
 
 
雲の奥からこちらを覗いているみたい。
 
 
しばらくすると雲が晴れたけど
怪しげな雰囲気は
まだ漂っています。
 
スピリチュアルな言い方をすれば、
「不安を手放す自己ヒーリングをする。」
「変化を受け入れて行動に移す。」
のような感じを受けます。
 
これは、たぶん私の潜在意識。
 
「違うなあ」と思ったら
軌道修正すればいいし、
とにかく前へ。
 
「やったことより
やらないことを後悔する。」
らしいからね。にひひ
 
今回の満月は、
意思を固めるためのエネルギーだったのかも。
 
まだ揺れている部分は
もう少し自分と向き合う必要ありだけど、
決意しているところは
さっそく進めました。チョキ
 
行動の早さが
おっちょこちょいもするけど
取り柄でもある・・・はず。(笑)
 
今日も良い1日を!
 

 

 

 

「すべての世界のいのちが、
 平和でしあわせでありますように。」
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この寒さで腰痛にお困りの方が
出てきていますね。あせる
 
もともと腰にくる方は、
冷えることで
痛みがでやすいのです。しょぼん
 
腰が痛いと
動きたくなくなるものですが、
動いた方がいい。アップ
 
 
ぎっくり腰のように痛みがきつかったり
炎症を起こしているような
腰痛の場合は、
安静も必要だけど
そうでなければ動いた方がいい。
 
たいていの腰痛は、
血行不良や筋肉量の低下
運動不足から起こります。
 
その原因は、
生活習慣にあるので
なるべく動いておく方がいい。
 
これまでは、コルセットで
腰をサポートするような治療(?)も
あったようですが、
(もしかして今もある?)
逆に腰の筋肉が落ちるので
特に問題のある場合を除いて
おすすめできません。
 
医療機関でも
歩くことをすすめるところが
増えているかと思います。
 
そして、やはり柔軟性が大事ですビックリマーク
 
柔らかい身体は、
歪みも血行不良も起こりにくく
回復も早い。
 
生活習慣にヨガを
たとえワンポーズでも入れて
継続してみてくださいね。
 
今日も良い1日を!
 

 

 

 

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