大阪 心に身体に優しい ナチュラルヨガ

いくつになっても健康美!
40代・50代からの女性の不調を解消して若く美しく。

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先週の「ためしてガッテン」で

膝の痛みを解消する方法を見ました。

 

 

ためしてガッテン 膝の痛み

 ↑

詳しくは、リンクを貼っておきますので

こちらでご覧ください。チョキ

 

(画像もお借りしました。)

 

面白い内容だし簡単なので

ヨガのレッスンで試してみたところ・・・。

 

膝の痛みがある方から

「膝を曲げられるようになった!」と

すぐにうれしい声ビックリマーク

 

番組の中でも

正座ができなかった方が、

ちょっと動かしたところ

その場で正座ができるようなったと

膝を曲げていたのと同じ。ラブラブ!

 

痛みが解消されるまでには、

1か月ほどかかるそうですけど、

効果があるのは実感。

 

ヨガのレッスンにお越しのその方に

「これを続けてくださって

痛みが消えたら教えてね。」

と頼んでありますが、

続けてくださったら・・の話です。

 

ぜひ、その効果を聞きたいところだけど

強制はできないからね。(笑)

 

もしも痛みの原因が

関節包が硬くなっているせいなら

効果はかなり期待できます。アップ

 

膝だけでなく肩や肘なども

関節包が原因の痛みなら

ヨガのやさしいポーズで動かして

痛みを解消していけるということ。

 

痛みは、身体や心からのサインだから

やさしく応えてあげたい。ラブラブ

 

それには、続けられそうな

簡単なことをコツコツと。ひらめき電球

 

今日も良い1日を!

 

 

 

 

「すべての世界のいのちが、
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ヨガ友からいただいた

飲むお酢というドリンク。

 

 

いただいたものは、

シークワーサーやカボスのもので

お酢は入っていませんでした。

 

とても美味しかったですビックリマーク

 

暑い時期に身体の熱を下げてくれるし

何よりも飲みやすいですよね。ニコニコ

 

柑橘系のものは、

ご存知のようにビタミンCが豊富で

シミ・しわの予防改善のアンチエイジングと

疲労回復や免疫力のアップなどの

効果が期待できるし~。ラブラブ

 

もちろんお酢もおすすめですよ~。

 

紫蘇ジュースやリンゴ酢などにすると

お酢が苦手な人でも

美味しく飲めます。

 

紫蘇やりんごはカリウムが豊富なので

カリウム不足の疲労なら

効果的なドリンクと言えますね。

 

カリウム不足で足をよくつる

なんて人におすすめ。

 

ちょっとそれますが、

足をつる人は

カリウム以外にも

カルシウムやマグネシウムなどの

ミネラル不足

水分不足

冷え

血行不良

運動不足

などの原因が考えられます。

 

体温を下げてくれて

疲労回復にもいい

お酢を美味しく飲むのも

いかがでしょうか?

 

今日も良い1日を!

 

 

 

 

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一つの仕事を終えました。

 

 

やり残した感がまだありますが、

自分が納得できるまでとなると

ずっと続けていくことになるんだろうなあ

と、これはこれで良しとします。(笑)

 

きっとどの仕事も奥が深くて

いつまでもどこまでもキリがないから

面白いんでしょうね。

 

つながった縁が

そこで途切れてしまうのも寂しいけど

それもまた新たな始まりにつながることを

意味するのかも?

 

こうしていくつかの分岐点を

これまでも選択して進んできたけど

今度は長く立ち止まりそう。

 

自分の中で

どの道を選んでも良さそうで

どの道を選んでも悔いもありそうな

そんな部分が見え隠れして

決めかねています。

 

もうちょっと自分との対話が

必要だということ。

 

だいたいパッと動く方なんで

こんな自分は持て余してしまう。

 

自分の好きなことだけをするか

まったく知らない場所に

身を置いてみたい。(笑)

 

今日も良い1日を!

 

 

 

 

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娘のリクエストもあり

亜鉛が足りていない自分のために

牡蠣たっぷりランチへ。

 

 

ヨガを始めて大きく変化したのは、

食生活でした。

 

野菜が美味しくて美味しくて、

特に生の新鮮な野菜の

みずみずしい美味しさが大好きで

身体が軽くて快適だったんですビックリマーク

 

自然に肉や魚を食べなくなっていました。あせる

 

肉や魚は、お付き合いで食べる程度で

食べると身体が重くなるから、

翌日は断食することもありました。

 

そんな、ほぼベジタリアンな生活が

8年くらい続いたころから

不調を感じだしました。

 

亜鉛不足で味覚がなくなったり

筋肉の損傷を招くことが増えたり。ガーン

 

菜食をされる方なら

当然気をつけるべきバランスだけど

お豆類がそれほど好きではない私は、

たんぱく質もすごく足りなかった。

 

みずみずしい野菜が好き過ぎて

偏っていたと思います。

 

偏ってはいけないと知りつつ。(苦笑)

 

で、今は何でも食べるように

気をつけています。チョキ

 

 

ガーリックとバジルの焼き牡蠣

牡蠣フライ。

 

 

牡蠣のクリームグラタン。

 

 

牡蠣とタラコのパスタ。

(メインの料理は8種類から選べます。)

 

 

生牡蠣が美味しくて追加オーダー。

始めは真牡蠣だったので今度は岩牡蠣で。ニコニコ

 

 

締めに抹茶ケーキのデザートが出てきました。

 

亜鉛の豊富な牡蠣を

娘と一緒に

美味しく楽しく堪能しました。ラブラブ

 

この日の元気ごはんは、梅田NU茶屋町の

「ガンボ&オイスターバー」さんです。

 

今日も良い1日を!

 

 

 

 

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最近読んだ本。

 

 

吉田松陰さんの超訳 「覚悟の磨き方」も

すごく良かったけれど。

 

「手放すほど、豊かになる」

この本が一番心に残りました。

 

こだわらない。

とらわれない。

 

ご存知の方も多いように

私の好きなところであります。音譜

 

ヨガのポーズは完成度にこだわらない。

 

気持ちよくヨガそのものを

楽しんでもらう。

 

楽しんでいるうちに

なんか調子が良く元気になっている。

 

ゴールよりもその過程を

そこまでの道のりを

じっくり味わってもらう。

 

「○○でなければならない。」

そう思ったとたんに

苦行や修行になってしまうかも?

 

今のそのまんまの状態でいい。

 

そのまんまの状態で

気持ち良さを感じてもらう。

 

楽しめたなら

自然に結果はついてきます。アップ

 

今日も良い1日を!

 

 

 

 

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太る原因は

人によってそれぞれだけど、

心のありようで太ってしまうこともあり。

 

私も時々そうなっちゃうんですよね。しょぼん

 

心が物足りないと

食べもので満たしてしまう。あせる

 

たとえば・・・。

 

ごく平凡な1日。

 

本当なら今日もこうして

無事に過ごせたことが

有り難いはずなのに、

何か物足りなくて

美味しいものに走ってしまう。(笑)

 

ちょっと傷ついた時には、

自分を甘やかして

スイーツを食べ過ぎちゃうことも。(苦笑)

 

それも1~2日くらいなら

すぐに立て直せるけど、

長く続いた場合は

しっかり内臓脂肪になってます。えっ

 

まだ内臓脂肪なら

少しの努力で落とせます。

 

それがきっちり蓄えられた

皮下脂肪になってしまうと

時間も努力も必要になるよね。汗

 

よく言われるように

内臓脂肪は「普通預金」で

出し入れがわりと簡単。

 

皮下脂肪は、「定期預金」だから

解約はちょっと厄介。

 

皮下脂肪になる前に

心を満たして

食べ過ぎに注意ですひらめき電球

 

 

くちなしの花の甘い香りが

あちらこちらに増えてきました。音譜

 

好きな香りは、

気持ちも満たされるし

女性ホルモンもアップするから

嬉しいですねビックリマーク

 

今日も良い1日を!

 

 

 

 

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これまでにも何度か書いてるけれど、

「本当にもったいない。」

と見るたびに思う。

 

電車の中でも歩きながらでも

スマホを見ている人が多すぎる。汗

 

特にゲームに夢中になっている姿は、

ちょっと悲しいものを感じてしまう。

 

私の感覚がヤボなのかなあ。ガーン

 

けど、おせっかいなようでも

思っちゃうのよね。

 

歩き方が良くない人も多くて

それもよく気になっています。あせる

 

「人の振り見て我が振り直せ」

と、自分を戒めつつ

要らんお世話やでと言い聞かせてマス。(笑)

 

なので、自分も含めてやけど

スマホに人生を乗っ取られてませんか?

 

スマホに向いている時間が

本当に必要である場合もあると思う。

 

でも、その全部が必要って

こともないと思う。

 

つい手にしてしまう時間が

結構あるんじゃないでしょうか?あせる

 

ちょっと空いた時間に

ボーっとしたり

手持無沙汰になってみるのもいいもんです。

 

その、ふと心がゆるんだ時に

やりたいことがうかんだり

いい考えが出たり

本当の自分がちょこっとのぞけたり。アップ

 

ヨガのレッスンには、

介護や育児の合間に

ご自分と向き合う時間が持ちたいからと

お越しくださる方も多い。

 

自分と対話する時間を

意識して作っている方は

やはり輝いて見える。ドキドキ

 

どんなに疲れていても

忙しくても

自分を見失っていないから。

 

次のスタートに備える心の余裕を

持っているから。

 

きっと後悔が少ない人生を

まっとうされるんだろうなぁと思います。

 

 

イチョウの木もちゃんと

その実を準備していました。

 

物言わぬ植物のように

その実を誰かのために落とせるように

毎日を大切に過ごしたい。音譜

 

今日も良い1日を!

 

 

 

 

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もうすぐ1歳という黒柴 ねねちゃん。

 

 

若さがはじけていますビックリマーク

 

人も同じ。にひひ

 

若い子は、肌に艶ハリがあるし

元気なキラキラオーラをまとって

その存在そんまんまが愛おしい。ラブラブ

 

で、年齢を重ねると

お肌もくすみ・たるみ・シミ・しわなど

いけてない感じになってきます。ガーン

 

元気も減って?

疲れやすく、面倒くさく

溌溂しているとは言えませんね。あせる

 

前回の画像ですが、

ぼうたろう もうすぐ12歳。

 

 

人で言うなら、60代半ばというところ。

 

はじける元気はありませんが、

落ち着きと寛容さと思いやりのようなものが

若いころよりでてきた気がします。

 

お肌もちょっとしわっぽくなり?

余分な脂肪とたるみも

ちょっとあるかなー?!

 

なので、散歩とバランスのいいごはん

毎日のブラッシングなどに

気をつけています。チョキ

 

おかげさまで、ぼうたろうは

「若い」と本当によく言われます。アップ

 

私もヨガ(適度な運動)と

元気ごはん(質のいい食事)

そしてお肌のお手入れ(クレイパック)など

できることは続けます。

 

ぼうたろうのような

内面からにじみ出るものは

まだまだだけど、

それもこれから出ることを信じて

品よく慎ましく生きていきたい。音譜

 

いい歳を重ねられますように。

 

あきらめた時点で、

老け込んでしまうから

意識は高く保っている・・・つもり。(笑)

 

ヨガのレッスンにお越しの方でも

若々しくきれいだなあと思う人たちは

ほどよく運動して

美味しく食べて

楽しみをみつけて過ごされているようです。

 

今日も良い1日を!

 

 

 

 

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暑いこの時期に

意外と冷えが原因の不調が多い。あせる

 

ヨガのレッスンでも

足をつる方が時々おられます。

 

特にミネラル不足などの原因がなければ

冷えが原因の場合も考えられます。

 

どこでもエアコンが効いていて

冷たい空気は下にたまるので、

気づかずに足が冷えている

なんてこともあるから。

 

また腰が痛い重いなどの

症状を感じる方も同じです。

 

エアコンの冷えもあるけど、

あるいは冷たい飲み物の取りすぎも

内臓を冷やして

腰痛につながりやすい。

 

暑い時でも

体温に近い飲み物をとるのが

身体を冷やさず

内臓も疲れさせないことになります。

 

エアコンの効いたところに

長時間いるなら

靴下をはく(足首を冷やさない)

薄手の上着をかけるなど

身体に冷えを蓄積しない工夫が必要ビックリマーク

 

暑いからと

冷やし過ぎにご用心を。音譜

 

 

口を開けて体温調節をする犬は、

暑いこの時期は

いつも笑っているみたい。ラブラブ

 

 

(。´・ω・) ん?

 

口を閉じても笑ってる!?

 

アップにするとこんな感じ。

 

 

可愛ええわー。ラブラブ!

 ↑

親バカ。(笑)

 

今日も良い1日を!

 

 

 

 

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先日、妹と会って犬の散歩の話になった時、

「河川敷も公園も蔭がなくて

朝早くか夜遅くに散歩に行かないと

暑くてまいってしまう。」と言っていました。

 

その点、私の生活環境は恵まれているなあと

改めて思った次第です。

 

 

通称 カラー道路は、木蔭です。

 

日の当たる時間でも

アスファルトの道路より歩きやすい。音譜

 

昨夜の晩ごはん。

 

 

・マンゴー

・冷やっこ

・ブロッコリーとトマトのサラダ

・ささみの酢の物

・鰹のたたき

 

どれもひんやりさっぱりのメニュー。

 

狙ったわけではなくて

自分が食べたいものをそろえたら

こうなっっちゃった。にひひ

 

家族にも好評で良かった。ラブラブ

 

暑いと体力も気力も落ちやすくなるから、

適度な運動と質のいい食事をビックリマーク

 

エアコンの効いたところで過ごしていると

自律神経が乱れやすくなって

体温調節の機能が低下しやすくなります。

 

ほどほどに汗をかいて

酵素やミネラル・ビタミンの摂れる食事を

心がけてみてね。

 

フルーツやお漬物など

お手軽なものだと取り入れやすい。

 

ただ、市販のお漬物の多くは

化学調味料に漬け込んでいるから

本物の発酵食品ではありません。

 

原材料を見て

化学物質の使われていないものを選んでね。

 

今日も良い1日を!

 

 

 

 

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