小西美智子(とっこ)のさえずり

ピラティス/ダンス/コリオ/詩と朗読/哲学カフェ
などを通じて「生きるとは何か」を問いかけています。
ほぐす・ゆるめる・整える からだとこころをしなやかに美しく
喜びが心身に満ちる暮らしをお手伝いしています。

ピラティス&ダンスレッスンのお知らせ哲学カフェ&ワークショップのお知らせなど
小西美智子(とっこ)の活動情報を書いています。

・水19時~20時10分まで吉祥寺産経学園ナチュラルピラティス
・金19時~20時10分まで吉祥寺産経学園ナチュラルピラティス
・土10時~11時10分まで吉祥寺産経学園ナチュラルピラティス

・木17時30分から18時40まで中野ピラティスカフェ
・木19時から20時10まで中野ピラティスカフェ

・金14時30分から15時30までシニアのストレッチダンス
・金17時から18時00分までストレッチダンス小学生以上
・金17時45分から18時45分までストレッチダンス年齢制限なし

・表現するためのジャズダンスセミナー(毎月第1日曜)
・骨盤調整チェアピラティスセミナー(毎月第1日曜)

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テーマ:

福岡スタジオ
6月のレッスンのために
いま福岡におります~

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博多は山笠の時期ですね♪
レッスンの合間に山を見にいきました


さて、6月は福岡スタジオも胸を中心に
皆さんのレッスンを行いますが


東京のすべてのクラスも
6月は【肋骨&横隔膜】ということで
胸を中心にしたレッスンでした!


6月はみなさま
どのような感覚が残りましたか?


生きることは
息をすることにほかなりませんね


この何気ない
当たり前のことを
どれほど無意識のうちに行っているのか。。。。



生きるために
絶対に必要なことを
何も考えずに行う

これは、実はとても危ないことです


胸式呼吸について

そして

腹式呼吸についても



クラスレッスンで
こつこつとご説明していますので
私のクラスのメンバーの皆さんは
もうしっかりとその違いや
実はそんなに違いがないことも(笑)
そして、絶対に大事だということも
ご存知ですね♪



呼吸にもいろいろあって
力強い呼吸や
ふんわりした呼吸や
あったかい呼吸や
クールダウンさせる呼吸
人とコミュニケーションをとるための呼吸や
人を遠ざけるための呼吸もある

呼吸は奥深いです
あくびだって大事な呼吸法のひとつ


それを行うために解剖学的には
横隔膜の働きが必要となります

image


横隔膜は360度くるっと
肋骨の中に浮かんでいる
半円のボールのようなもの

image
だから背中も膨らむ
そのこともしっかり学びましたね


そして、肋骨をしっかり感じて
横隔膜の働きや腹横筋の働き
いわゆるインナーマッスル(コア)を
ちゃんと働かせていれば。。。。


みぞおちが固くならない!


これ、今月感じていただいた感覚の中で
とても大切な感覚でしたね!


不思議でしたよね
みぞおちを固めないほうが
インナーが使える!
中殿筋が働く!


あの感覚
6月の財産にしてくださいね♪



福岡スタジオは
まだまだ続きます
明日も福岡の皆さん


どうぞよろしくお願いします!!


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小西とっこ
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