小西美智子(とっこ)のさえずり

ピラティス/ダンス/コリオ/詩と朗読/哲学カフェ
などを通じて「生きるとは何か」を問いかけています。
ほぐす・ゆるめる・整える からだとこころをしなやかに美しく
喜びが心身に満ちる暮らしをお手伝いしています。

ピラティス&ダンスレッスンのお知らせ哲学カフェ&ワークショップのお知らせなど
小西美智子(とっこ)の活動情報を書いています。

・水19時~20時10分まで吉祥寺産経学園ナチュラルピラティス
・金19時~20時10分まで吉祥寺産経学園ナチュラルピラティス
・土10時~11時10分まで吉祥寺産経学園ナチュラルピラティス

・木17時30分から18時40まで中野ピラティスカフェ
・木19時から20時10まで中野ピラティスカフェ

・金14時30分から15時30までシニアのストレッチダンス
・金17時から18時00分までストレッチダンス小学生以上
・金17時45分から18時45分までストレッチダンス年齢制限なし

・表現するためのジャズダンスセミナー(毎月第1日曜)
・骨盤調整チェアピラティスセミナー(毎月第1日曜)

レッスンのお問い合わせや、セミナーや講演各種原稿などの依頼など
お気軽にメッセージくださいませ。



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7月の吉祥寺ナチュラルピラティスクラス
ストレッチ&ダンスクラスすべてのクラスが
明日の水曜までで終了です
今週の金曜土曜は第5週目でお休みです
振替等お気お付け下さい


1dayレッスンや
月1回のクラスレッスン等もございます
体験レッスンのお申し込みなど
産経学園さんにお問い合わせくださいね♪


さて、8月のレッスンでは。。。


【股関節を知って元気になろう】

股関節は大きな大きな関節です
子どものころに脱臼したことがある!
なんていう人もいますよね

この大きな関節の表面は軟骨で覆われ
靭帯で連結されていますので
骨同志がこすれることはないのですが
年を重ねていく中で
運動や労働などで摩耗して
疾病やけがなどで
関節の表面が劣化することもあります


必要になるのは。。。

やはり体幹です

だからピラティス♪


そして柔軟性

でも、柔らかいというのと柔軟性が高いということは
イメージが少し違うんですよね。。。
このこともレッスン内でお伝えしていきますね♪



股関節のみならず
関節の痛みがある場合は

ウォームアップとクールダウン
この2つの時間をたっぷりとる必要があります


また、みなさんが独自に運動などを行った場合
2時間程度たっても関節の痛みが引かない場合は。。。

「やりすぎました」

ということですから


次回からはしっかり反省して(笑)
・レッスン時間を短くする
・レッスン負荷を軽くする

等ということを考えましょう

ただし、やはり運動は継続した方がいいので

・コア(体幹)の安定性
・痛みの出ない部分の強化

などの重点を置いて
納得のいく指導方法を行うようにしてくださいね


トレーナーのいいなり。になってはいけませんよ♪




私の行うトレーニングは
【身心調和】を第1目的としていますので
そのことがピタっとはまった方には
気持ち良く楽しんでいただけると思います


ひたすら汗をかくのが好き!
はぁはぁゼイゼイ言いたい!
という方には不向きかもしれません



「それは違います」とか

「そんなふうにしないで!」とか

そのような言い方で指導されると
傷つきますよね。。。
勇気をもって参加したのに
指導者からそのように言われると傷つきます


なので、私のクラスは
そのような指導内容ではありません


いまの辛さには「こんな方法もあるよ」
ということをお伝えしているだけです♪


8月は股関節、気になった方はぜひ♪

*中野ピラティスクラス:木曜17:30から 19:00から

 

*吉祥寺ピラティスクラス:水・金19:00から、土10:00から

○東京・中野:8月7日(日)13:00~14:15

骨盤調整チェアピラティスワークショップ

~椅子を使って簡単ピラティス~

座った状態が長い私たちの暮らしの中で
【股関節】を意識して行うマッサージとエクササイズ♪
体重や膝に不安のある方も椅子に座って行いますので
安心してご参加いただけます

   

 

○東京・吉祥寺:(金)13:00~14:00まで 2016年8月19日

産後ビューティピラティスセミナー



福岡スタジオレッスンも【股関節】となります


股関節はリンパにも関係が深い場所ですからね~
みんなでピカピカさんになっていきましょうね!



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