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2016-09-20 10:00:00

秋になるところころし始めてしまうあなたに!わたしに!

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秋深し となりは何を

ぱくぱく食べてる人ぞ?(笑)

 

というわけで、秋になると

ころころし始めるわ~

というみなさん!

いきなり問題です!

 

じゃじゃん!

 

Q1
あなたが帰宅すると、家族が

おにぎりを1つ準備してくれて

いました。

「ご飯はたくさんあるから、

足りなかったら握るよ。

いくつ食べる?」と聞かれたら、

あなたは合計で

何個食べますか?

 

Q2
あなたが帰宅すると、

たくさんのおにぎりがテーブルに

準備されていました。

「好きなだけ取って。」と言われたら、

あなたは何個取りますか?

 

さあみなさん、

Q1は何個と答えましたか?

で、

Q2は何個と答えましたか?

 

ある実験によると、上のような

ケースの場合、肥満タイプの人と

そうでない人には、以下のような

傾向があったとのことです。

 

「肥満タイプの人の傾向」

Q1とQ2でおにぎりの数が異なる。

Q1の答えは「2個」、で

Q2の答えは「たくさん」もらう。とか。

 

「肥満タイプでない人の傾向」

Q1もQ2も同じ数。

 

いかがでしたか?

もしあなたの選んだおにぎりの

個数がQ1と2で異なった場合、

実は、ちょっと秋太り危険度が高い

と言えるのです!( ̄□ ̄;)!!

 

肥満タイプの人は、

そうでない人よりも、

①テレビCMやグルメ番組、

②雑誌のグルメ特集、

③店に貼られた新メニューのお知らせ

など、外部からの要因の影響を

強く受けて食べる物や量を決める

傾向があるそうなんです。

 

外部からの要因で食行動に

影響が出ることを「外発反応性」と

呼びますが、肥満傾向の人は、

外発反応性が高い傾向にあります。

秋は、夏に暑すぎてバテていた食欲も

ようやく戻り、誘惑の多い季節です。

「外発反応性」が高い人は注意が必要です。

 

Q2の場合、「たくさんある」光景と

「好きなだけ」という言葉が

外発反応性にあたりますね。

 

その他にも、食欲には、血糖値が低下し、

摂食中枢(空腹中枢)が刺激されて

発生する「代謝性食欲」と、

「ランチタイムになったから」

「美味しそうなニオイを嗅いだから」など、

生活習慣や外部からの刺激によって

発生する「認知性食欲」があります。

 

「甘いものは別腹」は、代表的な

「認知性食欲」といえます。

当然ながら、認知性食欲によって、

身体が必要としたエネルギーより

多くのエネルギーを摂取することは

秋太りの原因となります。

 

とはいえ、我慢ばかりしていても

つらいですね。

人間は強く我慢すればするほど、

その対象物へのこだわりや執着が

増しますし、「食べることは悪いこと」

という意識を持ちながら食べると

心が十分満足せず、かえって

早食いや過食に走ってしまう

こともあります。

 

ではここらで、

秋太りを防ぐポイントを。

 

グルメ番組や雑誌など、

認知性食欲を必要以上に

誘発する機会をなるべく減らし、

自然の多いところに出かけたり、

運動や趣味の時間など

別の楽しい時間」を

クリエイトする。

 

食べる時は「美味しく、楽しく、

ゆったりとよく味わって食べる」

ことを心がけ、心理的満足感を

られるようにする。

 

美味しいものを楽しんで食べる

スペシャルデーと

日常の日を分け、

スペシャルデーはしっかり楽しみ、

日常の日で食べた分を調整する。


ダイエットをしている人からすると、

認知性食欲は「悪」と思いがちですが、

必ずしも悪いわけではありません。

好きな食べ物や美味しい食べ物を、

親しい人などと楽しい時間を過ごしつつ

食べると幸せな気分となり、

ストレス解消にもつながります。

せっかく食べ物が美味しく、

また行楽にも適した季節なので、

ポイントを押さえ、楽しみつつ、

余分な脂肪を蓄えてしまわない

ようにしましょう。

 

 

次回の更新は

9月30日予定です

 

夏バテからの胃腸疲れにもご用心を。

それでは、また。

 

 

 

 

 

 

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2016-09-10 09:00:00

ばっちーん。

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■□■□■□■□■□

 

あっという間に終わった

リオオリンピック。

皆さんはどんな競技に

注目していましたか?

 

柔道でも、本当に

みなさん頑張って

おられましたが

さて、ここで問題です。

なぜ、柔道では、

畳をぱーんとたたいて

受け身をとるのでしょう。

 

理由は、例えば後方への

転倒時に、

頭や腰などを

強打しないよう

「勢いを緩める」ためです。

 

回転すれば、とも思いますが、

畳の上では回転してもまだ

問題ありませんが、

コンクリート上など、

日常生活での対応も考慮し、

後ろに何があるか

分からないなら、むやみに

回転しないのがよい

との考えです。

 

また、経験者でなければ

そうそう軽々と

回転もできるわけ

ありませんよね。(笑)

 

実際に畳を叩かずに

地面に打ち付けるように

投げられると、

足,腰に衝撃を受け

立てなくなります。

 

なぜ、畳を叩くと衝撃が緩和

されるかというと、

畳を叩くことにより先に腕が

クッションとなり

勢いが緩和されるからです。

(足,腰より後に畳を叩いても

意味がありません)

 

また、受身とは、衝撃を

和らげるために

地面との接地面積を

大きくすることで、

単位面積当たりの

衝撃を低くすることを

意味しています。

 

そのため、

手足を広げるんですね。

 

その他にも、

例えば、車にはねられた時

などは勢いがありすぎますから、

地面を叩くことにより

接する面積を大きくし

コントロールできる勢いまで

相殺することができれば、

あるいは

1~2回転程度で

起きあがれれば

怪我も小さくすむ可能性が

高いとも言えます。

 

受身の中で畳を叩く意味は

重要な要素です。

畳を叩くと痛くないのでしょうか?

というご質問も多いようですね。
正直言って痛いですが、

慣れでしょうか

稽古すればあまり痛く感じません。


それより、受身を失敗して

腰や肩から落ちたときの痛さは

言葉にならないくらいの痛みです。

 

さあ、そろそろ、まとめましょう。

 

日常でも

道でつまづいた、

家でマットで足を滑らせた

貧血で家の中でふらついた

など

コントロールがむずかしく、

軽く転倒してしまうような時に、

決して、肘・膝・手首・肩など

「関節から転んでゆくのはNG」

と、覚えておきましょう。

骨折や、あとのダメージが

長引くようなケガにつながってしまう

可能性が高くなってしまいます。

 

ころぶなら、

手のひらで地面をたたきながら

「床ぱん」。

 

また、「壁ドン」ではなく、

「壁ぱん」なのです。

 

横によろけたら、

壁を手のひらで

ぱん!

下によろけたら、

床をぱん。

 

「よろけても、コケにくい」

「コケても、意外にけがをしていない」

これはとても大きい

メリットなのです。

 

 

おうちに高齢者のかたなど

いらしたら、ぜひ教えて

差し上げてくださいね

 

次回の更新は

9月20日予定です

 

それでは、また。

 

 

 

 

 

 

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2016-08-30 09:52:34

これまた初の。

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゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

オリンピックで、選手を栄養面で

サポートしていたチーム。

彼らが提供する食べ物のひとつに、

「パワーボール」と

呼ばれるものがありました。

 

競泳選手団へのインタビューで

「 “パワーボール” が選手の

コンディションを整え、

メダル獲得につながった」

というコメントがあったんです

 

そう、おにぎりを用意して

もらっていたんですね。

 

スポーツ選手のスタミナ源には、

炭水化物が大切だということは

知られていますが

この “パワーボール” の秘密は

何だったのでしょうか?

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

アスリートには、

試合前、時間の問題で

しっかり食べられないと、

必要なエネルギーが

不足してしまうことが。

 

とくに、水泳では

複数の種目に出る選手が

多く、エネルギー不足は

深刻な問題だったのです。

 

そこで考案されたのが、

「パワーボール」。

 

ふだん私たちが食べている

おにぎりより小さめで、

時間がない時や、

食欲がない時にも

食べやすいサイズなのが

特徴でした。

 

「カツオ風味の調味料」や

「アジシオ」で

味付けされているので、

そのうま味で、

とてもおいしかったそうです。

 

異国の地での、

選手たちのモチベーション

アップにも重要なポイントだった

かもしれませんね。

 

作り方は簡単。

ご飯に「ほんだし」を混ぜて、

いつものおにぎりのように

にぎるだけです。

オリンピックでは、
選手たちが飽きないように、
味はプレーン、ごま、鮭、梅の
4種類が用意されていたそうです。
 
「ほんだし」や「アジシオ」に入っている、
うま味成分のグルタミン酸ナトリウムは、
昆布やカツオブシなどに含まれる、
日本料理に欠かせない
おいしさのもとです。
 
また、
アミノ酸の一種で、
脳の機能を活性化したり、
筋肉や免疫力を強化する
たんぱく質を作ります。
 
グルタミン酸ナトリウムは
日本人にとって、なじみの深い
うま味成分なので、
食べると
どこかほっとする味。
すなわち
グルタミン酸入りのおにぎりは、
いわば日本人にとってのソウルフード。
 
緊張が続く選手たちにとって、
その緊張を和らげる効果も
あったことでしょう。
 
アスリート競技はどれも、
スタミナ管理が重要です。
筋肉中のグリコーゲン貯蔵量を
できるだけ多く蓄えることが、
スタミナアップのコツなのです。
 
グリコーゲンを効率的に蓄えるものは、
なんといってもごはん・パン・麺
などの炭水化物です。
 
運動後に
早めに炭水化物をとれば、
消費したグリコーゲンを
筋肉に補給できる、
というわけです。
 
グリコーゲンがなくなったら
すぐに補給、というのが、
貯蓄量を増やすポイントなので
試合の合間に気軽に
小口で食べられるおにぎりは、
アスリートに
とって最適だったんですね。
 
ただし、
おいしいからって、
食べ過ぎには
ちょっぴりご注意くださいね。
爆  笑
 
次回の更新は
9月10日予定です
それでは、また。
 

 

 

 
 
 
 
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2016-08-20 09:01:54

ストレッチも、筋トレもちょっとずつ。

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皆さんぜひ、
お誘い合わせの上
まずは無料体験から


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さて、
毎日猛暑日ですねえ。


暑いさなかは、
背骨や腹筋からも、
だるさや倦怠感で
力が抜けてしまいがちですが、


「筋トレもいまいち好きじゃない、
ストレッチと言われても、
なんだか
伸びたような伸びないような
痛いばかりでよくわからなくて」、


と言うような、
とにかく毎日の体を動かす習慣が
億劫になっている皆さん、
では、こういう動かし方は、
いかがでしょうか。


体をゆっくり動かしてやると、
自体重で天然のダンベルになり、
腹筋を少しだけ使ってあげられる
筋トレが可能です。


また反重力で体を動かして
あげることで、ストレッチも、
もちろん可能です。


背中が縮まっているときは
お腹が伸びているし


お腹が縮まっているときには、
背骨が伸びているものです。



寝転んで腕を万歳にして、
手のひらを地面から少し
浮かせている状態のときには、
無意識で腹筋を締める動作を
行いながら、
(いわば軽い筋トレを行いながら)
腹筋とわきの下の筋肉は伸びて
いるものです。


ごろ寝をしながら、
ストレッチの要素と、
筋トレの要素を入れている
わけですね。


腰痛がある方などには、
平らなマットの上などで
行われるのがオススメですが、


もう少ししっかり動かしたい方には、
軽く丸めたタオル等で、
地面から少し高いところに
ウエストを置いてやるのが
オススメです。


多少、弓なりになった体で、
この動作を行うと、
よりその効果が、わかりやすい
かもしれません。


それでは早速ご覧に入れましょう。
ムービーをどうぞ。




いかがでしたか。
このぐらいズボラができると
ちょっとだけ毎日やって
みようかな?と言う気に
なりませんか?


痛いだけのストレッチから
本当にのんびりできる
気持ちの良いストレッチへ
シフトするためにも
まずはこんな簡単な動きから
行ってみませんか。


次回の更新は、8月30日予定です。
エアコン冷えに、
ご注意くださいね。


それでは、また。





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2016-08-10 09:56:58

夏メイク、使いこなせてますか?

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忙しい朝の時間、崩れにくい
しっかりメイクをするのは、
なかなか難しいですよね。

でも、

ポイントさえ押さえておけば、
カンタンに
テカりにくいメイク、
できちゃいます!

今回は、メイクのおはなし。


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


色がしっかり付いている
ファンデーションは、
落ちた時も目立つもの。
薄く塗ることで、
肌なじみをよくするだけではなく、
時間の短縮もできちゃいます。


とはいえ、
薄いと気になるのがカバー力。
ポイントカバーならコンシーラーが
便利ですが、面積が広いとなると、
ファンデを薄くしてもむらになったり、
落ちてしまったり。


そんな時は、色付きの下地を
薄く数回塗って重ねてカバーする
のがおすすめです。
重ねづけを少しずつ、丁寧に。


夏用のファンデーションや下地は、
崩れにくさにプラスして、
毛穴を目立たなくしてくれたり、
皮脂や汗が出るのを
おさえてくれるものもありますが


夏こそ、お粉(パウダー)は
汗必須アイテムに。
汗や皮脂を吸収してくれる
効果があるので、
ちゃんと塗りましょう。
テカリが出やすいこの季節は、
パウダーをしっかりめに。


肌をサラサラにすることで
色の発色を良くする効果も。
また粉同士がしっかりからむので
色が落ちにくくなる効果も。
アイメイク崩れが気になる人は、
目の下には、特にしっかり
塗っておくと
パンダ目防止にもなりますよ。


パールやラメの入ったパウダーも
オススメです!
自然なツヤ感が出て
健康的な輝きが生まれます!
ただ、鼻の下など光ってほしくない
場所には、つけすぎずに。(^O^)


今や落ちないマスカラや
アイライナーは当たり前。
ウォータープルーフだったり、
フィルムタイプだったり…


両方「落ちない」が売りだけれども、
場面によっての使い分けをするのが
正解なのです。


ウォータープルーフと
フィルムタイプの
違いを簡単にいうと、
‟水分に強い”or
‟油分に強い”なのです。


水をかぶる海などでは
もちろん水に強い
ウォータープルーフ。
でも普段の生活では、
皮脂という油分が
顔から出てくるので、
油分に強いフィルムタイプが
断然オススメ。


フィルムタイプなどのない、
シャドウやチークは、
しっかりと肌に
なじませてあげましょう。
シャドウは、実は指で塗った方が
なじみが早くておススメ。


チークを塗った後は手のひらで
軽く押さえると
ピタッと肌に密着します。
パウダー使いのテクニックと
併用することで効果は倍増!


以上、テカりにくーい
メイクのコツでした!





次回の更新は
8月20日予定です


エアコン冷えにもご注意を。
それでは、また。


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2016-07-30 09:10:39

ねんねんころり……ねんころりん。

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夏休み短期教室


から本科継続入会で


入会金0円+


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8月21日(日)まで


水着もプレゼント!




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚



寝苦しい毎日を、少しでも
改善したい!今日はそんな
トピックなのです。


睡眠は
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が
ほぼ90分単位の入れ替わりで
構成されています。


ただ、この睡眠周期には
個人差があるため、
理想的な睡眠時間はありません。
大切なのは睡眠時間だけではなく、
睡眠の質です。


疲労回復や新陳代謝を助け
成長を促すホルモンは、
寝入り後のおよそ3時間の間に
活発になることがわかってきました。
つまり、すやすやと、3時間以上
ぐっすり眠れることが質のよい
睡眠につながる、ということなのです。


また、この3時間を基本に
約90分ずつプラスしたものを
睡眠時間の目安にすると、
マイペースで最適な睡眠時間が
とれることになります。


寝つきをよくするためには
体温の調節がカギ。
人間は深部体温が低くなることで
眠気を感じるため、入浴や運動で
先にカラダを温めるのが効果的です。


オススメは就寝の1~2時間前
までにシャワーか、できれば
ぬるめのお湯に浸かること。


軽く運動するなら2~3時間前
までを目安に。
ゆっくりクールダウンすることで
眠りが深くなります。


スッキリ起きるために、
朝はカーテンを開けて
光を浴びましょう。
網膜に光を感じることで
体内時計を調整する
ことができます。


よい睡眠を得るためには、
照明を徐々に暗くしていき、
眠る直前のPCやスマホの
ブルーライトは控えめに。


熱中症にならないためにも、
エアコンを使う場合は、外気温よりも
2-3度低く設定し、寝入りばな
3時間まではつけた方が
ぐっすり眠れます。


明け方には気温が下がりますから、
おやすみタイマーなどを
上手に利用してカラダを
冷やさないように
注意してくださいね。


扇風機を併用する場合は、
カラダに直接当たらないように
天井に向けて空気を動かす
のもおすすめ。
涼しく感じられるだけでなく、
節電にもなります。


また、寝返りが打ちやすくなるよう、
カラダに合った枕を使う
ことも大切です。


「いろいろ工夫したけど眠れなかった」
という時もあることでしょう。
そんな翌日は決まって
眠気に襲われるので、
思い切って仮眠をとるのも
よいようです。


昼の10分は夜の1時間に匹敵すると
言われるほど。
昼寝をするなら10分程度、しかも
午後の早い時間までにしましょう。


例えば日中の運動量があまりない方が、
3時を過ぎてお昼寝をしてしまうと、
その晩の睡眠に影響がでて夜は眠れない
という、悪循環に陥ってしまう
こともあるのでご注意くださいね。


あら?今回の動画は、
なんだかトピックの真逆を
しているような…


夏なので怖い話、
だそうですよ?




う~ん。
こわいっちゃー、
こわかったけども……汗


次回の更新は8月10日予定です

ゆっくりしっかり睡眠を!

それでは、また。




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2016-07-20 09:49:26

脳に、やさしい刺激を与えよう!

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夏休み短期水泳教室
空きがわずかに
なりました

お申し込みの際は
まずは電話で
お問い合わせください


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

夏はもう暑いとしか
言葉が浮かばず
頭の中もぐだぐだに
なりがちですが


こんな時こそ
気持ちを切り替えて
ポジティブに脳を
つかってあげたい
ですよね


というわけで

あたまが煮詰まる前に
ちょっぴり
このトピック、
読んでってください~


頭の活性化のヒントみっつ。

1. 空間的な刺激を与える


脳の中の記憶を司る部位は
『海馬(かいば)』と呼ばれます。
海馬が活性化すればそれだけ記憶力が上がる
といっても過言ではありません。


海馬が最も活性化するのは、
空間的な情報による刺激です。
文章だけで暗記するよりも、
図やイラストを見ながら
暗記したほうが
はるかに覚えやすいのは
経験があるのではないでしょうか?


テキストの中身だけでなく、単純に
部屋の中で移動するだけでも
海馬を活性化する効果があります。



2. 感情的な刺激を与える


感情を司る脳の部位は『扁桃体(へんとうたい)』
というところです。
興味深いのは、扁桃体は海馬のすぐ近くにあり、
扁桃体が活性化すると、記憶を司る海馬も
一緒に活性化することです。


だからトラウマや感動体験など、
強い感情が伴った記憶は長く残るわけです。


日常の勉強時には、なかなか感動することは
難しいかもしれませんが、例えば音読するときに
感情を込めて音読するだけでも全然違います。


3. 脳は休めないで体を休める


脳は疲れを知りません。もともと脳は
本来の1~2%程度のパワーで動いていますし、
寝ている最中も動きっぱなしです。
勉強に疲れたと思ったら、
それは脳が疲れたのではなく、
体のどこかが疲れたのです。


脳が疲れたと感じる時、
じつは一番疲れているのは眼だったりします。


眼で見る勉強に疲れたら、耳で聞く勉強に
切り替えたり、歩きながらの音読など、
姿勢や学習スタイルを変えることで
疲れることなく学習を進めることができます。



では今日は別な意味で
脳に刺激を。




次回の更新は
7月30日です


水分補給をしっかりと。

それでは、また。



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2016-07-10 09:13:56

水・お茶・無糖の水分が、やっぱりおすすめなのです

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夏休み
短期水泳教室
受付スタート!


「AMコース
8:40~9:50」


 7/22金~7/25月
  日曜除く3日間

 8/5金~8/6土
      2日間定員〆切です

 8/8月~8/10水
      3日間 定員〆切です

 8/11木~8/13土
      3日間
※ Dコースのみ
クロールか平泳ぎの
選択制につき、バタ足で
25メートル以上の泳力要



「PMコース
12:40~13:50」


 7/22金~7/23土
      2日間

 7/25月~7/27水
      3日間

 7/28木~7/30土
      3日間

 8/1月~8/3水
      3日間 定員〆切です

 8/4木~8/5金
      2日間 定員〆切です

 8/6土~8/9火
  日曜除く3日間 定員〆切です

 8/10水~8/13土
      4日間



対象年齢 Dコース
     8~14才

     
     それ以外のコース
     3~12才


受講料 
   2日間 2,200円
   3日間 3,500円
   4日間 4,700円


~ご注意ください~

2日間コース同士の
お申し込みは    
できかねます
ご了承下さい


特典など

※2クラス
お申し込みで
300円引き


※短期教室を
お休みされても
本科レッスンに
振替ができます


まずはお電話予約でどうぞ!

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いやあ、いきなり30度超え
きちゃいましたね~。

みなさん、今年の夏は
これはもう
猛暑確定と見ましたよ

というわけで、

今回は
水分に含まれる糖質を
考えてみましょう。


みなさんは、
暑い時
一気飲みしたいのは、
また
一気飲みしているのは
何でしょう。

水? お茶?
アイスコーヒー?
カフェ系?
清涼飲料水?


さあ、それでは開催です!
『それ、甘すぎないですか?大会』~!

砂糖のとりすぎのリスクには
こんなものがあげられます

・砂糖が血中カルシウムを奪う
・満腹を感じにくくなる
・血管の老化が早まってしまう
・糖尿病のリスクが高まる
・中毒症状が起きる

このりスクをふまえて
残りのデータを
ご覧いただけると

より記憶に残りやすくて
とっても良いかも。


そしてここでもう一つ。
『それ角砂糖で何個相当ですか』
の一例です


例えば
①某清涼飲料水590ml、
 糖分65g 、角砂糖17個分


②某スポーツドリンク500ml
 糖分33.5g、角砂糖8個分


③某エナジードリンク250ml、
 糖分27g、角砂糖7個分。


④6枚切りの食パン1枚
 炭水化物30g、角砂糖8個分


⑤しろごはん1膳・素うどん1玉
 炭水化物55g、角砂糖14個分


いかがですか?
これだけの角砂糖を
一気に食べていると思えば
血糖値がどーんと上がっちゃうわけ、
なんかよくわかりますよね。


「しかも、ゴハンぬいたから
ジュースくらい いいよね~」
なんて言いながら 
甘い炭酸系ばかり
がぶがぶ飲んでたら、


結局
ご飯食べてるのと変わらない
糖分摂取になっちゃうんだって
ひしひしわかりますよね。 


わたしもこの記事を書いてて
自分のいままでのデータを
出してみたら、


ひょえええ~。
こんなに摂ってたんですね~

( ̄□ ̄;)!!


なんか

なるほど

「摂りすぎるとちょっと…」が
よくわかりますよね

みなさんも
「ドカ食い・ストレス食い・
夏バテしないようしっかり
たべとこ食い」 を
しちゃいそうな前に、

また、ごはんぬきで
ジュースに走って
しまいそうなとき、

「あっ そういえば…」と
なにげなーく
思いだしてくださいね




次回の更新は
7月20日予定です

熱中症にご注意くださいね

それでは、また。



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2016-06-30 09:12:48

夏だシェイプだ短期教室だ!

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夏休み
短期水泳教室
受付スタート!


「AMコース
8:40~9:50」


 7/22金~7/25月
  日曜除く3日間

 8/5金~8/6土
      2日間

 8/8月~8/10水
      3日間

 8/11木~8/13土
      3日間
※ Dコースのみ
クロールか平泳ぎの
選択制につき、バタ足で
25メートル以上の泳力要



「PMコース
12:40~13:50」


 7/22金~7/23土
      2日間

 7/25月~7/27水
      3日間

 7/28木~7/30土
      3日間

 8/1月~8/3水
      3日間

 8/4木~8/5金
      2日間

 8/6土~8/9火
  日曜除く3日間

 8/10水~8/13土
      4日間



対象年齢 Dコース
     8~14才

     
     それ以外のコース
     3~12才


受講料 
   2日間 2,200円
   3日間 3,500円
   4日間 4,700円


~ご注意ください~

2日間コース同士の
お申し込みは    
できかねます
ご了承下さい


特典など

※7/10日曜までに
お申し込みで
早割300円引き


※短期教室を
お休みされても
本科レッスンに
振替ができます


まずはお電話予約でどうぞ!

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

さて、いよいよ夏が目前。
みなさん、シェイプアップは
すすんでおられますか?


体幹を鍛えて
背中・おなか 
ともに
効かせる、新しい
素材をご用意しました


7月から当館においても
導入し、体幹トレに
がっちりはまって
いらっしょる
みなさんにも


新しい刺激の
一つとして
楽しんでいただけたら
いいなあと
思っております


くわしくは当クラブ内
ポスターやナッティー新聞で。


さわりの動画は、今回
ちょっとアメリカンテイスト!?(笑)
では、どうぞ~。





7月以降もお楽しみに~。。



~ナッティーこぼれ話~

阿倍野区の防災センターに
みんなで参加してきました


わかりやすく
いろんなことが体験でき、
とっても有意義な時間でした!




次回の更新は
7月10日予定です


水分補給、しっかり
行いましょうね。


それでは、また。


アウトラスト 冷感 クール敷きパッド ダブル ひんやり敷パッド【送料無料】

¥3,996
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いいね!した人  |  リブログ(0)
2016-06-20 09:09:20

さあ、新しい体幹を鍛えよう!

テーマ:ブログ
お友達紹介
キャンペーン
年中実施中!
ご友人のご紹介で
あなたも超オトク!


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

体幹トレーニングのブームが
まだまだ根強いのは
みなさんメディアで
ご存知かと思いますが

「体幹で、ちょっとメリット
こんなこと」のコーナーです~!


■ まっすぐな姿勢で立つとき
正しい姿勢は、お腹や背中の筋肉を使います。
体幹を鍛えると、背筋の伸びた
まっすぐな姿勢(正しい姿勢)を
保つことができるようになります。


■ 電車で立っているとき

電車が揺れる度に右・左へ
よろけてしまう身体が、
体幹を鍛えると
電車の揺れに強くなります。


■ 重い荷物を持って運ぶとき

体幹が鍛えられると、
重い荷物を
持ち上げて運ぶ時に、
上手に全身を使うことが
出来るようになります。


腰を痛める危険を下げ、
荷物を運んだあとの
疲労感にも
違いが出てきます。



さて、体幹の鍛え方にも
いろいろありますが、


「止まって行う自体重型」
があるならば、


「ゆらゆら動きながら
行う自体重型」も
非常に有効です


今回は
そのさわりを
ちょろっと・・・




次回の更新は
6月30日予定です


水分補給をこまめに
しっかり行いましょうね


それでは、また。


DVD 木場×大儀見が教える! 実践 体幹トレーニング/西東社



¥1,350

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