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2017-02-20 14:57:05

短期教室受付スタートです!!

テーマ:ブログ

子供短期水泳教室

受付スタート!

お電話ご予約

お早めにどうぞ!

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

~子供短期水泳教室~

 

対象年齢 3~12歳

 

2日間 2,200円

3日間 3,500円

 

各コース 定員20名

 

AMコース

8:40~9:50

Aコース 

3/31(金)~4/1(土) 2日間

Bコース

4/3(月)~4/5(水) 3日間

 

PMコース

12:40~13:50

Cコース

3/25(土)~3/28(火) 3日間

※日曜除く

Dコース

3/29(水)~3/30(木) 2日間

Eコース

3/31(金)~4/3(月) 3日間

※日曜除く

Fコース

4/4(火)~4/5(水) 2日間

 

各種割引

・ 3月5日(日)までにお申し込みの

  一般の方

  早割 300円割引

・ ご兄弟での短期お申し込みで

  お2人目より

  兄弟割 300円割引

・ 2コース申し込みで

  2コース目より

  2クラス割 300円割引

 

各種特典 

4月30日(日)までに春短期から

本科に継続入会の場合

①入会金 0円

②スイムキャップ全員プレゼント

③4月9日(日)まで

 水着全員プレゼント

 

※お電話予約の場合

1週間以内に店頭にて

本受付をお願い致します

 

お電話受付可能時間

月~土 10時~20時

日    10時~16時30分

 

2月の休館日 :なし

3月の休館日 :15日(水)・16日(木)・17日(金)

 

 

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 

さて、大人の方にも

子供のみなさんにも、

 

水泳は筋肉強化にも

うってつけの運動ですね。

 

とはいえ、

具体的にどこの部位の筋肉を

使っているのかご存知でしょうか。

 

水泳では基本的に

全身の筋肉を使えるのですが、

基礎的なところで挙げるのならば

 

・三角筋 (肩)
・上腕三頭筋 (腕) 
・広背筋 (背中)
・大腿四頭筋 (もも)


といった筋肉に特に効果的

と言われています。

 

▼クロールならば肩甲骨付近の筋肉や、

腹筋、手足、肩周りなど様々な筋肉を

使うことになります。

 

▼平泳ぎならば腿の内側の筋肉や腹筋、

肩周り、腰などを中心に

使うことになります。

 

うーん。:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

ということは、

平泳ぎとクロールを両方やるのが

全身の筋肉をくまなく使うことができ

いちばんお手軽で

しかも効果的かもしれませんね。

 

▼ただ、「泳ぐ」という行為は

体のバランスを整え、

推進力を生まなければならないため、

どんな泳ぎ方でも

「全身の筋肉を使っている」

ことにはなります。

 

▼ちなみに泳ぎの際に使う推進力は

「腕80%、脚20%」

言われています。

水泳をやっている人が

逆三角形体型になるのは

その為なんですね。

 

あ、でもこんなかた、

いらっしゃいませんか?

 

「水泳やってるのになぜ太る ( ̄□ ̄;)・・・」

 

▼水泳は消費カロリーが激しい為か、

実は、そのぶん空腹に見舞われる

ことが多いんです。

それで食べ過ぎていたら

結局プラマイゼロどころか、

成長期の子供でなければ

むしろ太ってしまうことも…

というわけですね。

 

▼水泳でカロリーを消費したからと

安心せずに、しっかり摂取カロリーに

関しても、糖質過多に関しても

自己管理していくことが大切ですね。

 

 

 

 

次回の更新は

3月10日頃です

 

春はもうすぐ。

アクティブに体を動かしてゆきましょう!

 

それでは、また。

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2017-02-09 16:27:15

姿勢の良さは、意識の入れかた?

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キャンペーン

好評実施中!

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前日までのご予約で

お好きな時間が

選べます!

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

さて、寒い時期になると

肩こりや腰の痛み

膝の痛みが非常によく

聞かれますが、

トレーナーの見地から言うと

はたして

寒さのせいばかりなのかなあ

と思うときがあるのです

 

みなさんは

お外で、どんな歩き方を

されていますか?

 

筋肉がきちんと動いている

なら、長く歩くにつれ

カラダが自然に

暖まってきます。

 

または

 

さむさむさむ~!と

肩をすくめ

背中に力が入り

腰も丸め加減で

ひざも縮こまったまま

小股で小走り?

 

うーん、その場合は

カラダがあたたまった、

というより先に

 

「疲れた・・・」

感じてしまうかもしれませんねえ・・・

ぼけー

それではあまりに

からだがガチガチに

固まるポーズばかり

「自発的に」

とってしまっていませんか?

 

ひとつ歪みや角度違いがあると

とたんにその周辺の筋肉

みんなして反応するのが

カラダの凄いところで

 

よく変えれば

いろんな

メリットにあやかることができ

 

きれいな歩き方・足さばきや

姿勢の良さからくる

所作のきれいさで

女子力が3倍モードで

どっかーんと上がったり

しちゃうのですが

 

悪く習慣づくと、

まず、柔軟性・瞬発性・

そして持久力と影響し始め、

いろんなところに

コリやハリ、アンバランス、

偏りのはげしい使われ方

など、

「より動かしにくいからだ」に

なっていっちゃうことも。

 

いま注目されている

「ロコモティブシンドローム」も

動かしにくさ・操作性の悪さ

の蓄積で起こっていますよね。

 

さあ、

「さむさむ猫背さん」をとるか

「キレイな歩き方で、冬の厚手のコートや

マフラー姿も、ばっちり

着こなしちゃってるワタシ」

をとるか、

どちらになさいますか~?

(⌒▽⌒)

 

姿勢の作り方のヒントを

動画にしてみました

どうぞご参考に・・・

 

負担のより少ない、燃費のいい

姿勢と言ってもよいでしょう

ぜひお試しくださいね

 

 
 

次回の更新は2月20日予定です

 

インフルエンザにご注意を。

 

それでは、また!

 

 
 

 

 

 

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2017-01-30 15:30:44

ヨガって、お役立ち。

テーマ:ブログ

入会金0円

キャンペーン

1月末で終了!

多数ご来館

ありがとうございます

 

お友達紹介

キャンペーンは

継続中!

 

2月限定

「ファミリーユーザー

ポイント2倍キャンペーン」

2月1日~2月末。

こちらもぜひ!

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

いやあ~、

朝晩の寒暖差が非常に

激しい1月でしたね。

 

皆さんの最近の体調は

いかがですか。

 

さて、巷でヨガはいいよと

言われていますが、

今回そのヨガの効果を

もう一度再確認

してみたいと思います。

 

まず、ヨガとは、

サンスクリット語で「つながり」を意味し、

心、体、魂がつながっている状態

ことを表しています。

 

皮膚細胞が元気になって肌も健康に。

老廃物を出し若返り効果もあります。

また基礎代謝がアップし、やせやすい

体づくりの一環にも。

 

色々なポーズで体の歪みを

補正してくれます。

また、腹式呼吸を行うことによって

血管の緊張が弱まり、

冷え性の改善になります。

その他、ホルモンバランスを整える

など女性に嬉しい効果もたくさんです。

 

体が柔らかい、硬いなどは全く関係なく、

あくまでもご自分のペースで、

ゆっくりした呼吸と、ゆったりした

体の曲げ伸ばしをお楽しみください。

 

ナッティーでは、ただいま

45分のヨガを3本と30分のヨガを1本

お送りしております。

 

この機会にぜひ、

「難しそう……カラダ硬い人は

だめなんでしょう?」

「バランス感も必要なんでしょう?」

といった、思い込みをなくして、

まずはチャレンジ!

 

マイペースで楽しめる感じと、

その、緩やかながら

しっかりした効果に、

きっとはまって

いただけると思います!

皆さんのお越しを

お待ちしております。

 
 

 

ストイックになり過ぎずに、

イージーに始めましょう!

 

次回の更新は2月10日予定です。

インフルエンザにご注意を。

 

それでは、また。
 

 
 

 

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2017-01-19 21:17:12

あきらめない・くじけない!・ちょっと楽しい!

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大人・子供会員共通

入会金0円

キャンペーン

いよいよ1月末まで!

無料体験もぜひ!

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

さあ、新年を迎えて

ダイエットや

趣味の充実

お勉強事

お仕事などなど

いろんな目標をたてたみなさん

 

その後の経過は

いかがですか?

 

くじけやすいタイプの方

上がり症のみなさん、

ストレスをためやすいみなさん、

みんなといると気を使って

緊張してしまうひと

みんなといないと

さびしくてどうしていいか

わからなくなるひと

 

大丈夫!

みんなみんな

多かれ少なかれ心の中では

ざわざわしているものです。

で、

ざわざわを

どう解釈しているかなのです。

 

世の芸術家も

スポーツ選手も

科学者も

宇宙飛行士も

さまざまな人それぞれに

 

自分に今起こっている状況

または

このあと起こるかもしれない状況を、

 

「自分はこんなに

がんばっているのに、

なぜ自分だけここまでひどい

ストレスをくらっているの!?

ギャー!(# ゚Д゚) ムッカー」

 

と感じるか

 

「いい意味でのプレッシャーを

浴びていると思うかな。

でも、これ乗り切ったら、絶対

レベルアップ確実だよね。

こういうのって、きっと

世の中の人も、一度は

通ってきてる道なんだろうな」、

( ´・д・)

 

と感じるかの差です。

 

前者が自分の環境を否定して

「なんで!?なんなの、もう!!」と

怒りに変えているのに対し、

 

後者は、その状況をまず

肯定して、

「そうかなるほどね~」と

とらえようとしていますね。

 

怒ったり泣いたり

余分にテンション上げて

不安になりすぎないことで

 

ストレスに感じていたことが

いいプレッシャーに変化し、

良いプレッシャーのもと

良いパフォーマンスや

結果につながるかもしれません。

 

常に前向きでいることは

難しいことかもしれないからこそ、

ここぞというときには、

 

「落ち着いて状況を飲み込み

うろたえない」

 

「大きく息を吸って、

自分を否定するような言葉を

口にださない」

 

そして、それができたら、

 

「よし!やろうかな」

「さあ、やるか」

「明日またやるか!」

「やれる。あきらめてないもんな」

「ここまではできた!」

「じゃあ、明日もできそうだな!」

と、

 

肯定形で

話しましょう。

 

みなさんに

いろんな楽しい成果が

でますように。

 

 

次回の更新は

1月30日です

 

そろそろインフルエンザに

お気をつけて

 

それでは、また。

 

 

 

 

 

 

 

 

いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-01-10 11:18:34

お正月中はいかがおすごしでしたか?

テーマ:ブログ

大人会員

子供会員共通

入会金0円

キャンペーンは

1月末まで!

無料体験もぜひ

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

さて、この間

お正月だったのに

もう10日?

 

はやいですねえ

 

今年のお正月に

「今年こそは、きちんと

運動するよ!」と

決意されたみなさま、

 

今年は

 

「いろんな筋肉を

少しずつ使ってあげる」

とか

 

「日常に必須必要になる

筋力を大事に使ってあげる」

 

などはいかがですか?

 

関節の柔軟性も必要ですが

そこにプラス

「日常的に使っても

そんなに

疲れを感じない」

ところまで

もってゆければ、

 

本当に毎日が

楽になるほか、

 

ちょっと遠出でも

しようかな、と

おのずと

アクティブにも

なります

 

たとえば、腰

ひざ・肩。

 

使われないと

どんどん固まり、

筋力ダウンする

代表的なところです。

 

ことしは、ぜひ


ご自分の生活スタイルに

マッチした

 

「筋育」を。

 

 

次回の更新は

1月20日です

 

それでは、また。

 

 

 

 

 

 

いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-01-01 15:21:11

2017!

テーマ:ブログ
大人会員子供会員
どちらも入会金0円
キャンペーンは1月末まで

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

今年も皆々様にとって
すばらしい年に
なりますように



1月4日より
営業いたします

みなさまのお越しを
スタッフ一同
お待ちしております


次回の更新は
1月10日予定です

それでは、また。

いいね!した人  |  リブログ(0)
2016-12-30 21:26:24

今年も一年間ありがとうございました

テーマ:ブログ

年の終わりは

動画オンリーで(⌒▽⌒)

 

みなさまよいお年を

お迎え下さいませ

 

次回の更新は

元旦予定です

 

たのしい

すてきな大晦日を

 

それでは、また。

 

 

 

いいね!した人  |  リブログ(0)
2016-12-20 09:00:00

二の腕おりゃあああ。

テーマ:ブログ

大人会員も

子供会員も

入会金0円

キャンペーン

実施中!

無料体験も

ぜひ!

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

さて大掃除も

目前になり

つらいとこですが

みなさん

 

ダンベルも

チューブも

マシンも

なーんにも

いらない

「引きしめトレーニング」が

あるのをご存知ですか?

 

ふふふふ

 

それは!

あの!

 

「ぞうきんがけ」なのです!

 

布1枚で

週に3日、15分間。

 

家はきれいになるわ

ガラス窓光るわ

筋トレになるわ

いろいろオイシイ効果が

たくさん!

 

まず、廊下などを

よつんばいで

赤ちゃんのハイハイの

姿勢で行う場合。

 

この場合は、ハイハイの

動きが、骨盤や股関節を元気にし、

腰痛予防に。

また、ハイハイの姿勢で

ぞうきんがけすると

肩甲骨がしっかり動き、

肩こりの軽減に。

背筋や腹筋も間接的に

使われています。

 

ぞうきんがけ

していない方の手は

からだを支えてくれています。

 

そして、立っていようが

座っていようが

存分に使われるのが、

みなさん気になる二の腕!

 

ぞうきんがけ・窓ガラス拭きのような

「押さえて拭く」という動きのある

動作なら、二の腕たるみに

とっても効果的なんです。

 

実際、文献を見ていても、

「床のぞうきんがけを

せっせせっせと

1時間しつづけた」場合、

なんと消費カロリーは

350㎉とも言われます。

 

①前後にごしごし

②左右にごしごし

 丸くごしごし

③四角くごしごし

④高いとこ低いとこ

⑤右左

ぞうきんもつ手を

入れかえて。

⑥ぞうきんをもつ腕を伸ばして

上腕三頭筋に

効かせながら。

 

ひと部屋ふた部屋

終わるころには

ものすごいいい量の

運動量になっているはず!

 

からだ、ぽっかぽかです。

 

 

1時間のてくてくウォーキングで

消費カロリー250㎉

程度ですから、

 

もう寒い日は家の中で

ぞうきんがけ、

おすすめかも!

 

掃除機をたまには忘れて、

ホウキにぞうきん、

持ってみられてはいかがでしょう。

 

さて、いよいよ年末も大詰め

次回の更新は

12月30日頃の予定です

 

風邪にご注意を。

 

それでは、また。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いいね!した人  |  リブログ(0)
2016-12-10 09:00:00

告知させてくださいまし。

テーマ:ブログ

12月1日~

大人・子供会員共通

入会金0円

キャンペーン

スタート!

無料体験の

ご予約は前日までに

 

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

さて

12月11日日曜は

エアロイベント

「エアロBASH!」が

開催されます!

 

13才以上対象

大人イベントなのです

 

1日中

いろんなスタイルの

エアロビクスが

受け放題で、

毎年多数ご参加

いただいてます!

 

ご予約も必要ありませんので

フロア用シューズと

動きやすいウェアと

タオルを持って、

さあ、レッツトライ!

 

ご参加費

①本会員さま 無料

②会員様とご一緒にお住まいの

 ご家族様  無料

③そのほかのお友達のかた

  初めてこられるかた

  1日中受け放題1,000円

 

※恐れ入りますが

ちいさなお子様のご来館は

待機場所・安全保持の関係上

ご遠慮ください

13才以上の大人の方のみの

イベントにつき

あしからずご了承ください

 

当日のスケジュール

10:10~10:40 朝イチ体幹30

10:45~11:30 美女エアロ45

11:35~12:05 ヨガ30

12:10~12:40 初級エアロ30

12:40~13:00 ショウタイム

13:00~14:00 休憩

14:00~14:30 ビートバウト30

14:35~15:20 マッスルエアロ45

15:25~15:55 ヨガ幕の内30

16:00~16:45 ZUMBA45

スタッフ一同

はりきって準備中!

この機会に

ぜひお友達とご一緒に!

気合のはいった

うちのスタッフたちを

ごらんいただきましょう!

 

やる気に

満ち溢れておりますね(笑)

 

さあいよいよ

年内大詰めになって

まいりましたよ

 

次回の更新は

12月20日です

 

インフルエンザに

ご注意を!

 

それでは、また。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いいね!した人  |  リブログ(0)
2016-11-30 10:34:13

今回は告知デー。

テーマ:ブログ

12月1日~

大人・子供会員共通

入会金0円

キャンペーン

スタート!

無料体験もぜひ!

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

さて

きたる12月11日日曜は

エアロイベント

「エアロBASH!」が

開催されます!

 

13才以上対象

大人イベントなのです

 

1日中

いろんなスタイルの

エアロビクスが

受け放題で、

毎年多数ご参加

いただいてます!

 

ご予約も必要ありませんので

フロア用シューズと

動きやすいウェアと

タオルを持って、

さあ、レッツトライ!

 

ご参加費

①本会員さま 無料

②会員様とご一緒にお住まいの

 ご家族様  無料

③そのほかのお友達のかた

  初めてこられるかた

  1日中受け放題1,000円

 

※恐れ入りますが

ちいさなお子様のご来館は

待機場所・安全保持の関係上

ご遠慮ください

13才以上の大人の方のみの

イベントにつき

あしからずご了承ください

 

当日のスケジュール

10:10~10:40 朝イチ体幹30

10:45~11:30 美女エアロ45

11:35~12:05 ヨガ30

12:10~12:40 初級エアロ30

12:40~13:00 ショウタイム

13:00~14:00 休憩

14:00~14:30 ビートバウト30

14:35~15:20 マッスルエアロ45

15:25~15:55 ヨガ幕の内30

16:00~16:45 ZUMBA45

スタッフ一同

はりきって準備中!

次回の更新は

12月10日予定です

 

年末をぱーっと

踊って景気よく!

これを機に

あたらしい趣味が

ふえちゃうかも!

 

それでは、また!

 

 

 

 

 

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