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2018-02-20 12:00:00

花粉症にヨーグルト?

テーマ:ブログ

子供短期水泳教室

受付スタート!

お電話ご予約

お早めにどうぞ!

 

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~子供短期水泳教室~

 

対象年齢 3~12歳

 

2日間 2,600円

3日間 3,900円

 

各コース 定員15名

 

AMコース

8:40~9:50

Aコース 

3/30(金)~3/31(土) 2日間

Bコース

4/2(月)~4/4(水) 3日間

 

PMコース

12:40~13:50

Cコース

3/26(月)~3/28(水) 3日間

Dコース

3/29(木)~3/30(金) 2日間

Eコース

4/2(月)~4/4(水) 3日間

 

各種割引

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※お電話予約の場合

ご予約後1週間以内に

店頭にて本受付をお願い致します

 

受付可能時間

月~土 10時~20時

日    10時~16時30分

 

2月の休館日 :なし

3月の休館日 :15日(木)・16日(金)・17日(土)

 

 

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 

花粉症にはヨーグルト!!

 

寒波が続く今日この頃、

皆さん、いかがお過しでしょうか?

 

早く暖かくなって

もらいたいのも

やまやまですが、

暖かくなってくると

あいつがやってくるんです!!

 

そう!花粉が・・・

 

目のかゆみ、鼻水

思い出すだけで、気が滅入ります。

 

しかし、そこに救世主が、

ヨーグルトを食べると

花粉症に効くとのこと

というわけで、

今回は、花粉症に

なぜ、ヨーグルトが効くのかを

お話していきたいと思います。

 

花粉症の原因には

免疫システムが関わっています。

 

免疫システムを整える効果が

期待できるとして、

乳酸菌やビフィズス菌を

含むヨーグルトが注目されています。

 

花粉症対策にヨーグルトが

注目される理由

 

免疫とアレルギーの関連性。

近年、アレルギー疾患に悩む人が

増加しているとされています。

 

昔に比べて、衛生環境が改善したことが

背景にあるとされています。

生まれてから衛生環境のいいところで

育つことで、感染症リスクが

低下した反面、アレルギーへの

免疫システムが働かなくなったと

指摘されています。

 

免疫システムが役割を

発揮する為には、

私たちの体内にある

T細胞の活性化が必要と

考えられています。

 

白血球内に存在するT細胞は、

ウィルスや細菌に感染した

細胞を発見・排除する役割を

担っています。

 

このT細胞の活性化に

影響を与えるのが、ビフィズス菌などの

微生物に注目が集まっています。

 

花粉症対策としてのヨーグルト

 

乳酸菌やビフィズス菌を含む

食品として、

ヨーグルトが知られています。

 

中学生を対象に行った

一部の調査によると、

ヨーグルトや乳酸菌飲料を

よく摂取する学生は、

比較的アレルギーが少ないことが

報告されています。

 

このように、ヨーグルトに含まれる

微生物が花粉症の症状改善を

もたらす可能性について

期待が寄せられています。

 

ヨーグルトの花粉症への効果は?

 

免疫の司令塔ともいわれる

T細胞には複数の種類があり、

これらがお互いに影響しあいながら

免疫システムを構築しています。

 

しかし、T細胞同士のバランスが

異常をきたし、

外的な刺激に対して

過剰な反応をしてしまいます。

 

これによってアレルギーを

発症することが花粉症の原因と

考えられています。

 

このため、花粉症対策として、

免疫システムを改善することが

重要視されています

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は

腸内の免疫機能を

正常に保つ働きが

あると言われています。

 

近年では特徴的な機能や

効果があるとされている乳酸菌の

研究が進んでいます。

 

一部の研究によると、

花粉症患者が

「L-55乳酸菌」を含むヨーグルトを

継続して飲用したところ、

目のかゆみやくしゃみが

減少したと報告されています。

 

また、アトピー性皮膚炎の患者に

「L-92乳酸菌」も用いて

行った試験でも、

症状改善が見られたとのことです。

 

花粉症対策としてのヨーグルトを

食べるタイミング

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は

継続的に摂取することで、

より効果が期待できると

考えられています。

 

花粉症対策には、

花粉が飛散する前から

ヨーグルトを取り入れることがオススメです。

 

早いうちからヨーグルトを

継続的に食べることで、

つらい症状の出現を

遅らせることにつながるかもしれません。

 

飛散量がピークになってから

慌てて取り入れるのではなく、

花粉シーズンに入る前から

継続的にヨーグルトを

食べることをオススメします。

 

日常での花粉対策

 

つらい花粉症への対策は

食事をはじめとする

生活習慣の改善が

重要と言われています。

 

・十分な睡眠

・規則正しい生活

・バランスの良い食事

・ストレス解消、適度な運動

・お酒の飲みすぎ、喫煙を控える

このような生活習慣の改善は

免疫のバランスを正常に

保つことにつながります。

 

花粉シーズンに入る前に

生活全体を見直し

ヨーグルトで花粉症を

乗り切りましょう!!

 

そしてそして、

食生活の他に

花粉症軽減の

ヒントはまだありそうですよ?

 

身近な所でこんなのはいかがでしょうか?

 

 

 

今年の花粉症

少しでも楽になりますように。

 

次回の更新は

3月10日です。

お楽しみに!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2018-02-10 20:44:02

ジム女子が、いま熱い!

テーマ:ブログ

春休み短期水泳教室

もうすぐ受付開始!

近日中に

こちらのブログでも

情報アップします!

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

今回は、なぜか何度試しても

記事のアップができず

更新が遅くなって申し訳ありませんでした~

o(TωT )

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

最近、海外セレブのトレーニングや

タレントさんたちのジムでの

ワークアウトがよく

取り上げられていますね。

 

一見地味に見える

マシントレーニングですが、

 

自分のペースで、

自分に合った負荷で、

目標を目指せることもあり、

 

最近、マシンジムが

 

「コツコツがんばって

今度こそほんっっとーに

結果をだすわよ!(≧∇≦)

 

という

「本気女子」に

ふつふつと流行中なのです。

 

実際、男性でも女性でも、

きちんと使ってやると

身体は変化してきます。

 

筋トレ女子さんたちは、

インスタグラムやブログなどで

その経過や成果をアップし

友達やフォロアーさんたちから

「がんばってるね!」や

「私もそんな風になりたい」など

コメントをやりとりして

モチベーションをアップしたり

しているようです。


単に細く細~く

痩せているのではなく、

 

食事や運動量も

自己コントロールしながら、

軽いトレーニングから

ハードなものまで

音をあげずに積極的に楽しみ、

①ひきしまった

②かっこいい

③でも女性らしい

カラダをつくる、

 

そんなスタイリッシュな

トレーニングジムワークを

実践している姿勢が

 

おしゃれ女子に

ハマったというわけなのです

 

ダンベル持って、頑張る女性なども、

もっと増えると楽しいですね

 

女性のみなさん!ジムで

いきいきおしゃれに

がんばりましょう!

 

 

次回の更新は

 

2月20日予定です

 

それでは、また。

 

 

 

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2018-01-30 09:00:19

眠れなくなる前に?

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たった1,250円で

入会可能!

「初期費用めちゃ得

キャンペーン」は、

1月31日をもって

終了です。

この機会にぜひ!

 

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 

あったかい飲み物が

本当においしい季節、

みなさんは

おうちやオフィスで

どのくらい

紅茶やコーヒーを

飲まれていますか?

 

今日は

紅茶・コーヒーといえば

あの成分、

「カフェイン」について

お話いたしましょう。

 

お願いウインクお願い照れお願いニコニコ照れ

 

眠気をさます「カフェイン」は、

仕事に集中したい時にはとても便利。

眠気に襲われる午後など、

カフェインをとると、集中力が

回復するのがわかります。

 

カフェインは

コーヒーだけでなく、

緑茶にも多く含まれるのですが、

ただ、お茶に関しては

 

「カフェインがタンニンと結びつくと

その効果が抑制されるので、

コーヒーのような興奮作用は弱く

緩やかに作用する。」

とのこと。

即効性は低くなるようです。

 

ではまず、

飲料別・カフェインの含有量を

ごらんください。

 

やはり、豆から抽出した

コーヒーの含有量がダントツですね。↓

 

・緑茶235ml: 30-50mg
・紅茶235ml: 47mg
・コーヒー (インスタント)235ml: 62mg
・コーヒー (豆から抽出したもの)235ml: 95mg
・コカコーラ350ml: 35mg

 

こうした飲料以外にも、

カフェイン強めの

栄養ドリンク的な飲料や、

 

飲み物以外でも、

ガムにカフェインを加え、

強いミント味と合わせて

いるものもあります。

 

ただ、ここでひとつご注意を。

 

カフェインは中毒性があるので

あまり取りすぎるのも問題なのです。

 

「コーヒーを飲むと頭痛がおさまる」、

なんて症状があったら、

カフェイン中毒の疑いが強いです。

 

カフェインは興奮剤なので、

イライラしたり、攻撃的になったり

しやすいという面もあります。

 

夜、家でゆっくりしたいときに、

カフェインを摂りすぎてしまうと、

興奮して眠れなくなり、

逆に体が休まらない

ということも起こりえます。

 

最近では、コーラ会社などが

ノンカフェインのコーラを発売して

いたりしますが、

これは、

「夜でもリラックスしながら

清涼飲料水を楽しみたい」、という

ニーズから生まれているとのこと。

 

こうしたメリット、デメリットをもつ

カフェインを効果的に

活用したいなら、これです。

 

仮眠する直前に飲む

というもの。

 

ランチをしたあと、お昼休みの間に

ちょっとした仮眠を取る場合、

カフェインを少し飲んでから

休むといいのです。

 

カフェインを飲むと眠れないのでは?と

思うかも知れませんが、

カフェインが体内に取り込まれて

眠気覚ましの効果がでてくるまで

30分ほどかかります。

 

つまり、

 

仮眠を取り始めて30分あとに

カフェインが効き始めるので、

目覚めがスッキリ、

気持ちのよいものになるのです。

 

この30分を基準に、

「大切な打ち合わせの

30分前にコーヒーを飲む」

というような使い方もできます。

 

常にカフェインをとり続けるのではなく、

集中力が必要となる

時間帯に合わせて

カフェインを取るようにすると、

摂取量を減らしながら、

しかし効果的に

カフェインの効能を活用できる、

というわけなんですね。

 

 

次回の更新は

 

2月10日予定です

 

それでは、また。

 

 

 

 

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2018-01-20 12:00:00

空腹感は長生きのもと?

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はい、皆さん

こんにちは

寝正月がたたり

体重増加!!

春までに何とか

もとの体重に戻したいと

思案中。

 

お正月といえば

何となく時間がきたから

空腹感を感じなくても

おせち料理を食べてしまう。

そんな方も多いのでは・・・

今回はその空腹感に

ついてお話します。

なんと空腹感を

感じると健康に

なれるとのこと!!

 

ある程度の空腹感は

健康に良い影響を

与えていると

言われています。

空腹感を感じると

長寿遺伝子である

サーチュイン遺伝子が

(この遺伝子が活性化

すれば脳機能が向上したり、

肌の老化を防いだり

様々なアンチエイジングが

期待されています。)

活性化すると

言われていますし、

プチ断食といった

適度な食事制限をするダイエットは

デトックス効果があり

健康的に体重を減らせる

とも言われています。

 

飢餓状態であることは

健康寿命につながる

とのことです。

 

その秘密は

オートファージー・オートシリス・アポトーシスと

いった細胞システムに

秘密があるみたいなんです。

 

①オートファージー

栄養を失って飢餓状態に

陥った細胞が、

生き延びる為に

自らを食べる作用。

細胞内の異常な

たんぱく質を分解したり、

細胞へ侵入してきた

病原菌を排除する

働きのことです。

山などで遭難した人が

何日も何も食べずに

生きていて救出された

という記事を目にしますが

こういった作用が

働いたことが要因の

一つとしてあるんです。

しかも、飢餓状態に

陥った時に

まず、分解されるのは

不必要な部分から

分解されていくんです。

 

②オートシリス

動物が飢餓状態に

さらされたときに、

正常細胞が

過剰な糖分、脂肪、たんぱく質や

病的細胞などを食べて

栄養にして生き延びよう

とする現象です。

ダイエットで食事制限をすると

エネルギーを食事から

得れないかわりに、

お腹の脂肪を

エネルギーとして消費する。

これも広い意味での

オートシリスといえます。

 

③アポトーシス

身体全体の健康を

維持するために

不必要な細胞が

自ら無くなる

というシステムです。

実は、我々の体内では

毎日がん細胞が

発生してるんです。

驚きですよね!

それでもがんにならないのは

このアポトーシスによって

がん細胞が自ら

消えていくことにより

体内から取り除かれて

いるんです。

ただ、研究の結果では

飢餓状態のがん細胞は

アポトーシスの頻度が

低下するらしく

がんの種類によっては

飢餓状態が逆効果の

可能性もあるとのことです。

 

以上のことから

適度な空腹感は

健康、長生きのもと

みたいです。

1日1回空腹の

時間を作り、

お腹がすいたら

食事を摂ることを

心がけて健康、長寿を

目指しましょう!!

ただし、無理は禁物

その日の体調、

年齢応じた

空腹感を!!

 

 


次回更新は

1月30日です。

お楽しみに!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2018-01-10 09:06:59

ぱ、パンが恋しい。

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゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

いや~、あっという間に

1月10日ですね。

はやーい。( ゚∀゚ )ハァーハッハッ!!

 

おせちスタートからの

和食ざんまいにも

なんか飽きちゃったと言う皆さん

 

早速パンが美味しそうに見えて

ならないのではないでしょうか。

 

「私パン大好きなんですけど

もうこのままでは絶対に

痩せられないんでしょうか」と

いうご相談も実際多いです。

 

ネットで検索すればたちまち

「ダイエット中は、パンはダメ!

厳禁!パンではなく、ご飯に!」

 

といった情報が山ほど

閲覧できるのですから、

心配されるのも、もっともですよね。

 

どうしてパンが痩せにくいのか。

パンを食べながら痩せるには

どうしたらいいのか。

その辺も今回は

レクチャーしたいと思います。

 

「毎朝、パン食べてます」

と言う方の中には

スリム体型の人だっています。

 

何々を食べればたちまち太ってしまう、

と言う意味では無いのです。

 

問題なのは、その食べ方。

 

食パンにジャムやバターを

たっぷりつけて、

 

また、たい焼きのように、

あんこにクリーム、

揚げパンの中に

甘いフィリングが

中にどっさりこー、

菓子パンというか

半分お菓子というか、

 

いった食べ方は、

摂取できる栄養素が

糖質(炭水化物)、

脂質に偏ってしまいます。

 

すると

筋力を高めるための

タンパク質が不足して

代謝が低下したり、

糖質の過剰摂取で

体脂肪を増加させたりします。

 

この状態で毎日何個も

おいしいおいしいと

たべちゃうと・・・・。

∑(゚Д゚)

 

これがパン好きの人が

太りやすいと言われる所以です。

 

しかし、もちろん、

すべてのひとが太りやすい

わけではありませんし、

やり方次第でダイエット効果を

高めることが可能です。

 

パンを食べる日を減らして、

野菜やタンパク質の

おかずをふやしたり、

 

肉や魚・卵・豆、乳製品などの

「タンパク質が豊富な食材」を増やし、

サンドイッチにすると

パンが分厚くなり過ぎず、

薄切りパンで済みますね。

 

 

 

 

よいタンパク質を適量摂取することで

代謝を高めて、むしろ太りにくい

体質に整えることができますよね。

 

またパン選びに迷ったら、

「ふわっふわのパンを早食い」

ではなく、

ちょっと嚙みごたえのある

固めの茶色い穀類の麦色版を

選びましょう。

 

バゲットタイプなどもおすすめです。

よく噛むほど食事の満足度が上がり、

食べ過ぎ防止につながります。

 

また玄米や全粒粉ライ麦などの

雑穀を使った茶色っぽい色のパンには、

代謝を高めるビタミンミネラルが

豊富に含まれています。

 

パン大好きの皆さん、

美味しく楽しみながら

今後もダイエットを成功させましょう。

 

次回の更新は

1月20日予定です。

 

それでは、また。

 

 

 


 

 

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2018-01-03 21:00:04

お正月だよ!NG動画。

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ご予約くださいね)

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

お正月ご挨拶動画で

実はいろんなのを

撮ってたんですが

 

今回はなんと

NG動画もあえて公開!

うひゃー

はずかしーい。(笑)

 

 

次回の更新は

1月10日予定です

 

それでは、元気に

戌年を

楽しみましょう

 

1月4日から

平常通り営業です

 

みなさまのお越しを

お待ちしております爆  笑

 

 

 

 

 

 

 

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2018-01-01 09:00:57

~謹賀新年~ あたらしい年は、きっとステキな年に。

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゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

あけましておめでとうございます雪だるま餅

今年もよろしくお願い致します

 

 

ことしは戌年。犬

 

子犬のように元気に

はねまわり、

大きなわんこのように

どっしりとやさしい

 

そんな年にしたいですね!

 

 

スタッフ一同 今年も

それぞれに

何か新しいことに

チャレンジしたいなあと

思っております

 

一緒に

いろんなことを

楽しんでまいりましょう!

 

次回の更新は

1月3日予定?です

 

それでは、また。

 

 

 

 

 

 

 

 

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2017-12-29 10:00:39

今年のラストはいつも通りに。

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゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

毎年 年末ごとに

「今年もホントあっという間だったねー」って

思うようになってきましたキョロキョロ

 

トリさんの年も 

もうすぐ終わり鳥鳥鳥鳥

 

ナッティーブログ、今年の「トリ」は

いつもの動画で

お開きにいたしましょう爆  笑

 

 

 

 

みなさま 今年も1年間

ありがとうございました

 

また来年お会いしましょう

どうぞ良いお年をお迎え下さいませ

 

次回の更新は

 

1月元旦予定です

それでは、また。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2017-12-20 10:00:00

インフルエンザを予防する食べもの

テーマ:ブログ

大人も子供も

みなお得!

 

おかげさまで

30周年

初期費用

めちゃ得

キャンペーン開始!

 

入会金 無料!

初月月会費 無料!

 

会員カード作成代の

1,250円のみで入会可!※

※ 子供会員は 水着等 指定用品代あり

 

くわしくはフロントまで。

 

 

 ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

はい、皆さんこんにちは

今年も残すところ

あとわずかとなりました。

この季節、寒さも

気をつけたいですが、

乾燥にも注意したいですよね。

湿度が低くなると

風邪やインフルエンザが

流行しますしね~

手洗い、うがいを

しっかりされている方も

多いのではないでしょうか。

外的予防も大事ですが、

体の中からの予防を

ということで、

今回は、

インフルエンザの予防に

効果的な食べものを

紹介していきます。

 

①発酵食品で

インフルエンザ予防

 

納豆、ヨーグルトといった

発酵食品です。

ヨーグルトに含まれる

乳酸菌が免疫細胞を

活性化させる働きが

あるんです。

そんな中でも

1073R-1乳酸菌が

良いようです。

1073R-1乳酸菌は

マウスによる実験で

腸内でインフルエンザウィルスを

減らす効果が確認されました。

しかもインフルエンザワクチンの

効果を強めるという

働きもあるようです。

さらに同じく

発酵食品の納豆にも

強い殺菌効果があることが

確認されています。

納豆の殺菌効果には
O-157やサルモネラ菌すらも

予防することが

わかっています。

納豆菌は菌類の中で

トップクラスの強さを

持つ菌なんです。

納豆菌が生み出す

抗菌物質にジピコリン酸という

成分が非常に

強い殺菌作用が

確認されているんです。

そのため、

インフルエンザウィルスにも

効果があるんですね。

 

 

②ねばねば食品で

インフルエンザを

ブロック

 

ねばねば食品というと

納豆、オクラ、モロヘイヤ、

ツルムラサキ、山芋、なめこなどです。

ココにも納豆が!!

ねばねば食品に

含まれる成分といえば

「ムチン」

ムチンは食物繊維の

ガラクタンやマンナンと

たんぱく質が

結合した物質です。

山芋や納豆の

ヌルヌル、ネバネバの正体です。

このムチンも

インフルエンザに効果があると

話題になっています。

ムチンは人の体内の粘膜にも

含まれていて、

気管や消化管、目などの表面を

カバーして守ってくれているんです。

このおかげで、

風邪やインフルエンザなどの

感染症にかかりにくくする

働きをしています。

粘膜をカバーすることで

感染症から体を

守ってくれてるんですね。

 

 

③ビタミンC、Dで

インフルエンザを防ぐ

 

ビタミンCといえば

風邪予防で

有名ですよね。

でもインフルエンザは

風邪ではないので

ビタミンCが

効果があるかは

はっきりしていないみたいです。

ビタミンCは体内に

侵入してきた

ウィルスや細菌を

攻撃する

体の免疫反応を

つかさどる物質の

1つなの

効果がないわけでは

ないようです。

どちらにしろ

冬になると

風邪に注意する

必要があるから

ビタミンCを摂っておくのは

無駄ではないですよね。

冬のビタミンCといえば

みかんですが、

実は、同じ量を

食べるなら

柿の方が2倍多く

ビタミンCを含んでいるんです。

 

またビタミンDも

インフルエンザに効果があります。

ビタミンDはカルシウムの

吸収を促し骨粗鬆症に

有効な栄養素です。

そんなビタミンDですが、

ガン発生率を下げたり

高血圧や心疾患、脳卒中、糖尿病などの

生活習慣病に

かかりにくくしたり、

認知症やうつの予防にも

有効なんて話も

最近聞きます。

インフルエンザにも

効果が確認されており、

ビタミンDを定期的に

摂っている人は

インフルエンザに

かかりにくいという

実験結果も出ています。

実は、ビタミンDは、

日光浴するだけで

体内で生成される

便利な栄養素なんです。

でも、冬は天気が悪かったり、

建物の中で働き続けだったり

日光に当たる時間も

ないでしょう。

だから食事でビタミンDを

補充する必要があるんです。

さんま、いわし、鮭、アンコウの肝

などの魚類

きくらげ、まいたけ、干ししいたけ

などのきのこ類

すじこ、いくら、かずのこ、卵黄

などの卵類に

多く含まれています。

 

手洗い、うがい+

発酵食品、ねばねば食品

ビタミンC,Dを摂って

この冬を乗り越えましょう!!

 

 

 

 

 

 

次回更新は

12月29日です。

お楽しみに!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2017-12-10 17:30:36

キッズのロコモーティブ・シンドロームを予防しよう!

テーマ:ブログ

30周年記念

初期費用めちゃ得

キャンペーン」実施中!

 

 

大人も子供も
入会金0円

初月 月会費0円!

 

カード作成代

1250円で

入会できるのは

30年1月末まで!

 

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おかげさまで

エアロBASH!VOL.5

無事終了いたしました!

 

いやあ楽しかったです

 

いちんちじゅう

エアロビクス!

 

各インストラクター

ものすごーく

がんばって

素晴らしいプレゼン

してくれましたよ

 

 

来年もまた

ぜひご一緒しましょう!

 

ワーイヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノワーイ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)

 

さて今回は、筋肉・骨・関節に

障害が発生し、生活機能が低下する、

大人でよくきかれる

「ロコモーティブシンドローム」について。

 

いや、今回は大人でなくて、

なんと、小中学生の老化!?

成長期の子供に広がる

ロコモの兆候についてです。

 

埼玉県で1500人弱の小中学生を

対象に調査をおこなったところ、

なんと40%の子供に

ロコモの兆候がみられたというのです!

 

ロコモの症状として、具体的には

子供にこんな症状が出始めているんです。

 

・片足でちゃんと立てない

・手がまっすぐ挙がらない

・しゃがみこむとふらつく

・物を投げる動作ができない

・ぞうきんが硬く絞れない

・転ぶと手でささえられずに顔にけがをする

 両手首を同時に骨折する

 

子供でロコモになるケースは

大きく分けて2つ。

一つは、運動量・運動経験が

とても少ない場合、

 

そしてもう一つは、

運動量は多くても、

ずっと同じ動きや、偏ったパーツをとことん

酷使するような場合です。

 

運動量がなく

使われない筋肉はやせ細り

関節も硬くなってしまいますが、

 

逆に

同じ所ばかり使いすぎても、

常に長時間負担がかかり、損傷を受けやすく、

「その他の使われない筋肉」は

やはり細くなってしまうのです。

 

体幹を基盤にして

色々な筋肉を使うような全身運動を、

1日 60分間程度行う事で、

将来ロコモに苦しまされる

リスクはぐんと減るのです。

 

たんぱく質

カルシウム

ビタミンB6(代謝を上げ筋肉をつくる)

ビタミンK(骨形成を促進)

も、お忘れなく。

 

運動・食事のバランスに

質の良い睡眠も

どんどん意識してゆきましょう。

 

次回の更新は

12月20日です

 

ナッティーは28日まで

営業します!

みなさんぜひ

お越しくださいね!

 

それでは、また!

 

 

 

 

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