1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>
2017-05-20 09:00:00

季節の変わり目には熱中症にご用心

テーマ:ブログ

大人入会金

0円キャンペーン

好評実施中!

前日までのご予約で

マシンジムにプール、

合計2回の

無料体験が可能です

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

最近、テレビで

熱中症に

ご注意下さいと

よく耳にしませんか?

 

行楽シーズン真っ只中、

過ごしやすい季節に

熱中症?と思われる方も

いらしゃると思いますが、

 

実は、意外と多いんです

この季節・・・

理由として、

暑さに慣れていないことが

よく言われているんです!!

 

人は自然に

気温の変化に

慣れていきますが

春から夏にかけての

この時期は

まだまだ暑さに

慣れていません。

 

ということは

熱中症に

なりやすいということです。

 

熱中症の予防としては、

こまめな水分補給と

汗とともに無くなっていく

ミネラルを

しっかり摂ることです!!

麦茶やスポーツドリンクが

効果的ってよく云われてますよね!

 

はい、皆さん!!

運動不足も熱中症の

要因の1つだということを

ご存知ですか?

運動不足の方は基本的に

「暑い」という環境に

慣れていないことが

多いとされています。

 

しかし、研究では暑さに

慣れていない人でも

30℃以上のところで

運動を毎日行っていくようにすれば

十分な熱耐性が

得れることができるそうです。

 

暑くなってから

急に体を動かすのは危険です。

さあ、

朝晩が涼しい

この季節から

徐々に体を動かして

熱耐性を作って

夏をのりきりましょう!!

 

 

 

こまめな水分補給

そして、無理のない運動

 

これで今年の夏は熱中症&夏バテしらず!?

 

次回の更新は5月30日予定です。

お楽しみに!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AD
いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-05-10 16:58:32

好きなことを増やして楽しく競争しよう!

テーマ:ブログ

大人入会金

0円キャンペーン

好評実施中!

前日までのご予約で

マシンジムにプール、

合計2回の

無料体験が可能です

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

今回は、「好きな事を

より好きになる」為の

よもやま話です。

 

最近の時流

「結果ではなく、その過程なんだよ」

「大事なのは勝ち負けじゃないんだよ」

で、あまり

「競争力」が言われなく

なりましたが、

トレーナーの見地からいうと、

実はちょっと

もったいないなあという

気もするのです。

 

長年

子供スクール生を見ていると

 

「オレ泳ぐん好きやから、

しんどくても最後までがんばる!」

「学校の体育のマラソンでは

絶対負けたくないからがんばる!」

「~ちゃん,タイムなんぼ?

うわすごい!オレ負けた~!」

 

など、はっきり口に出して

意志や目標を聞かせてくれる

子供たちがいます。

 

「継続は力なり」

「好きこそものの上手なれ」

 

をミックスした、

最高にポジティブな

考え方ですよね。

 

①好きな事だから続く

②好きな事だからつらくても乗り越える

③好きな事だから負けたくない

 

の3本柱がしっかりしています。

 

やはり、

そのスポーツや競技・ものごとを

どれだけ「好き」になれるかで

 

・勝つとうれしい

・勝ちが続くとなおうれしい

     ↓

・1番になれるのがうれしい

・ライバルに勝つのもうれしい

     ↓

・そのためなら何時間でも

我を忘れてがんばれる

 

というループが生まれ

 

がんばれとは

ひとことも言っていないのに

子供たちの競争心に

おのずと火が付くことが

よくわかる一瞬なのです。

 

もちろん

そこには

「気持ちが弱い自分との闘い」

というものもあり、ひととの

競争がすべてではありませんが、

 

今後も、テストに進路に、

大きくなると仕事に、と、

子供たちの未来はやはり

「競争」と「その結果」だらけになります。

 

打たれ弱いばかりの人に

なってしまってはもったいない。

 

子供の時に、へこたれない

気持ちの強さが養われている

ことは、とても大事な事では

ないでしょうか。

 

①遊びながら競争する

②遊びで勝てたら大いに喜ぶ

③遊びで負けたら落ち込まず

「ざんねーん!悔しー!次こそはー!」

とか言ってみる

 

このプロセスを

親子・ご兄弟で遊ぶときにも

ぜひお試しください。

 

子供たちは、

感情を素直に表すことが

できる遊びが、大好きです。

 

いろんな好き・楽しいが

芽生えると楽しいですよね。

 

 

次回の更新は

5月20日予定です

 

子供たちに負けないくらい、

大人も、好きなことを

どんどん増やしましょうね。

 

それでは、また。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AD
いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-04-30 18:50:19

梅雨にはまだ早いけど。

テーマ:ブログ

大人入会金

0円キャンペーン

好評実施中!

前日までのご予約で

マシンジムにプール、

合計2回の

無料体験が可能です

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

さて、春まっさかりですが、

 

みなさん食欲は

しっかり

おありですか?

 

毎年梅雨どきになると

おいしいものがなくて

食欲が偏ってしまうかた、

いらっしゃいませんか?

 

今年も梅雨シーズンは

高温多湿になるだろう、と

いわれています。

 

今回は、梅雨でもおいしく

頂けるものを

ピックアップしてみましょう。

 

:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

 

梅雨といえば

やはり「蒸し暑い」が

先に立ってしまい、

たべるより飲む方が

多くなりがちかも。

 

梅雨どきになると

食へのモチベーションが

あがらなくなっちゃう人に

必要な栄養素は

ずばり

 

ビタミンBとか!

たんぱく質とか!

なのです!( ̄▽ ̄)

 

暑くなってくると

体力の消耗が大きくなり、

食欲が減退しやすいと

言われています。


この時期を元気に乗り切るには、

「食欲を増進し体力の消耗を防ぐ」

たんぱく質、

 

エネルギーの代謝を

サポートするビタミンB群、

 

その他では、

汗で失われる水分とカリウムや

そのほかのミネラルを

食事でしっかり摂ることが大切!

 

食欲を高めるため、

①香辛料、香味野菜や、

 

②大根おろしなどの

「あと口の良いあっさりしたつけあわせ」

のほか、

 

③酢などの酸味も

上手に料理に取り入れましょう。

 

たんぱく質とビタミンB群を

意識して摂るだけでも、倦怠感の

出方が変わるかもしれませんよ。

 

 

 

 

というわけで

今回もそろそろ終了。

 

次回の更新は

5月10日です

 

朝晩の寒暖差で

カラダが疲れないよう、

長袖・半袖を

うまく使い分けてゆきましょうね。

 

それでは、また。

 

 

 

 

 

AD
いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-04-20 19:34:59

メンタルにも、筋トレを!

テーマ:ブログ

大人入会金

0円キャンペーン

好評実施中!

まずは前日までに

無料体験のご予約を!

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

さて、春は出会いや別れ、

移動などと

さまざまな要因で

こころに大小の

インパクトが

出やすい時期ですが

 

中にはストレスや

新しいこと、

抱え込むことが

重かったり多すぎたりして

 

気持ちでくたっと

なってしまう方も

多いかと思います。

 

体に筋トレが必要なように、

実はこころにも

筋トレが必要。

 

今回は「自称メンタル弱い」

みなさんに、こころの

筋トレ情報です。

 

スポーツ選手に

個体差があるように、

メンタルの強さにも

個体差はありますが、

 

スポーツ選手が

自分の弱いところを

補いながら

試合に臨むように、

 

私たちも自分の弱さを

わかったうえで

弱いところの

「こころの筋トレ」の

やり方を知り、

次へつないでいければ、

ということなのです。

 

メンタル筋トレのやり方は

大きくわけて5通り。

 

①過去のことに悩む

時間をなくす

 

元に戻らないところを悩むより

未来のことを考えましょう。

 

②失敗や負の経験は

メンタル強化の最大のチャンスと

とらえる

 

失敗やつらい経験で

失うものも多いかもしれませんが

長い目で見れば

その経験や

苦労から得るものは

大きかった、と誰もが言います。

 

③変化することを怖がらない

 

メンタルが弱い人は、

「自分が変わるのが怖い人」

でもあるのです。

自分に変化が起これば

事態が変わる可能性が

生まれますが、

変わらなければ

何も変わらないままです。

 

④感情的にならない

 

感情が動くのは

当たり前のことですが、

特に「怒り」には要注意。

 

メンタルの強い人は、

常に気持ちが平穏、または

工夫や対策への分析など、

怒り以外のところに意識が

いっているといいます。

 

⑤「自身の思考と言動」だけが

自分がコントロールできることと

理解する

 

他人の言動や行動にイライラ

遅れた電車にイライラ

会議の内容にイライラ

など

自分以外のことにエネルギーを

使えば使うだけ、こころが

すり減ってしまいます。

メンタルの筋トレでは

つねに自分の行動と

言動に焦点を合わせていましょう。

 

 

こころの筋トレは

時にスポーツの筋トレ同様

しんどいなあと思う時も

あるかもしれませんが、

 

繰り返していくうちに

しみじみと強くなって

ゆくものだといいます。

 
新しいことに
取り組もうとしている
みなさん!
 
「できない」と思うまえに
「それでもなんとか
ならないだろうか
やりかたを変えれば
もしかしたら
できやしないだろうか」
 
を繰り返して、
メンタルの筋トレを
日常的に行ってみましょう!
 
さて今回の動画は、
残念ながらメンテナンスのため
お休みです(TωT)
 
また次回ご覧いただけるよう
用意しておきますね!
 
次回の更新は
4月30日予定です
 
それでは、また。
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 

 

 

 

 

 

いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-04-10 13:09:11

オイルをたらりん。

テーマ:ブログ

大人入会金

0円キャンペーン

好評実施中!

無料体験もぜひ!

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆

いよいよ春。

気持もあらたに

食生活にもメリハリが

ほしいところですね。

 

今回は、テレビ番組の

朝の料理コーナーで

一躍 注目度があがった

「あのオイル」のおはなしです。

 

:*:・( ̄∀ ̄)・:*::*:・( ̄∀ ̄)・:*::*:・( ̄∀ ̄)・:*:

 

みなさんは、オリーブオイル、

使ってらっしゃいますか?

オリーブオイルの栄養成分で

注目されているのはオレイン酸で、

脂肪酸の70~80%を占めています。

このオレイン酸には

・血液をサラサラにする
・悪玉(LDL)コレステロールを減少させる
・動脈硬化・心筋梗塞を予防する
・便秘解消

などの効果が期待されています。

オリーブオイルの注目成分は
ポリフェノール

ポリフェノールといえば

抗酸化作用です。

抗酸化とは「酸化を防ぐ」つまり
「老化を防止」するということです。

紫外線の影響や、加齢につれ
シミやしわが年々増えていきますが

抗酸化成分を取ることで

肌の老化を予防したり改善する効果が。

もちろん肌の老化だけでなく
細胞や血管の老化もあって
病気にも
かかりやすくなりますが

これもポリフェノールの
抗酸化作用によって免疫力が高まり
病気の予防や改善が期待できます。

またオリーブオイルに含まれる
ポリフェノールは数種類あり、

最近の研究で抗酸化作用以外にも
様々な効果があると言われています。

ヒドロキシチロソール
 美白成分として健康食品に配合
 骨粗しょう症予防

オレオカンタール
 心臓病の予防
 アルツハイマー症予防
 ガンの治療

オレウロペイン
 免疫力の効果を高める作用

などが期待されています。

その他にもビタミンEや、

不溶性の食物繊維も含まれているなど

オリーブオイルは健康的な油と言えるでしょう。

ではここで本当に簡単にできる
オリーブオイルレシピなどをひとつ。
 

 

 

 
 
次回の更新は
4月20日予定です。
 
元気に食べて、
いきいき動きましょう!
 
それでは、また。
 
いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-03-30 14:24:37

春だ!野菜をむっしゃむっしゃ食べようー!

テーマ:ブログ

子供短期水泳教室

後半クラス受付中!

まだ若干名

可能なクラスもあります

お問い合わせは

お早めにどうぞ!

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

~子供短期水泳教室~

 

対象年齢 3~12歳

 

2日間 2,200円

3日間 3,500円

 

各コース 定員20名

 

AMコース

8:40~9:50

Aコース 定員〆切になりました 

3/31(金)~4/1(土) 2日間

Bコース

4/3(月)~4/5(水) 3日間

 

PMコース

12:40~13:50

Cコース  終了しました

3/25(土)~3/28(火) 3日間

※日曜除く

Dコース 終了しました

3/29(水)~3/30(木) 2日間

Eコース 

3/31(金)~4/3(月) 3日間

※日曜除く

Fコース

4/4(火)~4/5(水) 2日間

 

各種割引

・ ご兄弟での短期お申し込みで

  お2人目より

  兄弟割 300円割引

・ 2コース申し込みで

  2コース目より

  2クラス割 300円割引

 

各種特典 

4月30日(日)までに春短期から

本科に継続入会の場合

①入会金 0円

②スイムキャップ全員プレゼント

③4月9日(日)まで

 水着全員プレゼント

 

※お電話予約の場合

クラス開始3日前までには

店頭にて本受付を

お願い致します

 

お電話受付可能時間

月~土 10時~20時

日    10時~16時30分

 

4月の休館日 :15日(土)・16日(日)

 

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 

みなさん、最近お野菜
食べてらっしゃいますか?
お野菜の内容も、そろそろ
冬から春モードへ
季節を変えてみませんか?
 
菜の花や山菜類など、春野菜には
苦みのあるものが
多いのが特徴なんです。
 
春野菜の持つ苦み成分は
「植物性アルカロイド」と呼ばれ、
カラダの細胞内に溜まった余分な
熱や水分を外に出してくれる
働きがあります。
 
では、代表的な春野菜を
ぱぱっとあげてみましょう。
 
その①「春なんちゃら、新なんちゃら」
という名前のつくもの
春キャベツ・春人参・新タマネギ
新ゴボウ・新じゃがいも
 
その②山菜類
タケノコ・タラの芽・つくし
よもぎ・ぜんまい
 
その③豆類
そら豆・さやえんどう・
スナップエンドウ・グリーンピース
 
そのほか
菜の花・赤タマネギ・せり
マッシュルーム・おかひじき
アスパラガス・チンゲン菜・パセリ
 
実は、春野菜には
こーんな効能があるのです。
 

・解毒作用
・脂肪の分解
・利尿作用

春野菜は苦みだけではなく、

水分を多く含み

みずみずしいのも特徴のひとつ。


例えば……春キャベツは

冬キャベツに比べるとふんわりと

葉の巻きもゆるく、とても柔らか。

甘みが強いので、スープなど

やさしい味わいが欲しいお料理に

おすすめの食材です。


また、新タマネギは

ふつうのタマネギにくらべ

水分が非常に多く辛味が少ない

のが特徴です。

そのため、野菜室で保管し、

早めに食べるのがおススメ。

常温で長期保管していると

すぐに腐ってしまうので気を付けましょう。


生命力あふれる春野菜。

野菜本来が持つパワーを借りて、

おいしく上手にデトックス。

旬のおいしい春野菜をしっかり食べ、

キレイと元気を磨きましょう!

 

 

次回の更新は

4月10日予定です

 

さあ、ようやく春ですよ!

 

それでは、また。

 

 

 

 

 

いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-03-20 13:17:52

すてきなウェア、楽しみたい!

テーマ:ブログ

子供短期水泳教室

好評受付中!

お電話ご予約

お早めにどうぞ!

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

~子供短期水泳教室~

 

対象年齢 3~12歳

 

2日間 2,200円

3日間 3,500円

 

各コース 定員20名

 

AMコース

8:40~9:50

Aコース 定員〆切になりました 

3/31(金)~4/1(土) 2日間

Bコース

4/3(月)~4/5(水) 3日間

 

PMコース

12:40~13:50

Cコース  もうすぐ定員です

3/25(土)~3/28(火) 3日間

※日曜除く

Dコース 定員〆切になりました

3/29(水)~3/30(木) 2日間

Eコース

3/31(金)~4/3(月) 3日間

※日曜除く

Fコース

4/4(火)~4/5(水) 2日間

 

各種割引

・ ご兄弟での短期お申し込みで

  お2人目より

  兄弟割 300円割引

・ 2コース申し込みで

  2コース目より

  2クラス割 300円割引

 

各種特典 

4月30日(日)までに春短期から

本科に継続入会の場合

①入会金 0円

②スイムキャップ全員プレゼント

③4月9日(日)まで

 水着全員プレゼント

 

※お電話予約の場合

1週間以内に店頭にて

本受付をお願い致します

 

お電話受付可能時間

月~土 10時~20時

日    10時~16時30分

 

3月の休館日 :15日(水)・16日(木)・17日(金)

 

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 

さて、春だしそろそろ運動しようかしら、

新しく始めてみようかしら、

でも実際トレーニングの時って

何を着たらいいのかわかんないわー、

という皆様、

 

今回は、トレーナーがオススメする

「頑張りすぎないコーディネート術」なのですー。

 

私もその昔、エアロ界に初めて入った時、

ハイレグレオタード、キラキラベルト、

レッグウォーマー、の時代だったので、

どこまでこだわればいいのかわからなくなって

困ったことのある経験者なので、

ここはぜひご参考に。

 

最近のトレンドとして、「アスレジャー」、

なんてキーワードがありまして、

 

「アスリート」と「レジャー」がミックスされた

造語なんですが、

スポーツテイストを日常に何気に取り入れる

感覚なんですね。

 

例えば、スポーツテイストの明るいカラーを

普段着の差し色に使ってみたり、

 

スポーツクラブでの

トレーニングの時も、

 

「上下ブランドのジャージを揃えて、

全て最新鋭に揃えないといけないの!?」

頑張りすぎずに、

ジョガーパンツに、プチプライスの

ノンブランドのカラフルなTシャツなど、

ラフなスタイルを取り入れるとか。

 

最近のスポーツウエアは、

締め付けすぎないのに体型補正力が高い、

汗をこもらせない、乾きやすい、肌触りよく

サポートしてくれるなど、機能性にもとても

バリエーションが出てきています。

 

ファッション、機能性、自由自在にミックスして、

「好きな色で、プチプライスを気持ちよく着る」

「明るい色で、ポジティブな機能性を楽しむ」

「靴だけこだわる」とか、

 

様々にお楽しみいただきたいなあ、と思う

春分の日なのでした。

 

大好きな色やアイテムを身につけると、

きっと気持ちも楽しくなるはず。

ぜひお試しくださいね。

 

 

 

次回の更新は

3月30日です。

 

それでは、また。

 

 


 

 

いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-03-10 11:29:28

お腹元気で春もはつらつ!

テーマ:ブログ

子供短期水泳教室

好評受付中!

お電話ご予約

お早めにどうぞ!

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

~子供短期水泳教室~

 

対象年齢 3~12歳

 

2日間 2,200円

3日間 3,500円

 

各コース 定員20名

 

AMコース

8:40~9:50

Aコース 定員〆切になりました 

3/31(金)~4/1(土) 2日間

Bコース

4/3(月)~4/5(水) 3日間

 

PMコース

12:40~13:50

Cコース  もうすぐ定員です

3/25(土)~3/28(火) 3日間

※日曜除く

Dコース 定員〆切になりました

3/29(水)~3/30(木) 2日間

Eコース

3/31(金)~4/3(月) 3日間

※日曜除く

Fコース

4/4(火)~4/5(水) 2日間

 

各種割引

・ ご兄弟での短期お申し込みで

  お2人目より

  兄弟割 300円割引

・ 2コース申し込みで

  2コース目より

  2クラス割 300円割引

 

各種特典 

4月30日(日)までに春短期から

本科に継続入会の場合

①入会金 0円

②スイムキャップ全員プレゼント

③4月9日(日)まで

 水着全員プレゼント

 

※お電話予約の場合

1週間以内に店頭にて

本受付をお願い致します

 

お電話受付可能時間

月~土 10時~20時

日    10時~16時30分

 

3月の休館日 :15日(水)・16日(木)・17日(金)

 

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 

さあ、もうすぐ春ですね。

みなさん最近のお腹の調子は

いかがですか?

 

「おなかの中」を

動かし損ねてはいませんか?

 

人間の腸内には多くの菌が

生息しており、

健康に役立つ善玉菌

有害な働きをする悪玉菌、

中立的な性質を持つ

日和見菌に分類されています。

 

腸内環境が悪玉菌優勢に傾くと

便秘や肌荒れ、疲労など

日常の不調につながります。

一方、善玉菌優勢に傾くと

美肌効果や肥満予防、

免疫力強化などのよい効果が

期待できるとされています。

免疫力の強化、アレルギー症状の軽減

腸内細菌が腸の免疫細胞を刺激し

免疫力の強化や、アレルギー症状の

軽減効果も。

悪玉菌や病原菌から身体を守る

善玉菌が生産する物質が

腸内環境を酸性化し、

悪玉菌の繁殖を抑えたり、

病原菌からの感染を防ぎます。

必須ビタミンの合成

善玉菌は必須ビタミンである

ビタミンB群や

ビタミンKを生産します。

疲労回復

善玉菌が生産するビタミンB群は

疲労回復に効果的なのです。

体臭の軽減

アンモニアや硫化水素を生産する

悪玉菌が減少することで、

体臭が軽減されることもあるのです。

便秘解消

善玉菌の生産する有機酸が

腸を刺激し便通を

促してくれます。

肥満防止

腸内細菌が生産する脂肪酸が

エネルギー代謝のラインを

刺激してくれます。

がんのリスクの低下

がんの要因にもなるアンモニアや

硫化水素の生産量が少なくなるため

日常的な不調の改善から病気の予防まで

効果が期待されています。

:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

乳酸菌やビフィズス菌を摂りましょう

乳酸菌は発酵食品全般に、

ビフィズス菌はヨーグルトに

主に含まれます。

善玉菌そのものを摂取するため、

悪玉菌を抑制する働きが強まります。

  • ヨーグルト
  • チーズ
  • キムチ
  • ぬか漬け
  • ピクルス  うーん、どれもおいしそう!

オリゴ糖を摂取する

オリゴ糖は腸内で

善玉菌を活性化します。

  • ゴボウ
  • たまねぎ
  • 大豆
  • 牛乳
  • バナナ

日常的に気軽に摂れますね。

このほか、

整腸作用を目的とした医薬品は、

善玉菌を含んだものがあります。

自分の身体にあったものを選び

用法・用量・目安量を守って

利用しましょう。

ストレスの少ない生活習慣を

ストレスによる下痢や便秘は、

自律神経の乱れによるもの

といわれています。

自律神経は、交感神経と副交感神経が

お互いに作用しながら

バランスを保っています。

 

副交感神経が優位となるように

リラックスして過ごす時間の確保や、

ストレスを発散する方法を

見つけることが大切です。

腸内環境をチェック!

腸内環境が整えられているかどうかを

確かめるためには便の確認がイチバン。

便秘気味、肌荒れなど、ちょっとした

不調に悩んでいる人は、一度

腸内環境改善を目指してみましょう!

 

 

 

 

次回の更新は

3月20日です

 

春はよりアクティヴに

カラダを動かし

どんどん余計なものを

代謝してゆきましょう!

 

それではまた。

 

 

 

 

 

いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-02-20 14:57:05

短期教室受付スタートです!!

テーマ:ブログ

子供短期水泳教室

受付スタート!

お電話ご予約

お早めにどうぞ!

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

~子供短期水泳教室~

 

対象年齢 3~12歳

 

2日間 2,200円

3日間 3,500円

 

各コース 定員20名

 

AMコース

8:40~9:50

Aコース 

3/31(金)~4/1(土) 2日間

Bコース

4/3(月)~4/5(水) 3日間

 

PMコース

12:40~13:50

Cコース

3/25(土)~3/28(火) 3日間

※日曜除く

Dコース

3/29(水)~3/30(木) 2日間

Eコース

3/31(金)~4/3(月) 3日間

※日曜除く

Fコース

4/4(火)~4/5(水) 2日間

 

各種割引

・ 3月5日(日)までにお申し込みの

  一般の方

  早割 300円割引

・ ご兄弟での短期お申し込みで

  お2人目より

  兄弟割 300円割引

・ 2コース申し込みで

  2コース目より

  2クラス割 300円割引

 

各種特典 

4月30日(日)までに春短期から

本科に継続入会の場合

①入会金 0円

②スイムキャップ全員プレゼント

③4月9日(日)まで

 水着全員プレゼント

 

※お電話予約の場合

1週間以内に店頭にて

本受付をお願い致します

 

お電話受付可能時間

月~土 10時~20時

日    10時~16時30分

 

2月の休館日 :なし

3月の休館日 :15日(水)・16日(木)・17日(金)

 

 

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 

さて、大人の方にも

子供のみなさんにも、

 

水泳は筋肉強化にも

うってつけの運動ですね。

 

とはいえ、

具体的にどこの部位の筋肉を

使っているのかご存知でしょうか。

 

水泳では基本的に

全身の筋肉を使えるのですが、

基礎的なところで挙げるのならば

 

・三角筋 (肩)
・上腕三頭筋 (腕) 
・広背筋 (背中)
・大腿四頭筋 (もも)


といった筋肉に特に効果的

と言われています。

 

▼クロールならば肩甲骨付近の筋肉や、

腹筋、手足、肩周りなど様々な筋肉を

使うことになります。

 

▼平泳ぎならば腿の内側の筋肉や腹筋、

肩周り、腰などを中心に

使うことになります。

 

うーん。:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

ということは、

平泳ぎとクロールを両方やるのが

全身の筋肉をくまなく使うことができ

いちばんお手軽で

しかも効果的かもしれませんね。

 

▼ただ、「泳ぐ」という行為は

体のバランスを整え、

推進力を生まなければならないため、

どんな泳ぎ方でも

「全身の筋肉を使っている」

ことにはなります。

 

▼ちなみに泳ぎの際に使う推進力は

「腕80%、脚20%」

言われています。

水泳をやっている人が

逆三角形体型になるのは

その為なんですね。

 

あ、でもこんなかた、

いらっしゃいませんか?

 

「水泳やってるのになぜ太る ( ̄□ ̄;)・・・」

 

▼水泳は消費カロリーが激しい為か、

実は、そのぶん空腹に見舞われる

ことが多いんです。

それで食べ過ぎていたら

結局プラマイゼロどころか、

成長期の子供でなければ

むしろ太ってしまうことも…

というわけですね。

 

▼水泳でカロリーを消費したからと

安心せずに、しっかり摂取カロリーに

関しても、糖質過多に関しても

自己管理していくことが大切ですね。

 

 

 

 

次回の更新は

3月10日頃です

 

春はもうすぐ。

アクティブに体を動かしてゆきましょう!

 

それでは、また。

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-02-09 16:27:15

姿勢の良さは、意識の入れかた?

テーマ:ブログ

お友達紹介

キャンペーン

好評実施中!

無料体験も

前日までのご予約で

お好きな時間が

選べます!

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

さて、寒い時期になると

肩こりや腰の痛み

膝の痛みが非常によく

聞かれますが、

トレーナーの見地から言うと

はたして

寒さのせいばかりなのかなあ

と思うときがあるのです

 

みなさんは

お外で、どんな歩き方を

されていますか?

 

筋肉がきちんと動いている

なら、長く歩くにつれ

カラダが自然に

暖まってきます。

 

または

 

さむさむさむ~!と

肩をすくめ

背中に力が入り

腰も丸め加減で

ひざも縮こまったまま

小股で小走り?

 

うーん、その場合は

カラダがあたたまった、

というより先に

 

「疲れた・・・」

感じてしまうかもしれませんねえ・・・

ぼけー

それではあまりに

からだがガチガチに

固まるポーズばかり

「自発的に」

とってしまっていませんか?

 

ひとつ歪みや角度違いがあると

とたんにその周辺の筋肉

みんなして反応するのが

カラダの凄いところで

 

よく変えれば

いろんな

メリットにあやかることができ

 

きれいな歩き方・足さばきや

姿勢の良さからくる

所作のきれいさで

女子力が3倍モードで

どっかーんと上がったり

しちゃうのですが

 

悪く習慣づくと、

まず、柔軟性・瞬発性・

そして持久力と影響し始め、

いろんなところに

コリやハリ、アンバランス、

偏りのはげしい使われ方

など、

「より動かしにくいからだ」に

なっていっちゃうことも。

 

いま注目されている

「ロコモティブシンドローム」も

動かしにくさ・操作性の悪さ

の蓄積で起こっていますよね。

 

さあ、

「さむさむ猫背さん」をとるか

「キレイな歩き方で、冬の厚手のコートや

マフラー姿も、ばっちり

着こなしちゃってるワタシ」

をとるか、

どちらになさいますか~?

(⌒▽⌒)

 

姿勢の作り方のヒントを

動画にしてみました

どうぞご参考に・・・

 

負担のより少ない、燃費のいい

姿勢と言ってもよいでしょう

ぜひお試しくださいね

 

 
 

次回の更新は2月20日予定です

 

インフルエンザにご注意を。

 

それでは、また!

 

 
 

 

 

 

いいね!した人  |  リブログ(0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。