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  • 23 Feb
    • ミルキー味プロテインと、食のポリシー違えど変わらない大事なこと。

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫先日買った、ミルキー味のプロテイン。「どうでした!?」とよく聞かれます。そうだよね、気になるよねー。水・豆乳・牛乳それぞれ飲み比べてみました♪*水割り…練乳を薄めたような。サラッと*豆乳割り…ミルクセーキ。モサッと*牛乳…溶けたバニラアイス。トロッと総評としては…どれもけっこうな甘さ!(そりゃそうだ。ミルキーだから)一般的な「甘党」さんでは「甘っ!!」と驚くレベルかと。「激甘党」さんには、ちょうど良い甘さかもしれません。どちらにしても、トレーニング後よりは「間食の代用」として飲むのが、いい感じ。わたしは、ミルキー単体で飲むより、ココア味のと混ぜるほうが好き。▼ココアはザバスのがお気に入り~手抜きで2年前の写真を使い回し。 ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg Amazon ミルキー味は1kg単位でしか売ってませんから購入する場合、こちらで責任はとれませんので、くれぐれも自己判断でお願いしますね!笑豆乳や牛乳で割る場合は、溶けにくくダマになりやすいので、注意して。それと、カロリーがあることをお忘れなく!「からだのためにたんぱく質じゃ~!」とあれこれがんばっても、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば当然太りますゆえ―――――牛乳100mlあたり70kcal低脂肪牛乳100mlあたり37kcal無調整豆乳100mlあたり58kcal―――――プロテインは、だいたい*1食分を*(たんぱく質が20g摂れる程度)200~250mlの液体で割るのでプロテインのカロリー(約100~120kcal)+上記(牛乳や豆乳)のカロリー×2摂取することになります!わたしは、豆乳や牛乳を入れる時は水と半量ずつ入れるようにしています^^プロテインパウダーは「人工」であり「サプリメント」の一種。ひとつの「選択肢」として提案しますが強要は、一切いたしません。飲みやすさを考えられていることから、甘味がついているものが多いです。これについては、賛成できない人も、いることでしょう。オーガニックマクロビオティック薬膳NOサプリメントNO動物性食品などなど…口に入れるモノは、人それぞれにポリシーがあるからね。ですが、人が人であるために必要な栄養素が「たんぱく質」ですどんなポリシーがあろうがそれだけは、変わりません。わたしは、1日のたんぱく質の摂取量を食品だけでまかなうのは、けっこうな量を食べないとならなくて、カロリーが跳ね上がるのが嫌です。それを回避するために、プロテインパウダーを活用しています。1日のたんぱく質の摂取量とは、<体重1kgあたり1.0~1.2g>です外食するなら、たんぱく質のメニュー即決。たんぱく質をしっかり摂ろう!というのが、わたしがお伝えしたいことですあなたのポリシーの範疇で、どうやったらたんぱく質が摂れるかな?と、考るキッカケになってくれたら、うれしく思います♪食事内容の見直しをしたいけど自分ではわからないたんぱく質がしっかり摂れているか疑問…このようなあなたも、ご相談くださいね!体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:contact@nashbody.netまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

      NEW!

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  • 19 Feb
    • トレーナーの前で、弱音を吐くのは悪いこと??

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫トレーニングすると決めることイコール辛いことに耐える!弱さを見せない!負けない!こう思って頑張ろうとする人がいます。うん、時にはそんな気持ちも必要。だって、楽なことではないからね。バタンキュー―でも、「つらいなぁ、いやだなぁ」と弱音を吐くのは、悪いことじゃないですよわたしもうじうじしますし。笑停滞期がない人なんて、いないんです。そういう時を、どう乗り越えていくか!!わたしたちはそのお手伝いをしているので弱音は吐いてOK!正確に言えば、その後トレーニングやればOK!笑―――――最近、なかなか減らないのでテンション落ち気味です。。―――――当院のトレーニングのお客さまはこういうメールもしてきてくださいます^^これって、わたしたちにとっては、嬉しいことなんですよ。迷惑だなーなんて、まっっったく思ってませんからね―――――藤木さんのトレーニングを受けて、いろいろなお話を伺ったり、取り組んでいるとやっぱりテンションが上がりますね!それがパーソナルのいいところですね!―――――良いときも、悪いときも一緒に歩めるのが、パーソナルです体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:contact@nashbody.netまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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  • 17 Feb
    • ポイ!ポイ!ポイ!を、断ち切るために。

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫「チョコだけはやめられないです!」と言っていた、オフィスワーカーの彼女。今ではデスク上にプロテインが並んでいるんだとか写真撮って送ってもらいました♪ん?ちょっとちょっと!ミルキー味のプロテイン、気になる~!てことで、わたしもさっそく。。買ったどーーー!新しいのを買ったら一緒に試飲したり、お客さまとのプロテイン談議は、盛り上がるんですよ~(´∀`)♪そんなことができるのも当院のパーソナルトレーニングの楽しみ方かもしれませんあ、ちなみに。プロテインを飲めばやせる??そんなウマい話は、ありませんからねプロテインについての記事まとめはこちらまぁ、ミルキー味のプロテインは後日レビューを書くとして。。。チョコがやめられない!ということについて。これは、女性に多いですよね。おうちや職場の引き出し、バッグの中に入っていて口に、放り込む。疲れを感じたら、「ポイッ」ストレスを感じたら、「ポイッ」もはや謎の、「ポイッ」と ま ら な い …まるで「こころのおくすり」状態です。あー言っちゃった…↑上でデスクにプロテインを並べている彼女も、ちょっと前まではそうだったと。からだの不調の改善に着手し、トレーニングを始めてから、意識を少しずつ少しずつ、変えているのです*不足しているたんぱく質量を補いつつ、間食の代わりにプロテインを活用中!本気でからだと向き合えばこころの見直しも始まります!<変えたいから、地道にがんばる>そんな姿を見ているから、わたしもがんばれていますそうさ!わたしだって、甘いもの大好きさ!依存を克服中の身です。食べ物との付き合い方を考えるのは、永遠のテーマですね。習慣を変えるのって、「簡単/楽」とはほど遠いですから、ひとりでは、くじけてしまうこともある。一緒に克服法を考えていきましょう☆体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:contact@nashbody.netまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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    • 【随時更新】休日のご予約状況

      *平日の予約状況はお電話にてお問い合わせください*時間調整は可能な限り対応いたします下に記載してある時間以外のご希望がある場合は、お問い合わせくださいメール予約とキャンセル・遅刻の注意事項について―――――2月24日(土)12:30~14:30までにおさまるメニューご予約可(ふじき)14:00~16:00までにおさまるメニューご予約可(ひらた)15:00~ご予約可(ふじき)16:00~ご予約可(ひらた)17:00以降のご予約受付はお電話にてお問い合わせ下さい2月25日(日)14:00~16:00までにおさまるメニューご予約可(ひらた・ふじき)17:00以降のご予約不可―――――メール予約とキャンセル・遅刻の注意事項について*当日もお電話対応できます*施術中で出られないことがございます。その時は留守番電話に◆お名前◆ご用件◆お電話番号を残していただけますと、こちらから折り返しご連絡いたします。横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179/contact@nashbody.net随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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  • 16 Feb
    • こんなアナタと行きたい☆お散歩フォトれっすん♪

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫書きたいことがたまりにたまっていて、あたまがパンクしそうになっています院でのお仕事の合間に、お散歩フォトれっすんの<おすすめしたいアナタ>へ記事を書きました頑張ったので、こっちでもシェアする!!笑気になった項目があれば、ぜひ目を通してください♪そして、ご興味ある方は、ぜひ一緒に、お散歩しに行きましょ♡お子さまと一緒に参加したい方自然な表情の人を撮る練習がしたい方お仕事道具や商材を自分らしく魅せたい方色とりどりの春のお花を撮りたい方あれこれ悩むと、シャッターボタンが押せない方自分のペースでのんびりお散歩したい方(笑)春の花を撮りに行こう♪お散歩フォトれっすん2/28(水)10:00~浜離宮@汐留 残3名さま3/25(日)10:00~昭和記念公園@立川 残3名さま→ご案内詳細・お申込みはこちらです横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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    • 【2018.2月 更新】初めて鍼灸ガイド*目次

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫わたしは、鍼灸がとても好きです話せば長いのですが、数年前まではニガテでした、鍼灸師なのに本当にすばらしい療法なので、受ける人が増えてほしいなぁと、こころから、想っています。でも「鍼灸=なぞめいている施術」と認識されることがあるのも、然り…。<鍼灸>というものを、たくさんの方に知っていただいたり、誤解や不安を取り除いてあげることは鍼灸師の役割であると考えており、そんな、不安と疑問が満載な人のためにこの<はじめて鍼灸ガイド>を作りました鍼灸にご興味がある方どんな療法なのか知りたい方具体的な症状や、効果が知りたい方不安や疑問を解消したい方気になるトピックから、自由にお読みください(^-^)たくさんの方に、鍼灸の良さが伝わることを願っております♪初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽(予約優先・当日OK!) ≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179/contact@nashbody.net 随時更新:ご予約状況 >>>こちら パーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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    • 鍼ってどんなもの?

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院へ来院されるお客さまは、鍼灸がはじめての方が7割くらいです。「どうですか?」とお声掛けをしながら施術するのですが、痛くない/熱くないていうか…気持ちいい♪もっと早く受ければよかったです!と、驚かれます^^とくに「痛み」に関しては、よっぽど想像とちがうのでしょう、「え、なんだ、こんなもんなの?」というリアクションなのです(笑)鍼(はり)ってどんなもの?まずは鍼について、説明しますね♪鍼灸治療に使用する鍼はこんなのです↓お顔に使用するものは0.1~0.12mmからだのは、0.14~0.2mmほどです。髪の毛の直径って、ご存知ですか?だいたい0.07~0.15mm!そう、鍼と髪の毛って、おなじくらいの細さなのです▼鍼と髪の毛を並べて比較してみた上から0.10mm/髪の毛/0.12mm/0.16mmこの鍼、使用する直前までどんなふうに保管されているかというと、滅菌された状態でパッキングされています毎回、新品の鍼を開封して使い、施術後には専用のBOXへ破棄します。鍼灸に使用する鍼は、衛生的で安全面の配慮がきちんと行われているものです鍼というからには、金属製。それでは、金属アレルギーをの方は、どうする?金属アレルギーのリスクが非常に低いステンレス製の鍼が使われています!もちろん、施術前の問診時には必ず金属アレルギーの有無を確認し、おからだの状態を常に確認しながら施術していきますのでご安心くださいね初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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    • 灸ってどんなもの?

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫灸(きゅう)ってどんなもの?お灸は、こんなものを使います“灸をすえる”という慣用句がありますが、やけどさせるお灸は、やりません(>_<)上の写真のようなお灸は、やけどの跡をつくらず、安全に温められる構造になっています。厚紙でできた台座(緑の部分)のうらに、まるく穴があいていて、上で、燃焼しているもぐさ(白い円柱状になっている部分)の熱だけが、この穴を通してお肌に、温かさを伝えてくれます。熱は、調節もできますし、熱いときは、すぐにはずせるので、遠慮なくお声かけください^^お灸は地味ですけど、笑女性の大敵『冷え』の改善に効果的で鍼に劣らず、人気があるのですセルフケアに取り入れる方も増えてます♪「自己流でやってるよ~」という方は取り扱い方とポイントをまとめたのでご参考までに、お読みくださいね♫*「お灸セルフケア講座」は<継続レッスン>となって戻ってきます♪(現在、絶賛リニューアル中^^)初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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  • 15 Feb
    • 鍼灸って、どんな症状に効くの?

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫鍼灸はどんな症状に効くの?鍼灸は、どんなお悩みを持つ人が受けるのでしょうか?肩こり・腰痛の人?コリとかよりも症状の重い人?そもそも、、、自分が受けていいのかわからない!!この質問、とっても多いのです。東洋医学や鍼灸療法って、スピリチュアルなイメージをもたれがち。(魔術とか、宗教的な…?)なにを隠そう、わたしもそのひとりです…めっちゃ、怪しんでましたからね(笑)ところが近年、欧米諸国から鍼灸の有効性について文献が続々と発表されています。WHO(世界保健機関)が、「鍼灸はこんな病気に効果があるよ」と公表しているのが、こちら▼【神経系疾患】神経痛・神経麻痺・痙攣・脳卒中後遺症・自律神経失調症頭痛・めまい・不眠・神経症・ノイローゼ・ヒステリー【運動器系疾患】関節炎・リウマチ・頚肩腕症候群・頚椎捻挫後遺症五十肩・腱鞘炎・腰痛・外傷(骨折、打撲、むちうち、捻挫)の後遺症【循環器系疾患】心臓神経症・動脈硬化症・高血圧低血圧症・動悸・息切れ【呼吸器系疾患】気管支炎・喘息・風邪および予防【消化器系疾患】胃腸病(胃炎、消化不良、胃下垂、胃酸過多、下痢、便秘)胆嚢炎・肝機能障害・肝炎・胃十二指腸潰瘍・痔疾【代謝内分秘系疾患】バセドウ氏病・糖尿病・痛風・脚気・貧血【生殖、泌尿器系疾患】膀胱炎・尿道炎・性機能障害・尿閉・腎炎・前立腺肥大・陰萎【婦人科系疾患】更年期障害・冷え性・乳腺炎・白帯下不妊・生理痛・月経不順・PMS(月経前症候群)【耳鼻咽喉科系疾患】中耳炎・耳鳴・難聴・メニエル氏病・鼻出血・鼻炎ちくのう・咽喉頭炎・へんとう炎【眼科系疾患】眼精疲労・仮性近視・結膜炎・疲れ目・かすみ目・ものもらい【小児科疾患】小児神経症(夜泣き、かんむし、夜驚、消化不良、偏食、食欲不振、不眠)小児喘息・アレルギー性湿疹・耳下腺炎・夜尿症・虚弱体質の改善※公益社団法人 日本鍼灸師会HPから抜粋精神的な疲労やストレスが要因の【不定愁訴】も、含まれています。上記はあくまでもWHOが発表したもの。書かれていない症状であっても、「私のこの状態には、どうかな?」と思ったときには、一度ご相談くださいね!初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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  • 14 Feb
    • 鍼灸の効果とは?~免疫&ホルモンをととのえる~

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫鍼灸の効果とは?~免疫&ホルモンをととのえる~あ自律神経の次は「免疫系」と「ホルモン」への効果の解説です!自律神経への効果についてはこちら<免疫系への作用>免疫系は、侵入してきた異物から「からだを守る」役割があります。免疫機能を任されているのは「白血球」や「リンパ球」。これらは、体内の警備員です。警備員を増やし警備を強化することで免疫力を高めることができます。新品で、害のない鍼であっても、皮膚を通って体内に入ってくるものはすべて、「異物」と認識されます(゚_゚)「異物」を追い出すはたらきが「自己免疫力」であって、それが、血流を増加させることに、つながっているのです(^^)<ホルモンへの作用>鍼灸による皮膚刺激をとおして、自律神経免疫系ホルモンこれらのボスともいえる脳の「視床下部」という部分に作用するため、ホルモンのバランスも整いますまた、ホルモンは血液に溶けて運ばれる物質なので、交感神経の興奮を抑えて血流を良くしておくことが、とっても重要です。免疫とホルモンは、自律神経の「サポート役」であり、それと同時に、相乗効果を上げ合う「仲間」でもありますわたしたちのからだの、「自己治癒能力」に必要な三要素を刺激できるからこそ「鍼灸は効果がある!」と、西洋医学の視点からも言われているのですよ♪というわけなので、「自律神経への効果」の方もぜひ、読みに行ってみてくださいね~^^初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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    • 鍼灸治療の効果とは?~自律神経を整える~

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫鍼灸の効果とは?~自律神経を整える~鍼灸は効果あるよ!と言っていますがどんな効果があるのでしょう?手前味噌ではなく(笑)しっかり説明していきますね!鍼灸は、生きるために備わっている超重要な3つのシステム・自律神経系・ホルモン(内分泌系)・免疫系を、鍼やお灸を使って刺激をすることで自然治癒力を高める療法ですこの3つは、お互いに影響を与え合いながら、スパイラルを巻き起こします。良い循環方向へスパイラルアップさせていくことで活力と生命力に満ち溢れた、こころとからだへ、向上していくのです♪今回は、大黒柱【自律神経】への作用を、見ていきましょう!約60兆あるすべての細胞は、自律神経にコントロールされています。自律神経はアクティブの交感神経とリラックスの副交感神経の総称です▼交感神経を主役に、解説します血管の直径は、交感神経の興奮具合で、広がったり狭まります-----血管が縮み過ぎている直径が小さくなっている内臓や筋肉に血液が行かない内臓や筋肉の機能がおちる-----現代に生きるわたしたちの大半の不調の原因はこの流れで起こっていますですが、「偏頭痛」「アレルギー」「うつ」などは副交感神経の高ぶりによる不調です。たとえ、リラックスの副交感神経だとしてもボーダーラインを振り切るような高ぶりが、からだには良くない、ということなのですよね。「自律神経を整える」って、難しいようで、単純なもの。でも、単純が故に、難しくもあります(>_<)ひとりで悩んで、動けずにいる時は、お話ししてくださいね。人の手を借りることも悪いことじゃありませんから初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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  • 13 Feb
    • 鍼灸の効果~鎮痛作用がすごいんです!~

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫鍼灸の効果~鎮痛作用がすごい!~これまでは「鍼灸ってどんなもの?」という“概論”を解説してまいりました。ここからは、具体的な効果の解説に入ります☆鍼灸は「リラックス効果」以外にも「痛み」を和らげ、痛みの悪循環を断ち切ることも得意まずは「痛みの悪循環」のしくみを確認しておきましょう!-----「痛い」と感じる交感神経の緊張末梢血管がギュッと縮む筋肉がかたくなって血流悪くなる痛みを誘発する物質・老廃物が流れないでそこに居座るさらに痛みが強くなる・長引く-----からだの表面(皮膚)には、<細くて鋭い刺激用のセンサー><太くて鈍い刺激用のセンサー>この2つがありますが、鍼灸治療では、両方のセンサーを刺激することができるんですね。痛みを二重でブロックするので、鎮痛効果がとっても高い!!さらに、血行が良くなるので痛みを誘発させる物質が、とどまらずに流れていってくれますまるで「痛み止め」のような効果!ですが、薬ではないので、副作用はありません!鍼灸はからだのさまざまな機能を整えて・向上させて症状を改善していく療法です。あなたのからだには、あなたの思っている以上にすばらしい力が備わっているということを忘れないでくださいね初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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  • 12 Feb
    • 春の花を撮りに行こう♪お散歩フォトれっすんのご案内

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫普段は、院内でお仕事をしていますが、外に飛び出して「フォトグラファー」としての活動もしています^^気温がぐっと下がり、家から出ずにぬくぬくしていたい…(*´`*)そんな1週間だったのではないでしょうか?芽吹きの春、待ち遠しいですねそんな季節にぴったりの企画をお届けいたします(●^o^●)お散歩フォトれっすん~春の花を撮りに行こう♪~お花が咲き乱れる広々とした公園で、写真を撮りながら、春のおとずれを散策する2時間のグループレッスンとなります日程は、平日/休日の2種類です①2月28日(水)10:00~12:00@浜離宮(汐留)浜離宮恩賜庭園HP②3月25日(日)10:00~12:00@昭和記念公園(立川)昭和記念公園HP≪こんな方におすすめです≫お子さまと一緒に参加したい方自然な表情の人を撮る練習がしたい方仕事で扱っている商材を屋外で撮りたい方色とりどりの春のお花を自分らしく撮りたい方あれこれ悩むと、シャッターボタンが押せない方自分のペースでのんびりお散歩したい方(笑)いろんな人の写真に触れてみたい方■受講条件*わたしの写真教室を受けていなくても、受講は可能です!・デジカメ(コンデジ、ミラーレス、一眼レフ)をお持ちの方*スマホのみでのご参加はご遠慮くださいm(_ _)m・お手持ちのカメラの、どのボタンをいじれば設定が変えられるかがわかる方→F値、シャッタースピード、ISO→ホワイトバランス、ピクチャーコントロール上記の言葉も設定もサッパリ…という方は、前もって写真教室で基礎をつけて、お悩み解決しておきましょう♪カメラ歴0日から受けられるパーソナル写真教室写真教室のご感想一覧はこちら「この程度ですが参加できますか?」というようなご相談も申し込みフォームの備考欄にてお問い合わせください!▼お申込みはこちらから >>>お申し込みフォーム*メッセンジャーからも承ります*必須事項の入力「〇月〇日お散歩フォトレッスン希望」と入力*お子さまをお連れの場合は備考欄にお書きください⇒内容をご確認のうえ送信ボタンを押してくださいお申込みメールを確認後、itsukasome23@yahoo.co.jpから、メールをお送りします受信できる状態に設定をお願いします■受講料7,000円(撮影データ3枚納品込み)わたしの写真教室受講者さまは5,000円で、お受けいただけます■日時・会場①2月28日(水)10:00~12:00@浜離宮(汐留)高層ビルとお花畑のコラボはここだけこの時期の浜離宮は、「菜の花畑」と「梅」が楽しめます♪***②3月25日(日)10:00~12:00@昭和記念公園(立川)フラワーフェスティバルの真っ最中この時期は、桜、菜の花、チューリップ、ツツジが咲き乱れるもようです♪(気候次第で、梅やポピーも!)①②ともに現地集合、現地解散となります■内容・明るさの決め方・光をあやつるコツ・光の向きと背景について・カメラ散歩を楽しむコツ座学なしの実践重視で、その都度対応します■最大募集人数5名①浜離宮→残3名②昭和記念公園→残2名■持ち物・カメラ・充電満タンのバッテリー・ある人は予備のバッテリー(ミラーレスの方は特に!)・8GB以上のSDカード(16GB以上がおすすめ)■受講特典・プロフィールや発信に使える撮影データを3枚プレゼント♪・講座後2週間フォロー期間中いつでもご相談いただけます♪▼お申込みはこちらから >>>お申し込みフォーム*メッセンジャーからも承ります*必須事項の入力「〇月〇日お散歩フォトレッスン希望」と入力*お子さまをお連れの場合は備考欄にお書きください⇒内容をご確認のうえ送信ボタンを押してくださいお申込みメールを確認後、itsukasome23@yahoo.co.jpから、メールをお送りします受信できる状態に設定をお願いします横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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    • 2月日程追加*3月で終了!カメラ歴0日から受けられるパーソナル写真教室のご案内

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫普段は、院内でお仕事をしていますが、外に飛び出して「フォトグラファー」としての活動もしています^^<カメラ歴0日から受けられる写真教室>を開催します【3月で終了します】写真教室のご感想一覧はこちら一眼レフ、ミラーレス一眼を扱う3時間半の「パーソナルレッスン」です^^希望の日程と場所で、あなたの「こうしたい」に寄り添い、ていねいにお伝えしてまいります^^カメラを持っていない方やご希望の方へは一眼レフの入門機(Nikon)をお貸しします▼この子です≪こんな方におすすめです≫一眼やミラーレス一眼に興味があるけどなかなか手が出せずにいる…→カメラって、安い買い物ではありません。選ぶのも買うのも、慎重になって当然です!実際に手に取って使ってみることで、どんな機能がついているのがいいかがわかり店員さんに言われるままに買うのではなく、主体的に選べるようになりますカメラは持っているけど、使っていない…これから活用する機会を増やしたい!→使う機会が減るのは「楽しくない」から。楽しくなくなってしまっているのは、「イメージどおりに撮れないから」ではありませんか?あなたが本当に撮りたい写真は、どういう写真なのか?を深堀りして、そのための設定をお伝えします子どもがいるので、グループレッスンは受けられなくて…小さな子供は、場を和ませるだけでなく動き回る被写体として、とっても優秀ですぜひお子さまも一緒にお連れ下さいね(あなたの判断でOKです!)あなたの状況に合わせられることそれがパーソナル最大の長所なのです■受講料税込10,800円■時間8:30~14:00の間の3時間半(9:30-13:00や、10:30-14:00という感じ)*上記時間外をご希望の方、ご相談ください■2月日程*随時更新します14(水)横浜、都内16(金)横浜、都内19(月)横浜、都内24(土)横浜26(月)横浜、都内27(火)都内28(水)お散歩フォトグループレッスン■タイムスケジュール・前半(1時間半程度)カフェなどの室内で基本設定について・後半(2時間程度)外をお散歩しながら実践!お申込み~当日までに、あなたの「知りたいこと」をヒアリングし当日何に集中するかの「テーマ」を決めますそのため、かんたんな事前作業に取り組んでいただきます■受講特典*見返せる資料の配布*講座中、カメラの無料レンタル*受講後2週間のフォロー期間があります*当日私が撮ったお写真をプレゼントします日々の発信などにお役立てください♪▼お申込みはこちらから >>>お申し込みフォーム*メッセンジャーからも承ります*必須事項の入力*備考欄「〇日〇時から写真教室希望」と入力(極力第二希望までお書きください)⇒内容をご確認のうえ送信ボタンを押してくださいお申込みメールを確認後、itsukasome23@yahoo.co.jpから、メールをお送りします受信できる状態に設定をお願いします一眼レフの「使い心地」とか、「外に持ち歩く自分」というのは雑然としたお店の中での「試し撮り」ではなかなかイメージがふくらみません。お店でわかるのは「見た目と重さ」押すボタンは「シャッター」だけ。店員さんの説明は「異国の言葉」のよう。そして、次の瞬間。「難しそう…わたしには使えないかも…」と、そっと棚に戻す、みたいな(笑)写真を撮ることの魅力を知るには、実際に外に連れ出してみて、「あ、いいな♪」と心が動いた瞬間に撮ってみるのが、1番なのです一緒にお散歩しつつ、カメラと仲良くなりましょうー♪撮りたい写真が撮れるようになると、カメラは最高の相棒になってくれますよあ。”鍼灸師が、なぜ写真を…?”って、思いました??▼その答えはこちらの記事にあります♪わたしがフォトグラファーになった理由1<鍼灸師を撮る>わたしがフォトグラファーになった理由2<お客さまの変化を撮る>▼お申込みはこちらから >>>お申し込みフォーム*メッセンジャーからも承ります*必須事項の入力*備考欄「〇日〇時から写真教室希望」と入力(極力第二希望までお書きください)⇒内容をご確認のうえ送信ボタンを押してくださいお申込みメールを確認後、itsukasome23@yahoo.co.jpから、メールをお送りします受信できる状態に設定をお願いします横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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    • 鍼とマッサージの100%ちがうところ、教えます♪

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫鍼とマッサージの100%ちがうところ鍼って、マッサージと何がちがうの?なんで、鍼じゃなきゃダメなの??しっかりありますよ、違うところ鍼とマッサージの決定的な違い…それは、「直接刺激する」というところですどんなに強く「押した」としても、指は、皮膚(表皮)を通過して、真皮や皮下組織を、さわれませんよね?鍼は、皮膚(表皮)を通過し、真皮→皮下組織→筋肉までその刺激を「直接」伝えられるのです(*^_^*)<直接の刺激は、なぜ良いのか?>神経を覚醒させられます血流が良くなります白血球やリンパ球を増やして、免疫力が高まります機能低下を起こしているからだの各組織が、活性化します真皮に刺激を与えることで、コラーゲンの合成を促します「お肌」と呼ばれている「表皮」って、血管とおってないんですよ~だからこそ、血管が通っている 「真皮・皮下組織」、「筋肉」に直接刺激が与えられるということは、「鍼」だけの特権なのです初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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  • 11 Feb
    • 【体験トレーニング】からだがすっきりした感覚があり、これなら続けていきたいと思いました。

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫パーソナルトレーニング体験セッションのご感想を紹介させていただきます♪☆当院をなにで知りましたか?インターネットで。最寄り駅の整体、鍼灸を探しました☆当院のセッションを受けようと思ったきっかけは何ですか?鍼灸に数回通った時に、パーソナルトレーニングも行っていることを知りました。「産後の運動不足を解消したい」と、受けようと思いました。☆セッションのご感想をお聞かせください運動というと、慣れないと痛かったり辛かったりしますが、痛みや辛さはありませんでした。ただ、ラクというわけではなく、息もきれ筋肉痛はありましたが、運動したあとは体がすっきりした感覚がありました。筋トレをあまりしたことがなかったため、不安に思っていましたが、体験してみて、これなら続けていきたいと思いました。☆トレーナーの印象をお聞かせください丁寧に教えてくださいます。とくにトレーニングの説明をしてくださるときに、 私自身が理解しやすいように教えてくれるように感じました。ご回答ありがとうございました♪こちらのお客さまは、もともとは施術を受けにいらしていました^^現在は、絶賛育児中。育休後の職場復帰も決まっているので体重を減らして、身軽に!育児と仕事の両立ができる体力を!長年の悩み、肩こりなどを解消したい!ということで、トレーニングを体験してくださいました^^なによりも大切な「家族」のために自分が健康でありたい!と思い、それを実際に行動に移せることは本当に素晴らしいなぁと思いますお母さんが心身ともに健やかでいることは必ず、ご家族の幸せにつながります♡体験セッションは、60分の中で説明からクールダウンまでを行うのでそれほどたくさん動くことはできませんが、充分「動いた」実感は得られるようなメニューをご用意していますどこの筋力が弱くてどんなくせがあるのかは動きを見れば一目瞭然です^^できることが何もない人はいません!運動したいけど何から始めたらいいかわからない今まで、何をやっても続けられなかったそんなあなたのための「パーソナル」です♪まずは体験セッションから、チャレンジしてみてくださいね♪「からだ」が変われば「こころ」も変わる☆お客さまが選んだのは体験コースでした♪体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:contact@nashbody.netまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179/contact@nashbody.net随時更新:ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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    • おなじ「温める」でも、お灸とお風呂は違うんです☆

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫「温める」…お灸とお風呂の違い前回は鍼とマッサージのちがいを解説しました今回はお灸とお風呂のちがいです(^^)お灸は、「ピンポイント」お風呂は、「全体」からだって、すごく優秀でね、不調のあるところには、ちゃんと「代謝が悪い」サインを出しているのですーー血色が悪かったり、くすんでたり、皮膚の質が良くなかったり、さすってみると凹んでたりします。その部分、整えないといけませんね!▼からだの中で生まれている「差」を縮めるのが、お灸の役目です▼全身を温めるので、「差」は縮まらないけれど、お灸にはできない「底上げ」ができるのが「お風呂」「どっちが良い」ではなくて、それぞれ、役割がちがうのだからどっちも大事ですよね(*^_^*)特長を知って、使い分けることができるようになれば、「上級温活女子」の仲間入りです♡お灸はとっても小さいけれど、症状や使い方によっては、お風呂よりも、効果的なのですセルフケアで手軽に使えるのも魅力♪しかし、いくら手軽とはいえ、安全で適切な使い方をしなければケガや事故につながりますのでご注意を!「お灸セルフケア講座」は<継続レッスン>となって戻ってきます♪(現在、絶賛リニューアル中^^)*すでに自己流お灸をやっている方にはかならず読んでほしいお灸の扱い方と重要ポイントまとめています↑の記事のご感想も届いていますやっぱりプロに教わるのがいちばんです☆初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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  • 10 Feb
    • ご安心を!あなたに鍼灸が合わないんじゃないんです。

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫鍼灸が合わない人っているの?鍼灸が合わない人が受けるとだるくなったりボーっとするって聞くんですけど、ホントですか?こんなご質問について、お答えします^^たしかに、鍼灸を受けた後は、けだるくなることもありますが、それは、リラックスと血行改善のサインです鍼灸を受けると、副交感神経が高まります。日ごろ、交感神経モード全開の方は施術を受けて、副交感神経モードに切り替わると、びっくりすることがあります。自然な反応ですのでご安心ください♪施術後は、じっくりとその余韻を味わってほしいなぁと思っています(●´ω`●)そして、もうひとつ。以下は、自戒を込めて、書きますね。鍼灸があなたに合っていないうんぬんかんぬん、ではなくて、その時のあなたに合う刺激量で施術をすることが大事。………そう、施術者が、あなたにあわせるということ。鍼灸の刺激は-----鍼…太さ、深さ、本数、うつ場所灸…熱さ、すえる数、すえる場所-----これらをかけあわせて調節します。さらには、誰ひとり、いつ何時として、「おなじ」状態はありませんから、お客さまの根本的な体質や、その時の状態もふまえていくのです。刺激に対する感じかたの違いや、耐えられる範囲って、ほんとうに、人それぞれです。ですから、わたしたち鍼灸師は、鍼灸経験があるなしに関係なく、すべての方に細心の注意をはらい、「今のあなた」に適切な刺激量で「効果的」かつ「心地よい」施術これを、いつも意識しています。あなたが心地よい時間を過ごせるように最適な施術を提供できるよう、施術者は、日々、精進しています初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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  • 09 Feb
    • 鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫鍼灸を受ける頻度はどうやって決める?どのくらいの頻度で通えばいいの?鍼灸は「クセになる」と聞きました…このような質問もよくいただきますね。鍼灸を受ける頻度は、現在の状態を把握したあとに、それぞれの生活スタイルを考慮し、提案させていただいています。とにもかくにも!全員に同じ条件は、当てはまらないのでそれとですね、鍼も灸も、「くすり」じゃないから「依存性」も「副作用」も、ありませんよ鍼灸の「からだを整える力」を実感されている方は、よい体調をキープするためだったり、いつもとちがう違和感…というときにご予約いただいています。これは「依存」しているのではなく病気の芽を、早めに刈り取る作業。鍼灸をはじめとする東洋的な養生法は自分のからだに意識を向け、日常を振り返ることができます「主観的」な、セルフケアと、「客観的」な、プロメンテナンス2つの視点から「今のあなた」を見つめてあげることで、「恒常性」の“輪”は、大きく成長し、活力があふれる、こころとからだへ、ぐんぐん向上していきますよ♪▲「恒常性」については、4、鍼灸治療の効果1-(1)で解説しています♪初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽メニュー(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム随時更新:休日ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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  • 08 Feb
    • 鍼灸を受けたあとの過ごし方について

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫鍼灸を受けた後はどう過ごしたらいいの?当院では、「鍼灸治療を受けた後の過ごし方」としてお伝えしていることがいくつかあります。お客さまの大事な「からだ」と「時間」と「お金」をお預かりするのですから、施術の後の過ごし方までしっかりとお伝えするのは、施術者としての務めだと思っています(^^)施術後の「からだ」は、副交感神経がぐーんと高まり「休息モード」になっています。絶賛「体内修復中」のからだをむりやり動かそうとしてしまうと、まれに、「めまい」「頭痛」「貧血」に似た症状が出ることがあります。施術を受けた日はアクティブな行動を避け、ゆっくりと「休む」ことに注力してください♪具体的には、下の4つです。――――――――――カフェイン、アルコール、運動は控えるふらつき、めまい、気分が悪くなる原因となります。――――――――――食事はあっさり/軽めに済ませる施術後は、胃腸の働きがよくなります。いつも以上に吸収力が高まるため、ジャンクフード、糖質・脂質の高い食事は「胃もたれ」の原因となります。軽めに済ませて、消化器官も休めてくださいね。「おなか空いてないなぁ」と感じていたら、食べないという選択肢もありです。――――――――――お風呂はいつもどおりに「よーし、今日はスペシャルケアをしよう!」と、張り切って半身浴や長湯をすると、のぼせやすくなります。入浴時の合言葉は「いつもどおり」です。――――――――――夜更かしせず、早めにおやすみなさい♪明るい部屋だらだらテレビを観る寝床にスマホ持ち込みこれらは、交感神経を刺激してしまいますので、意識的に距離を置きましょう。軽いストレッチをしたり、お気に入りの香りをかいで早めに眠りにつく準備を♪後に予定がある日に、詰め込むよりも「この日は休む日」と決めてご予約するのが、おすすめですよ^^初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?横浜市/神奈川区/白楽/六角橋鍼灸マッサージ・パーソナルトレーニングナッシュボディ白楽(予約優先・当日OK!)≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179/contact@nashbody.net随時更新:ご予約状況 >>>こちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)

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プロフィール

鍼灸師&パーソナルトレーナー藤木いつか

性別:
女性
お住まいの地域:
神奈川県
自己紹介:
藤木いつか 鍼灸師×パーソナルトレーナー さいたま市出身で、横浜市在住。 バレーボール...

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をテーマに掲げています(*´ω`)女性スタッフ常駐・予約優先ですので、ゆったりとご自身のおからだと向き合う時間をお楽しみください♪