大阪でスポーツ栄養と食育の
講師&アドバイザーをしている
林八栄子です!

スポーツ栄養と食育で
夢•感動•人づくり!

スポーツをしていると
プレッシャーを感じることも多く
ストレスを受ける機会が多いと思います。

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試合前の緊張で
精神的なストレスがかかるのは
大人も子どもも同じです。

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ストレスに対抗するには
ビタミンCを多めに摂りましょう!

ビタミンCは
ストレスによって発生する
活性酸素を除去する
抗酸化作用があります。

また、抗ストレスホルモンである
コルチゾールの合成に不可欠です。

ビタミンCが不足すると
ストレスに負けやすくなります。

アスリートに必要不可欠な
強いメンタルづくりに
ビタミンCは欠かせません。

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ビタミンCはストックできないので
こまめに摂りましょう。

摂りすぎても
身体の外に排出されてしまうので
摂りすぎによる副作用の心配もありません。

大人だと
ビタミン剤を飲んだ後
おしっこが真っ黄色でビタミンくさっ!
という経験ありませんか?(笑)

ビタミンCは野菜や果物に
多く含まれますが
水溶性なので洗うだけで溶け出します。

水に長くつけることはしないでください。

保存している間にもビタミンCは
どんどん減少していくので
新鮮なうちに食べましょう。

ビタミンCで勝てるメンタルづくり!

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日本スポーツ栄養コンディショニング協会
マスター認定講師
林八栄子でした♪





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