01)がっせきのポーズ
02)Vのポーズ
03)Vの変形のポーズ
04)舟のポーズ
05)ツルのポーズ(背中で手をつなぐ)
06)三角のポーズ
07)立木のポーズ
08)立木の変形のポーズ
09)時計のポーズ
10)赤ちゃんのポーズ
11)ハッピーベビーのポーズ
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01)ヴァジュラアーサナのビンヤサ
02)あぐら倒しのポーズ
03)胸を開くポーズ
04)イスのポーズ
05)イスのねじるポーズ 06)前屈のポーズ(立位)
07)立木のポーズ
08)手枕のポーズ
09)足を開くポーズ(仰向け)
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01)ツバサのポーズ
02)胸を開くポーズ
03)アラナのポーズ
04)アラナのねじるポーズ
05)縛られたアラナのポーズ
06)前屈のポーズ
07)一本足のポーズ
08)片膝を立てたワニのポーズ
09)ウサギのポーズ
10)ラクダのポーズ
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01)ネコのポーズ
02)ネコの伸びのポーズ
03)ツルのポーズ
04)三角のポーズ
05)三角のねじるポーズ
06)ワシの前屈のポーズ
07)かんぬきのポーズ
08)かんぬきの変形のポーズ
09)ねじりのポーズ
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01)赤ちゃんを抱くポーズ
02)英雄のポーズ1
03)ワシのポーズ
04)橋のポーズ
05)赤ちゃんのポーズ
  06)ねじりのポーズ
07)ハトの前屈のポーズ
  08)足に顔をつけるポーズ
09)ねじりのポーズ
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