ヨガと空

『がっせきのポーズ』　生理痛の予防
『足を開くポーズ』　骨盤を調整する
『寺院のポーズ』　足の引き締め
『三角のねじるポーズ』　体の歪みを改善
『壮美のポーズ』　腰痛を改善
『時計のポーズ』　肩こりを改善

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『アンテナのポーズ』　心肺機能の働きをよくする
『ヨーガムドラー』　腕や背中を引き締める
『あぐら倒しのポーズ』　股関節の調整
『ねじりのポーズ』　お腹回りを引き締める
『前屈からねじるポーズ』　内蔵の働きをよくする
『一本足のポーズ』　足を引き締める
『ガス抜きのポーズ』　便秘の予防や改善
『ワニのポーズ』　内蔵の働きをよくする

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『赤ちゃんを抱くポーズ』　臀部をストレッチ
『かんぬきのポーズ』　体側をストレッチ
『ハトの前屈』　股関節の調節
『ピラミッドのポーズ』　ものの見方が柔軟になる
『ワシのポーズ』　骨盤の調整
『仰向けのツルのポーズ』　足のむくみを改善
『ねじりのポーズ』　お腹の回りを引き締める

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『体側を伸ばすポーズ』　内蔵の働きの改善
『ねじりのポーズ』　体の歪みの改善
『足に顔をつけるポーズ』　内蔵の働きの改善
『イスの変形のポーズ』　足を引き締める
『ツルのポーズ』　足の柔軟性を良くする
『半月のポーズ』　ヒップアップ効果
『手枕のポーズ』　副腎皮質ホルモンの働きの改善
『橋のポーズ』　腰痛の改善

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『アラナの体側を伸ばすポーズ』　体の歪みを改善
『アラナのねじるポーズ』　内蔵の働きの改善
『立ち木のポーズから屈伸』　足を引き締める
『両足上げ』　お腹の引締め
『背中立ち』　血液循環の改善
『魚のポーズ』　呼吸器の働きの改善

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