Mトレ開催の予定でしたが、レースがある人も多く、参加者が集まらなかった為、Fトレに参加させてもらいました。
因みに2回目のさんか(^_^ゞ。
今日のルートは、こちら。
島田⇔大代⇔森 というルート。
集まったのは6名ということで、人気が伺えますね。
Mトレとは違い、そこまで強度は上がらないとの事なので、平坦はなるべく自分が引いていく、練習のため。
水道橋まで 5:25 248W
ここからがメイン
五和→大代 13:09 268W 169bpm
平坦でなるべく引いていく。強度はそこそこ。
大代 3:51 292W 179bpm
平坦での強度がそこそこだったのでHR高め。
平坦区間 8:48 253W 162bpm
エアロポジションでの走行。
途中でインナーワイヤーが切れてしまい、ここで練習は終了な感じ。
あとはインナートップ固定だけど、登りでトルクかけても100W強しか出ない感じ。
やはり、ケイデンスは重要なんだなぁ。
TOTAL 3:41:27 NP207W 2003kJ 196.2TSS
短めのライドでしたが、暑さにやられず快適な練習でした♪