ご無沙汰しております。

あっと言うまに今年も終わりますね😅

なお、先月30歳になってしまいました😆

相変わらず、ラン も続けています。
先月は藤岡蚕マラソンに参加
今年はコロナ禍で、なおの特例子会社も休業が多かったです。来年はコロナが落ち着いてくれる事を願います。
皆様、良いお年をお迎えください。

私の実家(母が一人暮らし)へ行った帰りは、なおと自宅近くの日帰り温泉へ行くのが恒例になっています(なおは大きなお風呂が大好きです)


小学生の時はなお父と二人で行く事があたりまえでしたが、中学生になり男湯もなんとなく一人で行動出来ていたみたいなので、なお父がいなくても行くようになりました。

ロッカーキー紛失防止の為、貴重品は持って入らない様にしてロッカーキーはしない様にいつも言ってました。

なお父がいない時はいつも

「ロッカーの鍵はかけなくて良い」と言っていたのですが

特に問題なく一人で入って来たので、私も気が緩んだんですね😅行く度に言うこともしなくなりました。

そんな時にやってくるんですね😂


今日も実家の帰り、恒例の日帰り温泉、いつも1時間後には出てくるので待っていると男湯の脱衣場から

パンツない❗️パンツない😵

と、かん高い声🎙️

なおの声だ❗️

慌て男湯の脱衣場出口からなおを呼びました。放送禁止にならない様❓️タオルを巻いたなお。

パンツない❗️

そうこうしてると、店員さんが脱衣場へ入ってロッカーを探してくれました。

どうやらなお、今日はロッカーキーをして、キーを何処かに置きっぱなしにしてしまい、そのキーに気づいた他のお客さんがきーをフロントへ届けてくれていたらしいのです。

そりゃどんなにキーを探しても見つかりませんよね😆

騒いでいる雰囲気から、

知的障がい者であることはわかってもらえると思いますが、

他のお客さんやお店の方に大変な迷惑をかけてしまいました。

お店の方は嫌な顔せずに対応してくれましたが、申し訳なくて久々に

謝りまくりました。


なおは、もうすぐ30歳ですが、


少し気を抜くと


やらかします。


私も今日はダイエット中なのに、一番アカン夜の過食をしてしまった😵💧(ストレスという言い訳)


明日からリセット❗️


父のお墓参りの後、秋間梅林へ行きました。この時はまだ平和でした😅

ダイエット開始して2週間、体重体脂肪が微増❓️


原因 3/1~14まで

①そんな短期間で減らないよ❗️

②LUNCHタイムインドカレーを3回食べた😅(5日に1回)

③19時以降は固形物を食べなかったが(嘘😂3日位は食べた😅)昼間は低糖質でないスィーツを食べすぎた

④目標歩数計(最低1日平均1万歩)歩いてない

⑤水分2リットル飲んでない

⑥プロテインをあまり飲んでない


3/15

11時 サラダ(かぼちゃあり)

13時 低糖質パン&低糖質コーヒーシナモンロール(糖質7g)

16時 おからマフィン(糖質7.8g)

19時 豚肉の生姜焼、ひじきの煮物、味噌汁(豆腐、わかめ、えのき)

3/13  6897歩 ファイドゥ45分

3/14  5091歩

3/15   3576歩

おからマフィン☕️😃☀️


なおはコロナの前、日本陸連に登録してないと参加出来ない大学主催の記録会や公認記録会にも参加してました。

今年度からコロナの影響でスポンサーが減ったなど色々あり日本陸連登録料5000円に値上がりしました。

トラックの記録会は引退したので今年から登録は、しません。


今思えば日体大記録会、自宅からかなり離れているのによく何度も行ったなーと

ですが1500の自己ベスト

4分24秒97は日体大記録会でした。川内優輝選手と記念写真を撮れたのも日体大記録会でした。

2014/4/26 日体大記録会にて

ダイエッターに、糖質多めのスタバフラッペチーノは敬遠しがちですが、今出ている

さくらふわり
ベリー フラペチーノ

とても気になり、早速スマホで糖質量を調べてみました❗️

凄い❗️低糖質❗️14.9g
ダイエットはじめてから、2回は飲んでしまいました。が❗️
ふと、他の検索結果も見たらどれも糖質60gと出ているではないですか❗️
どちらが本当❓️と思ったのですが冷静に考えたら14.9gな訳ないですよね。
では何故トップに14.9gとでたのでしょうか❓️❓️❓️
糖質ではなく脂質だったみたい😵

体重が、なかなか減らなかった原因がわかった❓️→違うでしょ

いずれにせよ糖質60gは流石にキツい😵

そんな簡単には体重は減らないのはわかっているのですが😅

すぐに結果を求める悪い癖😅


緊急事態終わるまでジムには週1でしか行けないのが辛い😢


今日は沢山歩いたのに、3時のおやつをたんまり食べてしまった(自己嫌悪)


こんなんで痩せる訳ないさー😭


明日からは低糖質スィーツを作り

気合いを入れ直さないと❗️


3/10  3651歩

3/11  8298歩

3/12  13324歩

ダイエットをはじめて10日たちます。

19時~11時までは水分以外とらないでいましたが、7日に、やってしまいました😅

 

太った原因でもある、夜のお菓子に手を出してしまった😵💧

 

やはり私に一口は無理🆖

 

それ以降は気を取り直して

続けています🎵

 

3/6 7565歩

3/7 5101歩

3/8 11603歩

3/9 10729歩 ファイドゥ30分

 

 

緊急事態宣言が2週間延長になり、

なおの特例子会社も週2回の勤務が続きます。

明るいうちにジョグ出来るのですが、午後は暇です😅

少し前になりますが

2月13日

季節の彩湖マラソン5キロに

参加しました。

最前列でやる気は満々でしたが
ジョグ中心でノーポイント😅18分20もかかってしまいました😅
今年で(30歳)トラック記録会は引退する予定でしたがコロナで早まりました。ロードレースは楽しみながら参加していこうと思います😃

なお母ダイエット、なんとか三日坊主にはならず続いています。

3/2 5854歩

3/3 5111歩

3/4 14744歩(ステップ30分)

3/5 5907歩


なおがいる日、ジムにいけないのが辛い所です😅

にしても、もう少しウォーキングしないと爆笑


体脂肪はそんなすぐ減りませんね😢

3/1 から
体脂肪-0.4%  
体重-0.25キロ


数年前、なおのブログをかりて
ダイエット記録を残しました。
あのまま維持出来ていれば問題なかったのですが、
体重や体脂肪は徐々に増え笑い泣き

再びダイエットを試みるも、甘い物の誘惑に勝てず、昼間は我慢出来ても一番NGな夜にお菓子をつまんでしまう😆
結果笑い泣き笑い泣き笑い泣き

ですよね、太って当然です。

そこで、先週より1日のうち食べる時間を8時間にして、遅くても夜7時までには食べ終える、に挑戦しています!!

3/1 エアロビ30分 10560歩