こんにちは!
あなたの元気とやる気を引き出す
コーチ♪桑原奈緒子です。
~~~~~~~~~~~~~~~~~
コーチングとは、自分や人との対話力。

どんな問いかけをするか?(ことば)
何をサポートしてあげるか?(行動)
何より、誰かのためにどんな存在でいて
あげるか?(あり方)

ためしてハッピーになるヒントをお届け
できれば幸いです♪
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2017-07-19

夏休みの宿題からその人らしさがわかる?

テーマ:♪happymind
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いよいよこれから夏本番ですね。

みなさんはもう、
夏休みの計画は立てられましたか?
計画なんて立てない? 
気ままな方が好きですか?

夏休みなんかない!という大人の方も、
親戚が帰ってきたり、 
いろいろいつもと違って
落ち着かない時期ですね。

学生の皆さんは、
「学校」という枠を外れて、
ある程度自由に時間の使い方が決められます。

実は、そんな自由のある夏休みをどう過ごしたか。。。が、
人それぞれ、個性が現れます(^^)

特に宿題をどんな風にすませたかは、
本当に人によって違います。

大人の方に
「夏休みの宿題をどんな風にやりましたか?」
とお聞きすると、
 【その人らしさの一端】
が伺えて、
とても興味深いです。

私は、
宿題は夏休みが始まる頃には
終わってる。。。くらいの勢いで
片付ける方でした。

先にやることやって
ノンビリするタイプなんですね。

その傾向はいまも変わらず。 

大人になっても、
物事への取り組み方は変わらないなあ 
と思うこと多いんです(笑)

あなたはいかがですか?

自分の行動パターンを、
ちょっと振り返ってみる夏休み、

というのも面白いのでは
ないでしょうか?


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2017-07-11

タイムリミットを決めるメリットその1

テーマ:♪happymind
何かをやる時に

「何分やるか」

決めて、始めてみませんか?


意味合いは2つあります。その1つは

💗やりすぎを防止する。

インターネットする
メール、Facebookを見る

なんていうのは、
気づいたら、あっという間に時間がたってしまいますよね。

ゲームをする、
好きなマンガを読む、
テレビを見る。。。

学生時代は、これを「やるべきこと」より先にやり始めてどれだけ後悔したことか(笑笑)

わたしの場合、何時まで、よりも、
何分だけ、
の方がうまく行きました。

何時まで、だと、
朝起きる時みたいに、
あともうちょっと。。。という欲が出ちゃうので(^_^)

ちょっとご褒美的に、10分、とかが
一番効果的だったかな。

これまた昼寝と同じで、
やりすぎは禁物。

【没入する一歩手前】でやめられるように、
タイマーかけるとか、時計を目の前に置いておくとか、ご自分なりの仕組みを作ってみてくださいね。

2つ目は、また次回!
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2017-07-08

しつもんカフェ♪オンビジを開催しました

テーマ:しつもんカフェ♪オンビジネス
しつもんカフェ♪オンビジ
を開催しました。

今回のテーマは
「ありがとうの法則」

いや〜

感動しました!

しつもんて深いですね。。。


気がついたことが1つ。

しつもんの答えは、
書くことで価値が高まる。

頭で、思いついた答えを、
書き始めると、どんどん言葉が変化していって。。。
なるほど〜の発見がたくさん。

逆に、日頃慣れてないと、
答えを『書く』というのは、
エネルギーがいることなわだな、と実感。

だからこそ、
答えは出なくても、(まだ)わからなくても正解なんでしょうね。

8月は夏休み、ということで、

しつもん読書会をしようかな〜

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2017-07-03

後悔しないための時間の使い方♪時間を区切るその1

テーマ:♪happymind

何かをやる時に

 

「何分やるか」

 

決めて、始めてみませんか?

 

 

意味合いは2つあります。その1つは

 

💗やりすぎを防止する。

 

インターネットする

メール、Facebookを見る

 

なんていうのは、

気づいたら、あっという間に時間がたってしまいますよね。

 

ゲームをする、

好きなマンガを読む、

テレビを見る。。。

 

学生時代は、これを「やるべきこと」より先にやり始めてどれだけ後悔したことか(笑笑)

 

わたしの場合、何時まで、よりも、

何分だけ、

の方がうまく行きました。

 

何時まで、だと、

朝起きる時みたいに、

あともうちょっと。。。という欲が出ちゃうので(^_^)

 

ちょっとご褒美的に、10分、とかが

一番効果的だったかな。

 

これまた昼寝と同じで、

やりすぎは禁物。

 

【没入する一歩手前】でやめられるように、

タイマーかけるとか、時計を目の前に置いておくとか、ご自分なりの仕組みを作ってみてくださいね。

 

2つ目は、また次回!

 

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2017-06-26

生きてる実感を増すために

テーマ:♪コーチの頭の中

私たちの五感。

一度にしっかり意識できるのは、

1つだけ。

 

たとえば、

考えながら。話しながら

同時にはフル回転できないってご存知でしたか?

 

美味しい食事をしっかり味わい、

料理の色合いなども楽しみながら、

 

友達の話をよく聞いて、こちらも話し。。。ということを、

『同時に』100%フルに味わうのって難しいのです。

 

先日、桃のパスタが有名な店に行ったんですが。。。

久しぶりに会った友人たちと、

賑やかにおしゃべりしながらランチ会。

 

で、パスタがなくなりかけて、ふと気がついたんですね。

 

あれ?

最初に食べて感動した時と感覚が違うって。

 

確かに美味しいな、と思いながら

食べたはずなんだけど。。。あんまり記憶に残ってない。

 

おしゃべりは楽しかったけど(笑)

 

1分でも、いや、

一瞬でも、目を閉じて、

味と食感に集中して食べる時間が

あればよかったかな〜と反省。

 

いつも考え事、おしゃべり、

はたまた携帯の中なんかに意識がありすぎると、

感覚が鈍くなってしまいます。

 

それって、生きてる実感が少ないってこと。

 

今週は、

1つの感覚(聴く、見る、感じるなど)に

集中する時間を作ってみませんか?

 

食事の時はちょっと、

他のことをせずに食べる。

 

よく噛んで、舌触りや味が

微妙に変化していくのを感じてみましょう!

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