こんにちは!
あなたの元気とやる気を引き出す
コーチ♪桑原奈緒子です。
~~~~~~~~~~~~~~~~~
コーチングとは、自分や人との対話力。

どんな問いかけをするか?(ことば)
何をサポートしてあげるか?(行動)
何より、誰かのためにどんな存在でいて
あげるか?(あり方)

ためしてハッピーになるヒントをお届け
できれば幸いです♪
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2018-01-29

計画せずに期待しよう!

テーマ:♪happymind

【happymind113】計画しないで、期待しよう!


一月も終わろうとしています^_^

新年の誓いも、そろそろ薄れてくる頃?(笑)


あれも、これも、やろうと考え、

計画しすぎて、

いっぱいいっぱいになる方に。


そういう人は、物事をとにかく

【やり遂げる事そのものにフォーカス】

してしまいがち。


そして、毎日、やれてない事に意識を向け、

イライラ、ストレスを感じながら過ごして

しまってませんか?


昔の私はそうでした。でも!

あなたがやろうとしてる事、

全てをできる人はいません!


物事がうまく進むかどうかは、

自分の心の状態次第。

眉間にしわを寄せて義務感満載で行動しても、

良いことは全然ありません。


焦りの元は、

考えすぎ、計画しすぎにあります。


しばらく考えるのをやめる、

計画するのをやめてみませんか?


そして、全てうまくいってる状態を想像し、

期待してみましょう(^^)


そういう方へ贈るおまじないのキーワードは 


「ま、なんとかなる」


ね?ちょっと気がラクになりましたか?


姿勢を良くして、


深く呼吸しながら、


笑顔ニコニコで、


あなたのやりたいと感じる事を、

やりたいペースでやりましょう!


(注)いつものんびり、

計画せずにギリギリになって慌てる

タイプの方はマネしないでね(^^)

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2018-01-22

視野を広げるためのコツ

テーマ:♪happymind
ちょっと、歴史に興味を持ってみませんか?

最近好きなのが、
「歴史的視野」を持って物事を見ること。

きっかけは、
「サピエンス全史」文明の構造と人類の幸せ
という本なんですけど、

ちょうど、少し落ち込むできごとが
あったのですが(たまには私も落ち込みます!)
ともかく、その本の最初が、
今から135億年前ビッグバンがあった。。。
から始まる壮大な物語。

読んでるうちに、
一気に思考のフレームが広がって
目の前のことがホントに小さな問題に
思えてきてしまいました。

私たちは、視野が狭くなると、
文字通り気持ちも余裕がなく、
心理的にもネガティブなモードになりやすくなります。

自分の持ち物の歴史。。
今食べようとしてる、果物の歴史。
家族一人一人の歴史。
そして、自分の歴史。

誕生から、今まで。
いろんなことがありましたよね。

そんな事を考えていると、
きっと、違った思いが湧いてくるんじゃないかな〜

年の始めに、過去を振り返ると???
不思議と、今年やりたいことも見えてくる、はず!

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2018-01-08

いい言葉を使おう!

テーマ:♪happymind


明けましておめでとうございます🎍

月曜日の休日はいつもちょっと得した気分。

2018年最初のhappy mindは、
いい言葉を使おう!です。

ありがとう、ツイてる、など、いい言葉を使うとホントにいいことが起こるっていいますよね。

なぜだと思いますか?

実は、
私たちの内面を表すのが「ことば」

だから、
ありがとう
と言いながら怒ることはできません。

ついてるなあ
と言いながら、悲しんでみることもできません。

実際にやってみてください。
ね?

内面を全て良いことだけにできればいいのですが、やはり人間ですから、たまには愚痴ってみたくなったり、弱気になったりしますよね。

もういい加減気持ちを切り替えたいなあ、と思ったら。まず、ことばだけ、ポジティブにしてみましょう。すると、あら不思議。

今度はことばにつられて、気持ちも変わっていきますよ。

今年も、happy mind 研究家(笑)として、いろいろ学んだり、実践して気づいたことをお届けしますので、お楽しみに!




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2017-12-31

happy mind号外♪2017年を締めくくる振り返りのコツ

テーマ:♪happymind
おはようございます!
今年もあと1日。

大晦日の今日、皆さんのご予定は何ですか?
大掃除?
それはもう済んだから、おせち料理?
それも終わってのんびりと???

そんな時間の中に10分だけ、
今年の振り返りの時間を入れてみませんか?

人は何に意識を置くかで、
見えるものが変わります。

まずは、
今年できたこと、
得たものを、
思いつくままに、手を止めずに 
書き出してみましょう!

5分間。タイマーかけて手を止めない、が、
コツです!!

「できなかったこと」ではなく、
「できたこと」に、

「失ったものや人」ではなく、
「得たこと、受け取ったモノや人」に、

意識的に焦点を当てていきます。

そして、もし、
今年何かを失った、失敗した。。。
そんな記憶に行き当たったときは、

それがあったからこそ気づいたこと、
得たもの、出会った人を、
書き出してみましょう。

最後に。

あなたの2017年は、
どんな年でしたか?

単語でも文章でも
絵でも
図でも、
何でもいいので書いてみましょう!

みなさんの2018年が、
さらに輝く良い年になりますように♪





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2017-12-25

一年を充実させるためのヒント

テーマ:♪コーチの頭の中
今日はクリスマス🎄

クリスマスだから。。。
日頃行かないようなレストランで
スペシャルなひと時を。。。

クリスマスだから。。。
混んでる日には外に出ず、
家でゆっくり家族とおしゃべり。。。

どちらも正解!(笑)

◯◯だから。。。
の後には、何を言っても正解、
って、みなさんは、ご存知でしたか?

例えば
A 初めてだから、無理!
B 初めてだから、やってみたい!

どっちも、あなたがそう思うなら、
正解です(笑)


みなさんは、どっちの思考が多いですか?
Aは、初めてだから、というのが、
やらない言い訳になってしまってますよね
(正当化、とも言いますね)

さて、
2017年を振り返ると?

脳は、同じことを繰り返すだけだと、
頭の中で圧縮されて、より簡単に、
早くできるように感じるのだそうです。

そういえば、知らない道も、
帰りの方が早く感じますよね。
考えたり、確かめたり、
といったエネルギーをつかわなくなるから?
あっという間に過ぎた気がするのかも。

あっという間で、何したのかなあ。。。
という場合。。。

2018年は、ちょっとだけ、
新たなことに挑戦したり、いつものアレ、
を少し工夫してみたり、
違うことをしてみませんか?

その時にラクな(慣れてる)方ばかり選択してると、振り返るとあまり充実感が感じられません。

【脳が大変だ〜と感じること】の中にこそ、
充実感のタネは眠っているのかも。

その時は大変に思っても、
その分濃い時間になるんでしょうね。

今年も1年間ありがとうございました。
次回は1/8から。来年もよろしくお願いします!
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