今日の出来事
テーマ：Break Time今日練習後に一人のファンの方にたくさんお土産をいただきました。
ブックカバー、
お勧めの小説、
コーヒーに浮かべて食べるワッフル。
そしてもう一つ、
オリオンへのプレゼント!!
これも手を入れて遊べるものでした。
「ベーダー君のようにならないようにしてください」とのコメント付きでした。
早速帰ってきてオリオンにあげると大喜びでした。
意地でも離さないくらい．．．。
オリオンもお礼を言っていました。
僕のほうも小説のほう読ませていただきますね。
コーヒーに入れるワッフルは来週の休みの楽しみに取っておきますね。
たくさんありがとうございました ＾＾
その方は鈴木さん のブログから来てくれて、
僕のブログを読んでもらえるようになったらしいです。
そして僕のプレーはまだあまり知らないようなのですが、
ブログの中で僕の性格を見て応援してくれる気になったということでした。
これってすごく嬉しいことですよね。
そういう方がこれからもどんどん増えてくれるとほんとに幸せですね。
やっぱりブログって素晴らしいと今日も感じる出来事となりました。
さて、話は変わるのですが、
今日から新たに始めたことが!!
それは
睡眠時間管理日記。
記帳していくことは、
睡眠時間（時間帯も）、睡眠の深さ、次の日の調子、ホットミルクを飲んで寝たか、
ということです。
なぜこれを始めたかというと、
コンディショニングにおいて睡眠というものは欠かすことの出来ないもの。
どのような睡眠がBESTなのか考えていました。
しかしいろいろ調べてみたものの、
きっちりとした体に良い睡眠の定義は出てこないので、
なら自分でやってみるかー!!!
ということで、始めることになリました。
そこでいろいろな方のアドバイスを元に必要事項を考慮してみました。
睡眠の深さ。
睡眠は時間だけではなく深さも重要。
睡眠の質は
ノンレム睡眠（脳を休める睡眠）とレム睡眠（体を休める睡眠）のバランスが
均等に取れている事が『質の良い睡眠』という。
睡眠薬ってノンレム睡眠の構成比をガッツリ増やすので
その構成比が崩れる。
だから、寝ているとはいえ『質の良い眠り』と言う訳ではない。
寝る前にホットミルクを飲む。
ホットミルク（沸騰はさせない）を飲むと、
牛乳にはトリプトファンというアミノ酸が入っていて
それが体を休めるのに役立つんです。
タンパク質も取れて、非常にいい習慣になります。
栗原さん、コメント使わせていただきました。
ということでこれらは入れることにしました。
こうして皆さんに公表したのは、
公表することによって、
三日坊主にならないようにするためです ＾＾；
頑張って続けていきます＾＾
追記
ニュースステーションで、
イチロー、
松井秀喜のインタビューが放送されてました。
これからオフシーズンで彼らの様々なシーズン中の心境や
彼らの哲学が聞けるのすごく楽しみですね。
1 ■プロ意識
相変わらず素晴らしいですね！睡眠の管理の結果を楽しみにしてます！！