2009-12-20 10:24:45
トレーニング動作のワンポイントの最後です
テーマ：ブログレポート：失敗する７つの理由と成幸する唯一の方法
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今日でトレーニング動作のワンポイントは終了です。
いかがでしたでしょうか？
お金をかけても、かけなくてもダイエットはできます。
ですから、自分自身に合った方法で取り組むのが
一番いいと思います。
とにかく大切なのは習慣にするということで
『 どうやったら自分は続けることが楽しくなるのか 』
ということを考えて方法を見つけることができると
理想の状態が手に入るのが早くなりますよ。
こんな言葉があります。
『 思いの種を蒔き、行動を刈り取り 』
『 行動の種を蒔いて、習慣を刈り取り 』
『 習慣の種を蒔いて、成幸を刈り取る 』
それでは最後のポイントをお楽しみください ＾＾
目次
☆ 胸（大胸筋）
腕立て伏せ
ダンベルフライ
☆ 腕（上腕）
コンセントレーションカール
☆ 二の腕
リバースディップス
☆ 肩（三角筋）
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
☆ お腹 （腹直筋、腹斜筋）
クランチ（腹筋の上半分のトレーニング）
レッグレイズ（腹直筋の下半分のトレーニング）
☆ 背中（広背筋上部、大円筋）
ワイドグリップチンニング（懸垂）
☆ 上体を反らす背筋運動
背筋運動
☆ ヒップ （大臀筋）
ヒップ（大臀筋）
☆ 太もも （大腿二頭筋、大腿四頭筋）
ランジ
スパインヒップリフト
レポート：失敗する７つの理由と成幸する唯一の方法
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