2009-12-19 08:13:14
冬こそカラダを動かすのだ
テーマ：ブログレポート：失敗する７つの理由と成幸する唯一の方法
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さぶpppppu～
今朝も一段と寒い朝ですよ（T0T）
ガラスの凍った模様は朝日に輝いてキレイですが…
ふっと思ったんですが、今年はまだスキーに行ってないんです。
北国の冬の楽しみといえば、スキーくらいでしょうかね。
他の人にしてみれば、いろいろあるかもしれませんが
寒さが苦手な私としてみれば、唯一屋外で楽しめるものというと
スキーなんですね。
スノボーはできないです。
というか怖くてやったことがありません ＾＾；
両足を固定して滑るというのが
不安というか信じられない！！
でも、滑ってる人は楽しそうなんですけどねぇ。
冬でもカラダは動かしたほうがいいですよ。
カラダを動かさないと筋肉が硬くなって
血行が悪くなり、代謝が落ちますからね。
代謝をあげることが、ダイエットの一番のコツですから。
さて今日も昨日の続きのトレーニング動作のワンポイントを
書いていきますね。
そうそう、昨日、一昨日と、このブログのサクセス数が
９００を超えました＾＾
ホント自分でも信じられない数字なんですね。
ありがとうございます！！感謝感謝です。
あっ、そうそう、実はこの記事はこのブログを始めてから
１００記事目なんです。
９月１５日から始めましたから、約３ヶ月ですね。
１日１．３記事くらいのペースです。
これからも、ぼちぼち書いていきますので
ヨロシクお願いしますね＾＾
目次
☆ 胸（大胸筋）
腕立て伏せ
ダンベルフライ
☆ 腕（上腕）
コンセントレーションカール
☆ 二の腕
リバースディップス
☆ 肩（三角筋）
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
☆ お腹 （腹直筋、腹斜筋）
クランチ（腹筋の上半分のトレーニング）
レッグレイズ（腹直筋の下半分のトレーニング）
☆ 背中（広背筋上部、大円筋）
ワイドグリップチンニング（懸垂）
☆ 上体を反らす背筋運動
背筋運動
☆ ヒップ （大臀筋）
ヒップ（大臀筋）
☆ 太もも （大腿二頭筋、大腿四頭筋）
ランジ
スパインヒップリフト
レポート：失敗する７つの理由と成幸する唯一の方法
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