2009-12-19 09:05:23
トレーニング動作のワンポイント～上体を反らす背筋運動
テーマ：ダイエット運動レポート：失敗する７つの理由と成幸する唯一の方法
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目次
☆ 胸（大胸筋）
腕立て伏せ
ダンベルフライ
☆ 腕（上腕）
コンセントレーションカール
☆ 二の腕
リバースディップス
☆ 肩（三角筋）
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
☆ お腹 （腹直筋、腹斜筋）
クランチ（腹筋の上半分のトレーニング）
レッグレイズ（腹直筋の下半分のトレーニング）
☆ 背中（広背筋上部、大円筋）
ワイドグリップチンニング（懸垂）
☆ 上体を反らす背筋運動
背筋運動
☆ ヒップ （大臀筋）
ヒップ（大臀筋）
☆ 太もも （大腿二頭筋、大腿四頭筋）
ランジ
スパインヒップリフト
上体を反らす背筋運動
なんの捻りもないタイトルですが…
１、うつ伏せに寝て、腕をアゴの下で組みます。
２、そのまま上体を上に反らします。
３、ゆっくり上体をおろします。
４、この動作をくりかえします。
その他にもチューブを使ったりと様々な方法がありますので、あなたにあった方法を探してみてください。
☆ ヒップ（大臀筋）のトレーニングはこちら
レポート：失敗する７つの理由と成幸する唯一の方法
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