2009-11-18 09:03:32
痩せる呼吸法
テーマ：ダイエット方法痩せる呼吸法
呼吸することで痩せられるっていうのは
聞いたことありますか？
『 冷え 』が痩せにくいカラダの原因のひとつだと
言うことは以前の記事に書いたんですが
呼吸法でカラダを暖めて代謝を良くすることができます。
私の場合、呼吸法はダイエットのために行っていた訳では
なく、イメージをビジュアライズするときのリラックス法
として行っています。
寒い時期ですから、この呼吸法で体温を上げ
代謝のいいカラダ作りをしてみてください。
■ 呼吸法 ■
どんな呼吸法かというと
『 腹式呼吸 』
です。
下腹を膨らませたり、凹ましたりすることで
呼吸をします。
ご存知ですよね。
下腹を膨らませると言われても、初めての人は
なかなか出来ないようですので、簡単にコツを
掴む方法を教えますね。
１、正座する
正座をして背筋を伸ばすと下腹を動かしやすくなります。
これでどの辺りを動かせばいいのかを覚えてください。
２、臍の下に両手の平を当てます
３、この手の平が当たっているところを動かすように
ゆっくりと呼吸をします。
４、まず、息をゆっくり吐き出します。
（吐かないと吸えないですから…＾＾）
５、吐き終えたら、ゆっくりと鼻から息を吸います。
（ 数を８まで数えながら ）
６、８まで吸ったら、８呼吸を止めます。
（ 息を詰まらせる止め方ではなく、力を抜いて
下腹を動かさないようにして呼吸をとめる感じ）
７、８数えながら口から静かに息を吐きます。
これをしばらく繰り返すと、気持ちが落ち着き
カラダも温まってきます。
何回繰り返すという決まりはないので
自分で温まってきた感じがしたところで終了してください。
下腹の動かす位置がわかったら、椅子に座ってやってください。
正座してると、足、しびれちゃいますからね。
今日は『 痩せる呼吸法 』についてでした。
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