☆G党なおのちょっぴり?エッチなBlog☆

Hip's☆なお*ヾ(♥>∀<♥)ノ*
日常生活ゃお仕事のこと...
どMで変態なことも...
沢山なおのこと教えちゃいます☆!!
野球♡G党♡坂本勇人♡大好き\(^o^)/
野球好きのエロエロななおをよろしくお願いします(ᐥᐜᐥ)♡ᐝ


テーマ:
こんばんわ


また久々に......
更新になってしまった

日曜日と月曜日は
連休でしたぁ

せっかくお休みなので
お店に出勤できるかと思ってたのに....

お店が研修旅行??という...
お休みではないか
残念(*´;ェ;`)


でもでも
そんな日だけど
自分磨きが出来るぢゃん

ってことで
20〜30分の筋トレと
30分のウォーキング
を日曜日にしました\(^o^)/

月曜日の今日も
同じく
20〜30分の筋トレ
40分ほど使って
ウォーキングやら
階段上り下りやら
スローウォーキングやら
やりました

そして、夜は
セルフエステ
スッキリしました



こぉゆ時は
絶対的に
たんぱく質摂取

{80438EEF-3E59-4530-A108-6F1EA6D5F21B}

食事でも
たくさんたんぱく質を取るカナヘイきらきらカナヘイきらきらカナヘイきらきら
それは今毎日気をつけてますカナヘイハート





ってことでこの辺でカナヘイハート
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