バタヤンを歌う

テーマ:



バタヤンの大利根月夜。

バタヤンになりきって歌いましたが、キーが原曲より三つも低いのであんまり似てませんね。
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月火水のトレーニング

テーマ:

月曜は首 背中。


首は井上君に押してもらいます。


背中はパラレルの懸垂から。最高加重10キロで8セット。


プーリーローイング。140キロ×2セット。130キロ×2セット。


極太Vバーで懸垂3セット。


火曜は二頭 前腕。


極太グリップのEZバーのプリチャーカール。

30キロ

40キロ

50キロ

60キロ

70キロ×4セット

60キロ

50キロ


あと補強を少し。


水曜は胸 三頭。


胸は仲島さんとかずき君の三人でディップスから。


最高加重20キロで9セット。昨日は肩が少しだけましで久しぶりに加重してできました。


ストレートアームプルオーバー。

30キロ

40キロ

45キロ

この種目の方が痛い。


ケーブルクロスオーバー。


32.5キロ

40キロ

32.5キロ



三頭はプレスダウンを少し。



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