名古屋・伏見【痛み・姿勢・動き専門スタジオnano】

名古屋・伏見マンツーマン運動指導
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一人でも多くの人がご自身の体と向き合え
健康で人生を謳歌出来るような、
知ってお得な内容や
スタジオnanoでの日常を更新していきます。

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こんにちは!
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

篠田 和良(しのだ かずよし)です。

地元名古屋から世界へと健康と笑顔の輪を広げていきます。

******************************************

今回から写真も一新しました。

宜しくお願いします。

 

今回から

「日常の中で起こるエラー動作」

についてをシリーズ化致します。

 

今回はまず導入編です。

 

 

そもそも、

 

「日常動作とは?」

 

という話。

 

日常動作とは

「歩く」 「物を取る」 「書く」 「食べる」 「寝る」 「呼吸をする」 「座る」

といった、普段の生活で自然に行っているもの。

 

人間は

意識1%、無意識99%

とも言われているので、

日常動作は無意識の99%

に含まれます。

 

「○○を使いたいから手に持とう」

と思っても、

「どう取るか」

なんて気にしないですよね。

 

正しく下にあるものを拾うならば、

 

・足関節の背屈と股関節の屈曲を優位に動かしつつ膝屈曲

・腰椎安定させたまま体幹を屈曲

・肩甲胸郭関節も安定させ胸椎屈曲や肩甲骨挙上は起こさず

・脚の力で拾います

 

…トレーニング的にいえば、スクワット(デッドリフト)の動きです。

 

これが出来ていない方は…

・脚は全く動いておらず

・腰と背中を丸め肩もすくみ

・腰の力で物を拾います

「腰を丸めて物を拾う」の画像検索結果

これでは腰痛になりますよね。

 

しかし、文字やイラストで危険性がわかっても、

無意識にその動作を行っている人の方が圧倒的に多いのも事実です

 

なぜなら、その人たちの大半が

「腰痛は年寄りのなるものだからまだ大丈夫」という若い方

「歳を取ったら腰痛は仕方ない」という現在腰痛の方

が日本には大勢いらっしゃるのはもちろん、

 

そもそもの正しい動きを知らない方が大半です

それでは日本は腰痛大国から脱却できません。

 

私も昔は

「日本は農耕民族だから…」

と思っていましたが、決してそれが理由ではないのです。

 

 

 

日常動作の中で起こるエラー動作、言い換えれば

無意識に行ってしまう悪い動き

 

そのエラーが重なってしまうと、

腰痛や肩こりを引き起こします

 

「歳を取るから腰痛、肩こりになる」のではなく、

「今までの人生で起こしたエラー動作の総計で腰痛や肩こりになる」のです。

 

 

 

まとめます

 

日常のエラーがなければ腰痛や肩こりは起こりません

 

そして、

既に腰痛等の症状が現れていても、

気づいて動作の修正をすれば症状の改善が出来ます

※骨の変形など進行しすぎたものは、全くの違和感のない状態にできない場合はあります

 

実際にnanoに通われている方で腰痛を改善し、

ランニング等のスポーツを始められた方が何名もいらっしゃいます。

 

 

今後は日常の何気ない動作で起こしてしまうエラー動作と改善方法をまとめます。

そのエラー動作に気づき、改善するかどうかは皆さんの意志です

 

少しでも手助けになるようまとめさせていただきますので、

どうぞよろしくお願いたします。

 

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こんにちは

痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

山田 悠斗(やまだ ゆうと)です。

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【スタジオnano名古屋駅前店 ☆GRAND OPEN☆】
本日1月16日(月)9:00〜
スタジオnano名古屋駅前店がGRAND OPENしました!
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[スタジオnano名古屋駅前店住所]
〒450-0002
愛知県名古屋市中村区
名駅2丁目44番5号
第2メビウス名古屋ビル9階
地下鉄名古屋駅1番出口から徒歩1分

 

 

[営業時間]
月~木 9:00~21:00
土日祝 9:00~18:00
定休日 金曜日

[TEL]052-589-1877
[MAIL]info@studio-nano.com

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多くの方からお祝いのお花をいただき

みなさんありがとうございます。

 

スタジオnano名古屋駅前店では

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こんにちは!
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

倉本 武寿(くらもと たけとし)です。

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年も明け、日々の生活のリズムに戻ってきて

トレーニングもそろそろといった感じではないでしょうか?

今回は、効果が上がるトレーニングの

3原理と5原則をお伝えいたします。

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トレーニングの3原理

1.過負荷の原理
トレーニングで体に変化を求めるなら一定レベル以上の

負荷を与えなければなりません。

普段トレーニングをしていない方なら日常生活での

負荷(歩いたり階段を上るなど)以上の刺激を
トレーニングで与えることにより筋肉はその

負荷に適応してさらに大きくなります。

 

日常的にトレーニングを行なっている人は

いつまでも同じ負荷でトレーニングをしていると
体がその負荷に慣れてしまいそれは過負荷ではなくなり

筋肉は大きくなりません。
 

2.可逆性の原理
トレーニングにより筋肉が大きくなるなどの身体機能の向上は
トレーニングを止めると徐々にトレーニング前の状態に

戻っていきます
これを可逆性の原理と言います。


学生時代に運動部で体中の筋肉が鍛えられていたと思いますが
卒業などを期に運動を止めると時間と共に筋力やスタミナも低下したはずです。
 

3.特異性の原理
トレーニングの効果は行なったトレーニングの刺激に

対して特異的に効果が表れます。
 

どこを鍛えたいか、どうゆう動作のレベルを向上させたいかなどの
レベルアップさせたい動作に合わせたトレーニングを行なうべきです。
これを特異性の原理と言います。

 

トレーニングの5原則

1.全面性の原則

体の特定部位しか鍛えていないと見た目も良くありません。

特異性の原理とは反対のことを言っているように聞こえますが
基本は全面性の原則で全身をまんべんなく鍛え、
競技に応じてさらに必要な部位を特異性の原理に

則りトレーニングするのが良いです。
 

2.意識性の原則
トレーニングの内容や目的どうゆう意識でトレーニングを

行なうのかを理解して積極的にトレーニングに取り組む

と良いという原則です。
 

3.漸進性の原則
過負荷の原理に沿って普段以上の負荷を筋肉に与えても、

同じ負荷同じ回数をいつまでも続けていると、体が慣れてしまい

いくらトレーニングを行なっても体に変化が起こらなくなります。

そこで、体が負荷に慣れてしまったら今までの負荷(重量)よりも

さらに負荷を上げることでまた筋肉は大きくなって行きます。

 

このように、負荷に慣れたら負荷を上げることを繰り返し
少しづつ扱える重量や回数を増やして行くことを

漸進性(ぜんしんせい)の原則と言います。
筋肥大にはとても重要なことです。
 

4.反復性の原則
技術的なものにしろ体力的なものにしろトレーニングは

継続的に行なうことでその効果が得られるという原則。

目に見える効果を得るには単発的なトレーニングでは得られず
長期間にわたり続ける事が大切です。
 

5.個別性の原則
人それぞれ体力レベルや技術レベルが違うため

同じトレーニングメニューをこなすのは
ケガなどの観点からも良くありません。

 

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皆さま、あけましておめでとうございます。

良いお年を迎えられましたでしょうか?

 

nanoでは新年恒例のランニングや、

今年の抱負を語り合いスタッフ一同気合が入っております。

 

というのも、スタジオnanoはこの度名古屋駅前に新店舗をオープンいたします。

新年初MTも新店舗で行い、

ランニングも周囲の探索をしておりました。

 

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、立ってる(複数の人)、靴、屋外

画像に含まれている可能性があるもの:7人、、スマイル、立ってる(複数の人)、高層ビル、靴、空、屋外

画像に含まれている可能性があるもの:3人、座ってる(複数の人)、テーブル、室内

 

1月7日からプレオープンを開始し、

16日にはグランドオープンも控えております。

 

プレオープン期間中はご連絡いただけましたら見学のみにお越しいただいてもかまいませんので、

是非この機会に新しいnanoを見に来ていただければと思います。

 

次回からは健康に関する内容をお届けいたします。

お楽しみに☆

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こんにちは

痛み・姿勢・動き専門の
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山田 悠斗(やまだ ゆうと)です。

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今回はスタジオnanoが9月から導入したエナジーテラピーを

ご活用していただいているお客様の声をご紹介したいと思います。

 

エナジーテラピーについてはこちらをご覧ください↓↓

http://ameblo.jp/nano-staffblog/entry-12201124721.html

 

★エナジーご活用のお客様の声★

 

今回はエナジーテラピーを週1回の頻度で受けていただいているM.Nさんにエナジーテラピーについてアンケートをお答えしていただきました。

 

1 エナジーテラピーを受けるきっかけはなんですか?

硬くなっていた身体をほぐしたいのと運動後に受けてより成果を出すために受けました。

 

 エナジーテラピーを受けてみての成果について教えてください。

硬くなっていた筋肉がほぐれました。 

お肌の調子が良くなりました

 具体的な成果やエピソードをお聞かせください。

電流が細かくゆっくりと丁寧にほぐしてくれるのでとても気持ちがいいです。筋肉が柔らかくなって柔軟性が良くなり人生で初めて前屈で指が床につきました。

 

 最後にエナジーテラピーをまだ受けていない人へのメッセージをお願い致します。

 体型が変わり、疲れも取れます。運動を行えばよりすっきりとなります。

 

スタジオnanoは運動施設としては初めてエナジーテラピーの導入しました。

特殊な機器から流れる微弱電流をセラピストを介してお客様に届け、美容や健康の効果をもたらします。睡眠不足などの体の不調を整えたい方におすすめです。

 

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