元なにわ娘のボルダリング日記

なにわ娘も今や東京のコンクリート砂漠でOL生活…
もはや『娘』とも言えない年齢になりましたが、そこはご愛嬌ということで。ぼちぼち再開します。


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やっぱり広背筋で決まると思うの。
というわけでトレーニング再開でーす。

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ちなみにこのトレーニングボードは名古屋時代、
ビッグロックの周兵さんに協力して作ってもらった思い出の品。
まさか当時と同じトレーニングはできないので、
全部外してウッドラングとデカポケだけ付け直してみました。

まずはここからスタートやね~♪
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なんやかんやでまたもや空いてしまったけど
10日ぶりのKrimp。

今日はなんと!
前回歯が立たなかった6級が一撃できてしまったー!

いや、正確に言うと核心ムーブを確認してからトライしたから
一撃ではないんだった。ごめんなさい盛りました。
まぁでも登れてよかったよかった。

で、もう一本別の6級が落とせたので気を良くして
5級に突入してみたけど、さすがにホールドの
向きも持ちも悪くて敗退。

保持力がまだ全然戻ってきてなくて
一瞬で指が開いて肘が上がってくる。
今の私のタイムリミットは5秒。みじけぇ!

とりあえず今日のところは50分登って
15分筋トレして終了。
今はこれくらいでちょうどいいヨレ感。


【本日のトレーニング】
・プローンブリッジ(腹筋)45秒✕3セット
・腕立て伏せ ワイド10回✕2セット
・腕立て伏せ プッシュ10回✕1セット
・3本指オープンぶら下がり(足付き)10秒✕5セット


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昨日のジムから一夜明けて。
身体の声を聞い…

聞くまでもなく壮絶な筋肉痛に襲われております。
もし筋肉の声を聞ける能力があったら間違いなく
阿鼻叫喚のごとくつんざくような悲鳴が聞けたと思う。
筋肉に口がなくてよかった。

しかし真面目な話、痛い順にいくと
背中、お腹、前腕、広背筋、上腕なので、
身体の使い方は一応間違ってなかったのかなと思う。

さて、復帰にあたって筋トレを再開したいなと思うわけですが、
何が困るって周りに懸垂が自由にできる場所がないこと。
今日会社の非常階段でやろうとしたけど
命の危険を感じたのでやめた。

近所の公園に鉄棒ないしなぁ。
今の家にクロゼットないし。
斜懸垂だけでもやりたいんだけどなぁ。
どうしたものか…

しゃーないのでとりあえず腕立てと腹筋からスタート。
あとストレッチ再開しないとたぶんこれ怪我するパターン。
昨日ジムで開脚したら100度くらいしか開かなかった。
クライマーとしてっていうか女体としてダメだろこれ…
しなやかクライマーを目指して
股割りをどすこい頑張りたいと思います。

今日から食事はできるだけ自炊することにした。
炭水化物抜きはいきなりだとしんどいので
今夜は野菜でかさ増ししたサラダうどんをば。

明日のランチははキャベツの千切りを持っていって
鶏肉と一緒に食べよう。




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