美姿勢・ダイエットスクールグループ講座
残席1だった日曜日クラスも
満員
➡増席➡満席となりました！
遅れてでも参加したいと思ってくださった二名の希望者のうち、
なんとお一人は【福岡】からのご参加です。
今期、遠方からは【大阪】【岡山】【福岡】から
２週に一回、東京まで通ってご受講いただけることになりました。
遠くても、飛行機でも
美姿勢ダイエットスクールの講座を受講したい！
と思っていただけたそのお気持ちにお応えすべく
心を込めて講座を開催させていただきます！
今後は１１月に来年開催のグループ講座ご参加に向けた
１day講座や単発セミナーの地方開催等検討しています。
またお知らせさせていただきますね！
引き続きどうぞよろしくお願い致します(^^♪
美姿勢ダイエットコーチ 七瀬 葉
公式HP
残り１席、ご縁のある方のご参加お待ちしています(^^♪
皆さんこんばんは！
美姿勢ダイエットコーチ七瀬です。
来週からスタートするグループ講座は
・火曜日１１時クラス
・水曜日１１時クラス
・土曜日１４時クラス
はすべて満員御礼となりました！
ご参加予定の皆さま、ご一緒できますことを
楽しみにしていますね♡
【日曜日１１時クラスのみ残り１名様】
ご案内可能です。
滑り込みでのご参加は今月中に１day講座および初回講座を別途開催で
１０月からグループ講座への駆け込みが可能です(^^♪
ご希望の方はお問合せフォームよりお知らせくださいませ！♪
今回のグループ講座では、大阪や岡山県からもご参加いただきます。
ダイエット卒業後には自分も先生になりたい！
そんなお声も聞かせていただけることが増えました(^^♪
今現在、コーチとしてデビューしている門下生も
もとは美姿勢ダイエットスクールの卒業生です。
コーチとして活躍中のＭｉｈｏｋｏコーチとこずえコーチです♪
今、ダイエットで悩んでいる人も
来年の今頃は誰かのサポートをしているかもしれません！
先生とまではいかずとも
ご自身のパートナーや、ご家族とメソッドを共有して
同時に痩せていかれるかたも沢山いますよ♡
美姿勢ダイエットスクールのメソッドは痩せるだけでなく
健康を育むことを土台とし
生涯にわたって心と身体を大切にすることが出来るものです。
今後はますます全国にこのメソッドをお届けすべく
私もさらに加速していきます♡
さて、グループ講座は
残り一席！
すでに直前となりますので
ピンと来た方はお問合せくださいね♡
＼駆け込みは９月中まで・・・！／
年内にダイエットを卒業できる自分へと
生まれ変わりましょう♡！
前期のグループ講座卒業生の皆さんです♡
『生涯ダイエット０宣言!』
美姿勢ダイエットコーチ 七瀬
女性なら、パスタやサンドイッチを選びがちなランチのメニュー。
皆さんはどんな基準で選びますか？
皆さんこんにちは♪
美姿勢ダイエットコーチ七瀬です。
今日は綺麗でいたい女性のために♡
美しい身体をつくるランチの選び方をお伝えしますね♪
皆さんはランチを選ぶときに
どんな意識で選んでいますか？
□ かかる時間
□ 価格
□ 量
□ 味
お仕事が忙しい方の多くは
”手短に、済ませられるもの”
を重視して選びがち。
そしてお子さんがいらっしゃる方に多いのが
”子どもにはしっかり食べさせるけど自分はあり合わせでＯＫ”
という感じで、お茶漬けでもいい～と簡単に済ませる傾向があります。
あなたがもし、美しい身体をつくりたい
もしくは、美しい身体を維持したいと願うなら
【栄養素】を優先してメニューを選んでみましょう✨
特にランチのメニューは糖質メインになりがち。
男性なら丼や麺類に偏りやすく
女性はパスタやサンドイッチ等が人気ですよね。
さらに、外食が多い方は
お肉のメニューに偏りがち！
定食屋さんに出向いても
お肉のメニューの方が多い・・・
それでは、美しい身体をつくりたい人にオススメのメニューを
ご紹介しておいきますね♡
例えば、先日私がカフェで選んだのは
【メカジキのソテー】
この量でおおよそ、一日の半分ほどのたんぱく質が摂れます。
筋肉も、皮膚も、髪の毛も、あらゆる身体の細胞の素になるのが
『タンパク質』です。
皆さんは必要量を摂れていますか？
(ちなみに、体重×１ｇが１日の最低必要量と言われています)
他にも、お刺身や焼き魚の定食もとてもいいですね！
より早く体脂肪を落としたい！
眠くならずに午後も集中したい！
という方は、ランチの糖質(ご飯やパン)はカットしてもＯＫです。
→この件はまた別の記事で詳しく書きますね(^_-)-☆
女子がよく選びがちな
【サラダランチ】は？
と言いますと・・・
【目的】×【具材】×【ドレッシング】
の掛け算が大きなカギを握ります。
次回はサラダランチって結局ダイエットにどうなの？
というところをマニアックに記事にしてみますね♡
そんなこと言っても
お昼から魚を意識的に摂るって簡単じゃないよ～！
と思った方！
そうなんです。
手軽に食べられるものはほとんど糖質メインのメニュー。
早い、安い、美味いと言われるメニューも同じです。
近年、肥満で悩む人がこんなにも多く
先進国で医療も進んでいるにも関わらず
心の病気も身体の病気も
一向に減っていない
という事実。
便利さや一時的な欲求を満たす食事の選び方では
どうなっていくのかは
もう、伝わりましたよね？
自分のために食事を選ぶ意識が第一歩！
糖質メインのメニューをランチで選んだ場合は
夜のお食事で【栄養バランス】を基準にメニューを選ぶなど
工夫してみてくださいね～♪
グループ講座スタートは
９月１３日の水曜日の週から！
駆け込みでの受付は直接お問合せフォームよりご連絡くださいませ！
随時、空き状況が変動しますので
詳細はお問合せください<(_ _)>
最終駆け込みは今月中までは
場合によっては可能ですよ～♡
ピンと来た方はお早めにご連絡をくださいね！
『生涯ダイエット０宣言!』
美姿勢ダイエットコーチ 七瀬
『生涯ダイエット０宣言』
美姿勢ダイエットスクール
学校長
美姿勢ダイエットコーチ 七瀬
