nana-diet代表ナナのブログ「ナナブロ」

ダイエットを日頃のライフスタイルの食習慣・運動習慣の振り返りから提案するnana-diet。代表ナナからダイエットに関する情報などをお送りします。


テーマ:
先週23日と、今日2日は、
明石の谷八木コミセン市民講座でのウォーキング教室でした。

まずは普段の姿勢をチェック。
普段の姿勢で1人ずつ写真を撮って、
次に自分の立ち癖、正しい姿勢を確認していきます。

そのあと、ウォーキングレッスンに入る前に
ストレッチを入念にしていきます。

なぜ、入念にするのかというと、
正しい立ち姿勢ができない理由には、
普段の生活が関わっているからです。

鞄を同じ方で持っている、
仕事で片方の腕しか使わない、
パソコンやすわり作業で猫背姿勢になりがちで
肩がガチガチ等々、

生活の中でゴリゴリに凝り固まった身体を
まずストレッチでほぐしてからでないと、
正しい姿勢も正しい姿勢ウォーキングも
身体がまず言うこと聞かないってなもんですから^^

ストレッチするだけでも姿勢が変わってくると思いますね~。

そのあと、いよいよウォーキング。
ウォーキングの留意ポイントは1点だけではないので、
いっぺんにやろうとすると身体がついていきません。

なので、一個一個をばらして実践していきます、
思わず同じ方の手と足が一緒に出てしまう方もおられます^^

モデルウォークではありませんが、
教室内をランウェイに見立てて、
二人一組でウォーキングフォームのプチ披露会もしてみました笑。

初回はそんな感じ。

二回目の今日はストレッチとウォーキングに加え、
音楽に合わせてペースよくウォーキングをしました。

予想以上に参加者さんがペースよく、しかも体力衰えずに歩けた上に、
歩幅が大きくなったために教室が狭くさえ感じるようになったので、

外に出て、駐車場の少し広いスペースを使って歩いてみました。

すると、早い早い!!
足の運びが分からなくなった方もおられましたが、
意識する点を少し変えると改善。
歩幅もさらに大きくなって、みなさん活き活きと歩けるようになりました。

最後に再度姿勢チェック。
みなさん、少しずつ、もしくは大いに姿勢が改善されていました。

来週は最終回、明石の海岸沿いをウォーキングします^^
晴れることを願うばかり!!

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