西へ東へ南へ北に

41のおっさんがロ-ドレ-スで表彰台目指して練習の日々を綴る。
好物ドラ焼き・ゴリと呼ばれております。
TEAMGIRO所属 JCRCを主戦としてたまに行き当たりばったりのロングしてます。


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21(土)
かな~りお久の土曜休みに当然朝から…
の予定が路面ビシャビシャ
情報番組見ながらゴロゴロしてたらバロメータ下がってやる気失せる
でもカロリーはしっかり摂取したので腹肉握って渋々部室練

一応メニューっぽく
30*90クリスクロス40mとタバタ
後は修正を60mほど
なんか無理やり感満載で血肉になったかは解らんが精神満足度は得られた

で、気分も天気も良くなったので昼飯は乾様情報のまるほ商店へ…
ガッデム!先週に続き今週も空振り

難民化してFC飯は嫌だったのでお隣のパントリーコヨーテにスライド

当然ですがフランチャイズ系とは違い素材の味がしっかりしていて滴る肉汁もしつこくなくこのボリュームでも難なく完食
女子にはちと食べ辛いかもしれませんが奥様も完食
ボリュームコスパは高くないが栄養価と満足度は高いです

22(日)
今日こそは外練…
がこれまた時間制限なので秋元リピ
短時間なので五倍四本
①4:52s 302w80rpm
②4:48s 304w80rpm
③4:50s 305w81rpm
④4:45s 307w80rpm
まぁぼちぼちですな
2:53m 1382kj TSS142 IF0.76 Max987w

終了後秋元牧場潜入捜査
入り口で厩務員に出会ったので一言断って入場
と言っても直ぐ左に食堂/右側に放牧地とこじんまり
食堂は蕎麦が押しのようですがジンギスカンも有るようです
開店前で人気が無かったせいで寂れた感がハンパなかったですが意外に蕎麦は美味いかもしれませんね

帰宅後は娘の部活応援へ潜入

数ヶ月前より格段に上達していて若者の伸びしろと成長の早さに驚きました
そして優勝してしまうとは…
閉会式の講評で「自分の可能性を信じてこれからも頑張って下さい」名言です
先生、僕にも言ってください

大会の大小でなく一番になることは凄いことだな
これからはあまり偉そうな事言えません(汗

自転車はあまり乗れなかったけど充実の二日間に優しい気分になれました








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15(日)
の前に13日の金曜日(゚o゚;
地元の仲間と終電までと明日はゾンビ確定ジェイソンday
14(土)仕事deathゾンビdeath

で日曜
予報ほどではないが霜が凄いので秋元坂練はパスして成パト
窓から見える木々の煽られ方が凄ッ
ド平坦コースに強風は難敵だが滑って落車よりはましだろう

一応練習っぽく20分回転走
①109rpm135w
追い風に押されて無理せずとも脚が回り気持ちよい
②102rpm184w
一本目が軽すぎたので一枚上げてみる
横風に変わったのでブラケットで上体を深く伏せる
③98rpm195w
ここからは向かい風
下ハンで前面倒影面積を小さく小さく
④99rpm180w
いい加減疲れてきて起き上がり気味だが最後と言い聞かせて耐える

4:20m2382kj TSS180 IF0.69

今日もインナー固定のほぼ下ハン
風が強いほどポジションとケイデンスの影響がライド後半の余力につながるはず
出力値だけにフォーカスすればトレーニングと呼べるものではないが効率向上を図るのであれば決して無駄な時間ではない

理想は「いかに少ない力で速く走るか」
パワーで競り合えないならそれしかないでしょ

いつもの成パト撮影Pが車両乗り入れ禁止になったので参道鍋屋で甘酒

初詣のピークは終わったけどまだ1月なので参詣客で賑わう
鍋屋のお神酒いただくのも一苦労
まぁ正月だしガツガツするのもなんなのである程度我慢していたが割り込みに肘うちなオバサンの暴挙につい口撃
イエローカードに反省したらしく一度は鎮めたが数秒後に同じ事繰り返したのでレッドカードで語気強く!
「あらごめんなさい…」
って年寄りだからって許される事でもないし子や孫が見てそれが当たり前だと学んだらこれに限らず普通に同じ事するだろう

まれに外国人(特に中◯)のモラル無い行動を見るがあれは育った環境や教育がその様にさせているので当事者は至って素行らしい
東日本震災時に他国からみた日本人は辛抱強くお互いをいたわり助け合うモラルを守る民族に映ったらしいけど世代が代わってもそうで有りたい

その為にも人生の大先輩が見本手本となって欲しいし自分もそうならなくちゃと甘酒が喉ごしにお神酒へ変わった鍋屋パトロールでした





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7(土)
勤勉なオジサンこはレースシーズンに備え蓄えに勤しむ
8(日)
週一くらいまともに練習すっかと秋元坂へ
スタート前検量にOhno!

数値は気にせずとりあえずノルマこなしましょ
①4.86w76rpmキツイ…
②4.86w80rpmツライ…
③4.77w76rpm止めたい…
④4.82w78rpm何で苦しんでるの…
⑤4.69w82rpm残り二本…
⑥5.03w79rpm残り一本…

設定値に遠く及ばず進歩が無いけど腐らず地道にやればいずれは…
と、言い丸めての秋元フォー(4回目)でした

3:53m 2084kj TSS209 IF0.73

9(月)

参詣からの御神酒で瞑想

夜も御神酒で酩酊orz










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