『ストレスフリーな人生を手に入れるための究極ダイエット!』

激しい運動や無理な食事制限などはなく、好きな時に好きな分だけで、
驚く効果が期待できる即効ダイエットの究極メソッドをご紹介。
気が向いた時にお立ち寄り下さい。

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”食べただけで、カロリーを消費する。

そんな食べ物あったらいいのにな~”

なんて考えているあなたに朗報です。


実際に、

「食べただけでカロリーがマイナスになる食品」

があるらしいです。




「でも、どの食品もカロリーあるじゃない?」


その通り!


では一体なぜマイナスカロリー食品と

呼ばれているかというと、

”食品自体にふくまれるカロリーよりも

その食品を消化するために

必要なカロリーのほうが大きい食品のため”

なのです。


なるほどですね!


それでは、どんな食品がマイナスカロリーなのでしょう?


まずは野菜から見ていきます。

・セロリ
・アスパラガス
・ブロッコリー
・キャベツ
・人参
・玉ねぎ
・ほうれんそう
・トマト
・カリフラワー
・ビートルート
・チコリー
・きゅうり
・にんにく
・レタス
・かぶ
・大根
・ズッキーニ

結構いっぱいありますね。

果物は

・グレープフルーツ
・りんご
・いちご
・パイナップル
・ブルーベリー
・マスクメロン
・レモン
・ライム
・マンゴー
・クランベリー
・パパイヤ
・ピーチ
・ラズベリー
・すいか
・みかん


その他のものでは、

・昆布、わかめなど海藻類
・烏龍茶
・水
・唐辛子

です。


但し、あぶらや、砂糖などを加えてしまうと、

マイナスカロリーにはならないので、

出来れば生で食べれるものは生で、

加熱するものでも、シンプルに蒸すかゆでて

天然塩等で味付けしましょう。
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栄養たっぷりのゴーヤを

まるごと頂くゴーヤドリンクを

1日コップ1杯食事と一緒に

飲むだけダイエットです。


このゴーヤドリンクは

種やワタごと頂くのがポイント!!


早速作り方をお伝えしますね~


材料(4人分)

ゴーヤ(中) 1本
レモン汁   1個分

1. ゴーヤをよく水で洗い、
3~4cm幅に切る。
種やわたはとり出さない!
2. 1のゴーヤとレモン汁、水をミキサーに入れる。
レモン汁、水の量は好みで調整してもよい。
3. ミキサーを回す。10~20秒程度の短時間で
ミキサーは止めましょう。



ゴーヤの種子には、インスリンのような働きをする

ポリペプタイド‐Pと言う物質が含まれており、

インスリンの代用成分として、

血糖値を低下させる作用があり、

不溶性、可用性の植物繊維が豊富です。


不溶性の食物繊維は便通をうながしてくれ、

可溶性の食物繊維は、脂肪分を包み込んで

そのまま便として排出してくれるので、

ダイエットになるのですね。


なので、カロリーカット系のサプリの代わりに、

このゴーヤドリンクを食事と一緒に飲んでみましょう!
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食事も大切だと思うのですが、

今まで色々なダイエットを試してきて思うのが、

やっぱり、運動するのが、一番健康的に美しく

痩せれるような気がします。


運動をすることによって、気分もよくなるし、

何より、勉強や仕事に集中できるようになります。


そんなにキツい運動だと続かないのですが、

簡単な筋トレや体操、ストレッチ、ウォーキングなど

続けられるものでいいんです。


運動はダイエットで目標体重を達成した後の

リバウンド防止にもいいですし、

なにより、体に良いのが一番ですね。


でも、間違った運動や過激な運動は

怪我や逆効果なので、ダイエットの為に運動するには

正しい方法を学ぶことも大切です。


今は、沢山情報もありますので、ネットで調べたりして

あなたに会う運動を見つけてみてください。


引き締まった体をいつまでもキープしていきましょう!
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ダイエットにもいいのはもちろん!

冷え性の方にオススメなのが、

「半身浴」


です。


38度から40度くらいのお湯をバスタブにつかって

胸の下出来ればおへそくらいの位置までためて、

出来れば30分くらい入浴するというものです。


ポイントが、おへそよりちょっと上くらいまでしか

お湯をいれないこと!


それ以上入れてしまうと、長く入っていることが

できないですし、動機などを起こしてしまう

恐れがあるので、危険です。


少しでも、めまい等異常を感じた場合は、

すぐに中断してくださいね。


この「半身浴」

は体を芯から温めて、代謝も良くしてくれるので、

ダイエットにはもってこいです。


しかも、筋肉の緊張も緩める効果があるので、

運動した後などおすすめです。


毎日のお風呂タイムを半身浴で

ダイエットタイムにしてみてはいかがでしょうか?
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これはダイエットと呼んでいいのか?

が微妙なのですが、

毎日の生活の中で姿勢を気がついたら正し、

歩いている時も、座っている時も、

「常に」

意識して姿勢を良くするという方法です。


でも、意外にやってみるとキツいんですよね。。。


立っている時や歩いているときは、

背筋を伸ばして立ち、おしりが後ろにつきでないように

おしりとお腹に力をいれて立ちます。


座っている時も、背筋を正し、膝と膝をくっつけて
座る。。。


これだけでも、腹筋、背筋、太ももの内転筋を使います。


なので1日姿勢を正した状態をキープするだけで、
ダイエットになりますよね~~


お金もかからないので、試してみてください。
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