東京マラソン2017
http://www.marathon.tokyo/
エントリー始まりましたね。

毎年、
申し込んでいますが
５年連続落選し続けている
姿勢治療家の仲野孝明です。

今年こそは…とも思わなくなりましたが
お祭りなので
申し込みしました。
ONETOKYO に加えて、陸連登録までしています。（笑）
※陸連に登録すると、当たりやすいと言われています。

今月は、
人体で最も劣化させてしまいやすい『関節』を
テーマにブログを書いてみます。

ランニングで
”関節”に負担をかけないために
大切な２つのこと。

１）ラン二ング中に、力が抜けて使えること。
力が入りすぎてはいけません。
リラックスが何より大切です。
もし、力が
入っている感覚があれば、すぐに抜きましょう。

２）膝関節がニュートラルな位置で
完全に関節が伸びきっていること。

具体的には、
床に仰向けで寝た時に、
膝が伸びきっていないといけません。

つまり、
膝の後ろが、床にピッタリつくこと。

この状態は、伸びていません。
⬇️

まっすぐに
見えるかもしれませんが、この隙間が
NGです。

少し分かりにくいですが、
こちらは、概ね良好。

荷重をやや加えると
完全伸展までの”関節の遊び”があります。

少し専門的ですいません。

この遊びがあることこそ
が
関節が機能するとっても大切な条件です。

ランナーの方
この”膝の遊び”があることが
痛めないための大切な条件です。

自分では
確認が難しいかもしれません。

該当する場合は、
姿勢治療家もしくは、手技の先生にご相談してみてください。

通常、私が
学生時代に学んだ
一般的な解剖学の教科書では
この状態が完全伸展の状態です。

しかし、この絵だけではない
実際、関節の可動範囲の”遊び”がなければ
いけません。

プロメテウス解剖学アトラス-解剖学総論運動器系　第2版（医学書院）
より

人類を心身ともの進化させる！
姿勢治療家®
仲野孝明

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姿勢が変わると人生が変わる
初めました。

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ランニングで必要な”膝関節の遊び”