整体院ナカムラヒーリングオフィス(整体・気功・カウンセリング)西宮市/甲子園口駅徒歩3分

体のこと 心のこと スピリチュアルなことを書いております


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西宮市の自律神経のバランスを整える施術院、ナカムラヒーリングオフィスの中村です

先日、自律訓練法の講座を開催しました。

自律訓練法とは

最近、緊張すると顔が赤くなっているような気がして、そのことを気にし始めると、顔がますます赤くなるという相談の方と、耳鳴りでお悩みの方の自律訓練法講座を開催しました

まずは自律訓練法についての説明や自律神経の働きについての説明をしていきました

自律神経がどのようなシステムで働いているのかを理解して、そしてストレスなどによってどのようなメカニズムで自律神経がバランスを崩すことになるのかを説明しましたが、知識として知っておくと、自分の体に起こっているメカニズムが理解できますので、それが安心材料にもなるわけです

説明した後に私のナビゲーションの元で、実技の練習をおこないました

練習項目全てやり終えるころには、とてもリラックスしている雰囲気に変化していくのが、わかりました。

一回の練習で感覚を掴めている感じでしたので、症状が出ている時に用いて、リラックスできる心境になれば、ゴールです

自律訓練法は、不安、緊張、恐怖などの精神症状、心理的ストレスが強く関係している、心身症(気管支喘息・本態性高血圧、パニック障害、胃・十二指腸潰瘍、緊張性頭痛、不眠)などでお悩みの方の、セルフケア法として心身の医療機関で積極的に取り入れられている治療法です

自律神経失調症でお悩みの方の多くは薬による処方で治療していますが、自律訓練法のようなセルフケア法を知り、自分で活用できるようになると

自分の力で症状を緩和出来るんだ

という自信を持てるようになり、そこからさらなるリラックスが生まれ、心身に好循環の影響をもたらすことでしょう

特に現代社会は複雑な環境で生活していますが、体の反応は原始的なメカニズムで働いていますので心身とも対応しきれず、多くの方が自律神経が乱れやすい環境下にいます

健康な方も、どこかで力が抜けていなかったりして、緊張過多の状況が続きやすいので、こうしたセルフケア法で、慢性的な交感神経優位な状況を意識的にリセットすることも、健康維持には大切なことだと感じます

3月4月は気温の変化、転勤、転職、新学期など、こころが落ち着かない時期でもありますね

そこで、今のうちから自分なりの適度なリラックス法を考えておくことも、心身の健康維持にとって大切なことかもしれませんね

最後までお読み頂きましてありがとうございます

感想1 女性 赤ら顔

今日は有りがとうございました。
ストレス、自律神経と目に見えないものだけに
とても この訓練法の大切さを感じました。
自然に行える様になるのが楽しみです。予防のためにも薬に頼らず
この訓練法が多くの人に実践してもらえると良いですね。

 感想2 女性 耳鳴り

 先日は、自律訓練法のご指導ありがとうございました。
あれから、自律訓練は出来る限り毎日続けております。
が、2、3日続けた頃、気が付いたのですが、朝起きたときから肩こりがひどく、1日中凝っているような状態でした。
説明文を読むと、肩凝り症の方は第1公式は省いた方が良いのでしょうか?
私にしたら、第1公式が一番感じる所があり、効果が現れている気がします。
また、4日目位から耳鳴りの方も軽くなったのか、自律神経が整って来たのか、聞こえ方が今までが5だとしたら、3ぐらいの感じになり、例え耳鳴りを日中感じていても不安が無くなりました。
また、ほとんど気にならない時間も増えて来ています。
先生の「耳鳴り=不安を立ちきりなさい」と言われて、あ!と、思ったのもあります。
また、夜も5,6回目が覚めていたのが、今は2、3回ぐらいになり、ずいぶん楽になって来ました。


 

 
 
日曜日、須磨水族館に行って癒されてきました
心を整え、体を癒す会(セルフヒーリングの会)
気功・瞑想・雑談を通じて自分自身を癒す技術を学ぶ会です
開催日時  3月31日(木)12:00~14:00
場所    当院内
料金    2000円
参加人数 定員3名 (満員でも希望があれば1名まで参加可能です)
予約要
詳しくは⇒心を整え、体を癒す会(セルフヒーリングの会とは

セルフヒーリングの会に初めて参加してみたいと思っている方はこちらの記事をお読みください
当院のエネルギーワークの考え方

      クローバー気持ちまでふっと楽になる整体院クローバー

      整体院ナカムラヒーリングオフィス
      <整体・気功・カウンセリング・美容>

          電話お問い合わせ先
           0798-42-7182 
(クリックするとスマートホンから直接電話を掛けれます)
         手紙お問い合わせフォーム 

             営業時間
          平日 9:00~21:00

          土祝 9:00~17:30

          定休日 日曜日

              住所
        兵庫県西宮市二見町4-25
      コンフォール甲子園口202号室
    (JR神戸線 甲子園口駅 徒歩3分)

        ホームページはこちらから 

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こんにちは

西宮市の自律神経のバランスを整える施術院、ナカムラヒーリングオフィスです

先日、自律訓練法の講座を開催しました

自律訓練法とは、意図的に体の過度の緊張を取り、自律神経のバランスを整える療法であります

自律神経のバランスを自分自身でコントロールできるようにする訓練法とも言えます

自律神経が乱れやすい方に、ご自宅でも出来るセルフケア法として講座を開いておりますが、
今回は耳鳴りが酷く、精神的にも不安定になってきたクライアントさんに対して講座を開きました

まず自律神経のバランスを見る為に、リラックス度チェッカーという簡易ストレスチェックシートを用い検査してから、自律訓練法の練習を始めました

最初は自律神経の仕組みと、ストレスを受けるとどのようなメカニズムで自律神経が乱れるのかを説明し、その後実技の練習をしました。

クライアントさんは事前に練習されていたそうで、実技の練習はスムーズに終わりました

どんな感じだったかお聞きした所

練習中ところどころ、意識が無くなる瞬間があったので、すごくリラックスできていたと思います

とおっしゃられていました

その後再度リラックス度チェッカーにてストレスチェックをしてみました

ピンク色が多いとストレスがある
青色が多いとストレスが少ない


というようにチェックしていきますが・・

 
自律訓練法前
ピンク色が多く青色も少しあります

  
自律訓練後
ほぼ青色に変化しました

このストレスチェッカーは自律訓練法がしっかり出来ているかの目安にしてます

後は精神面でのアドバイスをして自律訓練法講座はは終了です。

自律訓練法講座終了後に

耳鳴りの施術も行いました

お帰りになる際にはだいぶ耳鳴りの音が小さくなったそうです

自律訓練法はご自宅での練習が必要ですので継続的にサポートしていきます

最後までお読み頂きましてありがとうございます

心を整え、体を癒す会(セルフヒーリングの会)
気功・瞑想・雑談を通じて自分自身を癒す技術を学ぶ会です
開催日時  3月22日(火)19:00~21:00  
        3月31日(木)12:00~14:00

場所    当院内
料金    2000円
参加人数 定員3名 (満員でも希望があれば1名まで参加可能です)
予約要
詳しくは⇒心を整え、体を癒す会(セルフヒーリングの会とは

セルフヒーリングの会に初めて参加してみたいと思っている方はこちらの記事をお読みください
当院のエネルギーワークの考え方

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          土祝 9:00~17:30

          定休日 日曜日

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      コンフォール甲子園口202号室
    (JR神戸線 甲子園口駅 徒歩3分)

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今日は自律訓練法のアフターフォロー講座の受講で来院された方の練習指導を行いました。


自律訓練法講座を受けられて、まだ一週間程度しか経ちませんが、『だいぶリラックスできるようになりました』と言われておりました。



自律訓練法をすると体の緊張が抜けて、リラックスしていきますが、自律訓練法をする前とした後の変化が知りたかったので、『リラックス度チェッカー』という商品を使い実験してみました。


この商品は手に貼るだけでストレス度合いが色によって表示される便利なアイテムです。


下記の写真は自律訓練法前に手に貼って頂いた、写真です。

整体院ナカムラヒーリングオフィス~こころのブログ

2枚貼ってるうちの右側がまだ未使用でストレスがない状態、左が手のひらに貼って頂いたものです。右の未使用のものに対して、左が青色が薄く変化しているのが見て取れます。

ピンク色が一番ストレスが強く、青色がストレスなしの状況ですのでややストレスがあります。


次の写真が自律訓練法後の写真です

整体院ナカムラヒーリングオフィス~こころのブログ

右が未使用のもので、左は自律訓練法語に手のひらに貼ったものです。ほぼ色に違いがなくなりました。

青色はリラックスを表しますので、自律訓練法後はリラックスされたことを示しています。


目に見える形でストレス症状が表示されるので、自律訓練法の効果がよく理解できますよね。



練習後クライアントさんが、『今日は仕事がフル回転でだいぶストレスがたまっていたかもしれない。でもすごいリラックスできました』とおっしゃられていました。


ストレスの簡単チェックツール『リラックスチェッカー』なかなか便利な商品ですよ


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