整体院ナカムラヒーリングオフィス(整体・気功・カウンセリング)西宮市/甲子園口駅徒歩3分

体のこと 心のこと スピリチュアルなことを書いております


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こんにちは

 

西宮市の気功整体院、ナカムラヒーリングオフィスです

 

ストレス解消方法で、趣味や好きなことを時間を掛けて取り組むという方法があります

 

でも

 

自分はいったい何をしたいのか?

好きなことって何?

趣味をもちたいけど、どうしたらいいかよくわからない

昔を振り返って考えてみて、好きな事ってあったのかなー

 

と好きな事を考えても、何も浮かんでこないことがあります

 

自分が好きなことは誰でも、一つや二つは浮かぶものですが、何も浮かんでこない場合は、意識的に考えておくことがあります

 

①過去に振り返ってみたら好きなことがあったのか?

②昔から好きな事って何かよくわからなかったのか?

 

です

 

①の場合

もし過去に好きなことがあったが、現在は好きな事、興味があることがなくなっている場合の原因として考えられるのは・・・

 

今とてもストレスを感じていて、精神的に疲れ切っている、慢性的に体がだるく感じている場合です。少し鬱的な心境になっている時は、好きなことがわからなくなります

 

このような状況が慢性的になると、うつ状態になって、感覚鈍麻になります

 

ですので、

 

早急に心身の休息が必要な状況を表しています

 

②の場合

過去振り返っても、何が好きだったのかよくわからない場合

 

幼少期の頃から親の気持ちを優先にして自分の気持ちを抑えてきた傾向がある方です

 

全ての人間関係で、相手の感情の受け皿になって、自分の感情を抑えて生きてきている傾向があります

 

好きという気持ちは、感情的な部分からくるものです。

ですので自分の感情を抑圧して生きていると、自分が今どんな気持ちちなのか、何を感じているのかが、わからなくなってしまうのです

 

この場合も自然の心の反応を取り戻さないと、やはり心身のバランスを崩してしまいます

 

好きなことがわかるようになる為に

 

嬉しい

嫌い、嫌だ

私は怒っている

泣きたい

心地いいなー

 

胸に自然と湧いてくる気持ちを、そのまま受け止め

その気持ちを、声に出して表現してください

 

気持ちを言葉や態度で表現していくと、感情のエネルギーが浄化されて、自然の心の状態を取り戻していきます

 

そして味わいのある人生を取り戻すことができます

 

最後までお読み頂きましてありがとうございますひまわり

 

IMG_20170922_184118918.jpg

(今朝ウオーキング行った時の空模様)

 

心を整え、体を癒す会(セルフヒーリングの会)
気功・瞑想・雑談を通じて自分自身を癒す技術を学ぶ会です
開催日時  月26日(火) 19:00~21:00
場所    当院内
料金    3000円 
参加人数 定員3名 (満員でも希望があれば1名まで参加可能です)
予約要
詳しくは⇒心を整え、体を癒す会(セルフヒーリングの会とは


セルフヒーリングの会に初めて参加してみたいと思っている方はこちらの記事をお読みください
当院のエネルギーワークの考え方

 

 

 

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      整体院ナカムラヒーリングオフィス
      <整体・気功・カウンセリング・美容>

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           0798-42-7182 
(クリックするとスマートホンから直接電話を掛けれます)
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             営業時間
          平日 9:00~21:00

          土祝 9:00~17:30

          定休日 日曜日

              住所
        兵庫県西宮市二見町4-25
      コンフォール甲子園口202号室
    (JR神戸線 甲子園口駅 徒歩3分)

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こんにちはニコニコ

 

西宮市のこころとからだの施術院、ナカムラヒーリングオフィスです

 

日々過ごしていると、ストレスを感じることがあります

 

感覚的にストレスが強い、弱いなど感じることが出来ますが、客観的にその出来事はどれぐらいストレスがかかっているのか自分ではわかりづらいと思います

 

そのストレスに対して、具体的に数値化した表があります

 

社会再適応評価尺度というものです

 

アメリカで1967年に社会生理学者Holmes(ホームズ)と内科医Rahe
(レイ)は、 社会再適応評価尺度(social readjustment rating score:SRRS)を作成しました。

 
これは人生で起こる出来事が、どれくらい心理的な負担になるのか、ストレスに対して.数値化されたものです
 
ここで表されているストレスは、感情的に嫌なことという認識ではなく、
 
こころにかかる負荷のことを示しています
 
負荷は悪い意味ではなく、自分にとって良いことも、悪いことも含めたもので、出来事から受ける心の刺激の度合いを表しています
 
評価表では100の数値が最大の負荷だというように示しています
 
表の内容を書きましたので、一緒に見ていきましょう
 
1・配偶者の死別         100
2・離婚               73
3・配偶者の別居         63
4・拘束               63
5・近親者の死亡         63
6・自分自身の病気やケガ   53
7・結婚               50
8・失業               47
9・夫婦間の和解調停      45
10・自分自身の退社引退    45
11・家族の怪我や病気     44
12・妊娠              40
13・新しい家族が増える    39
14・勤め先の大きな変化     39
15・家族の経済状況の変化  38
16・親しい友人の死亡      37
17・転職              36
18・100万円以上の借金    31
19・借金による抵当流れ    30
20・仕事上の立場の変化    29
21・子供が家を離れる      29
22・親族間のトラブル      28
23・自分自身の成功       28
24・自分自身の就学卒業    26
25・生活環境条件の変化    25
26・生活習慣の変化       24
27・上司のトラブル        23
28・労働条件の変化       20
29・転居               20
30・転校               20
31・余暇の過ごし方の変化   19
32・社会活動の変化       18
33・100万円以下の借金    17
34・睡眠習慣の変化       16
35・同居家族の人数の変化   15
36・食生活の変化         15
37・長期休暇            13
38・軽い法律違反         1
 
以上になります
 
当てはまる箇所が何個ありましたか?
 
自分の当てはまる箇所の数値を足して合計してみましょう
 
合計した数値に対する病気になる確率が数値化されています
 
一年を通じての合計が
 
300以上
病気になる確率が80%
 
150~299
病気になる確率が50%
 
149以下
病気になる確率30%
 
です
 
社会再適応評価尺度の研究は、1969年、アメリカで行われた基準値なので、この2017年の日本において、当てはまらない数値もありますし、個人でも受け止め方は多少の誤差はあると思いますので、自分なりに少し変えて使う方がいいかもしれません
 
その上で
 
ストレスの数値が300になっていたら
要注意で早急にストレスケアが必要です
 
ストレスの数値が150以上になっていたら
継続的にストレスケアに取り組む必要があると思います
 
私は137でした・・
 
皆様のストレスレベルはどうでしたか??
 
このようにストレスを数値化しておくと、病気になる確率がわかり、病気の予防やご自身の健康管理に役立つと思います
 
ストレスの影響は目には見えませんが、心身共に影響を与えています
 
忙しいとどうしても、ストレスケアがおざなりになってしまいますが、意識して取り組んでいきましょう。
 
ストレスをコントロールして、健康の恩恵を受け続けたいですね
 
最後までお読み頂きましてありがとうございますブーケ1
 
 
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こんにちはニコニコ

 

西宮市の心と体の施術院、ナカムラヒーリングオフィスです

 

何もしていないのに、すぐ疲れちゃうんです・・

 

という方がいます。

 

こういう方の中に、怒りを溜め込んでいる場合があります

 

え、それだけで疲れるのかな?

 

と思ってしまいますが、怒りを抑えるのはとてもエネルギーを消耗する行為なのです

 

まず、交感神経が優位になり、活動的な状況が続きます。そして抑え込んだ怒りがあると、怒りの感情をなんとかしようと、思考が働き続けます

 

あの人にあんなことされた 許せない!!

 

ダメな自分が悪い、なんでこんなにダメなんだろう!!

 

相手を責めたり

 

自分を責めたり

 

周りを責めたり

 

環境を責めたり

 

運命を責めたり

 

怒りの感情が発散されない限り、思考のループから抜け出せなくなって、気持ちの浮き沈みが生じ、考えすぎて頭が重くなっていきます

 

こうして家にじっとしていても、エネルギーをどんどん消耗していくわけです

 

体は動かしてませんが、頭でもんもんと考え続け、感情の起伏が激ししい為に、頭や気持ちの面でエネルギーを消耗しているわけです

 

ですから怒りを建設的に対処する方法が必要になります

 

これは人によって異なりますが主に

 

スポーツや体を動かすことに励む

 

カラオケ、野外で大きな声をだす

 

自分は相手から被害をうけてないと思う(被害者意識を放棄する)

 

怒っている自分に対して、『そんなことされたら当然怒るよね~』と自分自身の怒りに対して共感する

 

『私はあの時とても腹がたったんだよ!』、と相手に自分の気持ちを伝える(教える)

 

こういう方法があります

 

怒りは

 

建設的に発散させるか

出来事を受け入れるか

出来事のとらえ方を変えるか

 

で解消します

 

早く解消させて

 

自分の幸せの為になることにエネルギーを注いでいきましょう虹

 

最後までお読み頂きましてありがとうございますブーケ1

IMG_20170506_130111424.jpg

先週末、子供と芦屋の総合公園に行ってきました。芝生が青々として癒されました音譜

 

 

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