26年一筋！トライアスリート！！

今日はカーフマン南関東に出場。

無謀にも今年もエリートで・・・

案の定、第1ランは最後尾近く。

昨年は途中まで正真正銘の最後尾。

ひときわ声援も大きく嬉しいのやら、

悲しいのやら・・・

今年は集団に紛れ込む？

事が出来て、でも最後の集団。

で、目立つことなくバイクへ。

お～先頭集団と途中まで差が広がって

ないよ～

みんな、頑張っているな～

なんて、思っていましたが、きつい！

序盤はきつくて、集団のローテーションにも

参加できず、皆さんすみませんでした。

後半、数回、本当に数回ですが、先頭に

出ましたが、迷惑。

まあ、どうにかこうにか、今年もお台場より

きついカーフマンを完走＆怪我なく終了出来て

良かったです。

これから、さらにベースを広げて6月の関東選手権

で今年の一つ目のピークを。

そして、11月の日本選手権でピークを。

これが、今年の楽しみです。

それにしても、今日の疲労はつらい・・・

エリート最年長今日は頑張りました。

では、明日はオフなのでゆっくり朝食＆外食ランチ、

晩酌で1日ゆっくりと過ごします。

カーフマン、神奈川マラソン参加した皆様

お疲れ様でした。

疲労を抜いて、来週も元気に行きましょう！！

今日思った事。

①2月の寒い時期なのに、カーフマンでは

肌を露出して参加しているエリートの選手が

結構目立ちました。

私には到底できないこと。

疑問・・・寒くないのかな～

②たくさんの学生が今日はエリートで一緒に

走りました

凄いパフォーマンスで驚きです。

スイムが入ってもこのパフォーマンスなら

お台場でも行けるでしょう～

でも、現実は・・・・

壮大な目標に向かってがんばろ～

③キッズ、ジュニアのバイクの凄い事。

一般、エリートにも見劣りしないバイク・・・

家の息子曰く、この自転車では早く走れないよ～

（我が息子は20インチの小さなバイクです）

私→負けても良いから、ペダルを速く回せ～！！

息子→分かった・・

素直に聞いてくれました。

次回は、バイクグレードアップしてあげようか・・・

それでは・・・・

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昨日２年もの間変えずに働いてくれたチェーンと

スプロケット を交換。

注）明日のカーフマンに備えたわけではありません

綺麗な綺麗な銀色です！

私の自転車滅多にきれいになりませんが、

今日は綺麗です！

皆さん、きれいにしましょう・・・

自分に言い聞かせています・・・

今ではチェーンは外すときだけ専用工具を使い、

装着するときは素手で出来ます。

便利になったものです・・・

そして、スプロケットも交換。

そして、そして、本日初乗り。

そのタイミングでパンク。

パンクも２年ぶり？位でしょうか？

ほとんど記憶がありません。

それだけ、タイヤ＆チューブの性能が

アップした証拠です。

機材に頼らず、ライディングテクニックも

向上させればさらに、パンクの確率は

下がりますね～

練習用ホイールですが、明日もこれで

参加です。

今は決戦ホイールなどは使わず、練習、

レースみな同じです。

トライアスロンの関東選手権と日本選手権

時だけ、タイヤ（ホイールは同じ）だけ変えます。

それを、翌年の練習用にするのです。

したがって、今付いているのは昨年の関東、日本

選手権で使ったものです。

十分使えます。

では、明日はエリートに参加される皆様

飛ばしすぎないように・・・

よろしくご配慮お願いします・・・

完走目的のエリート部門参加者より・・・

あ～した、天気にな～れ！！

そして、元気に行きましょう！！

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今年に入ってまだDHポジションでバイクを

乗っていない事に気がつきました・・・・

週末はカーフマン。

息子が参加するので、今年も応援したい為に

エリートにエントリー。

とても心配です。

トライアスロンの日本選手権時に比べれば

私の戦闘能力は約50%くらい・・・

多分、フィニッシュ出来るかどうか？

ギリギリのラインでしょう。

そして、今日バイクに乗っていてふと、

気がついた事。

そう言えば昨年のお台場以来、ほとんど

DHポジションでバイクを乗っていない。

週末のカーフマン大丈夫かな？・・

焦ってDHポジションで少し乗りましたが、

夏場と違って気持ちも盛り上がらず、

ノンビリ乗ってしまいました。

それでも、週末は少し寒気が緩んでくれそう

なので、期待します。

でも、寒がりな私は完全防備で参加予定。

では、明日も元気に行きましょう。

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先日の大雪で神奈川県丹沢山系は

未だに雪化粧・・・

クラブで使っている宮ケ瀬＆道志街道

はどんな状況でしょうか。

先週はさすがにリスクがあるかなと？

と思い、躊躇・・・

そして、本日気になる宮ケ瀬、道志街道

偵察してきました。

まずは、全体的に少し気をつければ

走る事は可能です。

気になる事は道路両端と中央に積もって

いる雪が溶け出し、翌日路面が凍結して

しまう事。

なので、今日のように気温が高めで翌日

気温が下がる日は注意が必要。

ちなみに、今日の宮ケ瀬頂上はなんと！

７度！！

南風が暖かく感じました。

そして、気になる

画像1＞＞土山峠の最後のカーブ日陰の場所

車が走る部分は問題なく走れました。

ただ、中央、両端の雪が溶け出した時が注意

画像2＞＞道志街道デイリーヤマザキの近くの

直線路

こちらは、陽当り良く歩道も全く雪がありません。

快適に走る事が出来ました。

画像3＞＞急勾配を昇ってすぐのトンネル手前

の日陰はまだ雪があります・・・・

気温が低いとき、早朝などは注意・・・・

画像4＞＞トンネル抜けてスピードが乗る場所

ですが、注意！　多分近所の方が、歩道の雪

を車道に出しているポイントです。

ここ以外はトンネルまで通常走行出来ます。

トンネルより先はまだ未確認・・・

こんな状況です。

安全なルートとしてはR４１２を使い、道志街道へ

セブンイレブンの先の信号で折り返し。

これなら、間違いなく凍結はないでしょう。

近々宮ケ瀬、道志街道方面に行く方、参考

にしてください。

ちなみに、本日は中央大学のロードチーム

のみ、すれ違いました。道志街道にて・・・

では、明日も元気に行きましょう！！

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1月29日(日)のモーニングスイミングは

午前７時からの開始となりますので、

お間違えのないようによろしくお願い致します。

また、クラブ練習会は10時30分より猿ヶ島

スポーツセンターで予定通り開催致します。

以上、よろしくお願い致します。

湘南ベルマーレトライアスロンクラブ

中込英夫

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寒いですね～

今日は朝出かける時なんと！

－5°・・・・午前5時・・・・

今まで最も低い気温のような気がします。

バイクでプールに向かったので、さらに体感

温度は低かったでしょう・・・

でも、ヒートグローブのおかげであまり寒さ

は感じず・・・でも、顔は痛かった・・

そんな、寒い最近ですがプールは30°前後

あります。室内も水温も！

なので、夏です。

ただ今、今年のアートスポーツウエットスーツの

テストを行なっています。

何度か作り直しをして、最終決定まで目前

と言うところまで来ました。

今年のモデル、大きく変化しています。

詳細は後日発表！！

買い替え、新規購入希望の方、今年のアートスポーツ

のモデルは良いですよ～

胸のロゴも変えました・・・

とにかく、ここ数年で一番良い商品に仕上がりそうです。

2月8日にウエットカタログ撮影、3月上旬から

受付予定。宮古島に参加の方、ちょっとお待ち下さい！

そして、モーニングスイミングではこの試作段階の

ウエットスーツを体験して頂けます。

私の身体の採寸モデルですが・・・

では、明日も元気に行きましょう！

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日本選手権後、久しぶりに心拍を上げた

スイム練習。

数ヶ月ぶりに充実したトレーニングが出来

ました。

日本選手権後、指導に役立つトレーニングを

考えようとトライアスロンの実践で使えるトレー

ニングをいろいろと研究、模索していたので

インターバルなどはほとんどやっていません

でした。

トライアスロンを考えたスイム・・・いろいろ

考えて今までの競泳とは異なる内容を実践。

トライアスロンの映像を見ているといろいろな

ヒントが見つかります。

皆さん、競泳ではなくトライアスロンの

トレーニングをしてみましょう・・・

と言うことで今日のスイムはインターバル。

100m*8*3set(1'30/1'30/1'20)

お～3ヵ月ぶりくらいに100m1分20秒で

回りました。

充実しましたね～

心拍数も久しぶりに150を超えました。

私の150とは、レースペースに近いペース

なので、シンドイ・・・・

では、明日も元気に行きましょう！

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この時期、私のパフォーマンスはとても

低い・・・

とてもじゃないけどお台場に参加出来る

選手とは自分でも思えないくらい低下中。

シーズオフは昔から高い山を作るのに、

深い谷で地道に動いているのです。

そんな、2月はじめ毎年ハーフマン南関東が

あり、エリートで参加するか迷っています。

子供が一緒に出るとなると、タイムスケジュール

上、エリートに参加しないと息子のレースが

応援出来ません。

今年もまだエントリーしていませんが、今の

身体では完走出来るかどうか？・・

昨年も第1ランビリからのスタート。

完走した選手の中でも第1ランがビリ・・・

きついだろうな～

デュアスロンの選手たちと一緒に走るの～

でも、息子も応援したいし・・・

1キロ4分切って走っていないしな～今年は・・・

と言うことで、今週も元気に行きましょう！

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□2011年4月28日＞＞44才になった翌日

・体重＞＞52.65kg

・体脂肪率＞＞8.5%

・脂肪量＞＞4.5kg

・筋肉量＞＞45.65kg

□2012年1月20日＞＞44歳と9ヶ月

・体重＞＞54.15kg

・体脂肪率＞＞10.1%

・脂肪量＞＞5.45kg

・筋肉量＞＞46.15kg

ちょっと時期が違うので比較対象としては

今ひとつですが、これが私の身体の変化・・・

感想・・・この時期としては良いですね～

筋肉量が増えた事が嬉しいですが、腹周りの

脂肪量が増えていました。

測定は今話題のTANITA食堂レストランでも

使用しているTANITA製の数百万円する測定機！！

さて、後2ヶ月レースシーズンまでにどこまで

絞れるか！！

もちろん、毎日の晩酌は欠かしていません・・・

ついでに、スイーツも。

では、明日も寒いようですが、元気に呑んで

笑って１日を過ごしましょう！！

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本日のトライアスロンクラブ練習会は
雨天のため中止とさせて頂きます。

よろしくお願いします。



湘南ベルマーレトライアスロンクラブ
中込英夫

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