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2016-06-20 18:23:03

初の!

テーマ:毎日の練習
国体選手!?


一昨日は神奈川県選手権に出場。

今年から正式種目となる国体の選考を兼た
レースなので若手の有力選手が参加し、国
体へ出場出来る2枠を争う事に・・・

私にとってはとても厳しいレースです。

関東選手権から2週間後だったので、コンディ
ションと疲労回復が心配でしたが、思ったより
は良い状態になってくれました。

が、前日は30度を超える暑い日差しの中、6時
間もの間、海での指導はやっぱりこたえました・・・

レース当日の朝はどーーーん・・と身体が重く、
とても良いレースが出来るとは思わなかったの
が正直なところでした・・・

まあ、逆にリラックスできていつものトレーニング
と同じ状態と割り切ってスタートしてから徐々にレ
ースモードに入れば良いかな?

と言う状態でした。

さて、レースは・・・・・

今回のレースはタイムが重要ではなく、順位で国体
が決定するので、そうなると私にもほんの少しの可
能性が出てきます。

これがもし、一人一人のタイムトライアルであれば
可能性は全くと言って程無いことは分かっています。

しかし、順位となるとレースの展開で、さらに2枠とい
う事で駆け引きが起こり速い選手だけではなく強い
選手、最後まで諦めない選手にもチャンスが出てき
ます。

私は最後まで諦めず、自分のペースだけを信じ、
走りました。

スイムでは主力選手たちが揃うであろう集団から
離されては結果が期待できない私はどうにか、ギリ
ギリの位置でスイムアップ。

関東選手権で失敗したスイム→バイクのトランジット
でここ数年では最高か!と言う位の心拍数まで無理
やり上げて前を追いました。

今回のレースのもっとも重要なポイントだったと思い
ます。

バイクでは集団のお荷物で若い選手たちに迷惑を
かけていましたが、正直私は必至でした・・・

ランニングでもスタート直後のスピードには全く対応
する事が出来なくても、やっぱりマイペースで・・・

これが、良い結果につながり、自分自身でも予想し
いなかった2位と言う結果につながりました。

トライアスロンはタイム重視のスポーツではないの
が功を奏して国体の代表に内定にしました。

さて、国体はどんなレースが出来るのでしょうか・・・
今から3か月良い準備をして本番を迎えたいと思い
ます。

それにしても、まさか49歳で国体に出場出来るとは・・・

何事も続ける事が一番良い結果に向かって行きます。

では、今週も元気に行きましょう!!





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2016-06-12 14:50:29

突然ですが

テーマ:毎日の練習
もぅ、10年程前でしょうか・・・?
視力回復の手術

「レーシック」を行ったのは。

最近はあまり話題になりませんが、レーシック
をやってやっぱり良かった、と今も思います。

いろいろネットなどで調べると失敗した例や後
遺症が出た例などあります。

ただ、圧倒的に成功している事例が多い事が
事実です。

私はレーシックを行なってから幸せなことに何
一つ後悔する事はありませんでした。
この先は分かりませんが・・・

なので、娘にも早くレーシックでこの快適な毎日
を送ってもらいたいと思っています。
今年18歳なので、選挙権取得と同時にレーシッ
ク解禁なので、相談してみたいと思っています。

以前話した時は早くやりたい!と言っていました・・

でも、自己責任で判断しましょう。

今週も充実した1週間でした。
来週はレースウィークです。
元気に行きましょう!


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2016-06-10 17:03:18

回復

テーマ:毎日の練習
本日レースの疲労がようやく抜けて来たこ
とを実感しました。

レースから5日後でした。昨日までは全く
回復する気配がなかったのですが、今日
は確実に昨日までとは異なる状態に変化
しています。

客観的な指標として心拍数と主観的な感
覚で判断出来ました。
普段使用しているバイクのトレーニングコ
ースを走りどのくらいの心拍数か確認しま
した。

身体はきつくないが、心拍数は上げられる
状態が私にとっては最も良い状態。

今日は心拍数を上げる事がスムーズで、
主観的な感覚も心拍数の割には楽に感じ
られました。

ただ、ここで調子に乗りすぎると疲労が抜
けきらないので確認して終了。

昨日までは身体を動かすと重く、心拍数も
上げられない状態でした。

それが、今日は急速に変わり身体が動き
ました。

先週のレース前のような良い状態です。

明日、明後日とさらに回復基調に乗って
来週のレースに準備が出来れば嬉しいで
すね。

来週のレースは前日までマックスで仕事
があるので、コンディション作りが難しそう
です・・・・

どんな状況でもレースに参加出来ることは
嬉しいことです。
レースの晩酌を今から楽しみに体調を整え
て行きましょう。

それでは、今週末も元気に行きましょう!



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2016-06-08 17:51:48

レース後

テーマ:毎日の練習
レースに参加して身体を酷使したので、
今はリカバリー期間として身体の回復に
努めています。

現役の頃はレースが終わると約1週間は
ダラダラ、ノンビリ過ごしていましたが、今
は軽く汗をかく程度の運動でリカバリーを
しています。

現役の時はそのレースに対しての準備や
トレーニングがシビアだったので、リカバリ
ー期間も少し長めでしっかり回復させない
と次のレースに対してモチベーションが中
々上がりませんでした。

しかし、今は少し身体を動かしたほうが、
すっきりするようです・・・

リカバーリは妻とのジョグがちょうど良い
ペースなので、一緒に走ります。
一人で走るとペースが上がってしまうので、
ここは妻のゆっくりしたペースがとても良い
リカバリーになります。
妻にとってはきついようですが・・・

今回は2週間後に神奈川県選手権、国体
予選があるので早く疲労を取り除き回復
させる必要があるので、5日の翌日から
積極的休養に入っています。

5日=レース(強度100%↑)
6日=60分ジョグ(強度50%)
7日=イージースイム1200m
8日=イージースイム150m+60分ジョグ(強度50%)

明日から少し強度を上げてみて、主観的
な感覚と心拍数、タイムが一致すれば丁寧
な動きで徐々に週末に向けて強度を上げて
行きます。

そして、来週の火曜日、水曜日と時間は短く
強度を上げて、木曜日から調整に入ります。

皆さん、レース後は十分休息を入れて身体と
気持ちのメンテナンスを行いましょう!

計画的に休むことで怪我や慢性的な疲労を
取り除き長くトライアスロンを続ける事が出来
ます!

大きな疲労感を感じる前にしっかり休みましょう!!

では、今週末元気に行きましょう!
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2016-06-07 13:59:15

31回目のシーズン

テーマ:毎日の練習
31回目のトライアスロンシーズンを無事迎えました。

今年はここ数年では最も良い状態で、不安や気負い
もなくとても穏やかにレースを迎える事が出来、自分
でもどんな結果が出るのか楽しみでした。

しかし、レースはスムーズには進まないものです・・・
30年の経験も安心ではなく、まだまだ経験した事が
ない事が身に降りかかるとは予想にもしていません
でした。

バイク15km過ぎに後輪から空気が抜けている事を
確認。

さてに、残り10kmほどで今度は前輪の空気圧が低
下している事に気がつきました。

いろいろ経験を積み重ねて来ましたが、流石に驚き
ました・・
こんな事起こるのか?!と、恨む相手もいない状態
でとりあえず

「奇跡よ!起これ!」

と気持ちの整理をしていました。

これまでの30年間でレース中のパンクは2度だけ。

何が原因で空気が漏れているのか翌日検証しました
が、これだ!と言う原因は分かりません。

レース前も同じ仕様で120分ほど乗車していますが、
全く問題なく乗っていました。
それが、大事なレース中に起こるとは・・・
レースは何が起こるか分かりません・・・

それでも、バイク終了時まで空気が全て抜ける事態
だけは避ける事が出来、無事完走する事が出来まし
た。

現役選手の頃であればすぐにレースを辞めてしまって
いたと思います。しかし、今では貴重な1レース。
怒りを覚える事もなく、淡々とレースを続けて行けました。

そして、結果も現在のパフォーマンスは全て出し切った
ように感じられるものでした。

が、時間が経つにつれてやっぱり欲が出てきました。
来年のパワーがもう育ち始めているようです!

スイム、後2秒で前の集団・・・
バイクスタート直後、前の集団に追いつこうとしたか・・・
ランニングでもっと追い込めた・・・・・
いろいろ欲が出てきます。

来年はいよいよ50歳の節目です。
「2017年日本選手権」

どんな順位でも良いのでしっかりフィニッシュを迎え
たいと思いっています。

今年の結果を踏まえ、やるべきことがはっきりとした
ので、来年まで1年間じっくりと取り組んで行たいと
思います。

まだまだ気持ちが萎える事がないので、安心しました。

年齢に関係なく突き進みましょう!

楽しみです!!来年の自分が!!


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2016-06-01 13:54:00

昨年までと違うシーズン前

テーマ:毎日の練習
今週末いよいよ関東選手権です。
40歳代で一番良い状態でトレーニング
が出来ている感じです。
そして、40代最後のレースです。

少しだけ、自分に期待してみます。
今週末のレースは・・

さて、今年は昨年までと2点異なる事を
実践しています。

一つは週1回の禁酒。
お酒を飲まない方は週1回くらい、どうにでも
なるだろ~

と思うかもしれませんが、毎日呑んでいる方
には凄い!と思って頂けるかも?!

すでに3ヶ月週1禁酒をしているので、今年は
通算で10日以上、禁酒しております。

これは、例年にない禁酒の日数です。
このまま行けば、今年は年間で約1ヶ月禁酒と
凄い記録が出そうです。

そして、もう一つは真面目なお話・・・

現役選手の頃は必ず実践していたバイクの後
のペース走。
これはトライアスロンとしてのトレーニングが重要
と考えていたので、バイクの後は必ずレースの
目標ペースで1km~12分間走を実践していました。

どんなバイクの内容でも必ずバイク終了後すぐに
ランニングに入ります。

これを今年はバイクに乗った後、1kmですがレース
ペースで走っています。
こちらは2ヶ月前から・・・

トライアスロンのランニングは距離表示があります
が、タイムで自分のレースペースを決めるのではなく
スイム、バイクの後に身体がどれくらい動くのか?
動かせるのか?を知っておく必要があります。

タイムありきですと、身体の状態で大きく差が出て
しまい、精神的にも良くありません。

バイクの後は心拍数で自分のペースを管理すると
良いのです。
フレッシュな状態で走れば心拍数は上げられますが、
バイクの後、自分はどの位の心拍数でキツイ?!
と感じるのか常に知っておくとトライアスロンのランで
ペースを間違える事が少なくなります。

1kmを速く走る能力ではなくスイム‐バイク‐の後に
どれだけ上手く走る事が出来るのか?
ここがポイントとなります。

私のバイク後のランでのパフォーマンスは心拍数
145‐150が一定ペースで10km走り切る事が出来る
ほどです。
これがランニングだけだと160を超えられます。

ここがトライアスロンと単体のランとの違いなのです。

トレーニングでもトライアスロンの実践を意識して
行う事をお薦めします。

さて、この2点で私の週末のパフォーマンスはどこ
まで上がってくれるでしょうか。

今週の禁酒は木曜日、金曜日、土曜日の3日間を
予定。

そして、日曜日のレースの結果でその晩の晩酌の
焼酎の銘柄が決まります!
これを楽しみに日曜日は全力で汗を流して来ます!

では、今週末も元気に行きましょう!!!
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2016-05-27 14:17:31

身体と脳

テーマ:毎日の練習
身体と脳は、
若い時と年齢を重ねた時、
に似ている?

と、思う。

若い時は経験値が低く、頭を使う事、
がどのような事なのか今思うと分かっ
ていなかった・・

逆に今は気持ちが盛り上がっても、
身体が上手く動かせない。

脳がいろいろ考え行動に移すが上手く
身体が動かない。

若くても年を老いても、身体と脳の
バランスが取れていれば、
野球のイチロー選手のような存在に
なるのかもしれません。

誰でもが真似出来る訳ではなありま
せんが、イチロー選手の今の結果は
センスや素質ではなく、継続してきた
今までの結果だと思います。

最近、朝起きて身体がスッキリ!
した記憶がありません・・・

少し身体を動かして行くと、あー今日は
身体が少し軽いな、、、とか、

今日はどのくらいのタイムが期待できる
かな・・・

それでも、多くの日々は身体が重たい・・・・
動きが悪い・・・

そんな中でのトレーニングです。

それでも、頭で身体をコントロールして
その日のどのような動きが原因で悪いの
か、一つずつ消化し行くと、身体は重い
のですが、タイムは思ったほど悪くない、
と言う結果につながります。

若い頃だと、あー今日は身体が重い・・・
ダメだな・・で終了することが多かった
のですが、いろいろ修正するポイントを
焦らず考えて実践する事で対応出来る
ようになりました。

若い時>>心拍数を上げてタイムを出して
満足していました。やった事で満足していま
した。

今>>動いている感覚を一番に心拍数を
確認して、ではタイムは?
現状を確認してその時出来る一番良い方法
を探してどんな結果が出るのか?
これで満足しています。


長い人生の中でどれくい身体と脳がバランス
良く一致してくれるのでしょうか・・

今年49歳のチャレンジはどうにも、こうにも
身体が上手くリカバリーしてくれません。
早朝の鏡を見ると、シワだらけの顔が・・・
身体もたるみが出てきて・・・

来週末のレースに向かい、身体が少しずつ
反応していますが、さて、どんな結果が出る
のでしょうか。

どんな展開でも最後まで必死で汗を掻いて
気持ちよくフィニッシュを迎えたいと思います。

これが、来年に向かうエネルギーになります。


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2016-05-18 18:26:44

今年こそは・・

テーマ:毎日の練習
2016年の私のシーズン開幕が3週間後に
迫ってきました。
開幕と言っても、ここで日本選手権の権利
が取れなければ2016年のトライアスロンシ
ーズンは呆気なく終了・・・

さて、2014年、2015年と日本選手権から遠
ざかっていますが、今年はここまで順調に
来ています。

2014年は踵の疲労骨折で走る事が出来ず
にバイク時リタイヤ。
完治するまで3ヶ月くらい掛かったでしょうか?

2015年はなぞのスネの激痛に襲われ、歩く
事もままならず・・
と言っても関東選手権時は痛みが治まりま
したが、これも半年以上続きました。
一通り検査をしたのですが、原因不明・・・
とにかく激痛で歩けなくなるのです・・・
急に痛みが襲って来るので毎朝、怖かった
記憶があります・・・

そして、昨年は関東選手権3日前に落車・・
これも痛かった。

でも、今年はここまで順調です。

レースが近づくと身体も敏感になり、いろい
ろなセンサーが働き出します。

ここ数年無かった緊張感も今年は少しある
ようです。
順調に身体を動かせている証拠ですね!

ここから18日、レースをイメージしたトレー
ニングでコンディションを上げて行きます。

もう、大きな疲労感が出るようなトレーニング
は行いません。

禁酒は多分5日ほど・・・

欲を出さずに、最後まで納得行くレースを
したいと思います。

そして、最高の楽しみはレースの夜の晩酌・・・

ここを目指して良い準備をしましょう。

では、今週も元気に行きましょう!!
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2016-04-20 15:49:38

昨日の今日ですが・・・

テーマ:毎日の練習
今日は選手の練習でバイクに行ってきました。

昨日バイクもまあまあ調子よく、と書いていたの
ですが、今日たまたまチームの田中選手と5分
ほど後ろに着いて走らせてもらいましたが、
きつくて、きつくて、あっという間に上りで置いて
行かれてしまいました。

*田中選手はデュアスロンの日本代表です!

いつも女子選手のペースを作って走っているの
で現役の男子選手と一緒に走ることがほとんど
ない状態。

そんな中でレースに出ているのでバイクの力の
差を毎回感じていましたが、今年はレースに出る
前からやられました・・・・

もともとトライアスロンを始めた頃もバイクが一番
の苦手種目でした。

強くなって来るまでにかなりの時間がかかりまし
たが、現役を辞めてからのもとに戻る時間はとてつ
もなく速かった・・・・

しかし、選手って速いね・・・・

昨年の関東選手権のバイクパートがトラウマに
なって夢に出てきそう・・・


お陰様で今日も良く寝る事が出来そうです。

そして、明日も元気に行きましょう!!


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2016-04-19 17:51:19

最近の調子

テーマ:毎日の練習
今年も日本のシーズンが石垣島、宮古島と
本格的に始まりました。

宮古島では圧倒的な強さでベルマーレの
戸原選手が2連覇!

嬉しいニュースを届けてくれました!!

そして、今年はなんと言っても

「オリンピックイヤー」

いろいろな種目が今から楽しみです。
もちろん、トライアスロンも!
これから誰が代表に選ばれるのか??

誰が選ばれても満足の行くレースを
やってもらいたいと思います。

さて、私と言えばここ数年日本選手権に
出場出来ておりませんが、来週おめでたい
事?に40代最後の年を迎えます。

来年は私の大きな目標
「50歳で日本選手権」を現実にする年が
やってきます。

よくも、まあここまでしがみついているな・・・
と、自分でも思います。
でも、年を重ねてもいろいろな自分の発見
があるので面白いのです。

ところで、日本選手権もう2年続けて出場
出来ていないので・・・・・

そのためには、何としても今年出場権を
獲得して日本選手権でフィニッシュしなけ
ればなりません。

不思議なもので、お尻に火が付いたような
状態だと49歳でもパフォーマンスは徐々に
上がって来ます。

特にここ数年もう上昇する事はないだろうな・・・
と思っていたスイムが上向いています。

このまま後2か月トレーニングを積んで行く
事が出来れば、今年こそは、関東選手権で
ベスト10は行けるのではないでしょうか?

少し手応えを感じています。少しですが・・

バイクもランもレースを想定した量より質の
トレーニングを行っているので、バランスよく
調子が上向いています。

さらに、3月からの週1回の休肝日も継続中・・・
こちらも大きな要因です、と言うかこのおかげ?
がほとんどかもしれませんが・・・

これからは、怪我と故障には気を付けて

コンディションを常に整えてレースまでの時間
を過ごします。

昨年の関東選手権はレース3日前に落車で
肩回りに痛みを残しての悔いの残るレースだ
ったので、今年こそは身体に何事もなくレース
を迎えたいと思います。

皆さんもちょっとした事で怪我や故障などせず
今年のトライアスロンシーズンを充実させましょう。

では、宮古島に参加した皆様、ゆっくり休んで次の
レースに向けて良い準備をしましょう!

では、明日も元気に行きましょう!


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