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2016-05-27 14:17:31

身体と脳

テーマ:毎日の練習
身体と脳は、
若い時と年齢を重ねた時、
に似ている?

と、思う。

若い時は経験値が低く、頭を使う事、
がどのような事なのか今思うと分かっ
ていなかった・・

逆に今は気持ちが盛り上がっても、
身体が上手く動かせない。

脳がいろいろ考え行動に移すが上手く
身体が動かない。

若くても年を老いても、身体と脳の
バランスが取れていれば、
野球のイチロー選手のような存在に
なるのかもしれません。

誰でもが真似出来る訳ではなありま
せんが、イチロー選手の今の結果は
センスや素質ではなく、継続してきた
今までの結果だと思います。

最近、朝起きて身体がスッキリ!
した記憶がありません・・・

少し身体を動かして行くと、あー今日は
身体が少し軽いな、、、とか、

今日はどのくらいのタイムが期待できる
かな・・・

それでも、多くの日々は身体が重たい・・・・
動きが悪い・・・

そんな中でのトレーニングです。

それでも、頭で身体をコントロールして
その日のどのような動きが原因で悪いの
か、一つずつ消化し行くと、身体は重い
のですが、タイムは思ったほど悪くない、
と言う結果につながります。

若い頃だと、あー今日は身体が重い・・・
ダメだな・・で終了することが多かった
のですが、いろいろ修正するポイントを
焦らず考えて実践する事で対応出来る
ようになりました。

若い時>>心拍数を上げてタイムを出して
満足していました。やった事で満足していま
した。

今>>動いている感覚を一番に心拍数を
確認して、ではタイムは?
現状を確認してその時出来る一番良い方法
を探してどんな結果が出るのか?
これで満足しています。


長い人生の中でどれくい身体と脳がバランス
良く一致してくれるのでしょうか・・

今年49歳のチャレンジはどうにも、こうにも
身体が上手くリカバリーしてくれません。
早朝の鏡を見ると、シワだらけの顔が・・・
身体もたるみが出てきて・・・

来週末のレースに向かい、身体が少しずつ
反応していますが、さて、どんな結果が出る
のでしょうか。

どんな展開でも最後まで必死で汗を掻いて
気持ちよくフィニッシュを迎えたいと思います。

これが、来年に向かうエネルギーになります。


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2016-05-18 18:26:44

今年こそは・・

テーマ:毎日の練習
2016年の私のシーズン開幕が3週間後に
迫ってきました。
開幕と言っても、ここで日本選手権の権利
が取れなければ2016年のトライアスロンシ
ーズンは呆気なく終了・・・

さて、2014年、2015年と日本選手権から遠
ざかっていますが、今年はここまで順調に
来ています。

2014年は踵の疲労骨折で走る事が出来ず
にバイク時リタイヤ。
完治するまで3ヶ月くらい掛かったでしょうか?

2015年はなぞのスネの激痛に襲われ、歩く
事もままならず・・
と言っても関東選手権時は痛みが治まりま
したが、これも半年以上続きました。
一通り検査をしたのですが、原因不明・・・
とにかく激痛で歩けなくなるのです・・・
急に痛みが襲って来るので毎朝、怖かった
記憶があります・・・

そして、昨年は関東選手権3日前に落車・・
これも痛かった。

でも、今年はここまで順調です。

レースが近づくと身体も敏感になり、いろい
ろなセンサーが働き出します。

ここ数年無かった緊張感も今年は少しある
ようです。
順調に身体を動かせている証拠ですね!

ここから18日、レースをイメージしたトレー
ニングでコンディションを上げて行きます。

もう、大きな疲労感が出るようなトレーニング
は行いません。

禁酒は多分5日ほど・・・

欲を出さずに、最後まで納得行くレースを
したいと思います。

そして、最高の楽しみはレースの夜の晩酌・・・

ここを目指して良い準備をしましょう。

では、今週も元気に行きましょう!!
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2016-04-20 15:49:38

昨日の今日ですが・・・

テーマ:毎日の練習
今日は選手の練習でバイクに行ってきました。

昨日バイクもまあまあ調子よく、と書いていたの
ですが、今日たまたまチームの田中選手と5分
ほど後ろに着いて走らせてもらいましたが、
きつくて、きつくて、あっという間に上りで置いて
行かれてしまいました。

*田中選手はデュアスロンの日本代表です!

いつも女子選手のペースを作って走っているの
で現役の男子選手と一緒に走ることがほとんど
ない状態。

そんな中でレースに出ているのでバイクの力の
差を毎回感じていましたが、今年はレースに出る
前からやられました・・・・

もともとトライアスロンを始めた頃もバイクが一番
の苦手種目でした。

強くなって来るまでにかなりの時間がかかりまし
たが、現役を辞めてからのもとに戻る時間はとてつ
もなく速かった・・・・

しかし、選手って速いね・・・・

昨年の関東選手権のバイクパートがトラウマに
なって夢に出てきそう・・・


お陰様で今日も良く寝る事が出来そうです。

そして、明日も元気に行きましょう!!


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2016-04-19 17:51:19

最近の調子

テーマ:毎日の練習
今年も日本のシーズンが石垣島、宮古島と
本格的に始まりました。

宮古島では圧倒的な強さでベルマーレの
戸原選手が2連覇!

嬉しいニュースを届けてくれました!!

そして、今年はなんと言っても

「オリンピックイヤー」

いろいろな種目が今から楽しみです。
もちろん、トライアスロンも!
これから誰が代表に選ばれるのか??

誰が選ばれても満足の行くレースを
やってもらいたいと思います。

さて、私と言えばここ数年日本選手権に
出場出来ておりませんが、来週おめでたい
事?に40代最後の年を迎えます。

来年は私の大きな目標
「50歳で日本選手権」を現実にする年が
やってきます。

よくも、まあここまでしがみついているな・・・
と、自分でも思います。
でも、年を重ねてもいろいろな自分の発見
があるので面白いのです。

ところで、日本選手権もう2年続けて出場
出来ていないので・・・・・

そのためには、何としても今年出場権を
獲得して日本選手権でフィニッシュしなけ
ればなりません。

不思議なもので、お尻に火が付いたような
状態だと49歳でもパフォーマンスは徐々に
上がって来ます。

特にここ数年もう上昇する事はないだろうな・・・
と思っていたスイムが上向いています。

このまま後2か月トレーニングを積んで行く
事が出来れば、今年こそは、関東選手権で
ベスト10は行けるのではないでしょうか?

少し手応えを感じています。少しですが・・

バイクもランもレースを想定した量より質の
トレーニングを行っているので、バランスよく
調子が上向いています。

さらに、3月からの週1回の休肝日も継続中・・・
こちらも大きな要因です、と言うかこのおかげ?
がほとんどかもしれませんが・・・

これからは、怪我と故障には気を付けて

コンディションを常に整えてレースまでの時間
を過ごします。

昨年の関東選手権はレース3日前に落車で
肩回りに痛みを残しての悔いの残るレースだ
ったので、今年こそは身体に何事もなくレース
を迎えたいと思います。

皆さんもちょっとした事で怪我や故障などせず
今年のトライアスロンシーズンを充実させましょう。

では、宮古島に参加した皆様、ゆっくり休んで次の
レースに向けて良い準備をしましょう!

では、明日も元気に行きましょう!


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2016-04-13 16:54:58

準備は楽しい!

テーマ:毎日の練習
今週末は宮古島ですね!

ベルマーレの戸原選手の連覇が楽しみです!
バイク、ランの調子は分かりませんが、昨日
のスイムは良い感じで泳いでいました・・・

さて、宮古島まで残り4日です。
もうここまで来たら時間をかけたトレーニングや
質の高いトレーニングなど、翌日に大きな疲労感
が出るような事は絶対にやめましょう・・・

毎年帯同しているホノルルマラソンではたまに
レースが不安なので前日に25km走っておきました!

などと言う強者もいますが、翌日の身体の事を考え
るとこちらが不安になってしまいます。

さて、レース1週間前からはコンディションを整えるた
めトレーニングを調整をする方が多いと思います。

この1週間が私は大好きです。

徐々にトレーニング時間を減らし、強度もピンポイント
で刺激を入れて行くので日々コンディションが上がっ
て行き、気持ちの緊張感も増すのでとても充実した
毎日が過ごせます。

もちろん、上手くトレーニングが出来た時こそ大きな
安心感とやる気が生まれて来ます。

上手くトレーニングが出来なかった場合は不安にな
る事もありますが、それでもレース前は自分に期待
してしまうので、不安と同時に緊張感も生まれて来ま
す。

レース前の1週間を例えると、旅行に行く1週間前に
似ている気がします。
どんな準備をしようか、何を食べようか、どこに行こう
か、いろいろな事を考えたり調べたりします。

レースに向かってどんな戦略で行こうか、補給食は
何を用意しようか、レース当日の流れはどうしようか、
いろいろな事を考えて準備する時間が一番楽しい
と感じます。

そして、レース中は必死なので・・・・

レース後はフィニッシュするとまた充実した気持ち
が出てきますが、終わってしまうと寂しい気持ちに
もなります・・・

車を買う前や家を建てる前など、準備期間は楽し
く過ごせる時間だと思いませんか?

宮古島に出場する皆様、レースまでの楽しい準備
期間を楽しんで行きましょう!
そして、フィニッシュ後は最高の充実感を味わって
次のエネルギーにして下さい。

では、宮古島出場の皆さまの健闘を祈願しております!!






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2016-03-12 17:14:48

週末の貴重な時間6時から7時30分

テーマ:毎日の練習
週末は選手と一緒にスイム練習ができる貴重な
時間があります。

通常の指導が7時30分からですが、その前の6時
から選手たちが練習するので何もなければ私の
貴重なスイム練習の時間となります。

この練習が終了すると、すぐに一般のモーニング
スイミングがスタート。
すぐに、指導者としての活動が始まります。

5月-10月を除く期間は土日共に泳ぎます。

>>6時から7時30分

5月-10月は海での指導があるので、日曜日のみ。

この週末の練習90分、実際は75分ほどですが、今
の私にはちょうど良い時間です。

選手の頃と比較すると圧倒的に泳ぐ時間、距離は
少なくなっていますが、今は1ストローク毎にいろ
いろな事を試して泳ぎ方を確認しています。

調子が良いのか、感覚が良いのか、コンディション
が良いのか、全て悪いのか・・・

最初に水に入った瞬間にその日の調子を感じ取り
トレーニングの内容に繋げて行きます。

疲労があり、身体が重たい場合はタイムは悪い
事が分かるので、焦らずフォームが崩れないよ
うに心拍数とストローク数を数え、それにタイムを
合わせてその日の一番良いトレーニングを行い
ます。

逆に調子が良いな!

と、感じたらメインセットの前までにしっかり身体
を動かせる準備をしてメインセットの最初から
ドンドン攻めて行きます。

トレーニング出来る時はどのような質でどのくら
いの時間トレーニングが出来たかで自分の評価
をします。

50歳も目前になれば、十分な時間が取れなくて
もあれこれやろうと考えずに集中して短時間でも
良いので納得出来るトレーニングを心がけてい
ます。

おかげで今年は良い感じでここまで来ています。

さて、明日の日曜日、身体はすでに疲労を強く
感じています。
どんなトレーニングが出来るか、今から楽しみ
です!!

皆さんもその日出来る最も良いトレーニングを
行って行きましょう。

欲張らずに・・・・

では、明日も元気に行きましょう!!


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2016-03-11 18:02:48

エントリー

テーマ:毎日の練習
本日、今年最初で最後になるかも??

しれないレースにエントリーしました。

関東選手権。

ここ2年続けて日本選手権の権利を獲得出来ていない
レースですが、今年は少しだけ14年、15年に比べて手
応えを感じています。

レースまでちょうど3ヶ月ほどです。
今から2ヶ月ほどのトレーニングの内容がレース結果
に直結する大事な時期となりました。

レースまでの期間を逆算すると12週間あります。
3週を1クールとすると4クールの時間が取れます。

最後のクールはコンディション重視なのでその前
3クールで量から質へ徐々に移行してレースに対応
出来る身体と気持ちを作って行きます。

継続できる内容でやり過ぎないように気をつけて、
コンディションを常に整えて行けるように時間を大切
に使って行たいと思います。

年齢を重ねている事をしっかり捉えて、今できる最も
良い方法でレースを迎えたいと思います。

さて、どんな結果が出るのか今から楽しみです。


では、春がもう目の前に来ています。
今週末も元気に行きましょう!!



横浜マラソン出場する皆様!!
42.195km思い切り走って来て下さい!!
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2016-03-10 18:08:48

スマホ

テーマ:毎日の練習
毎日使っているスマホの2年契約が終了し、
今月契約会社を変更。

これまでも家族4人で10,000円前後で不自由
なく使っていたのですが、今回はさらに安く、
家族4人、18ギガで7,000円ほど・・・・

大手の携帯会社だと一人分ほど・・・

ただいま、使用しておりますがこちらも全く
不自由なく使えています。

これだけsimフリーの機種が増えているのに
大手の通信会社を使う必要があるのか?

同じことが出来るのになぜ高い通信費を
かけているのか?

皆さん、一度見直しみる価値ありますよ!!
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2016-02-28 17:44:51

一年で最も大事な時期です

テーマ:毎日の練習
日本のトライアスロンシーズンまで
約2か月となりました。

4月の宮古島や石垣島などに参加する方は
ここからの2か月は大事な時期になります。

トレーニングはもちろん大事ですが、怪我や
故障にも十分注意しなければなりません。
また、現在故障中の方は必ず完治してから
徐々にトレーニングを再開して再発させない
事が良い結果につながる流れです。

私は6月の最初の日曜日にピークをもって
行くトレーニング計画をひっそりと立ててい
ます。

自分のトレーニングはスイム以外ほとんど
出来ないのですが、頭を使って動き作りや
ほんの少しの集中力でどうにかカバーして
いる状態です。

6月がレースなのでちょうど3か月あります。

この3か月は一年でももっとも貴重な時間と
なります。

身体は追い込むことがまだ出来ない段階
ですが、徐々にトレーニング量を増やして、
量から質にスムーズに移行できるように、
慌てず、毎日のコンディションで出来る
最高のトレーニングを行っています。

全て計画的に行う事は出来ないので、
大雑把な期間設定を行い、この時期の
目的を明確化してトレーニングを行い毎日
自分の状態を確認して動いています。

頑張るだけがトレーニングではないので、
しっかりリカバリーする事も大事です。

現役選手の頃から今も変わらないこの
一年で最も大切な時期にどんな状態で
日々過ごすか、最初のレースに結果となっ
て現れます。

今年の私の最初のレース、関東選手権、
現段階では良い結果に向かったトレーニ
ングが出来ています。

今からワクワクしています・・・

さて、3か月後、どんな結果が出るでしょうか!?

来週も元気に行きましょう!!



中年アスリートはいつでも焦らず、じっくり行きましょう!!







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2016-02-26 17:42:37

40代最後のシーズン

テーマ:毎日の練習
今年は40代最後のシーズン。
特別気にしていなかったが、横浜FCのカズが
2月26日誕生日でヤフーニュースのトップに真
っ青なスーツ姿で登場しているのを見て、

改めて思わされました。

年齢は50を迎える準備が着々と出来ています・・
物忘れが激しかったり疲労が抜けなかったり、
少し前の記憶が思い出せなかったり・・・
いろいろあります。

でも、気持ちは現役時代と大きな変化はありません・・・・
動いている時はいろいろな事を忘れて集中出来る
ようになっているようです。

そして、49歳を迎えるにあたり・・・
残りの人生の方が短いと思うとこれから選択する
であろう、いろいろな場面で積極的になれる気が
しています。

今、これを選択しなかったら一生涯手にする事が
ない、一生涯経験することが出来ない、なんて思う
事が多くなって来ました。

出来ないこともあるのですが、頭の中ではいろいろ
考えてしまいます。

その中の一つ、今の私のエネルギー源となってい
るのがやはり、東京オリンピックと日本選手権。

東京オリンピックは私ではなく、指導している選手、
日本選手権は私+α。

今年はここまで良い練習が出来ています。
まだまだ権利獲得までのレベルには到達していな
いと思いますが、一昨年、昨年より位は確実に良い
状態です。

奇跡の週1回飲酒を控える日もあり、久しぶりの補強
トレーニングで自分の欠点を徐々に補い、練習時間
は短いのですが、質を上げて頭を使った選手時代と
は異なる内容でどんな結果が出るのか楽しみです。

さて、後3か月でどんな状態に仕上がっているのか、
今から楽しみです。

では、皆様の今シーズンの活躍を祈願しております!


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