高温反復術★

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こんにちはヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

忘年会シーズンでついつい飲みすぎ&食べ過ぎが
多くなってしまう時期ですね(/_;)
大人数ですし体重を気にして食べるのも
気が引けるのでいやですよねあせる

そんな時はお風呂で効率的にダイエット!!


●効果的に脂肪燃焼! 高温反復浴

熱いお風呂につかる、出るを繰り返す「高温反復浴」
という入浴方法が、ダイエットに高い効果を発揮します!
血流が良くなることで代謝が上がり、脂肪燃焼につながるとか。
その消費カロリーは1回の入浴で300kcal程度になると言われています。

入り方は
(1)42~43℃の熱めのお湯に肩までつかる<3分間>
(2)洗い場で髪か体を洗う<5分間>
(3)肩までつかる<3分間>
(4)洗い場で髪か体を洗う<5分間>
(5)ゆっくりつかる<5分間>


高温のお風呂に全身でつかるため、心拍数が上がり、
体力的な負荷はかかりますが、その分、
運動をしたかのようにやせる効果が期待できます!

汗がたくさん出るので、入浴前後の水分補給はしっかりと!



本日はご予約埋まっておりキャンセル待ちとなってりますあせる




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