神戸NAILダイアリー

NAILIST_AKIの爪とボディメイクの日々☺︎♪


テーマ:

私のダイエットの基本キラキラ
決して無理はしない!!
これにつきますウインク

しんどい時は、トレーニングしなくていいんです。甘いものが食べたい時は、食べたらいいんです。でも限度は守ってねwてへぺろ


まずはトレーニンググー
トレーニングは楽しくしましょう!!
しんどい時はしてはいけない。
気分がのらないと筋肉への運動の刺激や働きがあまり良くなさそうタラー
(個人的な勝手なイメージですが)

大事なのは高いモチベーションをどれだけ保っていられるか??
以前にもイメージトレーニングをしているブログを書きましたが、、
意識する事!目標を明確にもつ事!
これが大事だと思います照れ

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こんなお尻になりたいラブと、思えば自然と姿勢をただし、歩くときもお尻や太ももの筋肉へ意識がいきますよね?スクワットするにも気合いが入りますグッ
自然とトレーニングが楽しくなってきますルンルン



そして食事制限おにぎ
食べ物を過度に我慢するのはやめましょう!!しっかり食べて身体を動かせばいいんだからアセアセ
食べるのを我慢するとどうゆう症状がでるでしょう??
皆さんも経験があると思いますが…
「止まらない暴食 過食」
の原因になりかねません。。
食べた後の罪悪感と、胃が苦しいのにまた食べてしまう。の繰り返しにガーン
私は、ここへ落ち入る前に日頃からバランスの良い食事や、無理のない制限を心がけています照れ

ケーキを食べた時は筋トレの量を増やしたり、次の日の食事の糖質を少し減らしたり、帳じりを合わせればいいんですウインク
私は、食べたい時はマクドナルドだって食べちゃうちゅー
だって身体が、脳がそれを求めているから。。。理由は分からないけど、必要としてるんだと思うキラキラ
自分が必要としているものは手に入れないとねww

でも、ファーストフードやコンビニフードばかりが食べたいと思う人は要注意!!
脳や身体が正常に機能していないのでは?と考える人もいます。
確かにきちんとした食事をしている時やストレスを感じない時は欲しくならない。
1回は食べるけど、マクドナルドが食べたい日が続いたらきちんと自炊したごはんをお腹いーーーっぱいまで食べてみてくださいチュー欲求がとまるよ!


私はこの我慢しない!とゆう方法にシフトしてから、体重の減りは少しずつだけど…増えることはありません照れ
リバウンドする気もしませんチョキ

ストレスなく楽しく身体作りしましょう流れ星



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