腰痛体操 寝ながら体操 寝てゴロゴロで健康に!  

30分で腰痛が楽!つらい腰痛を、自宅でらくらく 寝ながら体操で治す!寝てゴロゴロで健康に!


テーマ:
こんにちは!

幸せな体づくり整体師みなみです。




先日、「おぉっ!!!」と感じた出来事があり
めっちゃ久しぶりに書いてみたいと思います(*^-^*)


あなたは、親しくなった人から
「じつは最初、話かけにくかった」とか
「キツい人なんかなと感じた」とか
言われたことはありますか?


わたし、先日友人に
それを言われてビックリしたんです。


どういうことかというと
人って、顔のどこかの部分に
無意識で力が入る傾向がある、らしいのです。


その
力が入る部分によって
相手に与える印象が変わるとか。


で、
私が聞かれたのは
「目に力入ってませんか?」


“え?どういうこと?”と思いました。


目に力を入れてる自覚もないし
そんなこと思ったこともないし
言うてくれてることの意味がわからない(^^;


ただ
眉間にシワが寄ってるときあるな~
おでこのシワは気になるかも~
というのはありました。


そして3分ほどおしゃべりしているうちに
目に力が入っているのが
なんとな~くわかりかけてきました。


ん!?確かに目に力入ってるかも…


気づけたら、抜けばいいので
抜いてみようとするけど

最初は、抜き方がわからない(・_・;)


そしてまた3分ほどすると…
要領がつかめてきました(^◇^)


目の力を抜くと
頬の力も勝手に抜けて
口元の力も自然に抜けて

なんかラク~~~(*^-^*)


しかも!!


肩とか体もラク~!?

おまけに気持ちもラク~~


ウソやん!?
こんなに顔に力入れて生きてたん、わたし!?

思わず自分に突っ込んでしまうほどの心地よさ。


友人は
「南さんは、タレ目…ですよね?」


そう、そう、そう!!


私はタレ目です。


隠そうとしてたわけでもないですし
タレ目がイヤなわけでもない。


それがどうやら長年のクセで
目にガッと力を入れて
気難しい顔をして生きてたようです(^^ゞ


友人曰く
「力が入ってるところって、うっ血するんですよね」


そっかっ!!


「うっ血するということは、そこの血行が悪くなって
 シミとかシワの原因になるんです」


うわぁ~、恐ろし!


首から下の力の抜き方はわかるけど
顔は盲点でした(;´・ω・)


普通におしゃべりしている間に
「目に力が入っている」ことを見抜いてくれたのは

「良い顔メーカー」の飯川里美さん



彼女は
表情から、その人の顔のクセを見抜くプロです!


見抜いたうえで
どうしたら相手に良い印象を与えられるか?
的確なアドバイスをしてくれます(*^^*)


相手を「良い顔」に変身させる。


そうすると

・人に話しかけられやすくなる
・気軽に話してもらえる
・この人になら何を言っても大丈夫そう
 と思ってもらえる


そう考えると

接客業とか営業とか
特に人と対面する仕事の方には
必須なんとちゃうやろか?なんて思っています(^^)


飯川さんの「良い顔診断」に興味を持たれた方は
こちらのメッセージ

もしくは
飯川さんに直接メッセージしてみてくださいね!


わたしは飯川さんの「良い顔診断」で
本来のタレ目が復活!


気持ちもゆるやか~に過ごせています(*^-^*)

飯川さん、ありがとうございます(^^)/

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(1)

テーマ:
こんにちは!

『自分が成長し続けることで
 相手を健康にし、楽しみを提供する』

寝ながら体操トレーナー みなみです。



 



今年もよろしくお願いいたします!



あなたは
今年の目標を立てましたか?


私は今まで、張り切って目標を立てるものの
挫折の繰り返しでした^^;


でも!


「目標設定」することは、
人生を豊かにすると、ここ数か月感じています。


大袈裟にきこえるかもしれないですが、
自分の人生、どう生きたいのか?


自分の人生の根源を探り
それを成し遂げるために何をすればいいのか?


そういう目標設定が大切やと感じます。



そんな中、Kさんと話していて
“やっぱり目標って大切やわ”
と、あらためて思いました。



Kさんはいま、目標に向かって
かなり良い調子で進んでいます。


Kさんの「体」に関する目標は、「O脚を良くすること」


そのために、Kさんが何をやっているのか?

というと‥


「普段の生活で意識すること」を自分で決める

です。



Kさんの場合、O脚を良くするために

「膝の角度は、○○度を目指してくださいね」

という感じで、当面の「計測可能な目標」を立てます。



そして、O脚を良くするために、
「日常生活で意識すること」を


①自分で考えて
②“発表”


してもらいます(^^)



こんな質問にお答えいただく感じで^^


「次は、どんなことを意識しようと思っておられますか?」



ここ、かなりポイントやと思うんです。


Kさんもそうですし、みんなそうで
ほんまスゴイなと思うのは

その時の自分に必要なこと

をおっしゃることです。



自分に必要なことは、
ちゃ~んと自分が知ってるんですね!


「そのとき」、「その方」にとってベストなことを
口にされます。


さらに!


①自分で考えて
②“発表”



の目標成功率が高いのは
自分で決めたことなので
ちゃんと実践されること。



だから、ものすごいスピードで
どんどん良くなっていくんです!
 


「目標」を成功に導けるよう
意識しようと思いました(^^)


あなたの今年の目標は何ですか?




それではまた(^o^)/

ありがとうございます!
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは!

寝ながら体操トレーナー みなみです。


 


今回は、
前回
しつこい腰痛を良くする!劇的な方法とは!?その2
の続きです。


前回を振り返ります。


-----------------------------------

長年の腰の痛みとかコリを
劇的に良くするには、どうしたらいいのか?


原因と思われる生活習慣を

(1)見つけ出して

(2)やめる


と良い。


10年前から、右の腰の痛みを抱えていた私は、
腰痛の原因と思われる生活習慣を

(1)見つけ出して

(2)やめた


具体的には、

①食事中の姿勢

「腰」までは、まっすぐ、
「肋骨から上」が、右に傾き、右腰の負担に。


②トイレから出るときの姿勢

トイレの扉を背にして、右足に体重を乗せ、
左斜め後ろを向いて、左足から出ていたため
右の「股関節」に負担がかかり、右「腰」が痛む原因に。


③寝るときの姿勢

何年も、「右側を下」にして寝ていたため
体が、「右が下」の姿勢を「記憶」。

起きているときも、体が右に傾き
右腰の負担に。


-----------------------------------

今回は、①②③、
どんな順番で、どうやって、これらをやめた のか
書きます。


最初に気づいたのが、

①食事中の姿勢

です。


「右側に傾く」のをやめるためにしたのは、

気づいたら、姿勢をまっすぐする

ことです。


食事のたびに、意識しました。


次に気づいたのが、

②トイレから出るときの姿勢

です。


左斜め後ろを向いて、左足から出るという
「股関節をねじる」のをやめました。


初めのうちは、つい、体をねじって出ようとしました。


そのたびに、「しまった」とつぶやきながら
次は気を付ける

これを繰り返しました。



次に、

③寝るときの姿勢

です。


何年も続けていた「右側を下」にして寝る

これを、やめました。


じつは…

3つの中で、一番大変でした^^;


「右が下」でないと寝付けない体に
なってしまっていたんです。


仰向けか、左を下にして寝ることを心がけましたが
最初は寝付けなくて苦心しました^^;


「右側を下」にしたいのを、なんとか抑えて
ガマンして寝ようとしましたが、
1時間経っても寝られず…

諦めて「右を下」にして寝る


毎晩毎晩、それを繰り返し、
何か月もかかって、だんだん
「仰向け」「左が下」の時間を増やすようにしました。


これに関しては、半年以上経った未だに
「少しの意識」が要る状態です(^_^;)



でも!


10年続いた「腰の痛み」から
解放されました!


これは大きいです!!



もしあなたが、

30年以上、
頑固な肩こりで困っている、とか


20代のころから
腰痛に悩まされている、とか


そういった
慢性の痛みとかコリを長年抱えているなら

いちど、生活習慣を振り返る

ことをしてみてくださいね^^




今年もありがとうございました!


AD
いいね!した人  |  コメント(1)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。