kin's style

kin先生のライフ&ワーク


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なぜかトレーニング依頼が多くなってきました。まだまだデブの俺なのに^_^; 早く適正BODYを完成させなくては!(>人<;)体脂肪が多すぎる…>_<…


6月12日から始めた糖質制限生活。
7月26日計測現在4kg減

現在はモニタリングを自分と取締役の二人で行っていますが。

明らかにわかってきたのは、ダイエットは食事だということ!

摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

結局食わなきゃ痩せるんですよ

では運動はいらないか⁉といえば、ハイと言いたいところですが。答えはノーでしょう!^_^;

やはり運動は大切で代謝を上げたり、ホルモンバランスを整える上でとても重要になるでしょう。

運動といっても、今実験しているハードなものでなくて手軽な事を継続するだけで、十分だと思います。

①60分の有酸素運動
②股関節の柔軟運動
③胸・肩甲骨周辺の柔軟運動
①~③のどれか行うだけでも違うでしょう。というか全然違うはずです!

ポイントは胸を張りお腹を引っ込めて行うこと。

これで物足りなくなったら、ジョギングやウェートトレーニングなどを増やしていけば良いのでは⁉

そしてエステでも整体でもリラクゼーションでもいいので、行きつけのお店を見つけ体のケアをしてもらうことをオススメします。


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身体を通してわかってきたこと。

食事!

ダイエットにて重要な事

運動‼ そうもちろん大事です。
しかし最も重要なのは、何と言っても食べ物でしょう‼‼

数名のトレーナーとも一致しました。

ダイエットの7割以上は食事
残り3割が運動でしょ⁉とね(-_^)

その中でも、僕自身が注目しているのは、タンパク質です。

タンパク質は肉体作りはもちろん、セロトニンなどの神経物質、
そして自身の収入にまで関わる、重要な栄養素なんです。

自己実現には不可欠だという事です。(あくまでも自論ですが^_^;)


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適性BODYになれ!と指令を受け、現在トレーニング日を増やし糖質を制限した食事を続けています。

細マッチョでもよく、ゴリマッチョでもよい。はたまたプチマッチョでも何でもいいので、一年かけてBestな身体を作る事になりました。

今日も専属トレーナー竹野コーチに、60分みっちり内容の濃いメニューで身体に刺激を入れてもらいました。^ ^


食事もこのひと月大好物の炭水化物を摂取しておりません(*`へ´*)

パンはもちろん大好物の白米も食しておりません‼

しかしセルフイメージを変える事で、ストレスを感じる事なく楽しんで生活しています。

セルフイメージをシフトしたり、変えたりする事で、努力感なく達成する事ができます。

今年の夏に引き締まったBODYは間に合いませんが、来年は凄いアラフォーBODYに変身していることでしょう‼\(^o^)/

それにしても、街は炭水化物ばかりで食べる物がない…
特にコンビニは糖質屋です^_^;
photo:01


photo:02








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