田園調布ピラティスブログ

田園調布にて『体ケア&ピラティス』のレッスンを開催してます。
皆さんの日常がより良いものになるように
日々奮闘中!
お母さん達を元気にしたいと言う思いで
最近はマタニティさん、赤ちゃん連れの産後のクラスにも力を入れてます!!

ベルレッスン情報ベル

宝石緑『体ケア&ピラティス』
曜日:月曜・水曜・金曜
時間:①9:10~10:10
   ②10:30~11:30
③9:30~10:30
参加者:興味のある方はどなたでも。
(お子様連れのクラスではありません)

場所:田園調布富士見会館


宝石赤『産後リカバリーピラティス』(赤ちゃん連れのクラスです)
曜日:金曜日
時間:10:30~11:30
場所:田園調布親睦会館2階 (田園調布特別出張所横)
 
 

宝石緑『マタニティクラス(プレグナンシーボディワーク)』

曜日:毎週月曜日
時間:14:00~14:50(ティータイムあり)
場所:青山SUGATA スタジオ
お問い合わせ:03-5414-1658
スタジオHP・・・青山SUGATA スタジオ

宝石白『はぐくみ母子クリニック マタニティクラス』

曜日:第1・3木曜日
時間:13:20~14:30
場所:はぐくみ母子クリニック2階


詳しい内容、ご予約はこちらのホームページをどうぞ・・・田園調布 Pilates
  

インストラクター・・・natsuko


ご予約・お問い合わせは広告したのメールフォームからも受け付けてます
携帯版の方はパソコン版に切り替えてご予約ください
ご予約して3日以上経っても返信がない場合、メールが返信できない可能性があります
今一度、確認のうえ、ご連絡くださいますようよろしくお願い致します
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現在、募集中のレッスンはこちら

田園調布体ケア&ピラティス お問い合わせ&レッスン情報
お問い合わせは・・・こちら

 

青山SUGATAマタニティクラス・・・こちら

川崎市はぐくみ母子クリニックマタニティクラス(武蔵小杉、武蔵中原)・・・こちら

田園調布産後リフレッシュクラス・・・8月スケジュール

田園調布体ケア&ピラティス・・・ホームページ

自分の健康のために

生活の中に

運動をせっかく取り入れてるのに

 

ぎっくり腰や

体を痛めてしまうって事はないですか?・・・あせる

 

 

しかも

多くの場合が

運動時ではなく

 

日常生活の

何気ない動きで

起こってしまう事が・・・しょぼん

 

 

腕を上げるときや

重たいものを持つとき

 

何処の筋肉が頑張ってますか?

 

 

三角筋や上腕二頭筋の

アウターの筋肉が

メインで頑張ってくれてますよねグー

 

 

でも

その筋肉たちが頑張る前に

スイッチが入る場所が

 

インナーマッスルの

腹横筋なんです

(先行性姿勢調整)

 

この筋肉のスイッチがしっかり入って

体幹部が安定してるから

重たいものが持てる

 

それなのに

 

ここのスイッチが入らず

動いてしまってないでしょうか・・・あせる

 

 

腹横筋のスイッチが入らず

日常生活を過し

重たいものを持つと

 

仕事の負担がかかっていくのが

背面の筋肉

 

多裂筋や

脊柱起立筋

腰方形筋

 

頑張りすぎて

筋肉たちが

ある日、悲鳴を上げる

 

ぎっくり腰を良くやると言う方・・・

 

これだけが原因ではないかもしれませんが

 

もしかしたら、腹横筋が弱いのかも

スイッチが入りにくいのかも?

体の繋がりがうまく言ってないのかもしれませんしょぼん

 

せっかくの

日常生活をよりよくするレッスン

 

ただ動きを追いかけるのではなく

 

体に目を目をむけ

意識して集中し

 

四肢の動きを体幹部を意識して

動かしてください音譜

 

 

今日の月曜クラスは

 

腹横筋にスポットをあてて音譜

 

 

敢えてアンバランスな場所で

腹横筋のスイッチを確認しながらの

いろんな動きを

丁寧にやってみましたアップ

 

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今日の田園調布産後リフレッシュクラス音譜

image

 

ハイハイをする準備をしてる赤ちゃん

 

お尻を高く持ち上げられるようになって・・・

ハイハイをするのが楽しみですねーーラブラブ

 

お隣でママは四つんばいの

キャット&カウ

 

ママを見ながら

まるで一緒にやってるみたいアップ

 

お母さんが身体のケアをしてる横で

 

赤ちゃんも

いつもとは違う環境で

いい刺激をもらってますラブラブ

 

赤ちゃん連れ産後リフレッシュクラスは

毎週金曜日開催です音譜

 

 

 

赤ちゃん連れ

産後リフレッシュクラスは

毎週金曜日に開催してます

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今日の

川崎市のはぐくみ母子クリニック

マタニティクラス

 

6名の妊婦さんにお越し頂きましたニコニコ

(写真は以前のものですが・・・)

image

今日は

椅子に座って

赤ちゃんに手を当てるところからスタートアップ

 

マタニティクラスは

赤ちゃんがいてこその運動ニコニコ

 

 

まずは赤ちゃんをしっかり感じ

胎動を感じて

自分のお腹の柔らかさもチェック

 

 

そして椅子の上で

坐骨・尾骨・恥骨の確認をして

 

妊娠中・産後に向けた

座り方のアドバイス

(アドバイスの記事は・・・こちら

 

そこから

エクササイズに入っていきましたアップ

 

 

途中で

立位のエクササイズを入れて

 

今日はその場で

ウォーキングをしました走る人

 

 

妊婦さんたちの

一番身近な運動は

『ウォーキング』

 

ウォーキングの前に

骨盤底筋群のエクササイズを入れて

 

背骨を長ーくイメージして

赤ちゃんを自分の背骨の方に抱っこ

 

そこから

しっかり腕を振って

呼吸をゆっくり入れて

歩けるといいですよね

 

 

せっかくの運動を

より、良いものにして欲しいから

 

アドバイスをしながら

その場で足踏みをしましたチョキ

 

 

レッスンを終えた妊婦さんから

 

『産休に入って

久々に運動しました

 

運動って気持ちいい

 

あっという間の時間で楽しかったですラブラブ

という感想を頂きました

 

 

うんうん

 

体を動かすって

気持ちいいんです音譜

 

そして

気持ちいいと思える心が

 

体には一番いい影響を与えますアップ

 

 

元気に赤ちゃんを産む為に

楽しく、気持ちよく

体を整えることができたらラブラブ

 

 

またレッスンでお待ちしてますニコニコ

次回のレッスンは

9月7日・21日

 

ご予約は・・・こちら

 

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