いよいよ今週の土曜はお台場でレース
昨日、コースを見たら、落車恐怖症の自分には嫌いなコースレイアウト
すでにテンション
テンション低くても、出るからには最善を尽くすので、今日はレース前、最後の高負荷練習
昨日は筋肉に負担をかけ、筋力増強を図ったので、今日は耐乳酸強化を狙いました
筋肉には昨日のダメージがあり、高負荷の練習をするのが辛かったです
今日は試合で使うBORAのホイールを後輪だけ使い、試合時で踏んだときに感じる周波数のずれを補正しました
今日は試合で使うBORAのホイールを後輪だけ使い、試合時で踏んだときに感じる周波数のずれを補正しました
今日の練習データは↓です。
【 練習の目的 】
・耐乳酸強化
・クリテ対策
【 メニュー 】
・3分全力走
・周回練習
////////// 3分全力走 //////////
3分全力走2本走り、出る乳酸に耐え筋肉を動かすことで耐乳酸強化を狙いました
決戦ホイールだけあっていつもより高速で走ることができました
前半、自分でも、ちょっと出しすぎじゃねーかって心配になるほど
高いホイールはやっぱり違います・・・
ただ、いつもより心拍が低く、乳酸は出なかった感じがします
だいぶ疲れがたまってきたようです
////////// 周回練習 //////////
周回練習はクリテで繰り返される加速の練習と、繰り返す加速で耐乳酸強化をねらいました
1周で4回加速を行い、1セット5周回を2セットこなしました
周回練習も3分全力走同様、心拍が上がりにくく、しんどく感じました
上がらないものを無理やり上げようとするとしんどいですね・・・
走った感じは、ホイールとの自分の踏むタイミングが合わず、スムーズに加速することができませんでした
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今日も無駄に練習量をこなすよりも、疲労を抑え、最低限の練習をしたので、練習量は少ないです
明日、あさっては、短時間低強度の練習でレースに備えます
土曜のレース、決勝あがれるかなぁ・・・
走行時間 ： 1.75h
走行距離 ： 45km